牛牛没牛的时候怎么比

人生真是個(gè)奇妙的旅程，我們會(huì)見(jiàn)到形形色色、各種各樣的人，有些會(huì)成為我們的朋友，成為我們的同道中人，而有些將會(huì)成為我們的對(duì)手。那么究竟誰(shuí)才是我們的“頭號(hào)對(duì)手呢”？他應(yīng)該是一個(gè)強(qiáng)大的對(duì)手，以至于我們要花費(fèi)很大力氣和精力去與他斗爭(zhēng)。這個(gè)對(duì)手是無(wú)形的，一開(kāi)始的時(shí)候我們經(jīng)常感覺(jué)他是別人，并將心中種種的怨恨傾注在對(duì)方的頭上，但當(dāng)我們看清他的本來(lái)面目時(shí)，才發(fā)現(xiàn)原來(lái)那個(gè)人就是自己。

·14.3萬(wàn)字

會(huì)員

今天也要開(kāi)心啊：如何在不確定中停止不安和焦慮

人們時(shí)而會(huì)感到“活著很痛苦”，但感受到負(fù)面情緒并不全然是壞事一樁。就像人熱了會(huì)流汗，喝了可樂(lè)會(huì)打嗝一樣，不安、焦慮等負(fù)面情緒其實(shí)是一種保護(hù)性質(zhì)的反應(yīng)。問(wèn)題的關(guān)鍵是，我們要知道該如何應(yīng)對(duì)那些容易讓我們產(chǎn)生負(fù)面情緒的固有思維和行為模式，不要被負(fù)面情緒牽著鼻子走。本書(shū)中，作者巧妙地將人生比作RPG游戲。若想打怪升級(jí)，我們就需要了解自己的“人物屬性”，發(fā)現(xiàn)隱藏的“情緒陷阱”，掌握攻克心理困境的“通關(guān)攻略”！書(shū)中還融合了游戲、動(dòng)漫中的各種“梗”，既有趣，又有料！更有心理小專(zhuān)欄，讓你與心理咨詢師面對(duì)面，解決生活中的難題，讓生活明媚起來(lái)。

·5.4萬(wàn)字

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情緒自由：10種不焦慮的活法

多愁善感、心思細(xì)膩聞名的林黛玉，一生善妒、最終落得凄涼下場(chǎng)的末代皇后婉容，在金錢(qián)和愛(ài)情間搖擺不定的喜寶，壓抑自我以致痛失真愛(ài)的歐也妮·葛朗臺(tái)……10個(gè)經(jīng)典又各具風(fēng)采的女性，10種常見(jiàn)又容易失控的情緒。《情商是什么》作者李筱懿多年沉淀，用心理學(xué)知識(shí)教你待人接物擺脫內(nèi)耗體質(zhì)，找到不焦慮的活法。本書(shū)是李筱懿暢銷(xiāo)作品《情緒自控》的修訂迭代版。

·10.2萬(wàn)字

會(huì)員

情緒價(jià)值：精神內(nèi)耗自救指南

告別精神內(nèi)耗，把情緒變得有價(jià)值，年輕人案頭必不可少的情緒心理課。沒(méi)有壞的情緒，只有錯(cuò)的認(rèn)知。不要什么都往心里去，遠(yuǎn)離精神內(nèi)耗，掌控情緒，才能掌控人生。豐富的生活案例教你掌握科學(xué)的情緒管理方法，做自己的情緒管理大師。生活中的哪些問(wèn)題時(shí)常影響情緒？如何管理情緒，成就高情商？怎么讓思維理性化，擺脫情緒問(wèn)題？這些問(wèn)題困擾著很多人。人人都懂大道理，卻難以控制小情緒。情緒雖小，但力量巨大。無(wú)論工作生活，我們都要管理好自己的情緒，善用理性化思維，提高情商數(shù)值。不成功，不是因?yàn)槎蒙伲幌氩坏剑且驗(yàn)槿狈η榫w管理能力。本書(shū)通過(guò)10節(jié)情緒管理課程，將理論與案例相結(jié)合，從認(rèn)識(shí)情緒、控制情緒、管理情緒、改變情緒等方面，講述如何認(rèn)清、了解各類(lèi)情緒，告訴人們管理好自己的情緒，讓情緒變得有價(jià)值，從而成就高情商。

