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這本書將使你了解圍絕經(jīng)期、更年期和絕經(jīng)后期你的身體將經(jīng)歷什么，并提供應(yīng)對各個階段變化的方法，幫助你實(shí)現(xiàn)身體和心理上的健康。許多人認(rèn)為更年期是一個自然的過程，只需順其自然等待它過去。但作者認(rèn)為，放任它對我們的身體帶來傷害，會影響女性未來幾十年的健康。而如果我們能夠及時發(fā)現(xiàn)身體的變化和反應(yīng)，做出積極的應(yīng)對，我們更有可能在未來幾十年的生活中享受更高品質(zhì)的人生。在書中，作者將針對更年期可能出現(xiàn)的70余種癥狀，逐一提供應(yīng)對的方法，讓女性不再孤立無援地面對更年期。

·14.7萬字

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很老很老的老偏方（全3冊）

本書整理中醫(yī)典籍與民間驗(yàn)證有效的傳統(tǒng)療法，結(jié)合作者多年醫(yī)療實(shí)踐總結(jié)，針對現(xiàn)代生活中困擾人們的偏頭痛、胃炎、失眠等常見小病，適應(yīng)不同人群常見病癥特點(diǎn)及體質(zhì)需求，提供安全、經(jīng)濟(jì)的居家調(diào)理方案，適合全家男女老少。既見效、又安全、還省錢。書中偏方絕大部分采用常見食材或常用藥，容易購買或獲取，制作方法也簡便易行，非常適合家庭日常保健的需要，可以作為家庭診療的常備手冊。

·25.5萬字

飽了才能減下去

《飽了才能減下去》基于前沿科學(xué)研究，提供了具有開創(chuàng)性、包含多個維度的減重方案——全方位飲食法。全方位飲食法由倫敦帝國理工學(xué)院和英國國民健康服務(wù)體系（NHS）的知名減重專家賽拉·哈米德博士設(shè)計(jì)，旨在幫助人們實(shí)現(xiàn)顯著的減重效果。通過深入研究和臨床專業(yè)知識的結(jié)合，本書為讀者提供了一個全新的、通俗易懂且令人愉悅的減重方案。在這本書中，你可以系統(tǒng)并深入地了解：如何選擇美味的食物，讓你更久飽腹？如何切換身體進(jìn)入脂肪燃燒模式？如何永遠(yuǎn)不用再計(jì)算卡路里？如何培養(yǎng)對食物積極、輕松的態(tài)度？如何感覺更健康、更幸福？本書涵蓋了從飲食選擇、腸道—大腦信號、進(jìn)食窗口、腸道菌群、運(yùn)動、睡眠到基因影響等多方面內(nèi)容，并經(jīng)過了臨床的驗(yàn)證，幫助讀者全面了解身體的運(yùn)作機(jī)制，并通過科學(xué)的策略實(shí)現(xiàn)理想體重。書中還包括詳細(xì)的食譜、購物清單和實(shí)用的減重技巧，讓你在享受美味食物的同時輕松瘦身。無論想減掉幾磅還是幾十磅，本書都能幫助你達(dá)成目標(biāo)。同時，本書還展示了如何通過改善睡眠、增加運(yùn)動樂趣、提升精力和建立強(qiáng)大的自我關(guān)懷，帶來遠(yuǎn)超減重本身的健康益處。

