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我的血糖我做主

你知道嗎？2021年，全球約有5.37億成人患糖尿?。活A計到2045年，糖尿病患者可能達到7.84億。中國的糖尿病患者數(shù)量名列前茅。但是，沒被確診糖尿病并不意味著安全。如果按照嚴格的標準判斷，那么我國成年人甚至2個里面就有1個處于糖尿病前期（簡稱“糖前期”，介于高危人群與糖尿病之間的階段）！考慮到中國龐大的人口基數(shù)，處于糖前期困擾中的人數(shù)多達6.8億以上！處于糖前期的人幾乎沒有任何癥狀，他們的空腹血糖值正?；蛘咛幱诟咧蹬R界值，餐后2小時血糖可能低于正常值范圍。在這一階段，人體的糖調(diào)節(jié)功能已經(jīng)受損，但是從血糖濃度正常發(fā)展到糖前期，直至糖尿病發(fā)生，一般需要5—10年的時間。只要積極調(diào)整飲食模式，就很有可能逆轉(zhuǎn)，避免發(fā)展到確診糖尿病的階段?？墒?，很多人根本不了解糖前期，不知道自己處于糖前期，也就錯過了逆轉(zhuǎn)這種狀況的大好時機。由于還未發(fā)展到糖尿病階段，醫(yī)生對于糖前期的干預手段有限，糖前期人群也很難在醫(yī)院找到對應的科室就診。這本書是營養(yǎng)學家、疾控中心專家寫給普通人的健康指南，旨在講清楚一種科學合理、有效實用、貼合中國飲食習慣的均衡飲食模式，解除糖前期人群的困境。這種平衡血糖、激活胰島素的飲食模式能夠有效地幫助糖前期人群改善健康狀況，也適合廣泛的大眾讀者循序漸進地逐漸調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，明智地應對食品工業(yè)化現(xiàn)狀，長期改善生活質(zhì)量。保持血糖穩(wěn)定難嗎？其實并不難，只要吃對了食物，你就可以和營養(yǎng)師一起溫和科學地控糖，我的血糖我做主！這不僅僅意味著體檢指標正常，更意味著擁有充沛的精力和活力、敏銳的思維、富有彈性的皮膚，以及能夠更加無負擔地享用美食的輕松心態(tài)。

·10.7萬字

女性健康中醫(yī)養(yǎng)護全攻略

女性，是美麗和孕育生命的代名詞。人們常說，女人如花，即便傲然挺立如鏗鏘玫瑰，要想盡情綻放嬌艷，也離不開園丁在整個種植期間的精心養(yǎng)護。女人也是如此，只有身心健康的女人才會散發(fā)出美麗動人的氣息，才能更好地擔當孕育、分娩、哺乳和教養(yǎng)下一代的重任。從國家層面來說，保障婦女健康是筑牢全民健康的基石；對每個家庭來說，關(guān)愛女性成員，就是呵護家庭的幸福。有著近三千年使用歷史的中醫(yī)藥，在婦女月經(jīng)病、妊娠病與孕期保健、產(chǎn)后病與產(chǎn)后保健、更年期綜合征與圍絕經(jīng)期保健等方面有著獨特的療效和優(yōu)勢，能為婦女的全生命周期提供優(yōu)質(zhì)的健康服務。尤其是其前瞻性“治未病”的養(yǎng)生觀念，即便在現(xiàn)代醫(yī)學較為發(fā)達的今天，仍然有著重要的指導意義。

·10.6萬字

讓你擁有高質(zhì)量生活的飲食觀（套裝共2冊）

《抗炎生活》：抑郁癥、糖尿病、哮喘、心臟病、癌癥、阿爾茨海默病……這些乍看毫無關(guān)系的疾病，其實背后都與慢性炎癥有關(guān)。本書作者池谷敏郎是日本心血管疾病權(quán)威專家，他提出不依賴藥物，就能阻斷病源、延緩老化、杜絕慢性炎癥的具體方法，從改變生活習慣開始，恢復健康狀態(tài)?！犊崭沟纳衿孀杂Α罚?quot;把吃出來的病餓回去！"船瀨俊介為日本知名的醫(yī)療、健康問題評論家，65歲時的他身體狀態(tài)卻像30歲，他的秘訣就是保持空腹。為了幫助大家科學空腹，作者結(jié)合自己的親身感受，介紹了輕斷食、一日一餐、3日斷食、水斷食、酶斷食等8種斷食方式，并講解技巧和注意事項。

