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飽了才能減下去

飽了才能減下去

《飽了才能減下去》基于前沿科學(xué)研究，提供了具有開創(chuàng)性、包含多個維度的減重方案——全方位飲食法。全方位飲食法由倫敦帝國理工學(xué)院和英國國民健康服務(wù)體系（NHS）的知名減重專家賽拉·哈米德博士設(shè)計，旨在幫助人們實現(xiàn)顯著的減重效果。通過深入研究和臨床專業(yè)知識的結(jié)合，本書為讀者提供了一個全新的、通俗易懂且令人愉悅的減重方案。在這本書中，你可以系統(tǒng)并深入地了解：如何選擇美味的食物，讓你更久飽腹？如何切換身體進入脂肪燃燒模式？如何永遠不用再計算卡路里？如何培養(yǎng)對食物積極、輕松的態(tài)度？如何感覺更健康、更幸福？本書涵蓋了從飲食選擇、腸道—大腦信號、進食窗口、腸道菌群、運動、睡眠到基因影響等多方面內(nèi)容，并經(jīng)過了臨床的驗證，幫助讀者全面了解身體的運作機制，并通過科學(xué)的策略實現(xiàn)理想體重。書中還包括詳細的食譜、購物清單和實用的減重技巧，讓你在享受美味食物的同時輕松瘦身。無論想減掉幾磅還是幾十磅，本書都能幫助你達成目標。同時，本書還展示了如何通過改善睡眠、增加運動樂趣、提升精力和建立強大的自我關(guān)懷，帶來遠超減重本身的健康益處。

(英)賽拉·哈米德 ·飲食健康 ·10.2萬字

茶與健康
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茶與健康

本書以中醫(yī)的視角系統(tǒng)思考，從生化的層面深入剖析，層層抽絲剝繭，把茶與飲茶真實、本質(zhì)的一面，通過證據(jù)鏈條，力求準確無誤地表達出來。通過系統(tǒng)梳理歷代中醫(yī)文獻，澄清歷史迷霧，厘清茶亦食亦藥的發(fā)展脈絡(luò)，并從茶的起源、制作技術(shù)的發(fā)展、不同時代的品飲方式等諸多方面，對六大茶類進行了深入探討，以便尋找出茶性的變化規(guī)律及對人體健康造成的種種影響。經(jīng)過對古往今來煮茶、煎茶、點茶、泡茶等品飲方式的探究，從本質(zhì)上理清了各種飲茶方式之間的發(fā)展脈絡(luò)及相互影響，并對不同的飲茶方式，進行了具體地比較分析。同時，定性定量地提出了有據(jù)可查、審慎合理的健康品鑒方式與飲用標準。以翔實準確的數(shù)據(jù)，引導(dǎo)大家如何去選擇適合自己的茶，怎樣健康、理性地去喝茶？

靜清和 ·飲食健康 ·10.2萬字

黃帝內(nèi)經(jīng)與本草綱目健康食典
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黃帝內(nèi)經(jīng)與本草綱目健康食典

《黃帝內(nèi)經(jīng)》與《本草綱目》是兩部中國歷史上偉大的中醫(yī)學(xué)著作，蘊藏著豐富的養(yǎng)生文化，指導(dǎo)著世世代代的人們?nèi)粘ｐB(yǎng)生，從而達到健康長壽的目的。本書以這兩部著作為藍本，深入淺出地解讀了其中最基本的理論知識和養(yǎng)生原則，從腦、心、肝膽、脾胃、肺、腎等人體重要臟腑展開全面討論，詳細介紹了日常食物和本草中藥中蘊藏的養(yǎng)生奧秘和食療方法，方便讀者學(xué)習(xí)和利用。

李林溪 宋攀編著 ·飲食健康 ·10萬字

最新章節(jié) 第26章 強腰固腎，助長動力(3) 2017-11-07 16:54:45
謹防“毒”食品
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謹防“毒”食品

天然檳榔本身讓人上癮，加上麻黃以后，就更讓人上癮！這種又醉人又上癮的檳榔里暗藏的罪惡在所謂“秘方”的外衣下變得更加“猙獰”。為了多賺錢就想法子讓人上癮好多買自己的產(chǎn)品，或許那些不法經(jīng)營者每日都在為自己賺了多少錢而竊喜，但是天網(wǎng)恢恢，疏而不滑，也許用不了多久，消費者就該慶賀這些不法經(jīng)營者終于受到了懲罰。

石地 ·飲食健康 ·10萬字

天然蔬果養(yǎng)生速查圖解
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天然蔬果養(yǎng)生速查圖解

