好玩的游戏手机游戏

本書是適合每一個人的拉伸指南。作者弗雷德里克夫婦是美國的柔韌性訓練師，他們將自己40多年的知識儲備和實踐教學經驗發展、更新成一套完整的拉伸理論并撰寫成書。本書結合了他們從精英運動員、奧運選手、到診所問診的普通客戶、高校學生和教學團隊身上獲得的治療經驗與反饋信息，涵蓋了柔韌性的基本原則、柔韌性的解剖學和生理學原理、柔韌性訓練、運動表現中的柔韌性、柔韌性評估、基礎靈活性拉伸、動態拉伸等內容。無論是運動愛好者、長期不運動的久坐人士，還是職業運動員或物理治療師，本書所教授的拉伸方法會對其大有助益。

·9.1萬字

會員

大學體育與健康

本書主要介紹了體育健康理論知識，闡述了體育與健康、運動與營養、體育鍛煉、體育保健、醫療體育、傳統養生、運動競賽等相關內容；就拓展運動進行了講解；概述并分析了大學生體質健康的測試與評價標準。本書可作為高等職業院校“公共體育”課程教材，也可以供體育愛好者學習參考。

·18.6萬字

會員

健美操教學文件的制訂與范例

本書共分為理論篇與范例篇，理論篇詳細介紹了健美操教學文件包括的內容、制訂依據、格式及撰寫的注意事項等；范例篇主要對健美操課程的教學大綱、教學進度及教案進行了具體地闡述。

·1.9萬字

會員

體育營銷關鍵鏈

本書主要探討體育營銷領域最為重要的四個板塊，分別是媒體版權、體育用品、門票和贊助。它們是體育營銷的關鍵要素，隨著體育產業的高速發展，各個板塊發生了此起彼伏的變化，出現了不少新趨勢，如社交媒體對有線電視的威脅越來越大，包廂占門票總收入的比重越來越高，復古運動鞋成為熱銷產品，贊助商為提高品牌辨識度開展各具創意的營銷活動。本書著重介紹當下熱門的研究方向和行業最新動態，試圖為國內的讀者提供最前沿、最原汁原味的體育營銷內容。此外，本書還專門探討校園體育、奧運營銷和體育營銷中的科技應用，更為全面地展示體育營銷的全貌。

·13.1萬字

會員

互聯網+體育：未來無限遐想

本書根據我國老齡化現象的背景下對我國老年休閑活動參與者的人口統計學特征，分析深度休閑、體質、自感健康狀態和主觀幸福感狀況以及針對老年人的身體機能來編制適合老年人的健康操。進而提供新的視角和建議，以便提升老年人的生活質量，促進他們持久地參與休閑活動，促進成功老齡化的實現和生活質量的提升。

·10.2萬字

會員

速度訓練：理論要點、動作練習與運動專項訓練計劃

本書是獻給專業運動員、教練及運動愛好者的速度訓練指導書。全書分為6章，分別介紹了速度的本質、速度的技術模式、直線速度的技術訓練、速度的評估、發展運動專項中的速度素質，以及涵蓋棒球、籃球、美式橄欖球、冰球、足球、網球、徑賽項目等運動專項的速度訓練。全書以圖文形式講解了豐富的速度訓練方法，還為運動員和教練提供了科學依據——決定采用哪種訓練方法以滿足特定需求、改變技術缺陷。更為重要的是，《速度訓練：理論要點、動作練習與運動專項訓練計劃》詳細介紹了速度訓練在各運動專項中的運用，指導大家通過正確的速度訓練方法實現運動專項水平的提升。

·9.3萬字

會員

50歲之后的力量訓練（第3版修訂版）

《50歲之后的力量訓練（第3版修訂版）》是針對50歲以上人士的力量訓練指南。書中首先介紹了力量訓練的諸多益處，并提供了實用、易操作的身體評估測試，幫助讀者了解自己的身體狀態，從而選擇出適合自己的力量訓練計劃。在正式的力量訓練開始前，《50歲之后的力量練習（第3版修訂版）》還詳細講解了力量訓練的原則、常見器械的使用及力量訓練的練習技巧。《50歲之后的力量訓練（第3版修訂版）》以圖解的方式詳細剖析了固定器械、自由重量及替代器械的力量訓練動作，包括頸部、背部、手臂、肩部、胸部、核心、腿部等人體各個部位。此外，書中還提供了基本訓練計劃、高級訓練計劃，以及針對跑步、自行車、游泳、滑雪、網球、高爾夫愛好者的力量訓練計劃。最后，《50歲之后的力量練習（第3版修訂版）》給出了針對50歲以上人士的營養方案，幫助讀者合理搭配飲食，改進身體健康狀況。

