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睡不著、睡不好，都有救
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睡不著、睡不好，都有救

健康的睡眠有助于人消除疲勞、恢復(fù)體力、防御疾病，還能促進(jìn)發(fā)育、提高智力、延長壽命。然而，隨著現(xiàn)代社會生活和工作節(jié)奏的加快，越來越多的人出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量下降乃至失眠的狀況。睡眠影響著我們的學(xué)習(xí)、工作和生活，關(guān)乎我們的身體健康，因此我們必須予以重視。本書介紹了關(guān)于睡眠的基本知識，重點講解了提高睡眠質(zhì)量、防治失眠的有效方法，是為關(guān)注睡眠健康、飽受失眠困擾的人量身打造的一本睡眠寶典。翻開本書，充分了解睡眠，認(rèn)識睡眠，掌握防治失眠的方法，相信無論你是睡不著、睡不好，都有救！

劉松青 ·常見病 ·11.7萬字

最新章節(jié) 第19章 藥物療法：服用有益睡眠的保健藥 2018-10-17 11:18:05
健康的表達(dá)情緒（青少年心理健康指導(dǎo)叢書）
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健康的表達(dá)情緒（青少年心理健康指導(dǎo)叢書）

古人告訴我們，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié)。培養(yǎng)良好品德情操、心理素質(zhì)、行為習(xí)慣和社會適應(yīng)能力，建立樂觀進(jìn)取的人生觀，學(xué)會包容、接納和欣賞自我和他人。

林自勇編著 ·心理健康 ·18.3萬字

最新章節(jié) 第37章 完全放松技巧(10) 2014-10-13 16:55:58
牙好健康來
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牙好健康來

本書專為中國家庭度身定制，從愛牙觀念入手，以年齡為順序，涵蓋了個人一生各個時期所應(yīng)注意的牙齒保健問題。

李宗武 ·健康百科 ·13.7萬字

最新章節(jié) 第33章 后記 2013-03-14 15:09:38
全身疼痛退散！超簡單運動改善身體7大部位慢性疼痛

全身疼痛退散！超簡單運動改善身體7大部位慢性疼痛

本書共5章。第1章強調(diào)了生活中的不良習(xí)慣對身體的負(fù)面影響。第2章專注于肩部不適問題，提供了一系列練習(xí)動作以解決肩部疼痛。在第3章中，針對久坐、久站引起的腰痛，以及特定區(qū)域腰痛，提供了一系列自我緩解方法。第4章講解了膝關(guān)節(jié)疼痛的自我緩解方法。第5章介紹了在日常生活中如何通過簡單有效的習(xí)慣來解決和預(yù)防身體不適。本書旨在幫助讀者通過改變?nèi)粘Ｉ盍?xí)慣和進(jìn)行一系列簡單的運動，來有效緩解全身疼痛，從而提高生活質(zhì)量。

閆琪 劉亮 人郵體育編著 ·運動健康 ·1.6萬字

中醫(yī)創(chuàng)造奇跡：熊繼柏診治疑難危急病癥經(jīng)驗集
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中醫(yī)創(chuàng)造奇跡：熊繼柏診治疑難危急病癥經(jīng)驗集

本書共分44章，涵蓋呼吸科、心血管科、消化道科、血液科、內(nèi)分泌科、神經(jīng)精神科、風(fēng)濕病科、普通外科、骨傷科、婦科、兒科等科室的常見病和多發(fā)病以及部分少見病，對每一種疾病列舉了多種家庭必備名方，最后還提出了名醫(yī)指導(dǎo)建議。

熊繼柏 ·中醫(yī)養(yǎng)生 ·16.4萬字

拉伸運動解剖學(xué)（第3版）

拉伸運動解剖學(xué)（第3版）

本書由美國運動醫(yī)學(xué)會會員和運動科學(xué)教授聯(lián)合創(chuàng)作。本書是一本全面而系統(tǒng)的拉伸訓(xùn)練圖書，不僅講解了覆蓋身體主要部位的拉伸動作，輔以專業(yè)的彩色人體解剖圖，還詳解了拉伸的步驟、目標(biāo)肌肉、拉伸說明和變化動作，深刻闡述了拉伸運動的解剖學(xué)常識。本書針對不同身體素質(zhì)、不同運動水平、不同鍛煉目標(biāo)制訂了拉伸訓(xùn)練計劃，以幫助讀者根據(jù)自己的情況合理安排鍛煉內(nèi)容。本書適合從入門到資深的健身愛好者、健身教練閱讀。

