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國(guó)民營(yíng)養(yǎng)科普叢書(shū):6~17歲兒童青少年?duì)I養(yǎng)膳食指導(dǎo)
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兒童青少年是家庭的希望,是民族的未來(lái)。每一名6~17歲的兒童青少年都是需要細(xì)心培育的小樹(shù)苗,充足、合理的膳食營(yíng)養(yǎng)和良好的飲食行為就像是陽(yáng)光、雨露,呵護(hù)著他們茁壯成長(zhǎng),擁有健康、智慧和快樂(lè)。在各種“養(yǎng)生健康”知識(shí)大爆炸的信息時(shí)代,本書(shū)旨在為家長(zhǎng)們提供權(quán)威、科學(xué)、全面的營(yíng)養(yǎng)知識(shí),解答育兒路上的營(yíng)養(yǎng)難題。本書(shū)聚焦于兒童養(yǎng)育和咨詢問(wèn)診過(guò)程中家長(zhǎng)最為關(guān)心的問(wèn)題,分類(lèi)整理解答后呈現(xiàn)給大家。本書(shū)以營(yíng)養(yǎng)為核心,運(yùn)用大量的案例和實(shí)踐方案解讀家長(zhǎng)們的營(yíng)養(yǎng)健康困惑,比如:如何合理安排孩子的一日三餐?零食如何選擇?健康飲食行為如何養(yǎng)成?如何運(yùn)動(dòng)以提高身體素質(zhì)?如何營(yíng)造家庭健康的飲食環(huán)境?可以說(shuō),本書(shū)是6~17歲兒童養(yǎng)育過(guò)程中的一本營(yíng)養(yǎng)寶典,從健康的方方面面為家長(zhǎng)提供科學(xué)合理的建議以及具體的實(shí)操方法。為了便于家長(zhǎng)閱讀和理解,本書(shū)采取了一問(wèn)一答的形式,并適當(dāng)?shù)丶尤肓撕诵男畔⑻崾竞鸵恍┬」ぞ?,有助于家長(zhǎng)快速掌握知識(shí)點(diǎn)和技能。

趙耀主編 ·飲食健康 ·6.8萬(wàn)字

國(guó)民營(yíng)養(yǎng)科普叢書(shū):常見(jiàn)食物營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)
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隨著近40多年經(jīng)濟(jì)和社會(huì)不斷發(fā)展,國(guó)民的生活水平得到了快速的提高,吃飯問(wèn)題解決的同時(shí)可供選擇的商品也日益增加。大眾的關(guān)注點(diǎn)自然經(jīng)歷從“吃飽”到“吃好”“吃健康”的轉(zhuǎn)變。這本書(shū)具有3個(gè)突出的特點(diǎn)。其一是充分的科學(xué)性。參與編寫(xiě)的作者們都是長(zhǎng)期從事?tīng)I(yíng)養(yǎng)教學(xué)、科研和疾病預(yù)防的專(zhuān)業(yè)人員,他們以《中國(guó)居民膳食指南(2016)》《中國(guó)居民平衡膳食寶塔》的知識(shí)為基礎(chǔ),結(jié)合近年來(lái)的科學(xué)研究,將成果介紹給大眾,有助于大家更準(zhǔn)確地學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)。其二是充分的實(shí)踐性。編者們不墨守成規(guī),沒(méi)有簡(jiǎn)單羅列營(yíng)養(yǎng)知識(shí),而是從不同種類(lèi)食物、不同特點(diǎn)人群以及常見(jiàn)飲食行為習(xí)慣方向入手,搜集民間和網(wǎng)絡(luò)上流行的營(yíng)養(yǎng)誤區(qū),通過(guò)對(duì)典型誤區(qū)進(jìn)行科學(xué)分析和解釋?zhuān)詭椭蟊娂皶r(shí)鑒別、糾正營(yíng)養(yǎng)誤區(qū),更好地選擇和指導(dǎo)自己的飲食。其三是充分的可讀性。本書(shū)以通俗化的語(yǔ)言,盡量將拗口的專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)簡(jiǎn)單化,并采用圖文并茂的方式,以活潑的形式將科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)傳遞給大眾。