·9萬字

足球運動損傷的預防與康復訓練（運動損傷預防、評估與康復指導叢書）

足球運動損傷的預防與康復訓練介紹了運動損傷的基礎知識，接著分析了足球運動的特點、技術動作和易損傷部位，然后對足球運動不同部位常見損傷的癥狀、誘因、預防指導、處理指導、康復中后期推薦訓練計劃和重返運動的標志進行了詳細講解，并采用真人示范圖解的方式，對康復訓練動作進行了展示。之后，《足球運動損傷的預防與康復訓練》講解了關于足球運動損傷的常見疑問與誤區。本書既適合作為運動康復師、專項教練和體能教練等專業人士的運動損傷速查手冊，也適合作為專業運動員和運動愛好者的運動損傷科普指南。

·7.7萬字

會員

運動表現測試與評估指南

教練和健身專業人員常需要通過合適的測試和統計方法，收集和分析運動員和健身客戶的各項數據，從而對其運動表現水平進行綜合評估。《運動表現測試與評估指南》一書的作者基于多年的研究和實踐經驗，提供了制定個性化運動表現評估方案的系統指導，包括測試方法的選擇依據、涉及器材的使用方法及針對人體測量和身體成分、柔韌性和平衡能力、敏捷性和沖刺能力、爆發力、肌肉力量和肌肉耐力、心肺適能、監測訓練的測試方法的詳細介紹。《運動表現測試與評估指南》中介紹的測試方法使用低成本器材且可在訓練環境中實施，便于操作，簡單實用。針對每一種測試方法，書中都詳細說明了測試前應做哪些準備、測試中如何指導受試者、測試后收集哪些數據及如何分析它們，還提供了可用于對比分析的標準數據。對于任何一位相關從業者來說，《運動表現測試與評估指南》的內容都具有極高的參考價值。

·12.7萬字

圖解游泳基礎技術與訓練（視頻學習版）

本書由國家隊游泳教練何海濱編寫，是其多年運動員及執教經驗的總結之作，適合游泳教練、體育老師以及游泳愛好者閱讀。本書講解了游泳安全注意事項、游泳的起源與發展以及涉及推進力、能量消耗等基礎知識，然后介紹了熟悉水性練習，并重點講解了蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四種泳姿游泳技術及訓練方法,還針對損傷預防提供了相關指導。全書內容系統、技術講解詳細。

·4.4萬字

會員

青少年身體訓練動作手冊：欄架、泡沫軸與按摩棒訓練

“青少年身體訓練動作指導叢書”共8冊，是中國青少年體能訓練師認證參考教材，并得到了全國體育運動學校聯合會的專業推薦。叢書由國家體育總局訓練局體能訓練中心創建人、負責人王雄主編，并由多位國內青少年體能訓練專家、體育教育專家和奧運冠軍擔任專家顧問，旨在幫助青少年進行正確的動作練習，得到科學的鍛煉指導。《青少年身體訓練動作手冊：欄架、泡沫軸與按摩棒訓練》首先介紹了欄架、泡沫軸和按摩棒訓練的基礎知識，以及它們在青少年身體素質提升鍛煉中的運用優勢。接著，《青少年身體訓練動作手冊：欄架、泡沫軸與按摩棒訓練》采用真人示范、分步驟圖解的形式，對超過70種動作練習的執行步驟、訓練部位、主要肌肉、訓練板塊和訓練目標等內容進行了講解。zui后，《青少年身體訓練動作手冊：欄架、泡沫軸與按摩棒訓練》提供了針對不同訓練需求的7個訓練方案，旨在幫助青少年有效提升體能。

·3.7萬字

會員

青少年運動員營養指南

《青少年運動員營養指南》是為青少年運動員量身定制的營養補給指南。全書分為四部分十一章，介紹了現代運動營養學、體育運動與個人目標的營養需求、定制專屬運動營養計劃及食譜等內容，以簡單直觀的方式解答了青少年運動員為什么吃、吃什么、何時吃、在哪兒吃、吃什么等與飲食相關的問題，結合營養學基礎知識及前沿運動營養實例，幫助教練、家長為青少年運動員的健康、生長發育和運動表現提供營養需求分析和營養膳食指導。

·11萬字

800米跑及1000米跑學練測一本通

800米及1000米跑測試是學生體質健康測試及體育考試中的重要項目，可通過強化心肺耐力，提高乳酸耐受力，有效提高測試成績。本書針對800米及1000米跑測試，從“怎么測”的角度介紹了測試規則、要點提示及影響因素在內的基礎知識，接著從“怎么練”的角度講解了成績不合格的常見原因和技術訓練方法，并提供了為期6周的日常提升訓練方案，以及為期3周的突擊訓練方案。學生家長、體育老師、兒童青少年體能教練等可根據學生的實際情況和需求，參考或直接使用《800米跑及1000米跑學練測一本通》內容進行指導。