(美)阿諾德·G.納爾遜等 ·運動健康 ·6.9萬字

養(yǎng)腎就是養(yǎng)壽
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養(yǎng)腎就是養(yǎng)壽

養(yǎng)生先養(yǎng)腎，腎足則延年益壽；腎虛，則百病叢生。腎不虧虛，身體才能百病不侵。治病要治本，養(yǎng)腎就是養(yǎng)根，只有確保生命之“根”健康，生命之樹才會常青。本書告訴你通過身體現(xiàn)象，捕捉腎虛的蛛絲馬跡。如何區(qū)分腎陽虛、腎陰虛、腎氣不固、腎精不足等，本書詳細(xì)闡述了養(yǎng)腎的各種方案，以及常見腎病的對癥防治與調(diào)養(yǎng)方法。集防治、治療、診測、保健于一體，是普通百姓日常養(yǎng)生保健不可缺少的指導(dǎo)用書。

薛磊編著 ·健康百科 ·14.8萬字

最新章節(jié) 第11章 養(yǎng)腎該怎么吃：會吃讓你生命更旺盛 2023-09-27 18:13:56
水果是最好的美容師
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水果是最好的美容師

本書列舉了30種水果的美容方法，211種水果美容食譜，108種水果美容面膜以及多種面部美容手法。

食物養(yǎng)生保健促進(jìn)會 ·飲食健康 ·7.8萬字

最新章節(jié) 第3章 水果的美容妙用 2015-04-16 17:36:00
戒糖：改變一生的科學(xué)飲食法
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戒糖：改變一生的科學(xué)飲食法

“戒糖”是不是不吃糖？代糖不含糖，可不可以隨便吃？“戒糖”就能讓人變瘦、皮膚變好嗎？……關(guān)于“戒糖”這一熱門話題，人們有很多困惑與問題。由于大量對“糖”危害的解讀以及“戒糖”前后對比案例的出現(xiàn)，在理解原理之前，很多人就已經(jīng)熱情加入了“戒糖打卡”的行列……可是為什么吃糖會讓我們感到愉悅并且一吃就停不下來，有沒有理性與糖相處的健康飲食法呢？你困惑的問題，在本書中都將得到解答。作者綜合多年營養(yǎng)學(xué)研究、從業(yè)經(jīng)驗，以“戒糖”為核心，從科學(xué)理解糖在體內(nèi)的代謝原理，到淀粉、主食、碳水化合物之間的關(guān)系，再到糖的形式和來源，全面梳理戒糖的底層邏輯與背后原理，為你積累“戒糖”基礎(chǔ)知識。此外，還將為你提供食品標(biāo)簽怎么看、4種不同熱量需求的美食食譜、喝了不發(fā)胖的甜蜜飲料、正確的買菜順序等實用科學(xué)飲食解決方案。本書將助你找到飲食與身體的節(jié)律，學(xué)會用一種審慎的態(tài)度看待糖，逐漸養(yǎng)成受用一生的健康飲食習(xí)慣。

初夏之菡 ·飲食健康 ·11.7萬字

健走，人人都能做到的健身運動
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健走，人人都能做到的健身運動

薛磊編著的這本《健走，人人都能做到的健身運動》是健走博士的瘦身教科書。它告訴讀者：健走能夠培養(yǎng)人健康的生活習(xí)慣，完善人的神經(jīng)系統(tǒng)，提升和維持人較好的認(rèn)知功能，為身體的神經(jīng)系統(tǒng)做鍛煉；健走能夠減少人體內(nèi)荷爾蒙的分泌，增加牛膽酸的分泌，促進(jìn)脂類物質(zhì)的吸收，降低膽固醇的含量，降低血壓，減少高血壓產(chǎn)生的機會；健走能夠讓骨骼更硬朗；健走能夠預(yù)防心臟病等慢性疾病；健走能夠讓人輕松遠(yuǎn)離糖尿??；健走能夠有效地治療睡眠……

