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減脂增肌健身餐單

本書不僅僅是賞心悅目的美食書，更是一本針對(duì)健身的膳食指導(dǎo)書。想要擁有完美的身材，達(dá)到更好的健身效果，除了日常訓(xùn)練，還需要專業(yè)營養(yǎng)膳食來指導(dǎo)，通過營養(yǎng)食材之間科學(xué)的配比，巧妙的搭配，適宜的烹調(diào)方法，讓讀者輕松享受健康美食，愉悅健身！

·1807字

24節(jié)氣養(yǎng)生美食速查手冊

24節(jié)氣是我國古代遵循天氣規(guī)律變化而訂立的用來指導(dǎo)農(nóng)事的歷法，人體也應(yīng)該根據(jù)24節(jié)氣的變化來調(diào)整自己的生活規(guī)律，根據(jù)24節(jié)氣來養(yǎng)生才是正確的養(yǎng)生方法。本書以24節(jié)氣為線，仔細(xì)剖析了與每個(gè)節(jié)氣相關(guān)的養(yǎng)生經(jīng)、起居保健、身體養(yǎng)護(hù)、飲食調(diào)理、疾病預(yù)防、趣味風(fēng)俗等內(nèi)容，讓讀者根據(jù)24節(jié)氣變化及時(shí)調(diào)整自己的飲食起居，把養(yǎng)生融入生活當(dāng)中。每個(gè)節(jié)氣都配備了合適的推薦美食，通過食療滿足每個(gè)節(jié)氣的養(yǎng)生需要。本書推薦的每個(gè)菜譜都是由知名營養(yǎng)專家審定的，并采用全圖解的方式詳解制作過程，讓讀者一看就會(huì)，一學(xué)就會(huì)。知識(shí)，是一本養(yǎng)生保健的必備書。

·4.4萬字

你是你吃出來的：吃對(duì)少生病，病了這樣吃

《你是你吃出來的》是前安貞醫(yī)院營養(yǎng)科主任夏萌總結(jié)自身患病經(jīng)歷和10萬+臨床病例寫成。高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病等慢病人群都曾陷入同一個(gè)誤區(qū)——誤以為低油低脂保健康，其實(shí)多是蛋白質(zhì)缺乏式營養(yǎng)不良；誤以為只能終生服藥或手術(shù)，忽略了飲食等生活方式改變帶來的真正康復(fù)。作者結(jié)合實(shí)例提出：要預(yù)防疾病，先回到史上人類進(jìn)化突飛猛進(jìn)階段的食譜——{植物類食物65%+動(dòng)物類食物35%}，一日三餐才是真正的保健品；針對(duì)已患慢病人群，提出“四分法”，講解冠心病、甲狀腺結(jié)節(jié)、胃炎、心悸、便秘、高血壓、痛經(jīng)、抑郁、老年癡呆14種常見慢病飲食治病方法，幫助患者控制疾病和恢復(fù)健康。中國人到底怎樣吃才健康？一本書重建健康飲食新認(rèn)知——吃對(duì)少生病，病了這樣吃。

·14.1萬字

五谷秘方

五谷秘方含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等，具有提高免疫力、延緩衰老、排毒潤膚等功效。天然食材，符合現(xiàn)代人的健康飲食追求。書中簡單的家常便飯，就能帶給你好身體與靚容顏。

·9.4萬字

吃對(duì)食物 遠(yuǎn)離痛風(fēng)

本書從營養(yǎng)學(xué)和治療學(xué)的角度入手，把痛風(fēng)患者可以吃的食物分為九大類，并詳細(xì)介紹了每一種食物的營養(yǎng)和抗痛風(fēng)食性、適用量、必要的提示、推薦食譜及怎么吃等，希望痛風(fēng)患者能在預(yù)防和緩解痛風(fēng)發(fā)生的同時(shí)品嘗到一些美味，同時(shí)還能對(duì)機(jī)體產(chǎn)生正面的影響，非常適合痛風(fēng)患者和家屬閱讀、參考。

