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過(guò)度努力:為什么你總覺(jué)得自己不夠好

如果你認(rèn)定自己一定要努力才行,否則內(nèi)心就充滿惶恐,不敢停下來(lái);如果盡管你在外人眼中已經(jīng)足夠優(yōu)秀,但你依然覺(jué)得不夠,或者認(rèn)為已經(jīng)取得的成績(jī)與自己沒(méi)有關(guān)系;如果你害怕麻煩別人,不敢拒絕別人的期待與托付,也不敢提出自己的要求;如果即使很努力,你的自我價(jià)值感還是很低,甚至覺(jué)得人生沒(méi)有意義……那你大概率就是一個(gè)“過(guò)度努力”的人了。在《過(guò)度努力》這本書(shū)中,心理咨詢(xún)師周慕姿選取了自己的8個(gè)來(lái)訪者的故事,他們有不知道人活著是為了什么的購(gòu)物成癮患者,有認(rèn)為人活著就是為了贏的恐慌癥患者,有堅(jiān)持必須滿足其他人需求的躁郁癥媽媽?zhuān)€有認(rèn)為沒(méi)用就不配活在這個(gè)世界上的醫(yī)生等等。作者通過(guò)與這8個(gè)來(lái)訪者步步深入地溝通,陪伴他們經(jīng)歷從探索、抗拒、覺(jué)察到行動(dòng)的全過(guò)程,幫助他們學(xué)會(huì)關(guān)愛(ài)自己,學(xué)會(huì)對(duì)自己溫柔以待。希望你與這本書(shū)的8個(gè)主人公一起,慢慢走進(jìn)自己的內(nèi)心深處,了解自己,給自己更多的理解和接納、認(rèn)可與溫柔,做一個(gè)真正愛(ài)自己的人。

周慕姿 ·人生哲學(xué) ·9.9萬(wàn)字

別告訴我你會(huì)記筆記

職場(chǎng)上,成功的人總是把失敗的經(jīng)驗(yàn)寫(xiě)在筆記本上,然后重新出發(fā);追求成果的人總在積極改變工作習(xí)慣,善用筆記本“捕獲”升職加薪的機(jī)會(huì);注重自我投資的人不會(huì)讓時(shí)間和金錢(qián)白白溜走,學(xué)以致用只為成就夢(mèng)想。《別告訴我你會(huì)記筆記》告訴我們,職場(chǎng)達(dá)人和普通人的差別就在于記筆記的方法!金牌銷(xiāo)售員妙用筆記本管理客戶(hù)關(guān)系,業(yè)績(jī)才能屢創(chuàng)新高;策劃經(jīng)理靠筆記本記錄靈感,品牌影響力才能經(jīng)久不衰……《別告訴我你會(huì)記筆記》一書(shū)作者獨(dú)創(chuàng)“金三角筆記法”——記事筆記本+航母筆記本+行程筆記本。他認(rèn)為,工作筆記不同于學(xué)生時(shí)代的課堂筆記,課堂筆記是為了“記憶”,而工作筆記是為了“遺忘”,“爛筆頭”式面面俱到的筆記法不再適用,技巧與效率兼?zhèn)涞某?jí)筆記法才是職場(chǎng)達(dá)人的必殺技。你上谷歌搜索,只能找到別人的經(jīng)驗(yàn),唯有自己的筆記本,才是專(zhuān)屬于你的資歷累積。千萬(wàn)不要小看工作筆記,不論成功或失敗,全部記下來(lái),你會(huì)有意想不到的人生禮物!