·10.2萬字

95%的不舒服，呼吸能解決

你知道嗎？幾乎所有的身心不適都與錯誤的呼吸方式有關(guān)，氣喘、鼻塞、睡眠呼吸暫停綜合征等各種呼吸煩惱，《95%的不舒服，呼吸能解決》幫你一次解決！每天只需要5分鐘，現(xiàn)在馬上就能實(shí)踐，單憑鍛煉“呼吸力”，健康壽命就有可能延長10年！本書作者本間生夫教授表示，延長人的“健康壽命”的一大關(guān)鍵就在于提高心肺呼吸力。身為呼吸神經(jīng)學(xué)專家的本間生夫認(rèn)為，讓肺部膨脹收縮的肌力會隨著年齡增長而日漸減弱。一旦心肺的呼吸能力衰弱、吸氣與吐氣的動作變淺，人體就沒有辦法獲得足夠的氧氣，同時也無法順利排出有害物質(zhì)和二氧化碳。而自主神經(jīng)失調(diào)、血液循環(huán)不佳、免疫力下降，都可能是長期呼吸太淺所造成的。本間教授研發(fā)的“呼吸肌伸展操”，能夠幫助我們伸展呼吸肌、提高呼吸肌彈性，不但能提升肺功能，還能消除肩頸酸痛。不妨現(xiàn)在就跟書中的操作一起練習(xí)看看！

·4.6萬字

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三劑愈疾方

中醫(yī)講究“一劑知，二劑已”，《三劑愈疾方》以此為核，匯經(jīng)典方劑、實(shí)用偏方、食療良方“三劑”，助大眾借中醫(yī)智慧守護(hù)健康。全書分上下篇：上篇講醫(yī)理藥理，涵蓋辨證邏輯、藥材功效、體質(zhì)辨識、藥食同源及煎服要點(diǎn)，幫讀者明辨病癥、精準(zhǔn)用方；下篇針對五官、心肺、腸胃等多系統(tǒng)常見不適，提供“三管齊下”調(diào)理方案，急癥慢病皆有對策。書中方劑精選簡驗(yàn)廉便之法，藥味精簡、煎煮方便，普通人也能輕松掌握。強(qiáng)調(diào)“覆杯即愈”之效，讓中醫(yī)從理論走向生活。

·5.8萬字

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溫暖身心守護(hù)系列：慢慢變美+噓寒問暖（套裝共2冊）

在《慢慢變美》中介紹了多種食療方，比如石斛泡茶，潤澤去皺；麥冬烏梅茶，補(bǔ)水滋陰；黃芪大棗茶，面色紅潤；二至丸，白發(fā)返黑；三子養(yǎng)親湯，祛除油膩；茯苓粥，健脾祛濕；黃芪茶，增肌減肥……從內(nèi)養(yǎng)外，把美顏、塑型、美體、保養(yǎng)子宮進(jìn)行到底。《噓寒問暖》是一本讓中醫(yī)“治未病”智慧照進(jìn)現(xiàn)代生活的實(shí)用指南。全書共分五章，從“虛不受補(bǔ)”的體質(zhì)調(diào)理、日常小毛病的食療妙方，到四季飲食法則與免疫力提升，層層遞進(jìn)，覆蓋全年養(yǎng)生場景。書中不僅提供針對發(fā)熱、失眠、脫發(fā)、便秘等問題的速效解決方案，還結(jié)合節(jié)氣特點(diǎn)，推薦春季清火茶飲、夏季祛暑瓜果、秋冬滋補(bǔ)膏方，讓養(yǎng)生順應(yīng)自然規(guī)律。

·21.3萬字

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慢慢變美

每個女人都希望自己一直年輕一直美，所以做生意的人都知道：“女人的錢是最好賺的”，不僅因?yàn)樗齻內(nèi)狈硇裕菀讻_動。還因?yàn)樗齻冇星笊系那竺酪庾R。但事實(shí)上，美和健康其實(shí)是一回事，因?yàn)闆Q定美麗容貌的無非兩個關(guān)鍵，一個是貌，一個是形。決定貌的，除了先天已經(jīng)定位的五官，后天你能參與就是皮膚和頭發(fā)；決定形的，除了同樣不可能改變的骨骼結(jié)構(gòu)，你能左右的就是肌肉和脂肪。而這些你能參與改變的，又都不是能抹出來的，化出來的，而是吃出來的，是通過全身調(diào)養(yǎng)而獲得的，它們是內(nèi)里健康的外在表現(xiàn)而已。本書結(jié)合中醫(yī)傳世經(jīng)典中的變美法則，教大家告別容顏焦慮，終生都有好氣色，好身材，好氣質(zhì)。

