捕鱼达人纯净版下载

彈力帶訓(xùn)練全書首先介紹了彈力帶訓(xùn)練的基礎(chǔ)知識(shí)，接著采用專業(yè)運(yùn)動(dòng)員真人示范、分步驟圖解的形式，對(duì)176個(gè)針對(duì)全身各部位的彈力帶練習(xí)動(dòng)作的目標(biāo)肌群、鍛煉步驟和動(dòng)作要點(diǎn)進(jìn)行了講解。最后，全書提供了11個(gè)具有針對(duì)性的訓(xùn)練計(jì)劃，旨在幫助有減脂塑形、提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷等不同訓(xùn)練目標(biāo)的讀者獲得理想的鍛煉效果。

·4.1萬字

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圍棋入門口袋書

本書覆蓋了95%以上的圍棋知識(shí)，真正做到小而全！從下第一手棋開始，通過術(shù)語+例題的簡(jiǎn)潔形式，對(duì)圍棋的基本規(guī)則、吃子、死活、對(duì)殺、打劫、手筋、布局、中盤、官子等內(nèi)容，逐條逐例詳細(xì)講解。同時(shí)，本書融入了圍棋諺語的學(xué)習(xí)，使讀者既會(huì)“著法”，又會(huì)“心法”，書后索引更方便查閱各種術(shù)語，使讀者真正從零基礎(chǔ)起步，逐步提升水平，最終獨(dú)立下好一局棋。

·6.5萬字

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壺鈴訓(xùn)練指南

壺鈴訓(xùn)練是一種性價(jià)比相當(dāng)高的訓(xùn)練方式，相當(dāng)多的全球頂-級(jí)運(yùn)動(dòng)員和訓(xùn)練者已經(jīng)將它納入到日常訓(xùn)練中。作為專業(yè)壺鈴認(rèn)證機(jī)構(gòu)國(guó)際壺鈴健身聯(lián)合會(huì)（IKFF）的創(chuàng)始人和久負(fù)盛名的壺鈴訓(xùn)練專家，史蒂夫·考特?fù)碛胸S富的壺鈴訓(xùn)練理論知識(shí)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，為《壺鈴訓(xùn)練指南》的讀者總結(jié)了系統(tǒng)、科學(xué)的壺鈴訓(xùn)練方法。《壺鈴訓(xùn)練指南》從基礎(chǔ)到進(jìn)階，帶領(lǐng)讀者認(rèn)識(shí)壺鈴這個(gè)訓(xùn)練工具，了解壺鈴訓(xùn)練的原則和訓(xùn)練前的目標(biāo)設(shè)定、體質(zhì)評(píng)估及注意事項(xiàng)，學(xué)習(xí)基礎(chǔ)、中級(jí)、高-級(jí)的壺鈴練習(xí)，并為讀者提供個(gè)性化的體能訓(xùn)練方案以及針對(duì)特定運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練方案，幫助讀者安全、有效地進(jìn)行壺鈴訓(xùn)練，達(dá)成上佳的訓(xùn)練效果。

·12.9萬字

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普拉提康復(fù)訓(xùn)練：損傷恢復(fù)、疼痛消除的針對(duì)性練習(xí)和方案

當(dāng)個(gè)體的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)受到損傷或慢性疼痛的影響時(shí)，應(yīng)進(jìn)行系統(tǒng)、有效的康復(fù)訓(xùn)練，而普拉提作為一種全身訓(xùn)練方法，將有效幫助個(gè)體解決損傷和疼痛問題，進(jìn)而達(dá)成運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)目標(biāo)。《普拉提康復(fù)訓(xùn)練：損傷恢復(fù)、疼痛消除的針對(duì)性練習(xí)和方案》的作者基于多年的學(xué)習(xí)、研究和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，詳細(xì)地介紹了非常有助于損傷康復(fù)、功能性力量提升、動(dòng)作優(yōu)化和疼痛管理的普拉提練習(xí)和方案，包括普拉提墊上練習(xí)、器械練習(xí)及其變式、進(jìn)階式的分步圖文指導(dǎo)（涉及練習(xí)的主要參與肌肉、運(yùn)動(dòng)目標(biāo)、注意事項(xiàng)、動(dòng)作指導(dǎo)和技術(shù)提示等），以及常見損傷的癥狀、注意事項(xiàng)、訓(xùn)練目標(biāo)和康復(fù)方案。任何想要使用普拉提這一已被研究和實(shí)踐證明有效的康復(fù)方法來幫助個(gè)體解決功能障礙問題的物理治療師、康復(fù)師等均將受益于《普拉提康復(fù)訓(xùn)練：損傷恢復(fù)、疼痛消除的針對(duì)性練習(xí)和方案》的內(nèi)容。