·12.3萬字

哈佛蔬菜湯

來自醫(yī)學(xué)博士、哈佛醫(yī)師的常備抗癌蔬菜湯，每天1碗抗癌蔬菜湯，激活免疫細(xì)胞，增強(qiáng)免疫力，找回健康！如果你容易感冒、作息混亂、身體經(jīng)常發(fā)炎、想要改善“三高”，那一定要試試這款哈佛蔬菜湯。書中詳細(xì)講解了植化素作用于身體的原理、蔬菜湯的功效以及制作和保存方法。除此之外，還從嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)角度分析了蔬菜湯的保健及防癌作用。更有高橋醫(yī)師獨(dú)創(chuàng)的增強(qiáng)免疫力伸展操，全方位守護(hù)健康，簡單又輕松！

·3.1萬字

柴米油鹽醬醋茶糖

姚嵩梅編著的《柴米油鹽醬醋茶糖》從飲食中常見的八種原料柴米油鹽醬醋茶糖入手，詳細(xì)講述如何合理運(yùn)用這些原料才能使我們的飲食更合理、更健康、更美味。

·14.1萬字

高脂血癥飲食宜忌全書

《高脂血癥飲食宜忌全書》從高脂血癥的飲食調(diào)理方法入手，列舉了86種高脂血癥患者宜吃的食物，詳細(xì)介紹了每種食物的別名、熱量、適用量、性味歸經(jīng)、食療作用、選購保存、食用建議等，并且以表格形式展示了食物的搭配宜忌，讓讀者對(duì)每一種食材都了如指掌。根據(jù)降脂原理，每一種食材分別推薦了1～2道降脂藥膳，讓讀者一看就懂、一學(xué)就會(huì)。另外還介紹了高脂血癥患者不宜吃的食物以及日常保健方法等，幫助患者更好地緩解高脂血癥。

·14.6萬字

救命飲食Ⅱ

《救命飲食2》是美國營養(yǎng)學(xué)家坎貝爾教授所著的《救命飲食》的續(xù)篇。通過闡述遺傳學(xué)與營養(yǎng)學(xué)之間的關(guān)系，疾病與營養(yǎng)學(xué)之間的關(guān)系，抗癌方面的研究，以及美國社會(huì)大環(huán)境對(duì)營養(yǎng)學(xué)方面的反響，進(jìn)一步研究表明，解決人類健康問題與每天吃進(jìn)嘴里的“天然食物”息息相關(guān)。

·18.8萬字

生酮飲食不必破費(fèi)

當(dāng)你購買一本生酮飲食預(yù)算指南后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：-如何建立不僅適用于當(dāng)下，而且適用于未來數(shù)月的預(yù)算……即使是在最糟糕的情況下！如何輕松對(duì)付挑食者——不會(huì)錯(cuò)過生酮階段的任何一步。如何說服一個(gè)對(duì)你的新飲食計(jì)劃不太肯定的配偶。如何舉辦你的客人會(huì)喜歡的精彩派對(duì)……如果不告訴他們，他們甚至不會(huì)知道這是低碳水食物！-如何在聽不到餐桌上常見爭論的情況下偷偷吃更多蔬菜。把錢花在哪里你就不會(huì)把它浪費(fèi)在昂貴的食用油上了。如何確定哪些罐頭食品在預(yù)算中容易搞定，哪些罐頭食品將極度浪費(fèi)你的時(shí)間。如何在不覺得有必要偏離計(jì)劃的情況下解決健康問題。

·7.7萬字

吃法決定活法：二十四節(jié)氣順時(shí)養(yǎng)命食方（全新修訂典藏版）

每個(gè)節(jié)氣都是一個(gè)養(yǎng)生的節(jié)點(diǎn)，隨著二十四節(jié)氣來調(diào)整我們的日常生活和飲食，就能達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生效果。這是一本讓我們隨著二十四節(jié)氣用家常便飯來強(qiáng)身續(xù)命的書。作者根據(jù)每個(gè)節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)，搭配相應(yīng)的飲方和食方。這些方法來源于作者家族百年來堅(jiān)持順時(shí)而食的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合現(xiàn)代人群體質(zhì)精心配伍，讓您一家老小養(yǎng)好體質(zhì)，不生病，少生病，每天都過得平平安安。

