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睡眠改善
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睡眠改善

本書從睡眠環(huán)境、運(yùn)動(dòng)、飲食、接納負(fù)面情緒、睡眠習(xí)慣等方面引導(dǎo)失眠者去看失眠背后的自己，用非藥物治療方法來調(diào)整自己的生活模式，喚醒我們每個(gè)人都擁有的自愈力，從此倒頭就睡。

李少聰 ·健康百科 ·7.7萬字

災(zāi)害性急救法（家庭急救完全應(yīng)變手冊）
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災(zāi)害性急救法（家庭急救完全應(yīng)變手冊）

本書主要包括服飾穿戴、飲食營養(yǎng)、睡眠住宿、運(yùn)動(dòng)保健、美容化妝、日常用品、社交處事、醫(yī)療用藥以及不同人群的宜忌等，非常全面、系統(tǒng)，具有很強(qiáng)的科學(xué)性和實(shí)用性，非常易懂和易用，是廣大讀者用以指導(dǎo)現(xiàn)代生活、創(chuàng)造幸福家庭的良師益友。

張南編著 ·健康百科 ·5.1萬字

最新章節(jié) 第7章 自我保護(hù)應(yīng)急辦法 2021-05-28 16:50:36
協(xié)和護(hù)士說：帶您揭開常見病的面紗
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協(xié)和護(hù)士說：帶您揭開常見病的面紗

從老百姓的視角出發(fā)，以專科護(hù)士在診療和護(hù)理過程中收集到的患者及家屬常見問題為切入點(diǎn)，針對常見的慢性病，如心腦血管疾病、癌癥、慢性呼吸系統(tǒng)疾病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、自身免疫性疾病、腎臟疾病、肥胖、癲癇等，相關(guān)的疾病知識(shí)、治療措施、預(yù)防要點(diǎn)、飲食運(yùn)動(dòng)、用藥檢查、病情監(jiān)測、并發(fā)癥預(yù)防等，開展健康指導(dǎo)，普及科學(xué)的防病和治病知識(shí)。提升公眾的健康素養(yǎng)以及為慢病管理做出貢獻(xiàn)。在國家印發(fā)的《健康中國行動(dòng)（2019-2030年）》中，重點(diǎn)圍繞疾病預(yù)防和健康促進(jìn)兩大核心，強(qiáng)調(diào)努力使群眾不生病、少生病，并明確要對心腦血管疾病、癌癥、慢性呼吸系統(tǒng)疾病、糖尿病等慢性病發(fā)起“總攻”。

余旻虹 鄧海波主編 ·健康百科 ·3.6萬字

皮膚病圖譜：自診自療
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皮膚病圖譜：自診自療

本書介紹水痘、帶狀皰疹、扁平疣、毛囊炎、癤癰、丹毒、頭癬、甲癬、疥瘡、痱子、凍瘡、日曬傷、雞眼、褥瘡、濕疹、接觸性皮炎、蕁麻疹、銀屑病、單純糠疹等常見皮膚病的看圖識(shí)別及其治療，特別是藥物（外用藥），用藥注意事項(xiàng)、生活中應(yīng)注意事項(xiàng)等。力求讓皮膚病患者明白所患疾病及其治療方法。本書適合皮膚病患者及其家屬閱讀。

程波 ·健康百科 ·7.2萬字

細(xì)節(jié)決定健康全書（彩圖精裝）
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細(xì)節(jié)決定健康全書（彩圖精裝）

焦亮編著的《細(xì)節(jié)決定健康全書》將日常生活中復(fù)雜的養(yǎng)生道理和健康常識(shí)，用科學(xué)而又通俗的語言予以解答和闡述。全書詳細(xì)介紹了決定健康的1500生活細(xì)節(jié)，內(nèi)容囊括飲食細(xì)節(jié)、廚房細(xì)節(jié)、進(jìn)補(bǔ)細(xì)節(jié)、中醫(yī)保健細(xì)節(jié)、四季養(yǎng)生細(xì)節(jié)、排毒細(xì)節(jié)、睡眠細(xì)節(jié)等多個(gè)方面。