·13.5萬字

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聶衛(wèi)平圍棋習(xí)題精解：死活專項(xiàng)訓(xùn)練（從10級(jí)到5級(jí)）

本書是為圍棋水平在10級(jí)到5級(jí)的棋友專門編寫的死活專項(xiàng)習(xí)題集。全書共提供了672道習(xí)題及其答案，內(nèi)容覆蓋了10種活棋技巧和8種殺棋技巧，且習(xí)題類型靈活多變，考察深入到位。此外，在開始進(jìn)行習(xí)題練習(xí)前，書中會(huì)對(duì)即將運(yùn)用的知識(shí)點(diǎn)做出簡(jiǎn)單回顧并提供相關(guān)例題，以幫助棋友進(jìn)一步鞏固學(xué)習(xí)基礎(chǔ)，提高練習(xí)效率。

·1.7萬字

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啞鈴訓(xùn)練全書

《啞鈴訓(xùn)練全書》由中國(guó)國(guó)家乒乓球女隊(duì)體能教練寫作，從執(zhí)教頂尖職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的親身實(shí)踐中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，推出了一套使用啞鈴的健身訓(xùn)練體系，通過手臂訓(xùn)練、肩部訓(xùn)練、胸背訓(xùn)練、腹部訓(xùn)練、下背部訓(xùn)練、臀部訓(xùn)練、腿部訓(xùn)練和復(fù)合訓(xùn)練，全面提升肌肉力量、肌肉耐力和身體核心穩(wěn)定性，使你的身體更強(qiáng)壯、更健美、更具力量。《啞鈴訓(xùn)練全書》采用分步驟圖解的方式呈現(xiàn)，每個(gè)動(dòng)作都有正面、側(cè)面多角度圖，包括目標(biāo)肌群、指導(dǎo)要點(diǎn)和動(dòng)作步驟講解，且配有教學(xué)視頻，掃二維碼即可免費(fèi)觀看，是一本適合普通健身愛好者和健身教練使用的啞鈴訓(xùn)練指南。

·3.7萬字

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安天榮專輯：霍氏八極拳（中華武術(shù)大觀）

安天榮在書中詳論了霍氏八極拳源流、沿革及特點(diǎn)，以圖文詳解了基本功、小架、大架和對(duì)接。透過300余幅示范圖片，不僅可看到獨(dú)特的沉墜勁、十字勁、纏絲勁勁法，樸實(shí)簡(jiǎn)潔、發(fā)勁剛猛的動(dòng)作特點(diǎn)，還可一睹中國(guó)拳術(shù)所崇尚的陽剛之美。

·4.4萬字

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撲克牌思維游戲：讓孩子愛上數(shù)學(xué)的撲克游戲

撲克牌對(duì)每個(gè)人來說都是非常熟悉的，但是你可曾想到，在經(jīng)過專家的改編和設(shè)計(jì)以后，這種最常見的撲克牌居然可以變身為訓(xùn)練邏輯思維的工具。本書精心選取和設(shè)計(jì)了數(shù)百個(gè)撲克牌思維游戲，以記憶訓(xùn)練、邏輯推理以及數(shù)學(xué)計(jì)算等為重點(diǎn)，讓你能夠在游戲中訓(xùn)練和提高邏輯思維能力。這些有趣的撲克牌思維游戲，既可以在書本上閱讀思考，又可以拿出撲克牌親自演練一番。相信這些游戲能讓你在輕松愉悅中提高思維能力，變得更加聰明。

·6.4萬字

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圍棋經(jīng)典死活1000題：段位以上

本套書將中日韓三國(guó)圍棋經(jīng)典死活題，按照難度等級(jí)，分為沖段、段位以上2個(gè)難度階梯，使讀者有選擇、有針對(duì)性地進(jìn)行死活題打譜練習(xí)。習(xí)題與答案分開，便于讀者自測(cè)棋力，大量練習(xí)可快速提高讀者的棋力及行棋的感覺。

