不朽情缘有什么技巧

《體育運動中的體位放松技術》為物理治療師、按摩師、運動教練、運動防護師等專業人士，以及有意從事相關職業的學生提供了體位放松技術實踐應用的重要參考。《體育運動中的體位放松技術》共分為2個部分。第1部分包含2章，基于體位放松技術的相關研究，闡述了該技術的原理、實踐意義和應用指南等。第2部分包含9章，分別對足部、踝關節和小腿、膝關節和大腿、骨盆、脊柱、肩關節、肘關節和前臂、腕關節和手部、顱骨的主要結構的解剖學和運動學特征、觸診流程、體位放松技術應用流程和自我治療流程進行了講解，同時介紹了常見損傷的診斷和治療方法。對于每一位有意學習體位放松技術及使用該技術幫助急性和慢性軀體功能障礙患者的讀者來說，《體育運動中的體位放松技術》都將提供有益指導。

·16.8萬字

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實用體能訓練方法

在競技體育和大眾健身領域，體能訓練的重要性已經毋庸置疑，體能訓練方法也呈現了種類繁多的局面。《實用體能訓練方法》一書作者帶領其訓練團隊總結近年來從事體能訓練的工作經驗，綜合多學科的理論知識，把競技體育領域體能訓練的成功經驗移植到大眾健身領域，以圖文并茂的形式在倡導先進體能理念的同時，介紹了抗阻訓練、肩關節防護性訓練、膝關節防護性訓練、速度訓練、爆發力訓練、靈敏協調能力訓練、耐力訓練和熱身與牽拉的基本技術等訓練方法，介紹了了體能訓練計劃的設計流程，為改善運動參與者的身體形態，優化運動參與者的身體機能，提高身體素質提供了可借鑒的方法。同時本書在每一章節的作業部分，設計了小組合作的項目，為學習者提供了更多的實踐機會。

·12.7萬字

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周期力量訓練（第3版）

《周期力量訓練（第3版）》是力量訓練高階訓練者的專業指導書。全書介紹了力量訓練和健美的革命性訓練方法，通過周期訓練，以及對身體、訓練原則、運動營養和計劃的理解，使練習者的身體自然而然地達到wan美狀態。為了使練習者變得更強壯、結實且肌肉線條明顯，書中提供了科學的力量訓練和健美的基本概念、訓練原則、周期訓練計劃、運動營養計劃，以及肌肉恢復技巧。更重要的是，針對身體不同部位和主要肌群書中介紹了65個力量訓練動作練習的目標肌肉、開始姿勢和練習技巧。同時，《周期力量訓練（第3版）》zui末部分還給出了訓練的六個階段，幫助練習者全方位理解并運用力量訓練和健美方法，打造wan美體形和強悍體魄。

·17.5萬字

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我的冬奧夢：2016年度北京電臺雙語小記者全國選拔賽參賽手冊

2015年北京攜手張家口獲得2022年第二十四屆冬季奧林匹克運動會的舉辦權，作為舉辦城市的主流媒體，北京人民廣播電臺于2016年聯合中華全國新聞工作者協會、北京奧運城市發展促進會、北京市教育委員會、北京廣播電視臺，面向全國的中小學生發出邀請，啟動第八屆青少年英語大賽暨2016“我的冬奧夢”北京電臺雙語小記者全國選拔賽。“從青少年的角度去了解冬奧會，并以雙語小記者的身份向國際社會介紹中國人民對舉辦冬奧會的自信和熱情”是本屆大賽的主題。為了讓參賽選手更充分地了解大賽的比賽內容、比賽形式，認真做好參賽準備，取得優異成績，大賽組委會編撰了這本參賽手冊。

·3.2萬字

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圖解24式楊氏太極拳（視頻學習版）

本書由太極運動健將、全國武術套路錦標賽太極拳劍全能冠軍高崇示范并作為武術指導。本書在簡要介紹楊氏太極拳起源、實用功能和發展等背景知識的基礎上，以超過500幅高清連拍圖結合細致的文字說明的方式，對楊氏太極拳的熱身活動、基本動作練習和24式連貫套路進行了講解，是專門為廣大太極拳愛好者設計的入門級圖書。此外，本書提供了一系列的在線學習視頻，幫助練習者跟著專業教練輕松學習太極拳。

·2萬字

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李文彬、尚芝蓉專輯：尚氏形意拳械抉微（中華武術大觀）

本書內容包括了“三體式”椿功、“鷹捉”母拳、五行拳和進退連環拳，而傳統器械套路，則有形意連環刀、劍、棍和槍，這些拳械套路的演練示范，都是過去難以得見的，實乃本書彌足珍貴之處。

·9萬字

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大學生體育文化與技能實踐

本書主要介紹了體育健康理論知識，闡述了體育與健康、運動與營養、體育鍛煉、體育保健、醫療體育、傳統養生、運動競賽等相關內容；就拓展運動進行了講解；概述并分析了大學生體質健康的測試與評價標準。本書可作為高等職業院校“公共體育”課程教材，也可以供體育愛好者學習參考。