(日)美崎榮一郎 ·人在職場(chǎng) ·6.1萬(wàn)字

掌控改變

面對(duì)生活的難題,我們可以通過(guò)行為科學(xué)研究和一系列工具及方法,真正實(shí)現(xiàn)自己想要的行為改變。如果你曾經(jīng)嘗試過(guò)在人生中做出重大改變,例如在工作或?qū)W習(xí)中取得更大成就、為參加馬拉松長(zhǎng)跑而健身、為退休生活儲(chǔ)蓄,那么你也必然聽(tīng)說(shuō)過(guò)很多如何實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的建議。可能你已經(jīng)采納了其中一些——用健身手環(huán)監(jiān)測(cè)每日步數(shù),設(shè)置手機(jī)提醒在午間休息時(shí)練習(xí)深呼吸,把每天下午去咖啡店的錢(qián)省下來(lái)存入賬戶(hù)……你知道目標(biāo)一定要具體、可量化,知道需要積極思考的力量,也知道要循序漸進(jìn),甚至還考慮加入互助小組。那么你也應(yīng)該知道,此類(lèi)話題的手機(jī)軟件、書(shū)籍、視頻數(shù)不勝數(shù)。然而,大家似乎還停留在原地,毫無(wú)改變。沃頓商學(xué)院教授、行為科學(xué)家凱蒂·米爾科曼在本書(shū)中給出了解釋。在其致力于研究人類(lèi)行為轉(zhuǎn)變的職業(yè)生涯中,米爾科曼發(fā)現(xiàn)我們應(yīng)該首先識(shí)別改變的阻礙,尤其是源自人的天性的弱點(diǎn),針對(duì)這些弱點(diǎn),有的放矢調(diào)整策略,改變并不困難。她在書(shū)中探討了影響行為轉(zhuǎn)變發(fā)生的7大人性弱點(diǎn):時(shí)機(jī)、沖動(dòng)、拖延、健康、懶惰、信心、榜樣,說(shuō)明了如何通過(guò)克服弱點(diǎn)的策略實(shí)現(xiàn)蛻變。我們都可以掌握行為改變的科學(xué),小改變可以實(shí)現(xiàn)人生的大逆轉(zhuǎn)。

(美)凱蒂·米爾科曼 ·激勵(lì) ·10.5萬(wàn)字

問(wèn)題即答案

什么樣的問(wèn)題是一個(gè)好問(wèn)題?問(wèn)題的力量如何使我們絕處逢生?各領(lǐng)域的杰出人才在面對(duì)僵局時(shí)會(huì)做出什么樣的選擇?我們?nèi)绾蝿?chuàng)造提問(wèn)友好型空間?提問(wèn)的藝術(shù)中蘊(yùn)含著怎樣的生活哲學(xué)?珍·古道爾說(shuō):“在我看來(lái),提問(wèn)能力是人類(lèi)區(qū)別于動(dòng)物的基本屬性。”但在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的新時(shí)代,大多數(shù)人關(guān)注的是尋找答案的過(guò)程。問(wèn)題的引導(dǎo)作用常常在我們追求正確答案的過(guò)程中被忽略了。其實(shí),問(wèn)題就像是一把鑰匙,能夠解鎖各種各樣的新洞見(jiàn)。不過(guò)在我們研究如何開(kāi)門(mén)之前,應(yīng)當(dāng)首先看一看自己手里的鑰匙是不是我們真正需要的那把。可惜的是,大多數(shù)人都沒(méi)有這樣的意識(shí)。現(xiàn)代環(huán)境使我們?cè)桨l(fā)不愛(ài)提問(wèn),甚至逐漸扼殺了我們?cè)揪哂械暮闷嫘暮吞釂?wèn)沖動(dòng)。赫爾·葛瑞格森建議我們及時(shí)從所謂的正確答案組成的信息泡沫中清醒過(guò)來(lái),他為我們提供了明確的指導(dǎo),讓我們能夠在工作和生活中為自己和他人創(chuàng)造有利于提問(wèn)的條件,開(kāi)辟提問(wèn)的綠洲。人類(lèi)社會(huì)的進(jìn)步和發(fā)展往往是由一個(gè)又一個(gè)具有催化作用的問(wèn)題驅(qū)動(dòng)的。這本書(shū)介紹了不同領(lǐng)域的提問(wèn)者如何運(yùn)用問(wèn)題的力量,打破僵局,走出困境。在讀了這本書(shū)之后,每個(gè)人都有機(jī)會(huì)找到屬于自己的關(guān)鍵問(wèn)題,實(shí)現(xiàn)自己真正的人生價(jià)值,甚至改變世界。

(美)赫爾·葛瑞格森 ·激勵(lì) ·14.1萬(wàn)字

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