本書以圖文方式詳盡列舉了日常生活中常見的、最具代表性的90種蔬果，從中醫(yī)學(xué)性味歸經(jīng)理論和現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)角度對各種蔬果的功效、飲食宜忌、食療舉例及治病方等方面作了全方位解析，闡述了各種蔬果的食療價值及對人體的營養(yǎng)補益作用。并針對對各種不同體質(zhì)、不同疾病人群介紹了實用易做的蔬果食療保健方。

國醫(yī)養(yǎng)生堂組織編寫 ·飲食健康 ·10萬字

抗癌防癌這樣吃就對了
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抗癌防癌這樣吃就對了

根據(jù)美國癌癥學(xué)會的調(diào)查結(jié)果，腫瘤病人最關(guān)注的飲食問題有四個：吃什么能幫助腫瘤康復(fù)；吃什么能對付治療副反應(yīng)；吃什么有助于避免癌癥復(fù)發(fā)；吃什么能過防止新的癌癥出現(xiàn)?！斗腊┛拱┻@樣吃就對了》由廣東省中醫(yī)院放化療科主任醫(yī)師高蕾執(zhí)筆，將癌癥患者的以上飲食訴求貫穿全書。不僅如此還設(shè)置了防癌飲食這一部分，推薦防癌明星食物，并給出健康吃法。

高蕾 ·飲食健康 ·10萬字

糖尿病飲食 運動 用藥自我管理全書
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糖尿病飲食 運動 用藥自我管理全書

目前，我國糖尿病人群已有1.4億，占我國總?cè)丝诘氖种弧＿@是一個很龐大的基數(shù)群，從我們之前的銷量數(shù)據(jù)來看，糖尿病的圖書也很受讀者歡迎。飲食和運動是糖尿病人自我管理最重要的兩個方面。這本書的特色是由各個領(lǐng)域的專家來分別撰寫相關(guān)內(nèi)容。由營養(yǎng)專家張曄老師來撰寫飲食部分的內(nèi)容，由運動專家趙之心來撰寫運動部分的內(nèi)容，給讀者最操作性、最實用的自我管理方案。

張曄 趙之心編著 ·飲食健康 ·9.9萬字

飲食術(shù)2：實踐寶典
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飲食術(shù)2：實踐寶典

本書是得到廣大讀者支持的《醫(yī)生親授飲食術(shù)：最強教科書》（中文譯名：《飲食術(shù)：風靡日本的科學(xué)飲食教科書》，2020年10月由中國中醫(yī)藥出版社出版）一書之續(xù)篇。第一部出版后，許多讀者紛紛咨詢“具體該吃什么、怎么吃”。針對讀者的這些問題決定出版本書。書中內(nèi)容豐富，融入了各種食材的具體食用方法，以及馬上可以實施的方法等。為了使本書內(nèi)容能夠符合喜歡汲取最新知識的職場人士閱讀，內(nèi)容將依托上一本書出版后、近期才剛剛被證明的最新研究成果及臨床案例，從嶄新的視點剖析飲食。請您千萬不要跟著感覺走，盲目選擇錯誤的信息，務(wù)必掌握“符合醫(yī)學(xué)規(guī)律的正確飲食”這一基本能力。

(日)牧田善二 ·飲食健康 ·9.9萬字

抗癌食品100種
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抗癌食品100種

本書作者精心搜集篩選了臨床實踐證實有效的抗癌中藥、抗癌驗方、抗癌食品和抗癌藥膳，針對我國發(fā)病率前十位的惡性腫瘤編寫中醫(yī)抗癌系列叢書，用通俗易懂的語言深入淺出普及中醫(yī)抗癌知識，提供操作簡便的食療藥膳方，方便讀者學(xué)習(xí)和制作。

徐力 鹿競文 ·飲食健康 ·9.8萬字

我媽一直很想要的安全買菜經(jīng)
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我媽一直很想要的安全買菜經(jīng)

中國家庭必須買的書籍！是一本絕對權(quán)威、可靠、實用的安全買菜指南，它能讓你快速教會您在菜場、超市一眼看清放心蔬菜、肉、水果、豆制品等各大類安全食品。特點為：1.一眼看清安全食品的各種小技巧，快速教會您輕松挑選最安全的主食、豆制品、水果、蔬菜、肉、蛋、奶、調(diào)料、零食等；2.好記的“安全買菜順口溜”簡單又好記，上了年紀的媽媽能輕松記住。

何麗 ·飲食健康 ·9.8萬字

最新章節(jié) 第20章 怎樣安全買零食(5) 2014-09-02 14:47:52
餐桌上的中藥：陳皮
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餐桌上的中藥：陳皮

