牛牛怎么才能赢

三高、腦梗死、心肌梗死、冠心病……其實都和血管老化有關。首都醫科大學副校長、北京腦重大疾病研究院院長、神經外科教授吉訓明在幾十年臨床工作中發現，血管竟然是可以訓練的，這意味著只要挖掘出藏在血管中的自愈潛能，我們就有可能延緩血管老化，防治血管硬化、堵塞、出血等問題，實現生命質量和長度的改變，老得慢，活得久！作者在書中通過講述血管運行理論、健康飲食“五高一低原則”、血管訓練術的“前世今生”以及詳細實操指南，并附以大量真實臨床案例，將傳統認知中必須求醫問藥的血管疾病，用在家中就可以進行的“血管訓練術”將其變得可防可控，這無疑是關于血管疾病防治的一部顛覆性力作。

·7.3萬字

呼吸：需要重新學習的生存本能

呼吸與我們的健康息息相關，錯誤的呼吸會對身體造成負面影響，長此以往，身體會出現不同程度的問題。書中對與呼吸相關的生理學知識、科學呼吸的方式和健康益處、如何健康呼吸、呼吸鍛煉方式、呼吸問題及其解決方法、如何提升心肺耐力等進行了詳細的解讀。通過閱讀讀者可以了解呼吸的重要性，及時發現自己的呼吸問題，跟隨書中的指導提高自己的呼吸質量和心肺耐力，從而提升健康質量。有了解、改善呼吸需求的人們可以從內容中獲益。

·4.7萬字

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四季養生有妙招

根據春、夏、秋、冬四季不同的氣候特征，養生要按照春生、夏長、秋收、冬藏的規律，力求與外界環境保持協調平衡。本書從四季的養生要點著手，深入淺出地闡釋如何隨著季節變化而進行養生的理念。結合“亞健康”知識，幫助大家更好地保持身體健康。本書內容豐富，適合愛好養生保健的人士閱讀，特別是中老年人群。

·8.9萬字

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圖解：四季養生全書

我們生存在自然界中，伴隨著春溫、夏熱、秋燥、冬寒的四季特征，身體必然會隨著天氣變化而不斷進行調整，人體養生就要按照春生、夏長、秋收、冬藏的規律，才能與外界環境保持協調平衡。蔡向紅編著的《圖解：四季養生全書（全彩圖解典藏版）》從春、夏、秋、冬四個季節的飲食、情志、運動、起居以及常見病的防治等方面，深入淺出地闡釋如何隨著季節變化而進行養生的理念：告訴人們如何在日常生活中改掉影響健康的飲食壞習慣，如何建立起良好的、符合我們生命本性的健康飲食習性；告訴人們在當今陜節奏、競爭激烈的生活環境中如何情志養生，不以物喜，不以己悲，力求心理與環境的協調統一；強調運動重要性的同時又告誡大家應注意的事項和運動的小技巧；告訴人們如何在日常生活中按照養生的原則而合理地安排起居；此外，還提出一些季節常見病的預防及治療小偏方。內容簡單實用，科學可靠，是居家應備的健康寶典。

·32.9萬字

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針灸推拿一學就會

本書綜述了中醫學中的經絡理論，介紹了經絡腧穴中的常用穴位和特定穴，重點講解針刺及推拿常用技法，并配以圖片說明。

·11.5萬字

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給大忙人看的養生技巧

生活中有許多“大忙人”，每天都是匆匆忙忙的身影，完全沒時間去管理健康，可是沒曾想過，這些借口其實正是變相的慢性自殺！是我們把自己的身體當做了垃圾桶、當做了超負荷運轉的機器，我們甚至還給疾病創造了滋生的。舒適“環境”！甚至還不斷給疾病輸送“營養”。

·10.4萬字

超凡之心：心臟的非凡歷史

《超凡之心：心臟的非凡歷史》追溯了從兩萬年前人類文明曙光初現至今的心臟認識發展史，考察了人類對于心臟及其功用的認識是如何進化，并影響我們對于這一器官所蘊含的生命力的理解的。作者用好讀易懂的語言結合恰當好處的幽默感，講述了心臟在歷史、藝術、文化、生活、醫學中的獨特存在價值和意義。本書不僅幫助人們認識心臟病的致病因素和療法，以及修復破損心臟的方法，也探索了心臟與大腦之間的聯系，更好地告訴我們從生理和心理上雙重保護我們的心臟。我們需要這樣一本書，讓我們對心臟有更全面的了解。