·12.4萬(wàn)字

會(huì)員

五音靜心：音樂(lè)正念幫你擺脫心理困擾

從走出酒癮的迷失，到擺脫躁郁的困擾；從試圖逃離現(xiàn)實(shí)，到認(rèn)知真實(shí)自我。作者以自己的酒精成癮和躁郁問(wèn)題為背景，結(jié)合自己多年來(lái)進(jìn)行正念靜心練習(xí)的經(jīng)驗(yàn)與心得，整理、歸納了一套音樂(lè)正念靜心方法，希望能夠幫助更多人用最短的時(shí)間理解正念靜心，感受靜心練習(xí)帶來(lái)的各種正面改變，擺脫生活和工作中的煩惱與困擾。書(shū)中針對(duì)焦慮抑郁、成癮依賴(lài)、社交恐懼等心理問(wèn)題的音樂(lè)正念靜心練習(xí)，將會(huì)告訴你如何通過(guò)練習(xí)關(guān)注當(dāng)下，調(diào)整自己的內(nèi)心秩序，認(rèn)知真正的自我，從而過(guò)上幸福的生活。書(shū)中練習(xí)都是基于碎片化時(shí)間的練習(xí)，可以隨時(shí)隨地進(jìn)行。另外，本書(shū)特別附贈(zèng)作者新近創(chuàng)作的“靜心系列”專(zhuān)輯，以輔助讀者進(jìn)行靜心練習(xí)。

·9.7萬(wàn)字

會(huì)員

當(dāng)我們焦慮時(shí)可以做什么

焦慮是一種與恐慌、擔(dān)憂、不安、緊張密切相關(guān)的心理和生理狀態(tài)。適度的焦慮可以讓人意識(shí)到威脅的存在，提高警惕，但超過(guò)了一定的限度和頻率，焦慮就變成了心理障礙。所以，如何應(yīng)對(duì)焦慮就成了一門(mén)必修課。當(dāng)焦慮來(lái)襲時(shí)，有些人會(huì)充滿抗拒，想快速逃離這種不舒服的情緒，但越是抗拒越無(wú)法擺脫，結(jié)果就像掉進(jìn)了一個(gè)漩渦。這本書(shū)旨在幫助讀者正確認(rèn)識(shí)焦慮情緒，掌握與焦慮情緒相處的方法，通過(guò)行之有效的方法，讓讀者領(lǐng)悟到，在焦慮存在的情況下，我們依然可以掌控自己的節(jié)奏和生活，不被焦慮吞噬。

·8.1萬(wàn)字

會(huì)員

情緒自控力

本書(shū)以情緒理論為基礎(chǔ)，以情緒控制為架構(gòu)，詳細(xì)地闡述了情緒的概念、來(lái)源、特性，以及識(shí)別情緒的方法。為了讓大家更好地控制負(fù)面情緒，本書(shū)詳細(xì)地介紹了多個(gè)科學(xué)的心理療法，并且每個(gè)小節(jié)都輔以生活中的案例。這是一本內(nèi)容全面、實(shí)用性強(qiáng)的情緒調(diào)節(jié)指導(dǎo)類(lèi)書(shū)籍。不僅可以幫助你高效提升消化負(fù)面情緒的能力，降低消極情緒的破壞力，也可以幫助你最大限度地發(fā)揮積極情緒的作用，從而讓你的人生道路變得更舒暢。

·6.9萬(wàn)字

會(huì)員

好脾氣的智慧

掌控情緒才能掌控人生，有能力的人從來(lái)不會(huì)輸給情緒，因?yàn)楹闷鈺?huì)為他們贏得好人緣，而好人緣往往會(huì)幫助他們贏得事業(yè)成功。本書(shū)通過(guò)現(xiàn)實(shí)生活中實(shí)用的案例，教你如何調(diào)節(jié)自己的情緒，如何控制你的脾氣，教你做情緒的主人，成為一個(gè)脾氣好、人緣好、運(yùn)氣好的人。