本書本著食補優(yōu)于藥補的宗旨，告訴讀者如何運用陳皮來調(diào)養(yǎng)身體，在日常飲食中防病治病。全書共分為三章，第一章全面介紹了陳皮的相關(guān)常識，包括陳皮的分類，陳皮的炮制、加工、使用、選購與儲藏，陳皮的成分與功效分析，陳皮的食用原則與禁忌等內(nèi)容，還介紹了陳皮的生物學(xué)特性的相關(guān)內(nèi)容。通過學(xué)習(xí)陳皮各方面的知識，來迅速且全面地認識陳皮。第二章主要介紹了陳皮的養(yǎng)生佳肴，共分為五個部分，包括滋補湯煲、養(yǎng)生粥品、美味甜品、健康茶飲及營養(yǎng)小菜。

陳東銀 許俊霞編著 ·飲食健康 ·9.8萬字

好好吃飯：潛意識減肥指南
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好好吃飯：潛意識減肥指南

很多人認為減肥是一件很難、很痛苦的事情，無數(shù)減肥者在經(jīng)歷了艱苦卓絕的節(jié)食、健身后卻一次次反彈，在瘦身的道路中屢戰(zhàn)屢敗，搞得自己身心疲憊、焦慮不堪。殊不知減肥不一定要挨餓，好好吃飯也能成功瘦身。其實只需要做對一件事，正確認識你的“潛意識”。人的“意識”和“潛意識”往往是對立甚至打架的，頭腦里的“意識”命令自己必須“管住嘴、邁開腿”，可是“潛意識”卻不聽話，它又饞又懶，分分鐘就讓我們的努力前功盡棄。而本書分享的方法就聚焦心理學(xué)領(lǐng)域，引導(dǎo)你充分調(diào)動潛意識的龐大力量，從內(nèi)心深處改變對胖瘦、食物和運動等的感覺，科學(xué)地調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，培養(yǎng)新的飲食習(xí)慣，讓你從“我不能吃多”轉(zhuǎn)變?yōu)椤拔也幌氤远唷保嬲龑?nèi)心的阻力轉(zhuǎn)化為減肥的動力，最終身心合一蛻變?yōu)檩p盈嶄新的自己。

段俊杰 ·飲食健康 ·9.8萬字

京虎子說：這么吃才科學(xué)
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京虎子說：這么吃才科學(xué)

關(guān)于吃人們有越來越多的疑惑和恐慌。吃這個也危險，吃那個也不健康，真不知道生在工業(yè)社會的我們究竟有什么還是能吃的。京虎子這本書幫助大家解決吃的疑惑，消除吃的恐慌。將事情的來龍去脈娓娓道來，將最常見的食物的利弊逐一權(quán)衡，去粗取精去偽存真，最后讓大家了解到吃的真相，自己決定去吃什么，不去吃什么，最后達到吃的真香，而且越吃越香。很多關(guān)于飲食的傳言也正是抓住了現(xiàn)代人在飲食上的盲點，利用大眾常識不足、對傳統(tǒng)信條盲目崇拜的弱點在民間根深蒂固。在書中，作者娓娓道來，并沒有強烈的抨擊，只是用直白易懂的語言擺事實，講道理，就讓這些傳言不攻自破。并且以“授人以漁的”的方式用科學(xué)的思維方式傳授了很多飲食的常識，同時也破解了很多頑固的飲食思維誤區(qū)。與其被真假莫辨的傳言困擾，不如翻翻這書，自己看個明白。父母們在朋友圈轉(zhuǎn)的那些“偽科學(xué)”實在忍不下去，買本書讓他們也看個明白。

京虎子 ·飲食健康 ·9.8萬字

家常菜里的降血脂小偏方
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家常菜里的降血脂小偏方

菜名：降血脂家常菜原料：降脂、低脂食材，如蔬菜、菌類、豆類……調(diào)料：常備調(diào)料，如精鹽、醬油、醋……做法：將原料洗凈、切好，經(jīng)武火快炒、蒸煮，輔以調(diào)料調(diào)味，出鍋即可食用。特點：原料、調(diào)料均家庭常用，易購易得；純食材配方，安全可靠；制作簡單，無需復(fù)雜烹制過程。功效：有助于控制血脂，平緩血脂波動，減少降脂藥物用量。小竅門：書中共介紹48種有助控制血脂的好食物，需按照個人情況控制用量，再好的食物也不能盲目、隨意食用。

孫寶勝 ·飲食健康 ·9.7萬字

餐桌上的中藥：燕窩
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餐桌上的中藥：燕窩

燕窩，又名燕菜、燕根，為金絲燕及多種同屬燕類用唾液與絨羽等筑成的巢窩。燕窩位列中國四大傳統(tǒng)名貴食品——燕、鮑、翅、參之首，被優(yōu)選華人視為食補珍品和名貴藥材，歷來有“稀世名藥”“東方珍品”的美稱。清康熙年的《調(diào)鼎集》記載的數(shù)十種“上席菜單”中，名列首位的就是燕窩。