·13.5萬字

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噓寒問暖

《噓寒問暖》是一本讓中醫(yī)“治未病”智慧照進(jìn)現(xiàn)代生活的實(shí)用指南。全書共分五章，從“虛不受補(bǔ)”的體質(zhì)調(diào)理、日常小毛病的食療妙方，到四季飲食法則與免疫力提升，層層遞進(jìn)，覆蓋全年養(yǎng)生場景。書中不僅提供針對發(fā)熱、失眠、脫發(fā)、便秘等問題的速效解決方案，還結(jié)合節(jié)氣特點(diǎn)，推薦春季清火茶飲、夏季祛暑瓜果、秋冬滋補(bǔ)膏方，讓養(yǎng)生順應(yīng)自然規(guī)律。此外，作者巧妙運(yùn)用廚房食材，如阿膠、山藥、陳皮等，化藥為膳，將復(fù)雜的養(yǎng)生理論轉(zhuǎn)化為簡單易行的食療方案，如“阿膠牛肉湯”“茯苓米糕”，兼顧美味與療效。這是一本寫給現(xiàn)代人的“健康使用手冊”，尤其適合被亞健康困擾的上班族、焦慮育兒的寶媽、減肥反復(fù)失敗的女性。

·7.8萬字

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防癌飲食：健康生活每一天

防癌專家指出，從日常飲食中攝取均衡的營養(yǎng)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，是遠(yuǎn)離癌癥的重要一步。那么，攝取什么營養(yǎng)素能防癌抗癌呢？家常食材怎么吃才能發(fā)揮最佳的防癌功效呢？基于此，我們精心編寫了本書。我們編寫此書的目的不是探討治療癌癥的新方法，而是講述如何通過飲食來預(yù)防癌癥，因?yàn)轭A(yù)防勝于治療。本書開篇介紹了大家非常關(guān)心的有關(guān)癌癥的常識，以幫助讀者正確認(rèn)識癌癥。接著，詳細(xì)介紹了22種防癌抗癌營養(yǎng)素、68種防癌抗癌食材及常見癌癥的飲食預(yù)防細(xì)節(jié)，從而指導(dǎo)讀者科學(xué)、有效地通過飲食來達(dá)到防癌抗癌的目的。

·7.2萬字

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凍齡

人注定會衰老。只要時間流逝不可避免，衰老就不可避免。但我們不應(yīng)該以大多數(shù)人目前的衰老方式去衰老。我們不應(yīng)該在生命的終點(diǎn)到來之前就逐漸衰老，忍受多年的痛苦、疾病和殘障。衰老不應(yīng)該讓人感到痛苦。本書會循序漸進(jìn)地指導(dǎo)你：如何對食物的質(zhì)量、進(jìn)食方式和進(jìn)食量做更加精準(zhǔn)的選擇；如何通過營養(yǎng)補(bǔ)充劑的方式增強(qiáng)細(xì)胞活力；如何用便捷有效的護(hù)膚方式由外而內(nèi)修護(hù)皮膚；如何學(xué)會接受一個全新的生活方式來從細(xì)胞層面逆轉(zhuǎn)衰老、提升抗衰力；最后，你將了解一些先進(jìn)的（非侵入的或微創(chuàng)的）技術(shù)，包括肉毒素、填充劑、微針、化學(xué)換膚、溶脂等，針對不良生活方式和環(huán)境造成的損害，更加主動地參與延緩衰老的過程。一旦你按照本書指導(dǎo)啟動身體自動年輕化過程，你曾經(jīng)認(rèn)為的衰老問題就迎刃而解了。

·13.5萬字

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民間秘方（2025版）

這是一本匯集民間秘方的中醫(yī)保健類圖書。書中介紹了針對內(nèi)科、外科、五官科、婦產(chǎn)科、皮膚科常見病癥的治病秘方，有外敷方、泡腳方、藥膳方、內(nèi)服方等。這些秘方具有藥源易得、簡單有效的特點(diǎn)，是現(xiàn)代人必備的家用秘方大全。