·8.7萬(wàn)字

會(huì)員

情緒自控力

《情緒自控力》提出“情緒決定生活質(zhì)量”的概念，從情緒角度切入，闡述了情緒與生活質(zhì)量的關(guān)系，指出疾病、成就、關(guān)系、人脈等其實(shí)是因?yàn)榍榫w問(wèn)題造成的。推陳出新，引導(dǎo)讀者進(jìn)入一個(gè)情緒控制新領(lǐng)域，為大眾的情緒管理概念升升級(jí)。由情緒與疾病等的對(duì)應(yīng)關(guān)系，再提出解決辦法為情緒排毒，之后從各方面教讀者如何保衛(wèi)情緒健康，最后提出如何在生活中保持情緒健康的綜合方案。

·7.9萬(wàn)字

會(huì)員

破解你的情緒密碼：做自己的心理醫(yī)生

情緒是我們不能忽視的身體密碼，它既有原始性，也有可變性。好情緒是我們受益一生的良藥，調(diào)節(jié)出好情緒對(duì)我們來(lái)說(shuō)意義非凡。情緒的好壞決定著一個(gè)人的健康狀況、做事成敗，甚至命運(yùn)。創(chuàng)造幸福是一門(mén)藝術(shù)，平衡情緒是種能力。本書(shū)教你管理好自己的情緒，也就掌握了快樂(lè)人生的秘密。本書(shū)讓我們一起走進(jìn)自己的內(nèi)心，了解自己的內(nèi)心，認(rèn)真對(duì)待生活中各種各樣的情緒，試圖尋找最有效的方法，學(xué)會(huì)自我解救，做一個(gè)生活的智者，排除生活的不良情緒，從而讓我們的人生充滿歡樂(lè)，讓我們的生活更加幸福。

·13.9萬(wàn)字

會(huì)員

如何度過(guò)情緒的雨天

本書(shū)深入淺出地解析了情緒運(yùn)作的機(jī)制，解析了憤怒、悲傷、焦慮、自責(zé)等種種情緒，以及如何通過(guò)觀察身體與內(nèi)心，有效調(diào)節(jié)和表達(dá)情緒。書(shū)中有生動(dòng)的案例解析，更有幾十種容易操作的自助練習(xí)，只要持續(xù)練習(xí)，改變就會(huì)發(fā)生。本書(shū)讓讀者在面對(duì)“壞情緒”的時(shí)候，不再一味壓抑、否認(rèn)、逃避，而是能學(xué)會(huì)運(yùn)用情緒管理的智慧，讓情緒帶我們前往更好的方向，舒適自在地生活。

·13.5萬(wàn)字

會(huì)員

胡思亂想消除指南：用認(rèn)知行為策略走出情緒困境

你是否有過(guò)這樣的經(jīng)歷：因?yàn)槟承﹩?wèn)題而陷入災(zāi)難性的胡思亂想無(wú)法自拔，事后復(fù)盤(pán)時(shí)卻意識(shí)到事情的根源其實(shí)不值一提？因?yàn)榧m結(jié)某些問(wèn)題去找朋友談心，結(jié)果被他們的話語(yǔ)點(diǎn)醒，以新視角思考，立刻如釋重負(fù)？當(dāng)你開(kāi)始以不同的方式思考，你的感受會(huì)發(fā)生變化，無(wú)數(shù)惱人的雜念自然會(huì)被一掃而空。我們每天的經(jīng)歷都可以證明這個(gè)簡(jiǎn)單的道理——我們?nèi)绾嗡伎迹瑳Q定了我們的感受如何。這個(gè)理念便是認(rèn)知行為療法的核心原則。本書(shū)是對(duì)認(rèn)知行為療法全面而易懂的介紹，覆蓋了日常生活中隨處可見(jiàn)的沮喪、憤怒、焦慮、自卑、抑郁等八大消極情緒。針對(duì)每一種情緒問(wèn)題，作者提供了極具實(shí)操性的解決方案和練習(xí)，幫我們挖出情緒背后作祟的錯(cuò)誤觀念，用思考和行動(dòng)扭轉(zhuǎn)感受，遠(yuǎn)離不健康的思維方式。