焦亮 ·健康百科 ·28.7萬字

張之瀛：把降不下去的血脂降下去
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張之瀛：把降不下去的血脂降下去

據(jù)WHO和國家權(quán)威機(jī)構(gòu)統(tǒng)計(jì)，中國每年有1千多萬人口因各種原因過世，平均每天近三萬。其中，每年死于心血管疾病的人數(shù)是4百多萬，死于癌癥3百多萬。高血脂癥，已經(jīng)是中國人健康的隱形殺手。高血脂癥，早期不痛不癢，晚期卻異常兇險(xiǎn)。本書由在網(wǎng)上擁有千萬粉絲，2019年被人民日報(bào)社授予“人民名醫(yī)”稱號(hào)的張之瀛大夫手把手教大家如何科學(xué)地治療高血脂癥，更將從主食、油類、肉類、蔬菜、水果、酒水等日常飲食角度，為大家全面解答清楚血脂異常的來龍去脈，幫助大家降低血脂，把握住高血脂癥的最佳預(yù)防時(shí)機(jī)與治療時(shí)機(jī)。

張之瀛 ·健康百科 ·10.3萬字

元?dú)獯x術(shù)
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元?dú)獯x術(shù)

很多時(shí)候我們并沒有生病，卻常常感覺身體很疲憊。你以為這只是小問題，卻不知，很可能是身體積累了毒素，代謝出了問題。腎臟每天都在勤勤懇懇地工作，“凈化”我們的內(nèi)部環(huán)境。但是，因?yàn)樗摹俺聊?，我們往往?huì)忽略它的狀況。高血糖、高血壓、肥胖都會(huì)讓腎臟的功能變差，從而降低排毒的能力。本書梳理了13個(gè)導(dǎo)致身體排毒能力衰退的誤區(qū)，提供17條養(yǎng)護(hù)腎臟、健康長壽的秘訣。希望讀者警惕體質(zhì)下降的信號(hào)，盡快恢復(fù)健康元?dú)狻?/p>

(日)牧田善二 ·健康百科 ·4萬字

養(yǎng)腎就是養(yǎng)命2
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養(yǎng)腎就是養(yǎng)命2

本書共有九章，全方位地為您養(yǎng)腎健腎保駕護(hù)航。第1章介紹了西醫(yī)、中醫(yī)講的“腎”，并且闡述了腎與心、肝、脾、肺的關(guān)系等，讓您初步了解腎的相關(guān)知識(shí)；第2章重點(diǎn)講述了腎虛是怎么回事，讓您明白腎虛都有哪些類型；第3章詳細(xì)解讀腎經(jīng)以及其他養(yǎng)腎大穴，通過按摩、拔罐、艾灸等方法可以治療腎臟疾病；第4章深度解析了三十多種經(jīng)典養(yǎng)腎食材以及一些常用的中藥，通過食療達(dá)到養(yǎng)腎的效果；第5章具體列舉了生活中養(yǎng)腎的細(xì)節(jié)和運(yùn)動(dòng)方法，讓您在簡單的運(yùn)動(dòng)中滋養(yǎng)腎臟；第6章講述了男人養(yǎng)腎的故事；第7章告訴我們女人養(yǎng)腎也很重要。

陳振玉 ·健康百科 ·7.7萬字

最新章節(jié) 第22章 調(diào)理腎臟，“調(diào)”走這些常見病(2) 2015-12-28 10:00:31
趣味睡眠
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趣味睡眠

你是否總是每天感到極其疲勞，但同時(shí)又會(huì)失眠？希望書中的安眠茶、助眠茶浴、助眠果汁能夠?qū)δ阌兴鶐椭?/p>

約翰尼·羅斯 ·健康百科 ·1.4萬字

最新章節(jié) 第9章 其他有幫助的秘訣 2019-07-11 15:00:48
睡眠七處方：七天得到更好的放松、休息與修復(fù)
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睡眠七處方：七天得到更好的放松、休息與修復(fù)