·5.2萬字

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百病食療圖典（大字彩圖版）

書中以圖文形式，詳細(xì)介紹了100款左右經(jīng)典針對各種常見病的食療菜的制作方法，包括面點(diǎn)、涼菜、熱菜等各種流行的類型。內(nèi)容包含制作過程、制作關(guān)鍵點(diǎn)以及食材作用等。這些菜品既有之前驗(yàn)證過有輔助治療作用的傳承之作，又有獨(dú)具巧思的創(chuàng)新之作。本書的作者是醫(yī)學(xué)專業(yè)的權(quán)威大家，專業(yè)性極高，可以向人們普及專業(yè)性知識，增加人們的醫(yī)學(xué)知識。食療使用的都是日常食物，相對于藥物治療，副作用小。中醫(yī)理論認(rèn)為“藥食同源”，通過合理的飲食可以引起預(yù)防疾病的作用。

·6.4萬字

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二十四節(jié)氣養(yǎng)生藥膳

本書精選200余種科學(xué)食療方，由山東省藥膳大賽評審專家科學(xué)編寫，包含二十四節(jié)氣養(yǎng)生藥膳、老年人健康益壽藥膳、女性調(diào)養(yǎng)美容藥膳和青少年茁壯成長藥膳。針對不同節(jié)氣的時令特點(diǎn)，以及老年人、女性和青少年人群的常見癥狀和調(diào)養(yǎng)需求，辯證施膳。藥膳功效清晰，在繼承傳統(tǒng)中醫(yī)食療藥膳精髓的基礎(chǔ)上，發(fā)揚(yáng)中醫(yī)食療藥膳的新方劑和新功效，幫助廣大讀者適時養(yǎng)生，防病祛病。

·7.7萬字

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活得健康，活得平衡

我們并非教你“堅(jiān)持”，而是讓你真正愛上生活本身，徹底改變關(guān)愛自己的方式，讓你感到更加平靜、充實(shí)，并在生命的任何階段都能改善和保持健康。?《活得健康，活得平衡》講述了一個革命性的簡單理念——和（Wa）。“和”意為和諧，是日本生活哲學(xué)的核心。他們堅(jiān)信，“活得好就是活得平衡”。在本書中，健康專家奧村柿分享了“和”背后的實(shí)踐心理學(xué)，以及日本人的長壽秘訣。她通過四大健康支柱——營養(yǎng)、運(yùn)動、休息、社交，將“和”融入生活，提供了一種在生活的各個方面獲得活力的整體解決方案。這是直抵心靈的健康物語。請做自己喜歡做的事、愛想要愛的人，讓健康與快樂自然生長。

·7.9萬字

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心臟有話說：心血管知識科普漫畫

心血管疾病已經(jīng)成為危害國人健康的第一“殺手”，無論在城市還是農(nóng)村都是如此。因此，如何預(yù)防、識別、治療心血管疾病成為我們奔小康的重要任務(wù)。該書力求為大眾服務(wù)，獨(dú)特地用漫畫形式，配上通俗易懂的語言，使得沒有醫(yī)學(xué)知識背景的人們也能夠大概了解這些重要知識，起到正確引導(dǎo)的作用。

·2.1萬字

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很老很老的老偏方，中老年病痛不用慌

本書整理中醫(yī)典籍與民間驗(yàn)證有效的傳統(tǒng)療法，結(jié)合作者多年行醫(yī)實(shí)踐總結(jié)，針對中老年病的臨床特點(diǎn)和中老年人的體質(zhì)特點(diǎn)，收錄59種常見病癥，如腎虛腰痛、夜間尿頻、老花眼、中風(fēng)等，幫助中老年人調(diào)養(yǎng)身體、增強(qiáng)體質(zhì)、提高抗病能力。既見效、又放心、還省錢。書中偏方絕大部分采用常見食材或常用藥，容易購買或獲取，制作方法也簡便易行，適合家庭日常保健的需要，可以作為家庭診療的常備手冊。專業(yè)把關(guān)，放心有效。多名主任醫(yī)師聯(lián)合打造，所有偏方通過嚴(yán)格審核。精選千年古籍醫(yī)學(xué)智慧，參考真實(shí)病例。