·18.1萬(wàn)字

會(huì)員

壞心情生存手冊(cè)：情緒崩潰時(shí)如何迅速自我順毛

你體驗(yàn)過(guò)激烈情緒讓自己全身發(fā)抖、大腦一片空白的狀態(tài)嗎？強(qiáng)烈的情緒很容易引發(fā)不同程度的失控，導(dǎo)致當(dāng)事人無(wú)法做出理性、恰當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。這就是本書(shū)要解決的中心問(wèn)題——“情緒崩潰”現(xiàn)象。兩位臨床心理學(xué)家從催眠治療中總結(jié)出一套適合普通讀者的策略，有降低日常情緒易感性的“壓力接種”練習(xí)，有為情緒上頭做好預(yù)案的“微暫停”練習(xí)，有情緒崩潰時(shí)幫自己冷靜下來(lái)的一整套STOP方案，還有12種有效控制情緒烈度的自我心理暗示法。在情緒失控時(shí)，這些通過(guò)身體和心理雙管齊下的方法能更快、更有效地讓你恢復(fù)平靜，避免脫韁的情緒傷害你和他人，提高你日常生活中人際交往的質(zhì)量。

·6.5萬(wàn)字

會(huì)員

高情商的人都自帶光芒

本書(shū)是一本個(gè)人情商管理指南書(shū)。全書(shū)共分為七部分，從溝通、情緒、人際關(guān)系等不同角度講述了如何破除情商障礙，提高個(gè)人情商，讓自己在生活中更加受人歡迎和喜愛(ài)。作者指出，情商由自我意識(shí)、自我激勵(lì)、控制情緒、感知他人情緒和處理相互關(guān)系五部分構(gòu)成，情商的高低在很大程度上取決于對(duì)自我的認(rèn)知和意識(shí)，而本書(shū)就通過(guò)生活化的案例、教練式的引導(dǎo)，讓我們重塑并提升個(gè)人情商，學(xué)會(huì)健康地表達(dá)情緒，協(xié)調(diào)自我與他人的關(guān)系，逐步實(shí)現(xiàn)自我成長(zhǎng)，最終成就自己的事業(yè)與人生。

·6.6萬(wàn)字

會(huì)員

有些事根本不配占有你的情緒

在你最艱難的時(shí)候，別老想著太遠(yuǎn)的將來(lái)，鼓勵(lì)自己過(guò)好今天就好，這世間有太多的猝不及防。借由99個(gè)讓人生變好的“放下力”，把別人的事、過(guò)去的事、未來(lái)的事……通通放下。該放下，就放下，放過(guò)別人也放過(guò)自己，工作也好，人際關(guān)系也罷，沒(méi)有什么不能舍棄。自己喜歡的日子，就是最好的日子，自己喜歡的活法，就是最舒服的活法。本書(shū)通過(guò)“人際關(guān)系”“擺脫負(fù)面情緒”“停止磨耗心靈”“不自討苦吃”“活出快意人生”五大分類(lèi)，介紹能讓你的心重獲自由的99個(gè)準(zhǔn)則。當(dāng)疲憊于生活上各種事物，以及與他人的關(guān)系時(shí)，閱讀本書(shū)，必定能讓你成為———不受人際關(guān)系擺布的人，對(duì)工作態(tài)度積極的人，每天都過(guò)得愉快的人。

·3.4萬(wàn)字

生理喚醒與主觀解釋?zhuān)呵榫w是如何被影響的

這是一本關(guān)于如何解決情緒問(wèn)題的心理自助書(shū)。如果你經(jīng)常產(chǎn)生負(fù)面情緒，難以控制，這會(huì)對(duì)你的人際關(guān)系造成很大傷害，并阻礙你獲得幸福。當(dāng)你面對(duì)困境或點(diǎn)燃煩惱的導(dǎo)火索時(shí)，很容易陷入負(fù)面情緒狀態(tài)和帶來(lái)不良行為后果。這就是為什么你需要學(xué)會(huì)管理情緒，以便在負(fù)面情緒爆發(fā)之前化解掉它。本書(shū)是可以隨時(shí)隨地解決情緒問(wèn)題的指南，通過(guò)快速的、簡(jiǎn)單的心理和行為干預(yù)，如呼吸、接受和自我表達(dá)，幫助你學(xué)會(huì)腳踏實(shí)地，識(shí)別觸發(fā)情緒問(wèn)題的生理喚醒與主觀解釋機(jī)制，穩(wěn)定情緒。你可以從書(shū)中學(xué)會(huì)一些技巧和策略來(lái)幫助你發(fā)掘、利用情緒價(jià)值，享有積極的生活。