世界睡眠研究前沿機(jī)構(gòu)，加州大學(xué)舊金山分校睡眠診所給所有存在睡眠障礙患者的指導(dǎo)手冊，教你利用身體早已知曉的方法入睡。學(xué)科領(lǐng)軍學(xué)者艾瑞克·帕瑟博士，提煉7個(gè)基礎(chǔ)策略，經(jīng)實(shí)踐證明科學(xué)有效，每一次練習(xí)都是邁向更好睡眠的一小步。第1天：讓生物鐘叫醒你→第2天：減壓小憩→第3天：犯困時(shí)的做法很關(guān)鍵→第4天：停車場訓(xùn)練→第5天：留出睡前緩重時(shí)間→第6天：把床變成睡眠觸發(fā)器→第7天：用熬夜治療失眠讓你的身體產(chǎn)生渴望，就可以產(chǎn)生強(qiáng)大的效果！

(美)艾瑞克·帕瑟 ·健康百科 ·9萬字

圖解：自我養(yǎng)生全書
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圖解：自我養(yǎng)生全書

現(xiàn)代人在選擇養(yǎng)生之道、保健之法時(shí)，總要面對紛繁復(fù)雜、浩如煙海的相關(guān)知識(shí)和方法，聽這個(gè)有道理，看那個(gè)乜不錯(cuò)，感到目不暇接、無所適從，往往投入了時(shí)間、精力、金錢，最終卻收效甚微，甚至可能對身心造成傷害。真正的養(yǎng)生應(yīng)該是自我養(yǎng)生，即從自身健康狀況出發(fā)，選擇適合自己的養(yǎng)生方式，才能收到理想的效果。同時(shí)也要多種養(yǎng)生方式綜合運(yùn)用，通過自己了解養(yǎng)生知識(shí)，日常健康飲食與運(yùn)動(dòng)并重，才能收到好的養(yǎng)生效果。張明編著的《圖解自我養(yǎng)生全書（全彩圖解典藏版）》集眾多養(yǎng)生智慧于—體，從養(yǎng)生智慧、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生、四季養(yǎng)生、十二時(shí)辰養(yǎng)生、體質(zhì)養(yǎng)生、求醫(yī)不如求己、讀懂身體健康言號(hào)、平衡心態(tài)、合理膳食、藥物養(yǎng)生十個(gè)方面詳細(xì)梳理了自我養(yǎng)生的各種方法，多方面地介紹了和人們?nèi)粘Ｉ罹o密相關(guān)的健康知識(shí)。從身體自身到居家環(huán)境，從夫妻生活到飲食保養(yǎng)，從少年兒童到耄耋老人，從喜好養(yǎng)顏的青春少女到想要提升精力的中年男士，都可以從中受益。

張明 ·健康百科 ·24.8萬字

40歲登上健康快車：女性版
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40歲登上健康快車：女性版

本書是衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光教授為40～60中老年女性而寫的健康忠告。

洪昭光 ·健康百科 ·11.6萬字

戒煙不難
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戒煙不難

戒煙究竟需要多長時(shí)間？一個(gè)月，一年，還是十年？不，只需要你讀完這本書的時(shí)間！本書從生理、社會(huì)和心理三個(gè)層面分析煙癮難戒的原因，指出這是由于人長期吸煙而產(chǎn)生了上癮機(jī)制，包括身體依賴、心理依賴和習(xí)慣依賴。想要戒煙，不但要打破這個(gè)機(jī)制，而且必須是三方面的依賴同時(shí)得到解決。而且字里行間會(huì)滲透給你一種正向的積極暗示：戒煙時(shí)身體沒有痛苦；戒煙不是只靠意志力；戒煙的難點(diǎn)就是心理恐懼。從而幫你克服心理恐懼，輕輕松松戒除煙癮。