陳東銀 許俊霞 ·飲食健康 ·9.7萬字

301醫(yī)院營養(yǎng)專家：心腦血管疾病飲食營養(yǎng)一本通
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301醫(yī)院營養(yǎng)專家：心腦血管疾病飲食營養(yǎng)一本通

《301醫(yī)院營養(yǎng)專家：心腦血管疾病飲食營養(yǎng)一本通》由解放軍總醫(yī)院第一醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)科（301醫(yī)院營養(yǎng)科）和相關(guān)醫(yī)院營養(yǎng)學(xué)專家共同編寫。針對心腦血管疾病的特點，介紹營養(yǎng)學(xué)基礎(chǔ)知識，涵蓋常見類別食物的營養(yǎng)價值，以及心血管疾病基礎(chǔ)知識與各類營養(yǎng)物質(zhì)的關(guān)系，提供最新的血管保健方式與新型營養(yǎng)素，簡述運動與心腦血管疾病的關(guān)系。《301醫(yī)院營養(yǎng)專家：心腦血管疾病飲食營養(yǎng)一本通》涵蓋心腦血管疾病涉及的營養(yǎng)各方面內(nèi)容，力求讓有需求的人員都能從中有所收獲，做到“一本通”?？晒┬哪X血管疾病患者及其家屬日常查閱，也可供臨床醫(yī)學(xué)工作者參考。

劉英華 張永主編 ·飲食健康 ·9.6萬字

何裕民精準飲食抗癌智慧：生了腸癌怎么吃
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何裕民精準飲食抗癌智慧：生了腸癌怎么吃

根據(jù)何裕民教授40年看診5萬余癌癥患者的飲食抗癌經(jīng)驗，結(jié)合自己20余年從事腫瘤與飲食營養(yǎng)研究的成果，在暢銷書《生了癌，怎么吃》的基礎(chǔ)上，專門針對腸癌患者的手術(shù)、放療、化療、康復(fù)等不同階段，因人、因時、因地，提出科學(xué)、有效、實用、易行、價廉的個性化全方面飲食治療方案，幫助患者早日康復(fù)！我們參考國內(nèi)外最新的權(quán)威研究資料，由“三口一癌，吃出來的腸癌”出發(fā)，介紹食物中的營養(yǎng)素及植物化學(xué)物對腸癌的影響，推薦日常生活中常見的抗癌食物，列舉導(dǎo)致腸癌的不良飲食習(xí)慣，針對腸癌不同治療時期、不同癥狀、腫瘤出現(xiàn)轉(zhuǎn)移以及康復(fù)期等分別給出具體、詳細的個性化精準營養(yǎng)方案，通過辨明飲食誤區(qū)糾正患者錯誤的飲食觀念，供腸癌患者及家屬閱讀參考。

孫麗紅主編 ·飲食健康 ·9.6萬字

對癥飲食養(yǎng)生
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對癥飲食養(yǎng)生

俗話說：“民以食為天”。人體的健康與飲食營養(yǎng)密切相關(guān)，這也是本書編寫的立意所在。書中詳細講解了日常生活中最常見的病癥，并提供大量實用的飲食調(diào)養(yǎng)方案，供讀者參考閱讀。

張光宇主編 ·飲食健康 ·9.6萬字

養(yǎng)生特效藥酒全書
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養(yǎng)生特效藥酒全書

《養(yǎng)生藥酒泡制全書》涉獵眾多藥酒方，不僅介紹了藥酒知識、泡制藥酒常用的材料，還根據(jù)不同的補益和祛病作用對藥酒進行了分類，詳細地闡述了藥酒的配方組成、泡制方法、養(yǎng)生功效、用法用量、注意事項等，力求內(nèi)容豐富。藥酒方所選藥材容易購買，成本低，讓您能在家中輕松制作，尤其適合于日常保健，常見病、慢性病的家庭調(diào)理及治療。

李德俊 ·飲食健康 ·9.6萬字

養(yǎng)生食譜中的“黑客”
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養(yǎng)生食譜中的“黑客”

本書內(nèi)容包括了有滿園春色、涼拌莧菜、海米炒莧菜、蒜茸莧菜、姜汁莧菜、芹菜拌肚絲、拌芹菜葉、芹菜拌肝片、甜椒熘雞絲、椒泥茄子、排骨燉白菜、口蘑燉白菜、宮爆白菜、醋熘蓮花白、肉片炒卷心菜等內(nèi)容。

馮化平編著 ·飲食健康 ·9.5萬字

最新章節(jié) 第20章 補氣類 2021-05-31 09:35:24

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