·9.6萬字

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超越百歲看這本就夠了

活到90歲，聽起來是件了不起的事情。中國人均壽命才73歲，最長壽的日本人，平均才能活到83歲。但著名心血管病專家胡大一教授卻曾多次在公益健康講座上說：“活不到90歲，那是你的錯！”本書中，胡大一教授詳細闡述健康的秘密，胡教授擅長用通俗的語言講科普，其中還穿插生動形象的故事和事例。“我每天走1萬步。”“只要做到戒煙限酒，合理膳食，有氧運動，心態平衡，降壓、降糖、降膽固醇，3年可以讓你遠離癌癥，延長壽命10年。90活不過，那是你的錯。”

·8.9萬字

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必不可少的健康習慣

學習如何在忙碌的生活中保持健康習慣——現在就開始！

·3.8萬字

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7天生活處方系列（套裝共3冊）

《睡眠七處方：七天得到更好的放松、休息與修復》是世界睡眠研究前沿機構，加州大學舊金山分校睡眠診所給所有存在睡眠障礙患者的指導手冊，教你利用身體早已知曉的方法入睡。學科領軍學者艾瑞克·帕瑟博士，提煉7個基礎策略，經實踐證明科學有效，每一次練習都是邁向更好睡眠的一小步。《減壓七處方：七天得到更多輕松、幸福與治愈》：健康的“壓力”，是“動力”的燃料。世界知名心理學家、美國國家醫學院院士多年壓力研究精華之作。《愛的七處方》：“婚姻教皇”“情感界愛因斯坦”約翰·戈特曼50年情感研究精髓之作！約翰·戈特曼教授是華盛頓大學心理學名譽教授，曾四次榮獲美國心理健康研究院科學研究者獎章，入選25年來10位最有影響力的心理治療大師，與卡爾·榮格、卡爾·羅杰斯共同在列。他將數學統計分析模型引入心理情感研究領域，曾發起堪稱史上最大規模的縱向研究，涉及3000個家庭、700對新婚夫婦，根據這項研究，戈特曼可以在5分鐘內判斷一對伴侶未來一年的情感狀況，準確率高達91%。

·27.7萬字

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睡眠進化

拋開睡眠誤解，激活原始內驅力；治愈睡眠障礙，釋放你的無限潛力！作為一名國際公認的睡眠醫學專家與神經科醫生，W.克里斯·溫特已幫助全球數萬名患者改善睡眠問題。在這本優質的睡眠自助指南中，溫特醫生將幫助你根據自己的生活方式定制個性化的睡眠解決方案：1.睡眠效率計算；2.失眠焦慮緩解；3.伴侶打鼾難題；4.減輕藥物依賴；5.調節生物鐘紊亂；6.入睡前的床上用品準備；無論你是壓力山大的學生、身心俱疲的打工人，還是易情緒波動的高敏感人群，《睡眠進化》都能幫助你獲得長期優質睡眠，找回高能量人生。

·11.4萬字

程序員專屬！告別慢性勞損的健康手冊

由于經常久坐，大多數程序員深受圓肩駝背、骨盆前傾、脊柱側彎、手臂酸痛、腰背疼痛等慢性勞損問題的困擾。程序員專屬健康手冊針對程序員不同身體部位常見的慢性勞損問題，分析了其形成原因，講解了其主要癥狀和預防措施，并提供了針對性的運動改善方案。此外，針對運動改善方案中的鍛煉動作，對其動作步驟、鍛煉益處、注意事項和易出現錯誤進行了詳細講解。本書適合程序員閱讀，對于經常久坐、缺乏運動的人群也具有參考價值。

·2.7萬字

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自愈的概率

面臨嚴重健康問題甚至絕癥的人，在沒有明確醫學干預的情況下，癥狀自然消失，這種現象在醫學上被稱為“自發緩解”。有過自發緩解經歷的病人，都做對了哪些事情？為了回答這個問題，執教于哈佛大學醫學院，也是執業內科醫生與精神科醫生的杰弗里·雷迪杰博士，用十六年時間記錄了大量患者對抗疾病的故事。這些案例都經過了嚴格篩選，是有明確醫療記錄證明的自發緩解案例。本書選取其中最有代表性的十數個案例，既是一份嚴謹、詳實、好讀的醫學報告，也向讀者們傳遞了一個臨床醫生在治療疾病過程中學到的、對于保持健康極為有用的經驗。

·21.2萬字

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自如應對腫瘤全書

為什么會患腫瘤？出現哪些信號提示可能患有腫瘤？怎么檢查？怎么確診？怎么治療？治療方法有哪些？化療有哪些副作用？放療有哪些并發癥？手術治療有哪些？什么時候進行介入治療？各種治療后怎么護理？出院后怎么辦？……本書將一一為您介紹。本書深入淺出地介紹了肺癌、乳腺癌、胃癌、大腸癌、肝癌、食管癌、骨腫瘤、軟組織腫瘤、骨髓瘤、惡性淋巴瘤、白血病、甲狀腺癌、腮腺腫瘤、喉癌、口腔癌、膀胱癌、腎癌、前列腺癌、宮頸癌、子宮內膜癌、卵巢癌、妊娠滋養細胞腫瘤、顱內腫瘤的病因、臨床表現、診斷、治療、預后和居家護理。內容科學系統，敘述通俗生動，是腫瘤患者及家屬重要的參考書，也可供社區和基層醫務人員參考。