·15.6萬字

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兒童象棋輕松學（啟蒙篇）

本套書系統地講解了象棋的基本規則、車馬炮兵將士象的運子方法及價值、基本殺法、實用殘局、布局定式、中盤戰術等知識，并配有相應的系統練習，方便兒童鞏固所學知識，是較為系統兒童象棋教材，亦可作為教師的備課參考書。

·7.7萬字

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一學就會的100個籃球實戰技巧（第二版）

《一學就會的100個籃球實戰技巧》（第二版）精選了100個實用的籃球運動技能技巧，內容按照籃球運動基礎知識、籃球運動基本技巧、籃球運球技巧、籃球傳球技巧、籃球接球技巧、籃球控球技巧、籃球投籃技巧、籃球運動員的位置技巧、搶籃板球技巧、籃球防守技巧、籃球進攻技巧、籃球配合技巧、籃球混合實戰技巧的順序進行闡述。《一學就會的100個籃球實戰技巧》（第二版）內容介紹循序漸進，圖文并茂，通俗易懂，符合籃球運動技能學習的一般規律，有利于初學者快速掌握籃球運動的戰術要領，提高實戰技能。

·4.2萬字

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TRX懸吊訓練全書

作為一種便捷、高效的抗阻訓練方式，懸吊訓練越來越受到人們的推崇。在《TRX?懸吊訓練?全書》中，聞名全球的體能訓練專家杰伊·道斯基于多年的理論學習和實踐經驗，為廣大讀者總結了系統、科學的懸吊訓練方法。《TRX?懸吊訓練?全書》共分為三個部分。第一部分從懸吊訓練的原理、益處、器械和訓練前的評估等方面，帶領讀者全面認識這種訓練方式。第二部分詳細介紹了117個針對初學者和中、高級練習者的懸吊訓練練習。第三部分提供了31個拿來即用的功能性訓練計劃，幫助讀者減脂塑形，預防損傷，增強力量、爆發力、速度、靈敏性、平衡感、穩定性和柔韌性等身體素質，從而全面提升運動和日常生活表現。《TRX?懸吊訓練?全書》是TRX?官方認可的懸吊訓練教程，每一位懸吊訓練學習者都不容錯過。

·6.8萬字

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圍棋快速入門全程圖解

本書集實用性、專業性于一身，是圍棋初學者和愛好者的必備書籍。全書先從圍棋的基本規則和著法入手，重點講解圍棋布局要領、吃子技巧和中盤戰術。書中配有翔實的實戰知識和生動的圖文解釋，可使讀者在學習圍棋過程中由淺入深，由易到難，逐步登堂入室，最終在圍棋的博弈世界中，走得更有趣，更長遠。本書可供圍棋初學者快速入門使用，也可供圍棋愛好者參考。

·5.6萬字

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力量訓練指南：基于舉重與力量舉訓練經驗的體能訓練體系（第3版）

《力量訓練指南：基于舉重與力量舉訓練經驗的體能訓練體系（第3版》為各個體育項目的運動員及愛好者提供了基礎體能訓練指導。作者格雷格·謝潑德（GregShepard）博士和金·戈斯（KimGoss）基于執教高水平舉重、力量舉運動員的經驗，開發了“更大、更快、更強（BFS）”運動表現提升項目。在《力量訓練指南：基于舉重與力量舉訓練經驗的體能訓練體系（第3版》中，他們以該項目為核心，為讀者提供了專業、系統、詳細的力量訓練及速度、敏捷性和柔韌性訓練指南，包括關鍵性舉重練習及其變式和輔助舉重練習的技術詳解及速度、敏捷性和柔韌性的發展策略等。通過閱讀《力量訓練指南：基于舉重與力量舉訓練經驗的體能訓練體系（第3版》，讀者將充分了解這一結合其他身體素質訓練的力量訓練體系，掌握重要的舉重技術，均衡發展多項身體素質，從而打好體能基礎，不斷提升運動表現。

·8.5萬字

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青少年身體訓練動作手冊：拉伸訓練

“青少年身體訓練動作指導叢書”共8冊，是中國青少年體能訓練師認證參考教材，并得到了全國體育運動學校聯合會的專業推薦。叢書由國家體育總局訓練局體能訓練中心創建人、負責人王雄主編，并由多位國內青少年體能訓練專家、體育教育專家和奧運冠軍擔任專家顧問，旨在幫助青少年進行正確的動作練習，得到科學的鍛煉指導。《青少年身體訓練動作手冊：拉伸訓練》首先介紹了拉伸訓練的生理機制及分類等基礎知識，解析了拉伸訓練在青少年身體素質提升鍛煉中的運用優勢。接著，《青少年身體訓練動作手冊：拉伸訓練》采用真人示范、分步驟圖解的形式，對超過60種動作練習的執行步驟、訓練部位、主要肌肉、訓練板塊和訓練目標等內容進行了講解。zui后，《青少年身體訓練動作手冊：拉伸訓練》提供了針對不同訓練需求的11個訓練方案，旨在幫助青少年有效提升體能。