·12.5萬字

吃出健康好體質(zhì)（套裝共2冊）

《抗炎生活》抑郁癥、糖尿病、哮喘、心臟病、癌癥、阿爾茨海默病……這些乍看毫無關(guān)系的疾病，其實(shí)背后都與慢性炎癥有關(guān)。本書作者池谷敏郎是日本心血管疾病權(quán)威專家，他用淺顯的文字及圖解，說明慢性炎癥造成的各種影響，解釋現(xiàn)代疾病與炎癥之間的關(guān)系，并提供不依賴藥物，就能阻斷病源、延緩老化、杜絕慢性炎癥的具體方法，從改變生活習(xí)慣開始，恢復(fù)健康狀態(tài)?！冻?jí)食物》發(fā)揮超級(jí)食物的治愈力，你會(huì)發(fā)現(xiàn)保持健康其實(shí)比吃、喝、呼吸更簡單。營養(yǎng)學(xué)家和超級(jí)食物獵手達(dá)林·奧利恩提醒我們：通過關(guān)注5大生命力量就可以最大限度地發(fā)揮我們身體的自然潛能。

·18.4萬字

家常美食保健菜譜（美食與保?。?/h4>

本書主要包括服飾穿戴、飲食營養(yǎng)、睡眠住宿、運(yùn)動(dòng)保健、美容化妝、日常用品、社交處事、醫(yī)療用藥以及不同人群的宜忌等，非常全面、系統(tǒng)，具有很強(qiáng)的科學(xué)性和實(shí)用性，非常易懂和易用，是廣大讀者用以指導(dǎo)現(xiàn)代生活、創(chuàng)造幸福家庭的良師益友。

·7.5萬字

兒童小飯桌：從早餐到晚餐

作為家長，幸福的事莫過于用自己的愛心和巧手烹制出健康、營養(yǎng)、美味的佳肴，換來孩子胃口大開和茁壯成長。然而，有關(guān)兒童營養(yǎng)問題的各種困惑隨之而來。《兒童小飯桌：從早餐到晚餐》從兒童營養(yǎng)學(xué)的角度為家長解答了這些困惑。幼兒園、小學(xué)生家長必知的15個(gè)營養(yǎng)常識(shí)，給家長更好的飲食指導(dǎo)。五谷雜糧都要吃；脂肪是必需的營養(yǎng)，不要拒絕；給孩子選零食，配料表要看清；孩子應(yīng)吃動(dòng)平衡，預(yù)防肥胖……15種對(duì)孩子生長發(fā)育至關(guān)重要的營養(yǎng)素，助力孩子長得高、變聰明。不僅有日常營養(yǎng)補(bǔ)充推薦的量和注意事項(xiàng)，還給出相應(yīng)的補(bǔ)充食譜，讓家長活學(xué)活用。還有增長助高、健腦益智、清肝明目、健脾養(yǎng)胃、提高免疫力等專項(xiàng)營養(yǎng)餐單。精選350道好吃又營養(yǎng)的早中晚餐，再也不用為孩子吃飯發(fā)愁?？焓衷绮?、能量午餐、健康晚餐的科學(xué)設(shè)計(jì)，讓孩子早餐吃得飽、喝得妙、不單調(diào)；午餐吃得好、能量充足；晚餐吃得健康、無負(fù)擔(dān)、不長胖；無添加的小吃和零食，好吃、健康又減壓。四季飲食調(diào)養(yǎng)設(shè)計(jì)，讓孩子春季長高、夏季開胃、秋季潤燥養(yǎng)肺、冬季儲(chǔ)備能量。生病調(diào)理食譜，讓孩子面對(duì)便秘、腹瀉、感冒、發(fā)熱、過敏等疾病或不適時(shí)，好得更快。有了這本書，你就是孩子的專屬營養(yǎng)師，從此不必為孩子的吃飯問題發(fā)愁。

·7.8萬字

飲食代謝力：不節(jié)食，不暴走，吃出易瘦體質(zhì)

長期運(yùn)動(dòng)體重卻居高不下？控制飲食瘦身后迅速反彈？剛吃過飯肚子就餓？吃飯時(shí)間不固定，導(dǎo)致體重不斷攀升？這些問題的根源，就是身體代謝力差。日本塑形師森拓郎扎根于飲食減肥、塑形領(lǐng)域十余年，提倡用飲食提升代謝力，應(yīng)對(duì)困擾現(xiàn)代人的肥胖問題。他將改變了數(shù)十萬人的身體狀態(tài)的飲食、生活方式總結(jié)成書，推翻了“運(yùn)動(dòng)+節(jié)食”這一錯(cuò)誤的減肥方式，提出了控糖、攝取蛋白質(zhì)等10個(gè)快速提高代謝力的方法。另外，書中又附有5個(gè)可復(fù)制的易瘦食譜，8張食物成分解析圖表，助你重新規(guī)劃飲食！堅(jiān)持下去就會(huì)發(fā)現(xiàn)：改變飲食結(jié)構(gòu)，提升身體代謝力，重整體內(nèi)環(huán)境，從此再吃也不會(huì)發(fā)胖，告別臃腫身材！