·12.6萬字

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中醫藥文化進校園科普讀本（小學生版）：國醫故事會

醫藥文化知識，讓中醫藥文化走進課堂，既有培育人才的現實意義，更有弘揚中華文化的歷史意義，有助于增進青少年對中華優秀傳統文化的了解與認同；有助于青少年提升健康素養，養成健康行為方式和生活習慣，同時在青少年中傳播中醫藥文化，展現中醫藥文化魅力，擴大中醫藥受眾率，增強青少年民族文化自信力。本連環畫為中醫藥文化校園讀本的一個分冊，全書通過運用概括性強、畫面簡潔的簡筆畫形式，以及現代通俗易懂的語言，對孫思邈、葉天士、高云峰及扁鵲、劉完素等多位省內外中醫藥名家的傳奇故事進行描繪，激發廣大青少年對中醫藥文化的濃厚興趣。

·2萬字

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揭秘放療

本書主要分為六大版塊，第一部分著重介紹什么是腫瘤，讓讀者能夠正確的理解腫瘤，為后續的治療樹立信心；第二部分主要介紹了放射治療的基本情況，在此部分，既介紹了放射治療的主要方式、治療優勢，也介紹了在放射治療前、治療過程中如何配合醫生更好地完成治療以及患者和家屬對于放射治療的種種擔心；第三部分介紹了放射治療中常見不良反應，如疲勞、血象改變、脫發等的應對方法；第四部分介紹了放療期間的家庭護理要點，如如何緩解疼痛、如何清潔口腔等；第五和第六部分分別介紹了和放療患者相關的營養與心理問題。

·18.1萬字

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中小學生安全手冊：居家安全

沒有全民健康就沒有全面小康。2016年10月國務院頒布的《“健康中國2030”規劃綱要》中明確提出堅持預防為主、防治結合、針對生活行為方式、生產生活環境以及醫療衛生服務、生態和社會環境等健康影響因素，推行健康生活方式，減少疾病的發生；調整健康服務體系，強化早診斷、早治療、早康復，減少疾病的不良影響，實現全民健康；以健康優先、改革創新、科學發展和公平公正為原則，堅持政府主導與調動社會、個人的積極性相結合，推動人人參與、人人盡力來實現“共建共享，全民健康”的戰略主題。兒童青少年居家安全問題在疫情期間顯得尤為重要，居家安全涉及安全意識培養、消防安全培訓、飲食安全、用藥安全、心理問題干預等諸多方面，營造和諧、和睦、安全的家庭氛圍，對于兒童青少年的健康成長，必不可少。本書主要從以上幾方面進行闡述，提高兒童青少年的居家安全意識和行為習慣培養。

·3.7萬字

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口腔自我保健視頻漫畫叢書：鑲牙篇

本書以圖文并茂的形式，深入淺出地講解了口腔健康和口腔修復治療的相關知識，涵蓋了以下內容：牙齒缺失的原因、危害、治療方案及假牙使用注意事項等，口腔三大修復類型——固定假牙、活動假牙和全口假牙的適應證、類型、材料選擇和維護方法等，以幫助患者理解各種修復方案的優缺點，以便更好地和醫生溝通。本書面向所有關心口腔健康的人士，包括正在接受口腔治療的患者，幫助他們了解口腔修復知識，增加對修復治療方案的理解；也包括口腔全科醫護人員，幫助他們提升專業知識和醫患溝通能力，更好地為患者服務；還包括所有關注自身健康和形象的人士，幫助他們了解口腔健康的重要性，養成良好的口腔保健習慣，擁有健康美麗的牙齒。

·3.2萬字

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決定一生健康的九型人格

有醫學研究發現:從消化道潰瘍、糖尿病到老年癡呆癥，各種疾病都與性格特征存在著千絲萬縷的聯系。九型人格就是很好的一個性格分析工具，它通過分析人們行為背后的出發點，即基本欲望和基本恐懼，將所有的人劃分為九種類型，其基本原理為:人與人是有差異的，有不同的原動力和價值觀，也就有不同的行為表現，也就有不同的健康隱患。本書就將引導人們從九型人格的角度來分析自身性格容易引發的疾病，幫助人們通過性格來更好地祛除病痛，維護健康。

·16.1萬字

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