薛磊編著 ·運動健康 ·13.6萬字

最新章節(jié) 第50章 我的健走日記 2023-09-28 17:56:04
食物相克相宜速查輕圖典
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食物相克相宜速查輕圖典

《食物相克相宜速查輕圖典》是一本實用的食物搭配輕圖典，在人們越來越重視飲食健康和營養(yǎng)搭配的今天，這本書既可以幫助人們了解各種食材的營養(yǎng)價值，又介紹了重點介紹各種食材的合理搭配和不宜搭配，注意各種常見病的飲食宜忌等。本書風(fēng)格獨特，時尚大方，重點是高效實用，方便查閱。

《輕圖典》編輯部 ·飲食健康 ·12.9萬字

長壽就這么簡單
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長壽就這么簡單

本書為保健健康類讀物.身體健康是生命之基，快樂之本，幸福之源，擁抱健康，讓健康如影隨形。長壽是每個人的愿望，誰都想健康活到老，其實獲得健康長壽不是什么不能企及的，只要你多一些知識、多一些實踐，就能輕松獲得健康長壽。

王耀堂 李佳 ·中老年 ·13.6萬字

最新章節(jié) 第32章 后記 2016-02-15 16:31:15
二十四節(jié)氣與食療
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二十四節(jié)氣與食療

隨著自然界的運動變化，人體的臟腑經(jīng)絡(luò)、氣血津液也會隨之發(fā)生相應(yīng)變化，并且這種變化有著嚴(yán)格的季節(jié)性，所以在二十四節(jié)氣中科學(xué)合理地安排膳食，針對不同的節(jié)氣選用不同的食物來制作飲膳，就能起到利用有利因素，實現(xiàn)“天人合一”，抵抗不利因素，“扶正祛邪”，從而達(dá)到保健強身、防病治病、延年益壽的目的。本書正是根據(jù)二十四節(jié)氣對人體的影響，系統(tǒng)地闡述了順應(yīng)節(jié)氣并科學(xué)地進(jìn)行食療方面的知識，適合各階層的讀者閱讀，是關(guān)注健康者的必讀之書，也是家庭必備的食療寶典。

望岳 ·飲食健康 ·18.1萬字

最新章節(jié) 第39章 冬季篇（11） 2015-12-28 13:23:40
好心態(tài)才會更健康（青少年心理健康指導(dǎo)叢書）
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好心態(tài)才會更健康（青少年心理健康指導(dǎo)叢書）

人生的道路，沒有坦途，但也并非盡是奇趣，只要堅定目標(biāo)，明確方向，樂觀堅韌地走下去，就能笑到最后。青少年朋友們，未來的路就在腳下，把握好航向，以一顆平常心。踏實地走好每一步，尋找人生旅途的樂趣，享受生命的美好！

林自勇編著 ·心理健康 ·17.9萬字

最新章節(jié) 第38章 自信才能成功——希望是生命的柱石(3) 2014-10-13 16:56:19
很久很久的老偏方：女人養(yǎng)生特效秘方
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很久很久的老偏方：女人養(yǎng)生特效秘方

《很久很久的老偏方：女人養(yǎng)生特效秘方》正是本著以下原則，針對女性易患疾病，從頭到腳，從內(nèi)到外，分門別類，節(jié)節(jié)深入，從根本上講述疾病與身體失衡的形成原因。

秦旭東 ·婦幼保健 ·15萬字

最新章節(jié) 第12章 女人呼吸道養(yǎng)生老偏方 2015-02-11 10:45:54
中醫(yī)分冊（健康管理技術(shù)手冊叢書）
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中醫(yī)分冊（健康管理技術(shù)手冊叢書）