·4.1萬字

糖尿病飲食 運(yùn)動(dòng) 用藥自我管理全書

目前，我國糖尿病人群已有1.4億，占我國總?cè)丝诘氖种弧＿@是一個(gè)很龐大的基數(shù)群，從我們之前的銷量數(shù)據(jù)來看，糖尿病的圖書也很受讀者歡迎。飲食和運(yùn)動(dòng)是糖尿病人自我管理最重要的兩個(gè)方面。這本書的特色是由各個(gè)領(lǐng)域的專家來分別撰寫相關(guān)內(nèi)容。由營養(yǎng)專家張曄老師來撰寫飲食部分的內(nèi)容，由運(yùn)動(dòng)專家趙之心來撰寫運(yùn)動(dòng)部分的內(nèi)容，給讀者最操作性、最實(shí)用的自我管理方案。

·9.9萬字

食物相宜相克

食物之間搭配得當(dāng)，能夠相互促進(jìn)營養(yǎng)吸收、增強(qiáng)身體功能或預(yù)防疾病。合理的食物搭配可以提高食物中營養(yǎng)成分的利用率，如肉類與蔬菜搭配食用有助于鐵的吸收。而某些食物組合能夠產(chǎn)生協(xié)同作用，增強(qiáng)身體的免疫力、抗氧化能力等。但若食物之間存在相反作用，可能導(dǎo)致營養(yǎng)成分的吸收受阻、產(chǎn)生有害物質(zhì)或引起身體不適等現(xiàn)象，也就是我們所說的食物相克。某些食物組合可能會(huì)產(chǎn)生對(duì)人體有害的物質(zhì)，如草酸與鈣結(jié)合形成草酸鈣，降低鈣的吸收率；某些藥物與食物相互作用可能導(dǎo)致藥效降低或產(chǎn)生副作用。而長期不合理的食物搭配可能導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，進(jìn)而引發(fā)各種疾病。因此，了解食物相克與食物相宜對(duì)我們的健康尤為重要。本書精心搜集了50種生活中的常見的相宜食物、50種相克食物，另搜集了90多道簡單易做的藥膳食譜以及各50余道簡單美味的家常菜、粥品、湯品制作方法，旨在幫助讀者了解食物的性質(zhì)、功效和相克相宜關(guān)系，避免盲目搭配，并幫助讀者均衡飲食、健康飲食。

·3萬字

吃對(duì)食物，輕松調(diào)理腸胃

腸胃不好，最容易導(dǎo)致各種慢性病發(fā)生，想要保護(hù)我們的腸胃，首先要從飲食入手，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，吃對(duì)食物且清淡飲食，避免刺激腸胃，加上適量運(yùn)動(dòng)，對(duì)養(yǎng)護(hù)腸胃也有益處。

·6.9萬字

吃好每天三頓飯的智慧

一本改變中國千百萬人飲食態(tài)度的生活指南書！

·10.5萬字

向紅丁細(xì)說糖尿病怎么吃

飲食治療是世界各國糖尿病治療指南的一致推薦，正確的飲食原則和方法可以幫助糖友們控制血糖，避免糖尿病并發(fā)癥。本書細(xì)致地講解了糖尿病患者怎樣安排日常飲食，教給讀者食物交換份的方法，并針對(duì)不同能量需求推薦了全天帶量食譜和一周帶量食譜。本書還選取了一百多種有益于防治糖尿病的食材進(jìn)行重點(diǎn)解析，從“降糖關(guān)鍵詞”“營養(yǎng)檔案”“食用宜忌”“烹調(diào)宜忌”等方面全面認(rèn)識(shí)食材，并推薦了每種食材的降糖食譜，教給讀者降糖美食的制作方法，并附有各道菜肴的能量值和三大營養(yǎng)素含量，讓讀者吃得明白，吃得放心。

·8.4萬字