·10.5萬字

控糖革命

全書分為三大部分——為什么要控糖、出現(xiàn)葡萄糖峰值有哪些危害、輕松控糖的10個小竅門，通過8個章節(jié)，系統(tǒng)闡釋了如何在不節(jié)食、不放棄我們喜愛的食物的情況下，用10個簡單而令人驚訝的方法平衡我們的血糖水平，提升和改善我們的健康狀況，包括睡眠、情緒、健康、皮膚、體重，甚至減緩衰老。

·10.5萬字

美食課3：長夏養(yǎng)脾

長夏養(yǎng)脾胃，本書介紹了補益脾胃的飲食之道，內(nèi)容涵蓋谷類、肉類，以及化濕好食材。到了入伏天——長夏，如果按補脾胃走，那就是用甘淡的食物；如果瀉脾胃，就把脾胃吸收過多的營養(yǎng)趕出去，就用辛香的食物，還得加點兒苦味燥濕的食物。本書對應南北方不同氣候，秉承君臣佐使、性味歸經(jīng)、色香味形，分別給出吃法總概和對應的菜品。

·10.5萬字

讓孩子吃得香營養(yǎng)好不生病

為什么孩子長得白白胖胖，體檢還是不達標？為什么孩子的身高低于同齡人？營養(yǎng)專家詳細為你解析。本書根據(jù)寶寶發(fā)育特點分4~6個月、7~9個月、10~12個月、13~16個月、19~36個月五大階段給予全面的喂養(yǎng)指南。全書有20種營養(yǎng)素面面觀，有愈100種營養(yǎng)美味食譜超詳細做法，更有常見病飲食護理知識。在這里，專家會手把手教你如何葷素平衡，干稀交替，粗細合理搭配，從“喂飽”孩子到“喂好”孩子。

·10.4萬字

守護老年健康：常見老年綜合征應對指導

本書由中南大學湘雅二醫(yī)院老年醫(yī)學科醫(yī)護及心理、康復等領(lǐng)域的專家編寫。全書介紹了19個常見老年綜合征以及與其密切相關(guān)的老年人不適當用藥知識，內(nèi)容涉及概念、原因、表現(xiàn)、預防、應對措施、案例等方面。力求科學、實用、通俗、簡潔、生動，對于一些難懂難記的專業(yè)知識運用了比喻、打油詩、插圖來幫助讀者理解和記憶，一些操作性較強的內(nèi)容拍攝了教學視頻，全書文字內(nèi)容錄制了音頻，旨在幫助老年朋友輕松獲取知識，提高生活質(zhì)量。本書適合中老年人及其照護者閱讀參考。

·10.4萬字

人體疾病速效自療

對于一些常見病，我們不能太重視，也不能不重視。為了一些常見病而輾轉(zhuǎn)于醫(yī)院，真不是明智的選擇。其實，如果我們知道一點基本的醫(yī)療常識，擁有一些起碼的自我診斷和用藥的知識，就能夠?qū)θ粘Ｉ钪信龅降囊恍┬〔∵M行自我診斷與治療，不進醫(yī)院的門，照樣醫(yī)好病，這既減少了患者身體上的痛苦，還能最大限度的減少看病——這一項高額的消費。而這本《人體疾病速效自療》就是能夠幫助你自診疾病，自療病癥的第一選擇。

·10.3萬字

吃對生姜，不用醫(yī)生開藥方

本書從“認識”生姜開始，了解生姜的分類、選購和保存、營養(yǎng)和價值、不同形態(tài)生姜的功效及食用和搭配宜忌。其次，介紹了生姜在臨床上的應用，針對一些常見的病癥，給出了相應的生姜療方，且對該病癥的飲食宜忌、日常調(diào)理等也做了介紹。再次，介紹了生姜在養(yǎng)生保健方面的功效。接著介紹了生姜的內(nèi)服方、外治方及中成藥方，讓你的選擇更加廣泛。最后介紹了美味和食療功效兼具的30道生姜食譜，讓你在享用美食的同時，更贏得健康。