祖臣雷 ·健康百科 ·8.1萬字

腰椎間盤突出癥診療與自我康復(fù)問答
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腰椎間盤突出癥診療與自我康復(fù)問答

本書以腰椎間盤突出癥的常見病癥和廣大患者常見的問題為切入點(diǎn)，以問答的形式對其分類、病因、病理、臨床表現(xiàn)、檢查方法、治療要點(diǎn)、藥物治療、手術(shù)治療方法、非手術(shù)治療方法、中西醫(yī)結(jié)合康復(fù)方法等進(jìn)行解答。本書內(nèi)容淺顯易懂，方法簡單易學(xué)，圖文并茂，既有理論，又有實(shí)踐，特別適合于腰椎間盤突出癥患者及其家屬閱讀。

楊新明 ·健康百科 ·8.8萬字

不生病的生活方式：革新插圖版
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不生病的生活方式：革新插圖版

本書以插圖的形式，向讀者介紹如何防治疾病，有一個(gè)好的生活習(xí)慣。

洪昭光 ·健康百科 ·10.2萬字

最新章節(jié) 第10章 保健養(yǎng)生新觀念 2015-12-28 17:13:07
中國家庭醫(yī)生手冊
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中國家庭醫(yī)生手冊

本書針對生活中和臨床上經(jīng)常遇到的癥狀和常見、多發(fā)病，共編著自我診斷導(dǎo)圖百余個(gè)和這些導(dǎo)圖中涉及的疾病四百余種，基本涵蓋了人們?nèi)粘？赡苡龅降母黝惿眢w不適。對每種疾病均從疾病簡介、常見癥狀、發(fā)病原因、治療方法、預(yù)防康復(fù)等最基本、也是讀者最關(guān)心的幾個(gè)重要方面進(jìn)行了系統(tǒng)完整的介紹。此外，還編寫了健康生活必不可少的就醫(yī)指導(dǎo)，用藥指導(dǎo)，急救知識(shí)，高發(fā)癌癥的早期癥狀、危險(xiǎn)因素、預(yù)防和預(yù)后如何保持健康等大量常用的醫(yī)學(xué)健康信息。

白宏波 ·健康百科 ·37.5萬字

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健
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運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健

本書主要包括服飾穿戴、飲食營養(yǎng)、睡眠住宿、運(yùn)動(dòng)保健、美容化妝、日常用品、社交處事、醫(yī)療用藥以及不同人群的宜忌等，非常全面、系統(tǒng)，具有很強(qiáng)的科學(xué)性和實(shí)用性，非常易懂和易用，是廣大讀者用以指導(dǎo)現(xiàn)代生活、創(chuàng)造幸福家庭的良師益友。

王煜編著 ·健康百科 ·12.3萬字

最新章節(jié) 第145章 飲水的保健措施 2021-05-31 09:35:16
今晚好眠：你應(yīng)該知道的睡眠常識(shí)
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今晚好眠：你應(yīng)該知道的睡眠常識(shí)

美國斯坦福大學(xué)教授的睡眠良方，高效入睡與覺醒的實(shí)用技巧，愿你好夢無憂到天明。談起睡眠問題，我們最容易想到的是失眠，但它遠(yuǎn)不止如此。長期睡眠不足容易造成睡眠負(fù)債，夢游、打呼嚕、過早覺醒都暗示我們可能存在睡眠障礙。本書借助輕松可愛的插畫、簡潔明了的圖表，帶你剖析睡眠規(guī)律，詳細(xì)分析“黃金90分鐘”的實(shí)用情景。從入睡技巧到清醒妙招，提升你的睡眠質(zhì)量。

(日)西野精治 ·健康百科 ·2.6萬字

健康中國與云南健康生活目的地
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健康中國與云南健康生活目的地