周永林 戴月主編 ·飲食健康 ·11.3萬(wàn)字

國(guó)民營(yíng)養(yǎng)科普叢書(shū):老年人營(yíng)養(yǎng)膳食指導(dǎo)
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隨著年齡的增加,老年人的器官功能出現(xiàn)漸進(jìn)性的衰退,如牙齒脫落、消化液分泌減少、消化吸收能力下降、視覺(jué)和味覺(jué)等感官反應(yīng)遲鈍、肌肉衰減以及吞咽障礙等。這些改變均可明顯影響老年人攝取、消化和吸收食物的能力,使得老年人營(yíng)養(yǎng)缺乏和慢性非傳染性疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)增加。因此,在日常生活中結(jié)合老年人生理特點(diǎn),對(duì)老年人進(jìn)行正確的營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo),可以明顯起到預(yù)防疾病、延緩衰老和健康長(zhǎng)壽的作用。本書(shū)正是基于這一目的,從平衡膳食、合理營(yíng)養(yǎng)的角度,針對(duì)老年人群常見(jiàn)的生理病理狀態(tài)和普遍存在的營(yíng)養(yǎng)誤區(qū),力求通過(guò)科普化的語(yǔ)言向廣大老年朋友介紹如何利用科學(xué)的膳食營(yíng)養(yǎng)方法,來(lái)幫助自己更好地適應(yīng)身體功能的改變,減少和延緩營(yíng)養(yǎng)相關(guān)疾病的發(fā)生和發(fā)展,延長(zhǎng)健康生命時(shí)間,促進(jìn)健康老齡化和成功老齡化。全書(shū)盡力做到通俗易懂,實(shí)用為主,圖文并茂,以期讓讀者看得懂、學(xué)得會(huì)、用得上。本書(shū)中提供的食譜,是針對(duì)當(dāng)前老年人常見(jiàn)的居住情況,適于老年人飲食特點(diǎn),專(zhuān)門(mén)開(kāi)發(fā)的一人份和兩人份食譜,配料和制作步驟都很簡(jiǎn)單,具有很強(qiáng)的操作性。

章榮華 蘇丹婷主編 ·飲食健康 ·5.8萬(wàn)字

國(guó)民營(yíng)養(yǎng)科普叢書(shū):母嬰營(yíng)養(yǎng)膳食指導(dǎo)
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合理膳食是保證健康的基礎(chǔ),近年來(lái),我國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)健康狀況明顯改善,但仍面臨營(yíng)養(yǎng)不足與過(guò)剩并存、營(yíng)養(yǎng)相關(guān)疾病多發(fā)等問(wèn)題。與此同時(shí),純母乳喂養(yǎng)率為20.8%,基本純母乳喂養(yǎng)率為48.3%,孕期體重增加過(guò)多,產(chǎn)后體重滯留等,5歲以下兒童生長(zhǎng)遲緩率為8.1%,孕婦、兒童、老年人群貧血率仍較高,鈣、鐵、維生素A、維生素D等微量營(yíng)養(yǎng)素缺乏依然存在,膳食纖維攝入明顯不足。廣大人民群眾又對(duì)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)有著迫切的需求,社會(huì)上各種媒體每天都推送大量的養(yǎng)生保健知識(shí),而這些內(nèi)容又說(shuō)法不一,使得廣大人民群眾和基層醫(yī)務(wù)工作者十分困惑迷茫。為了提高廣大城鄉(xiāng)居民的營(yíng)養(yǎng)素養(yǎng),更好地指導(dǎo)群眾進(jìn)行合理膳食,消除營(yíng)養(yǎng)誤區(qū),我們組織專(zhuān)家編寫(xiě)了針對(duì)廣大人民群眾和基層醫(yī)務(wù)工作者的讀本。本書(shū)針對(duì)孕產(chǎn)婦和嬰幼兒,圍繞生命早期1000天這一特殊生命周期進(jìn)行常見(jiàn)營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題答疑及膳食指導(dǎo),力求以通俗易懂的語(yǔ)言將正確的膳食營(yíng)養(yǎng)知識(shí)傳播給大眾,使廣大讀者能夠從中受益。

劉長(zhǎng)青 郭戰(zhàn)坤主編 ·飲食健康 ·6.3萬(wàn)字

食物相宜相克
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食物之間搭配得當(dāng),能夠相互促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收、增強(qiáng)身體功能或預(yù)防疾病。合理的食物搭配可以提高食物中營(yíng)養(yǎng)成分的利用率,如肉類(lèi)與蔬菜搭配食用有助于鐵的吸收。而某些食物組合能夠產(chǎn)生協(xié)同作用,增強(qiáng)身體的免疫力、抗氧化能力等。但若食物之間存在相反作用,可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)成分的吸收受阻、產(chǎn)生有害物質(zhì)或引起身體不適等現(xiàn)象,也就是我們所說(shuō)的食物相克。某些食物組合可能會(huì)產(chǎn)生對(duì)人體有害的物質(zhì),如草酸與鈣結(jié)合形成草酸鈣,降低鈣的吸收率;某些藥物與食物相互作用可能導(dǎo)致藥效降低或產(chǎn)生副作用。而長(zhǎng)期不合理的食物搭配可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡,進(jìn)而引發(fā)各種疾病。因此,了解食物相克與食物相宜對(duì)我們的健康尤為重要。本書(shū)精心搜集了50種生活中的常見(jiàn)的相宜食物、50種相克食物,另搜集了90多道簡(jiǎn)單易做的藥膳食譜以及各50余道簡(jiǎn)單美味的家常菜、粥品、湯品制作方法,旨在幫助讀者了解食物的性質(zhì)、功效和相克相宜關(guān)系,避免盲目搭配,并幫助讀者均衡飲食、健康飲食。