·10.3萬字

協(xié)和醫(yī)院專家教你吃對不生?。撼Ｒ姴〕允裁匆思伤俨?/h4>

《協(xié)和醫(yī)院專家教你吃對不生病：常見病吃什么宜忌速查》由北京協(xié)和醫(yī)院的營養(yǎng)專家教你生活中多種常見病的科學飲食，讓你吃對更吃好。本書共分四章，詳細介紹了60多種疾病的飲食營養(yǎng)方案，包括中老年人、上班族、小兒的各種常見疾病。每種疾病給出了詳細的營養(yǎng)指導，指出忌吃食物和宜吃食物，并且提供了多種簡單有效的食療方和老偏方，操作起來非常簡單。此外本書還針對不同體質(zhì)、不同季節(jié)給出了相應的飲食調(diào)養(yǎng)方案，讀者可以通過飲食做到五臟保養(yǎng)、四季養(yǎng)生。

·10.3萬字

常見病藥膳食療

《常見疾病藥膳食療》分為七章，分別介紹了循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、血液系統(tǒng)、內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等方面疾病的藥膳食療；最后是“附錄”。每個疾病按照概述、飲食宜忌、辨證施膳，依次列出。附錄“藥膳中常用中藥材及食材介紹”，便于讀者進一步了解，藥膳中常用中藥材及食材的性味和作用，有變通配伍的能力。全書重點突出、條理分明、深入淺出通俗易懂，具有一定的理論價值和實用價值，是家庭生活保健必備的大眾健康讀物。

·10.3萬字

脊椎病速效自療

20種日常保健方法，60種常見脊椎疾病，300多幅療法操作圖，兼具實用價值和審美享受，逐個擊破頸椎、胸椎、腰椎和骶尾椎病癥，全方位治愈脊椎病癥，將保健與治療融為一體。淺顯易懂的文字，常見易發(fā)的疾病，操作簡單的療法，豐富詳實的圖解，“易筋經(jīng)”與現(xiàn)代體操的古今結(jié)合，都有理由讓《脊椎病速效自療》成為讀者的家庭必備品，輕松擁有“家庭脊椎保健醫(yī)生”！

·10.2萬字

茶與健康

本書以中醫(yī)的視角系統(tǒng)思考，從生化的層面深入剖析，層層抽絲剝繭，把茶與飲茶真實、本質(zhì)的一面，通過證據(jù)鏈條，力求準確無誤地表達出來。通過系統(tǒng)梳理歷代中醫(yī)文獻，澄清歷史迷霧，厘清茶亦食亦藥的發(fā)展脈絡，并從茶的起源、制作技術(shù)的發(fā)展、不同時代的品飲方式等諸多方面，對六大茶類進行了深入探討，以便尋找出茶性的變化規(guī)律及對人體健康造成的種種影響。經(jīng)過對古往今來煮茶、煎茶、點茶、泡茶等品飲方式的探究，從本質(zhì)上理清了各種飲茶方式之間的發(fā)展脈絡及相互影響，并對不同的飲茶方式，進行了具體地比較分析。同時，定性定量地提出了有據(jù)可查、審慎合理的健康品鑒方式與飲用標準。以翔實準確的數(shù)據(jù)，引導大家如何去選擇適合自己的茶，怎樣健康、理性地去喝茶？

·10.2萬字

健康真相知多少

《健康真相知多少》由重慶市科學技術(shù)協(xié)會、重慶市衛(wèi)生健康委員會和重慶市全民科學素質(zhì)綱要實施工作辦公室主編，是一本面向普通大眾科普健康知識的讀本。本書圖文并茂，簡單易懂，權(quán)威解讀群眾關(guān)注度較高的合理膳食、健康生活、公共衛(wèi)生、科學就醫(yī)、安全用藥等日常生活中的健康知識問題。書中的普及健康常識，可提升大眾對健康的關(guān)注度，對市民科學素質(zhì)的提升有所幫助，是一本具有推廣價值的“口袋書”。

·10.2萬字

頸肩病速效自療

頸肩手肘病是現(xiàn)代人生活中的常見疾病，給人們的生活帶來了很大的不便和痛苦。本書通過豐富的圖解，詳細介紹了頸肩手肘病的速效自療方法，簡單有效，非常適合家庭操作，讓您不出家門就能輕松擺脫頸肩疾病的痛苦。