書稿內(nèi)容包括：檔案管理、體檢管理、風(fēng)險分析與評估管理、生活方式管理、疾病管理、動態(tài)跟蹤管理。

孫勤國 金捷 龔潔 吳風(fēng)波 ·常見病 ·2.3萬字

排毒吧！大腦

排毒吧！大腦

現(xiàn)代生活給我們提供了無限的機會，同時也帶來了無盡的便利：便捷的外賣和快遞服務(wù)，充滿誘惑的社交媒體，方便美味的速食食品......但生活在這個“即時滿足”唾手可得的時代，我們卻越來越難以獲得持久的幸福，甚至可能發(fā)現(xiàn)自己越來越容易感到孤獨、焦慮、沮喪、多疑、易病，這個時候，你的大腦需要排毒了！《排毒吧！大腦》一書剖析了現(xiàn)代科技和生活方式是如何通過種種“污染源”影響我們的思維、情緒和決策，并提供了如何遠(yuǎn)離抑郁、焦慮和成癮等心理問題以及炎癥、肥胖等身體不適的具體策略。書中還配套了一份10天大腦排毒計劃和40個排毒食譜，將尖端科學(xué)研究與應(yīng)用建議完美結(jié)合，為在快節(jié)奏生活中迷失方向的每一個人提供了生理、心理和認(rèn)知的解毒劑，是現(xiàn)代人找回快樂和健康的實用指南。

(美)戴維·珀爾馬特等 ·健康百科 ·13.9萬字

力量訓(xùn)練減脂圣經(jīng)
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力量訓(xùn)練減脂圣經(jīng)

尼克·特米勒羅是美國知名的健身教練，被盛贊是“教練的教練”。本書是尼克教練從事專業(yè)健身近20年的傾力之作，書中共分10個章節(jié)，分別講解了減脂的益處、力量訓(xùn)練與減脂、減脂的營養(yǎng)策略、循環(huán)訓(xùn)練、組合訓(xùn)練、復(fù)合訓(xùn)練、自重訓(xùn)練、減脂的熱身與放松運動、減脂訓(xùn)練計劃和日常減脂訓(xùn)練的策略，旨在通過科學(xué)高強度的訓(xùn)練方法，加速你的新陳代謝，很大限度地減少脂肪和保持肌肉活力。書中還包括使用杠鈴、啞鈴、壺鈴、拉伸帶等器械來進(jìn)行的眾多練習(xí)，并配有營養(yǎng)建議，以保持身體健康。無論你是正在尋找健身訓(xùn)練方法的初學(xué)者，還是只想找些新練習(xí)來增加鍛煉樂趣的經(jīng)驗豐富的健身專業(yè)人士，本書都能滿足你的要求。

(美)尼克·特米勒羅 ·運動健康 ·10.4萬字

補虛首要補氣血
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補虛首要補氣血

本書分別從氣虛、血虛兩個方面介紹了人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)的氣血問題以及補養(yǎng)方法，然后從女性、男性、中老年人、兒童和四季等角度介紹了幾十種常見氣血問題的居家調(diào)養(yǎng)法，涵蓋了按摩、艾灸、刮痧、拔罐、穴位貼敷、膳食調(diào)理等方方面面。可以幫助你輕松調(diào)好氣血，增強免疫力。

吳中朝主編 ·中醫(yī)養(yǎng)生 ·7.1萬字

關(guān)心青少年心理健康（青少年心理健康指導(dǎo)叢書）
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關(guān)心青少年心理健康（青少年心理健康指導(dǎo)叢書）

你也許對“心理健康”這個詞感到生疏。人們在日常生活里，經(jīng)常談?wù)摵褪褂谩吧眢w健康”這個詞語，而很少說“心理健康”；長期以來，人們只注意到生理上存在著健康問題，而忽視了心理上同樣也存在著健康問題。比如說，在日常生活里，許多人都體驗過在學(xué)習(xí)、工作、婚姻、家庭、人際交往等方面的許許多多的心理學(xué)問題，這些問題如若處理不當(dāng)，就會造成人們的心理矛盾、情緒緊張、憂愁苦悶等等。如果人們對這些來自身體內(nèi)部與外部的刺激，適應(yīng)能力很差，那么，這些刺激便會成為惡性刺激，損害身心健康，并可導(dǎo)致心理上的失常，甚至?xí)鹦睦砑膊　Ｎ覀儾荒芷娴乩斫狻敖】怠钡囊饬x，只著眼于生理上的、身體上的健康，而忽略了心理上的健康。

林自勇編著 ·心理健康 ·18.3萬字

最新章節(jié) 第35章 心理問題的治療(9) 2014-10-13 16:56:34

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