從保健品、思慕雪到軟膏，現在你已經了解了各種幫助你入睡的方法。不過還有許多其他秘訣，可以確保你的睡眠質量與合理的睡眠時間。你再也不用求助于處方或非處方藥。

在固定時間醒來：

即使你在固定時間上床睡覺，早上你也不一定能在固定時間醒來，但每天在同一時間醒來會讓你感覺更舒服。它會讓你的身體適應生物鐘，白天不那么疲倦。但大多數人不知道的是，過量睡眠實際上會損害健康。

舒適的睡...