本書是“云南省大健康產(chǎn)業(yè)發(fā)展戰(zhàn)略研究”課題項(xiàng)目，由一個(gè)主報(bào)告和三個(gè)分報(bào)告組成。受云南省科技廳委托，自2017年5月始，由中國經(jīng)濟(jì)時(shí)報(bào)社和云南科學(xué)技術(shù)院共同承擔(dān)《云南省大健康產(chǎn)業(yè)發(fā)展戰(zhàn)略研究》課題研究任務(wù)。中國經(jīng)濟(jì)時(shí)報(bào)社牽頭組織國務(wù)院發(fā)展研究中心、國家衛(wèi)健委等相關(guān)部委專家，執(zhí)行調(diào)研、撰寫和組織協(xié)調(diào)等工作。通過對當(dāng)前推進(jìn)健康中國建設(shè)形勢、國內(nèi)外特別是云南大健康產(chǎn)業(yè)發(fā)展實(shí)踐的總結(jié)與分析，重點(diǎn)研究云南省大健康產(chǎn)業(yè)發(fā)展的總體戰(zhàn)略、重點(diǎn)領(lǐng)域、布局思路、輻射南亞東南亞大健康產(chǎn)業(yè)發(fā)展舉措、健康特色小鎮(zhèn)建設(shè)，以及政策建議等若干重大戰(zhàn)略性問題。在綜合研究報(bào)告基礎(chǔ)上，形成《國內(nèi)外大健康產(chǎn)業(yè)發(fā)展的典型做法和經(jīng)驗(yàn)》《云南健康特色小鎮(zhèn)發(fā)展設(shè)想與布局》《建設(shè)云南----輻射南亞東南亞大健康產(chǎn)業(yè)發(fā)展中心》3個(gè)專題研究報(bào)告。

《云南省大健康產(chǎn)業(yè)發(fā)展戰(zhàn)略研究》課題組主編 ·健康百科 ·15萬字

要小心！你的壞姿勢
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要小心！你的壞姿勢

3A姿勢療法是神經(jīng)外科主任醫(yī)師、醫(yī)學(xué)博士劉海生獨(dú)創(chuàng)的快速診斷和治療各種常見疾病和疼痛的最有效方法，以日常姿勢矯正和特殊治療方案相結(jié)合。讀者可根據(jù)3A快速診斷結(jié)果，按照3A治療方案進(jìn)行日常行為矯正和特殊動(dòng)作鍛煉，從根本上解除病痛及其根源。本書對3A姿勢療法的原理，對8類疾病與8種最常見疼痛的原因、快速診斷、針對病因和癥狀進(jìn)行治療的方法進(jìn)行了詳細(xì)介紹，同時(shí)為相關(guān)患者定制了全套的動(dòng)作訓(xùn)練方案，讀者按照書中的方案進(jìn)行練習(xí)即可達(dá)到徹底治愈的目的。最后，本書還針對6類職業(yè)人群的特點(diǎn)和習(xí)慣進(jìn)行分析，提出按照3A標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行姿勢和不良習(xí)慣改善的建議，從而使讀者預(yù)防病痛、改善健康。在本書中，劉海生醫(yī)師從基礎(chǔ)講起，圖文并茂而又詳細(xì)、具體地講解了3A姿勢療法的原理、方法和動(dòng)作訓(xùn)練方案。除此之外，本書通過對姿勢和人體健康的討論為您揭秘：經(jīng)久不愈的腰痛、肩痛、手腕痛，其實(shí)都是姿勢不正惹的禍；我們曾經(jīng)最討厭的廣播體操、太極拳其實(shí)是最有效的健身方式；軍人身體好而嘻哈族病纏身的最直接原因；姿勢其實(shí)是人體的特殊的運(yùn)動(dòng)方式，姿勢對的人百病不生；手機(jī)、平板電腦是如何一點(diǎn)點(diǎn)侵蝕機(jī)體健康的。最后，本書介紹了正確的呼吸方法和坐、立、行、臥姿勢，為讀者日常保健提供實(shí)用指導(dǎo)。

劉海生 齊桂蘭 ·健康百科 ·10.9萬字

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