·5.3萬(wàn)字

會(huì)員

別生氣啦

處境艱難的時(shí)候，人最容易自亂陣腳。然而越是這樣汲汲營(yíng)營(yíng)，越難以保持鎮(zhèn)靜，最后把生活搞得一團(tuán)糟。作者以自己的弱點(diǎn)為素材，對(duì)生活中的煩惱進(jìn)行身臨其境的分析，幫助人們?cè)谛南滴蓙y的時(shí)候，讓心靈從諸多煩惱中解救出來(lái)。

·6.6萬(wàn)字

會(huì)員

我愿生活冷冷清清又風(fēng)風(fēng)火火

不想?yún)⒓蛹w活動(dòng)，又害怕被孤立；一被閑言碎語(yǔ)中傷，就坐立難安；總是下意識(shí)地與別人比較，為此幾乎花光了所有力氣；很多事還沒(méi)開(kāi)始做，就已經(jīng)打退堂鼓……35個(gè)不知所措的難題，35個(gè)原來(lái)如此的答案，35種灑脫漂亮的活法，向迷茫、焦慮、自我懷疑的不良狀態(tài)主動(dòng)出擊，提高你的自我認(rèn)同度、重塑對(duì)生活的掌控感，做個(gè)又美又颯的酷女孩兒！

·7.7萬(wàn)字

會(huì)員

我戰(zhàn)勝了壞情緒：讓每一種情緒都有積極的意義

成年人應(yīng)該理性一些，告別情緒嗎情緒是會(huì)使人際關(guān)系復(fù)雜化，還是會(huì)模糊一個(gè)人的判斷力？你有沒(méi)有想過(guò)，如果情緒不存在，我們的生活將會(huì)多么無(wú)聊我們不會(huì)被電影情節(jié)打動(dòng)，觸景傷情地流下淚水也不會(huì)為取得的成就感到快樂(lè)，更不會(huì)對(duì)未來(lái)充滿希望。我們都懼怕“消極情緒”，把它們視為敵人我們?yōu)楸瘋麕?lái)的脆弱感、無(wú)力感而羞恥，為憤怒而內(nèi)疚，對(duì)痛苦的反芻則令我們抑郁，它們形成了一個(gè)惡性循環(huán)。與其逃避敵人，不如戰(zhàn)勝它們，畢竟情緒是我們品嘗世界的一種方式。本書(shū)用通俗易懂的語(yǔ)言，結(jié)合人們的日常生活，分析了情緒的來(lái)源以及人們壓抑、忽視消極情緒的后果。作者通過(guò)展示行為、情感和心智化運(yùn)作之間的密切關(guān)系，為人們提供了一些戰(zhàn)勝壞情緒的具體可行的方法，讓人們學(xué)會(huì)提高情緒管理能力，接納自己，體諒他人情緒，并學(xué)會(huì)處理自己的情緒創(chuàng)傷，從而擁有更觸治的人際關(guān)系與更飽滿的生命。

·8萬(wàn)字

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情緒管理

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狀態(tài)

屬性

字?jǐn)?shù)

更新時(shí)間

情商高就是有共情力

這樣戰(zhàn)勝你自己

今天也要開(kāi)心啊：如何在不確定中停止不安和焦慮

情緒自由：10種不焦慮的活法

情緒價(jià)值：精神內(nèi)耗自救指南

五音靜心：音樂(lè)正念幫你擺脫心理困擾

當(dāng)我們焦慮時(shí)可以做什么

情緒自控力

好脾氣的智慧

情緒自控力

破解你的情緒密碼：做自己的心理醫(yī)生

如何度過(guò)情緒的雨天

胡思亂想消除指南：用認(rèn)知行為策略走出情緒困境

壞心情生存手冊(cè)：情緒崩潰時(shí)如何迅速自我順毛

高情商的人都自帶光芒

有些事根本不配占有你的情緒

生理喚醒與主觀解釋?zhuān)呵榫w是如何被影響的

別生氣啦

我愿生活冷冷清清又風(fēng)風(fēng)火火

我戰(zhàn)勝了壞情緒：讓每一種情緒都有積極的意義