褚清秀主編 ·飲食健康 ·3萬(wàn)字

高血壓 高血脂保健家常食典
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近年來(lái),隨著人們生活水平的提高以及生活節(jié)奏的加快,我國(guó)城鄉(xiāng)居民的膳食、營(yíng)養(yǎng)狀況有了明顯改善,同時(shí)我國(guó)也面臨著營(yíng)養(yǎng)缺乏與營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)失衡的雙重挑戰(zhàn)。書(shū)中收錄近100種有助降壓、降脂的食物,由武警總醫(yī)院呂利主任依據(jù)低鹽、低熱量、低膽固醇的飲食原則,精心編寫(xiě)近400道營(yíng)養(yǎng)食譜。每道食譜都計(jì)算出了鹽分含量和能量總值,完全符合您的健康需要。高血壓、高血脂隱秘地破壞著人體的心血管系統(tǒng),被稱(chēng)為是“悄悄的殺手和無(wú)聲的殺手”,嚴(yán)重威脅著身體的健康。對(duì)于患有高血壓、高血脂的朋友而言,飲食治療是最基本的治療措施之一,也是難度較大、需要維持時(shí)間最長(zhǎng)的一環(huán)。但只要掌握好基本的營(yíng)養(yǎng)學(xué)原則,控制好能量、指類(lèi)、鹽分的報(bào)取、高血壓、高血脂患者同樣可以享受豐富美味的食物。這本《高血壓、高血脂保健家常食典》是由武警總醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任呂利編寫(xiě),簡(jiǎn)單實(shí)用,圖文并茂,容易理解,可操作性強(qiáng),可以為患有高血壓、高血脂的朋友科學(xué)地享受美味提供幫助。

呂利 ·飲食健康 ·8.2萬(wàn)字

一個(gè)健康吃貨的自我修養(yǎng)(套裝共4冊(cè))
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套裝共4冊(cè),分別為《吃出自愈力》《心靈擇食》《吃到自然瘦》《小食小材勝小藥:大醫(yī)生的調(diào)心膳》?!冻猿鲎杂Α罚罕緯?shū)詳細(xì)闡釋了這五大系統(tǒng)的運(yùn)作原理,以及食物何以能幫助我們抵抗疾病。李博士還在書(shū)中開(kāi)出健康食物清單,傳授他獨(dú)創(chuàng)的5×5×5飲食計(jì)劃,教你從選擇喜愛(ài)的食物入手,制訂自己的健康飲食計(jì)劃。你完全可以通過(guò)吃喜歡的食物,收獲寶貴的健康。《心靈擇食》:邱老師告訴你身體和情緒有非常緊密的對(duì)應(yīng)關(guān)系:容易負(fù)面思考的人可能是因?yàn)樾呐K無(wú)力;長(zhǎng)期憂郁會(huì)造成腸胃問(wèn)題;看不開(kāi)、鉆牛角尖是因?yàn)榉翁?;容易受驚嚇是因?yàn)槟I虛……其實(shí)只要學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單的食物調(diào)整;就能夠?yàn)樽约簬?lái)正能量。《吃到自然瘦》:吃對(duì)食物才是減肥成敗的關(guān)鍵。邱錦伶在書(shū)中公開(kāi)了針對(duì)現(xiàn)代人通病而設(shè)計(jì)的4周養(yǎng)生雞湯食譜和不同體質(zhì)人的飲食方案;一次示范42款美味又簡(jiǎn)單的養(yǎng)生瘦身食譜。書(shū)中還提供了8個(gè)真人實(shí)例;貼身采訪;看他們咨詢過(guò)程中的變化;你也能找到自己專(zhuān)屬的養(yǎng)生瘦身法?!缎∈承〔膭傩∷帲捍筢t(yī)生的調(diào)心膳》:養(yǎng)心是養(yǎng)生“最高境界”;把心調(diào)好病不找.經(jīng)過(guò)十多年的臨床實(shí)踐探索;董峰把最具中醫(yī)特色的幾種手段并用于養(yǎng)心;自創(chuàng)了調(diào)心話→調(diào)心針→調(diào)心罐→調(diào)心藥→調(diào)心膳的“五步調(diào)心療法”;并自成一派。

(美)威廉·李 邱錦伶 董峰 ·飲食健康 ·49.5萬(wàn)字

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