·10.2萬字

認識疼痛 緩解疼痛

每個人在日常生活中都不可避免地遇到“疼痛”，它包括傷害性刺激作用于機體所引起的痛感覺，以及機體對傷害性刺激的痛反應。常見的疼痛包括頭痛、牙痛、外傷痛、術(shù)后痛、肌肉關(guān)節(jié)痛、內(nèi)臟痛等，疼痛一般伴隨著人們的情緒變化，影響著人們生活質(zhì)量。本書是以“認識疼痛緩解疼痛”為主題，向廣大患者講解如何正確認識疼痛，了解疼痛機制，找到疼痛原因，找準不同部位疼痛癥狀的緩解方法。除了去疼痛門診尋醫(yī)問藥，還有其他的如理療、心理疏解、中醫(yī)方法等，還向患者重點介紹了自己能夠緩解疼痛方法，以及國內(nèi)外較新的治療方法。

·10萬字

做自己的瑜伽醫(yī)生

瑜伽到底是什么？瑜伽難道就是“抻筋掰腿”的外形運動和柔體表演嗎？本書作者將心法與身法巧妙結(jié)合，將太極的“以靜制動”，道家的“閑心而勞形”，導引術(shù)的“內(nèi)力”等，以及共振原理對人體生物節(jié)律的影響，潛在地運用到瑜伽的教學和功法的引領(lǐng)當中，使瑜伽練習者在輕松暢快的跟練當中，同時完成運與動、身與心的結(jié)合。她還以其獨特的方式，將中醫(yī)配伍的理論與中國傳統(tǒng)功法的套路相結(jié)合，融入瑜伽修煉及經(jīng)絡調(diào)理的套法當中，更有效地發(fā)揮出了“瑜伽導引法”調(diào)理身心、祛病保健的功用。

·9.8萬字

醫(yī)目了然

這本書是一本日常生活中實用且有效的工具書，可以幫助你解決很多常見的身體健康問題。小到常見的感冒發(fā)燒，如果在生病初期沒有選對正確的藥品不及時對癥治療，極可能會引發(fā)其他嚴重疾病。中醫(yī)最復雜的就是，所有的病都要辨證，沒有一個方子能治一個病的所有證型。每個人的體質(zhì)和病情都不一樣，不論中醫(yī)西醫(yī)都會有自己擅長的用藥和側(cè)重，之所以有了這本家庭常見病用藥指南，是希望我們在生病之初能做的首先是了解自己的身體，然后盡可能地降低用藥的誤差。這本書希望能夠幫助更多的朋友們，緩解媽媽們的焦慮，給更多家庭帶去更多的底氣！讓我們都成為自己最好的家庭醫(yī)生，大病化小，小病化了，遠離病痛，防治未病。

·9.8萬字

五谷雜糧健康食典

“稻、黍、稷、麥、菽”，古時的五種糧食作物發(fā)展到今日已被賦予了更多的內(nèi)容，也包含了更多的品種。五谷雜糧是生命的本源，健康的飲食離不開五谷雜糧，長期的精米白面、大魚大肉導致人們營養(yǎng)失調(diào)，影響健康、滋生疾病。本書以五谷養(yǎng)生知識為出發(fā)點，將文字與圖片緊密結(jié)合，詳細解讀了五谷雜糧的食療價值、宜忌人群、選購要點、搭配法則以及食療偏方和養(yǎng)生食譜，為每一個愛健康、愛生活的人提供了全面而系統(tǒng)的五谷養(yǎng)生秘訣。書后的附錄，介紹了堅果、干果和一些其他食物的小知識，供注重健康的您參考使用。

·9.8萬字

餐桌上的中藥：陳皮

本書本著食補優(yōu)于藥補的宗旨，告訴讀者如何運用陳皮來調(diào)養(yǎng)身體，在日常飲食中防病治病。全書共分為三章，第一章全面介紹了陳皮的相關(guān)常識，包括陳皮的分類，陳皮的炮制、加工、使用、選購與儲藏，陳皮的成分與功效分析，陳皮的食用原則與禁忌等內(nèi)容，還介紹了陳皮的生物學特性的相關(guān)內(nèi)容。通過學習陳皮各方面的知識，來迅速且全面地認識陳皮。第二章主要介紹了陳皮的養(yǎng)生佳肴，共分為五個部分，包括滋補湯煲、養(yǎng)生粥品、美味甜品、健康茶飲及營養(yǎng)小菜。

·9.8萬字