·8.9萬字

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很老很老的老偏方，小孩小病不用慌

本書整理中醫(yī)典籍與民間驗(yàn)證有效的傳統(tǒng)療法，結(jié)合作者多年醫(yī)療實(shí)踐總結(jié)，針對孩子常見身體問題，如發(fā)燒、鼻炎、濕疹、貧血等，幫助家長及時判斷孩子身體狀況，對癥調(diào)理，輕松守護(hù)孩子身體健康，提供放心、經(jīng)濟(jì)的居家調(diào)理方案。既見效、又放心、還省錢。書中偏方絕大部分采用常見食材或常用藥，容易購買或獲取，制作方法也簡便易行，適合家庭日常保健的需要，可以作為家庭診療的常備手冊。針對同種癥狀提供1-3種解決方案，滿足不同生活場景與不同孩子體質(zhì)需求。專業(yè)把關(guān)，放心有效。多名主任醫(yī)師聯(lián)合打造，所有偏方通過嚴(yán)格審核。精選千年古籍醫(yī)學(xué)智慧，參考真實(shí)病例。

·8.6萬字

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很老很老的老偏方，小病不用慌

本書整理中醫(yī)典籍與民間驗(yàn)證有效的傳統(tǒng)療法，結(jié)合作者多年醫(yī)療實(shí)踐總結(jié)，針對現(xiàn)代生活中困擾人們的胃炎、睡不著等69種常見小病，提供放心、經(jīng)濟(jì)的居家調(diào)理方案。既見效、又放心、還省錢。書中85%的配方僅需生姜、紅棗等家常食材或常用藥，容易購買或獲取，制作方法也簡便易行，10分鐘即可完成制備，附步驟圖解。針對同種癥狀提供1-3種解決方案，滿足不同生活場景與不同體質(zhì)人群需求，非常適合家庭日常保健的需要，可以作為家庭診療的常備手冊。專業(yè)把關(guān)，放心有效。多名主任醫(yī)師聯(lián)合打造，所有偏方通過嚴(yán)格審核。精選千年古籍醫(yī)學(xué)智慧，參考真實(shí)病例。

·8.1萬字

絕佳時間：如何利用生物鐘活得更健康

21世紀(jì)，我們越來越多地將日常活動推到晚上，在天黑后長時間工作、鍛煉和社交，因此忽視了我們的身體仍受24小時生物鐘支配這一客觀事實(shí)，從而導(dǎo)致以睡眠障礙為代表的一系列健康問題。來自牛津大學(xué)的羅素·福斯特教授在本書中分享了他一生的研究，用令人信服的科學(xué)事實(shí)展示了一天中的不同時間對我們的健康可能產(chǎn)生的驚人影響，提出順應(yīng)生物鐘的“絕佳時間”，事半功倍收獲健康的理念，并提供了從睡眠、鍛煉到進(jìn)食、服藥的全方位實(shí)用性建議，讓你睡得更香、精力充沛，幸福感更強(qiáng)。

·21.9萬字

終身免疫力

要想身體健康少生病，你要做的不是增強(qiáng)免疫力那么簡單。在本書中，海瑟·莫迪醫(yī)生向我們揭示了健康的關(guān)鍵所在：免疫系統(tǒng)平衡。莫迪醫(yī)生基于深入的理論研究和大量案例實(shí)證，提出了四種免疫類型的革新理論。每個人的體質(zhì)和生活習(xí)慣各不相同，只有定位了自己的免疫類型，繼而制訂和實(shí)施有針對性的恢復(fù)計(jì)劃，才能實(shí)現(xiàn)免疫系統(tǒng)健康，建立終身復(fù)原力。

·11.6萬字

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