·3.6萬字

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青少年足球入門全圖解

足球運動在我國有深厚的群眾基礎，成為足球的世界冠軍是每個孩子對未來的夢想。為了讓廣大青少年能更簡單直觀地認識足球運動，本書以深入淺出的圖解方式為大家介紹足球入門訓練的基礎技法，并結合簡單理論說明。本書是入門實踐類讀物，從熱身運動到基礎練習，從單人單獨部位訓練到雙人對練，目的是教青少年如何踢球，讓青少年和初次踢球的朋友對足球運動方式有一個簡單的正確理解，并且要從足球運動中得到運動和競技的快樂，豐富青少年的校園生活，釋放學習和工作中的壓力。

·2.3萬字

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健身運動系統訓練（全彩圖解版）

《健身運動系統訓練（全彩圖解版）》是一本系統完備的健身訓練寶典。全書共分10個部分，從健身概述、健身測試與評估、健身目標、心肺運動、肌力與肌耐力、身體柔韌性、身體平衡力、核心力量與穩定性、身體營養和行為變化這10個方面讓健身愛好者對健身有更系統全面的認識。同時，本書配有大量的真人實拍健身步驟圖，直觀地呈現了針對專項體育運動的肌肉鍛煉方法。通過書中系統的健身訓練，使你擁有更健康的身體和生活方式。

·9.6萬字

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健康之路：跑步OR健步走

《健康之路：跑步OR健步走》從跑步與健步走實戰角度出發，詳細地介紹了跑步與健步走的理論知識及實訓技術，全面而科學地為跑步和健步走愛好者制定了一套系統的運動技巧與練習方法。《健康之路：跑步OR健步走》共分12章，分別介紹了跑步發展史、初識跑步、跑步生物系統、了解身體結構、運動裝備、熱身與放松、健步走、開始跑步、健康跑、競技跑、力量訓練、運動損傷的預防與恢復等內容。《健康之路：跑步OR健步走》圖文并茂，秉承了運動理論知識與實訓相結合的特點，從技術、基礎理論以及練習方法3個角度幫助讀者掌握跑步與健步走理論與訓練方法。其內容簡單易懂、結構清晰、實用性強、訓練計劃經典，適合于跑步愛好者、健步走者、徒步者、大中院校師生及健身培訓人員使用，同時也是健身愛好者的必備參考書。

·14.1萬字

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象棋連將殺進階練習300題

中國象棋的殺法可分為緩將殺和連將殺兩種，本書重點訓練的就是連將殺。練習連將殺的手段是提高初學者水平的一條捷徑，同時也可作為測驗棋手棋力的一種方法。本書采用了按連將殺步數來分類的方法，正文僅列棋圖，參考答案附于書后的一種新的模式，共精選了300道經典習題，按一步殺到五步殺，逐級增加難度。

·9446字

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體適能教學與訓練指導：初中和高中階段（第3版）

《體適能教學與訓練指導：初中和高中階段（第3版）》是由美國國家運動與體育教育協會主編，專為教授初中和高中階段學生的體育教育工作者提供的體適能教學與訓練指導。全書內容均由美國體育教育工作者研發，符合美國體育教育國家標準，旨在讓體育教師用科學的方法指導學生更好地獲得知識、掌握技能、保持健康。書中提供了有氧體適能、肌力和肌耐力、柔韌性等強化體能的訓練原則、方法和指導，幫助教學者設計體育課程方案，滿足不同年級水平的教學要求，真正提升學生的身體素質和運動技能，并使學生養成健康的生活方式。

·11萬字

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聶衛平圍棋習題精解：布局專項訓練（從5級到1段）

本書是為圍棋水平在5級到1段的棋友專門編寫的布局專項習題集。全書共提供了246道習題及其答案，內容覆蓋了大場、急場、連片與分投、擴張的結構、封鎖、厚勢和打譜操等知識板塊，且習題類型靈活多變，考察深入到位。此外，在開始進行習題練習前，書中會對即將運用的知識點做出簡單回顧并提供相關例題，以幫助棋友進一步鞏固學習基礎，提高練習效率。

·1.5萬字

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聶衛平圍棋教程（從15級到10級）

“聶衛平圍棋道場系列”叢書是我國圍棋職業運動員聶衛平，同聶衛平圍棋道場的明星教師團隊聯合編寫的適合少兒的零基礎圍棋啟蒙書籍。聶衛平圍棋道場系列教材設置了基礎知識、例題精講、隨堂練習、圍棋人物、學習園地等板塊，內容全面、系統，難度循序漸進，分為“從入門到15級”、“從15級到10級”、“從10級到5級”、“從5級到1段”四本進價教程。書中的知識點講解清晰、易懂，選取了經典的例題及難度適宜練習題目，且知識點與課后練習一一對應，方便小朋友課后進行自測，查缺補漏。此外，書中還配有圍棋名人故事，讓小朋友在學習圍棋知識的同時，也能學習圍棋文化，提升圍棋素養。

·1.6萬字

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體育運動中的體位放松技術