·2.3萬字

游泳運動損傷的預防與康復訓練（運動損傷預防、評估與康復指導叢書）

游泳運動損傷的預防與康復訓練介紹了運動損傷的基礎知識，接著分析了游泳運動的特點、技術動作和易損傷部位，然后對游泳運動不同部位常見損傷的癥狀、誘因、預防指導、處理指導、康復中后期推薦訓練計劃和重返運動的標志進行了詳細講解，并采用真人示范圖解的方式，對康復訓練動作進行了展示。之后，講解了關于游泳運動損傷的常見疑問與誤區。本書既適合作為運動康復師、專項教練和體能教練等專業人士的運動損傷速查手冊，也適合作為專業運動員和運動愛好者的運動損傷科普指南。

·5.9萬字

兒童青少年科學健身指導叢書：兒童青少年運動健康促進指南

本書由國家體育總局青少年體育司與國家體育總局體育科學研究所主編，由多位兒童青少年領域的專家編寫。本書圍繞兒童青少年的科學健身、營養指導、健康促進和損傷預防展開，用通俗的語言及形象的配圖介紹了：體育鍛煉對兒童青少年生長發育的影響以及該如何科學鍛煉；營養與鍛煉的密切聯系，并指導兒童青少年科學飲食；兒童青少年常見的損傷類型與產生原因，指導兒童青少年在鍛煉時有效預防損傷。本書適合家長、中小學體育工作者以及從事兒童青少年健康促進的教練員、研究人員閱讀。

·3萬字

會員

無傷痛跑步

本書詳細地介紹了跑步過程中遇到的損傷與康復方法，全面而科學地為跑步愛好者制定了一套系統的跑步損傷預防與康復方法。《無傷痛跑步》共分為五章，涵蓋了了解身體、身體評估、運動過度、運動疲勞、運動猝死、跑步膝、跟腱炎、髂脛束摩擦綜合征、足底筋膜炎、肌肉拉傷等內容。根據不同的損傷部分，詳細闡述了損傷發生的機制、預防與康復手法，目的是讓廣大跑步者了解跑步損傷，積極預防運動損傷，達到健康跑步的目的。

·6.1萬字

會員

學校跳繩運動探索與實踐

帶領“云薈跳繩隊”參加兩屆跳繩世界杯并獲得118塊金牌的總教練李曉宇老師，一書講透競速跳繩和花式跳繩，并拍攝了99段教學演示視頻供讀者免費觀看學習。30個跳繩游戲也讓跳繩更有趣。本書將跳繩的教學內容、練習方法很好地整合到一起，將跳繩劃分為速度跳繩和花樣跳繩，并在跳繩練習中融入多樣的跳繩游戲，讓我們知道跳繩并不只有競賽，還有豐富的趣味性。對正在從事跳繩教學的體育教師、教練員來說，本書非常值得一讀。本書的創新之處在于結合現代技術手段，通過掃碼觀看教學視頻，為讀者提供了立體化的學習體驗。這種圖文+視頻的教學模式，使得學習者能夠直觀地看到動作示范，更好地把握動作要領，有效提升學習效率。

·7.6萬字

兒童青少年身體素質提升指導與實踐：爆發力練習

爆發力練習由青少年體育司和體育科學研究所聯合主編，提供了兒童青少年爆發力訓練的科學知識和練習指導。本書闡述了爆發力的基礎知識，包括爆發力的定義、影響因素、敏感期及訓練意義；其次介紹了爆發力的測試方法；接著概述了爆發力的訓練方法，并通過多步驟圖文和視頻演示詳細講解了包括藥球練習、啞鈴練習、壺鈴練習、欄架練習和徒手跳躍練習在內的爆發力練習，以及熱身與放松練習；提供了針對不同水平、專項、體育測試等的爆發力訓練計劃。全書內容科學、系統，能有效幫助兒童青少年掌握相關知識和練習，循序漸進地提升爆發力水平。

·3.3萬字

會員

融合訓練：健身、瑜伽、普拉提和芭蕾形體動作的混合練習和方案設計

《融合訓練：健身、瑜伽、普拉提和芭蕾形體動作的混合練習和方案設計》是作者在整合與優化健身、瑜伽、普拉提和芭蕾形體四項傳統經典訓練體式的基礎上形成的融合訓練完全指南。全書介紹了融合訓練的概念、功用、原理、入門知識等內容，為讀者了解融合訓練奠定了理論基礎；在此基礎上，結合真人動作步驟示范圖，對融合訓練中的熱身和恢復練習，以及站姿、臥姿、坐姿等不同身體狀態下的近100項力量、平衡性和靈活性練習進行了全面解讀，內容包括起始姿勢、執行步驟、呼吸方法等。此外，《融合訓練：健身、瑜伽、普拉提和芭蕾形體動作的混合練習和方案設計》提供了針對不同訓練水平、時間、目標和活動的訓練方案，不論是希望減脂塑形的普通人，還是想要全面提升肌肉力量、耐力、平衡性和靈活性的運動及健身愛好者，都可從本書中受益。

·5.8萬字

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