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疲憊的真相

無論你的工作量或年齡多大,感到疲倦、喜怒無常、精力枯竭都是不正常的。疲憊是身體發出的一種求救信號,是為了提醒我們身體出了問題。岡德里醫生詳細闡述了他對疲憊真相的研究,這個真相是與缺乏健康的腸道微生物群系、不能把吃的食物有效轉化為能量、飲食時間不合理相關的。這三個因素會造成免疫功能失調與身心疲憊的一些癥狀,包括疲勞、腦霧、抑郁、焦慮和低代謝等。因為身體要平息自身免疫系統的斗爭,需要消耗大量的能量,所以你會精疲力竭、情緒失調、體重增加。因此,岡德里醫生提出獲得能量的三種方法。更好地照顧和喂養我們的微生物群系,岡德里醫生將它們稱為我們的“腸道伙伴”,這樣這些微生物就能不知疲倦地工作,確保我們的健康。努力為線粒體創造必要的條件,將食物和氧氣轉化為“能量載體”,為我們的身體和大腦的活動提供能量。通過減少過多的食物攝入,遏制一些環境攻擊,使腸道得到非常必要的喘息時間,而不是被推到懸崖邊緣。《疲憊的真相》提出了增加線粒體能量和滋養微生物群系的飲食方法,以及促進能量產生和避免能量消耗的食物清單,將幫助讀者找到最佳狀態,給到身體所需要的能量。

(美)史蒂文·R.岡德里 ·百科知識 ·14.3萬字

記憶
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當你無論如何都記不起上周看的那部電影里那個演員的名字,或者走進一個房間卻忘了當初為什么去那里時,你有沒有感到一陣巨大的恐慌?如果你超過40歲,上述場景可能很難讓你開心一笑。你甚至會擔心這些記憶缺失是不是阿爾茨海默病的早期征兆。實際上,對我們大多數人來說,這些遺忘的事例實屬正常。因為我們的記憶力雖然是驚人的,但它遠非完美。我們的大腦并不是用來記住我們聽到的每一個名字,每一項計劃,或者我們經歷的每一天。有時候你的記憶會出錯,但這并不意味著它已經損壞或是你患了某些疾病。遺忘是人與生俱來的一部分。在這本書中,你將了解被遺忘的記憶是暫時性的無法訪問還是被永遠抹去了,以及為什么有些記憶只存在幾秒鐘(比如密碼),而另一些記憶卻可以持續一生(比如你的婚禮當天)。你會逐漸意識到正常遺忘和阿爾茨海默病引起的遺忘之間的明顯區別。你將看到記憶是如何受到意義、情緒、睡眠、壓力和環境的深刻影響的。一旦你了解了記憶的語言和功能——它令人難以置信的優勢和令人無語的缺陷,它的天然弱點和潛在的超能力,你就可以極大地提高記憶能力。這將改變你的生活。

(美)莉薩·吉諾瓦 ·百科知識 ·9.1萬字

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