2.肩周炎自我治療7方

方法一：背部靠墻站立或仰臥床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點進行外旋活動。

方法二：站立，上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下，緩緩向上用力抬起，到最大限度后停10秒鐘左右后回原處，反復練習。

方法三：自然站立，在患側上肢內旋并后伸姿勢下，健側手拉住患側手或腕部，逐漸向健側并向上牽拉。

方法四：梳頭。站立或仰臥，患側肘屈曲，前臂向前向上...