·2087字

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殘疾人游泳指導(dǎo)教程

《殘疾人游泳指導(dǎo)教程》由中國(guó)殘疾人體育運(yùn)動(dòng)管理中心組織不同領(lǐng)域的專家編寫完成。近年來，中國(guó)殘疾人體育運(yùn)動(dòng)管理中心對(duì)開展面向普通殘疾人的游泳公益教學(xué)和賽事活動(dòng)進(jìn)行了持續(xù)的探索，逐漸形成了較為成熟的模式。在《殘疾人游泳指導(dǎo)教程》中，中國(guó)殘疾人體育運(yùn)動(dòng)管理中心充分考慮殘疾人的生理和心理特點(diǎn)，結(jié)合多年來成功的理論研究和實(shí)踐探索經(jīng)驗(yàn)，針對(duì)殘疾人游泳教學(xué)、賽事活動(dòng)開展實(shí)踐中涉及的策劃、組織、溝通和安全等核心問題形成了兼具科學(xué)性與實(shí)用性的指導(dǎo)，任何有意參加或組織殘疾人游泳教學(xué)和賽事活動(dòng)的團(tuán)體或個(gè)人都將從中獲益。

·9萬字

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世界冠軍教你下圍棋：入門篇（學(xué)生版）

本叢書是由圍棋世界冠軍和圍棋職業(yè)選手所撰寫的圍棋啟蒙類教材叢書。本叢書預(yù)計(jì)分為10套，每套又有學(xué)生版和家長(zhǎng)版兩冊(cè)，分別對(duì)應(yīng)零基礎(chǔ)至圍棋業(yè)余10級(jí)的系統(tǒng)圍棋課程及習(xí)題。本書主要為初級(jí)零基礎(chǔ)課程，另有14篇圍棋小故事，以及30首圍棋兒歌，大大提高了叢書的趣味性。學(xué)生版以圍棋兒歌、圍棋課程以及圍棋習(xí)題為主；家長(zhǎng)教師版則在此基礎(chǔ)上，加入了圍棋故事，學(xué)習(xí)計(jì)劃、課程總結(jié)等內(nèi)容。提供了清晰的教學(xué)計(jì)劃和目標(biāo)，家長(zhǎng)和孩子之間也可以親情互動(dòng)。

·1.4萬字

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健身手冊(cè)：目標(biāo)設(shè)定、訓(xùn)練模式、營(yíng)養(yǎng)策略與健身計(jì)劃

《健身手冊(cè)：目標(biāo)設(shè)定、訓(xùn)練模式、營(yíng)養(yǎng)策略與健身計(jì)劃》分為四部分，共12章。第一部分著重講解重置你的思維，重新樹立對(duì)飲食、訓(xùn)練及提升健康的認(rèn)識(shí)；第二部分介紹飲食，涉及營(yíng)養(yǎng)學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)及健康飲食的指導(dǎo)，以及如何培養(yǎng)健康飲食的好習(xí)慣；第三部分介紹訓(xùn)練，涉及豐富的抗阻訓(xùn)練、力量訓(xùn)練及有氧運(yùn)動(dòng)和循環(huán)訓(xùn)練等；第四部分介紹如何制訂、完善、監(jiān)督個(gè)人的健身計(jì)劃。《健身手冊(cè)：目標(biāo)設(shè)定、訓(xùn)練模式、營(yíng)養(yǎng)策略與健身計(jì)劃》適合面對(duì)營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)的過量信息感到不知所措的人，也適合有一定健身理論基礎(chǔ)但在實(shí)踐中遇到困難的健身入門及進(jìn)階者閱讀和參考。

·13.5萬字

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跆拳道運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)訓(xùn)練：技戰(zhàn)術(shù)與品勢(shì)圖解

跆拳道運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)訓(xùn)練全書共分為五章，第一章對(duì)跆拳道的起源與發(fā)展、作用與特點(diǎn)、禮儀與段位制等基礎(chǔ)知識(shí)進(jìn)行了介紹，第二章對(duì)競(jìng)技跆拳道中的實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)、步法、拳法、腿法及戰(zhàn)略和戰(zhàn)術(shù)等內(nèi)容進(jìn)行了講解，第三章對(duì)太極品勢(shì)與跆拳道黑帶品勢(shì)進(jìn)行了展示，第四章對(duì)跆拳道擊破、對(duì)打與自衛(wèi)術(shù)進(jìn)行了介紹，第五章對(duì)跆拳道的體能訓(xùn)練方法與營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)進(jìn)行了講解。不論你是想成為跆拳道黑帶，還是讓自己的跆拳道學(xué)習(xí)更加有效，可從《跆拳道運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)訓(xùn)練：技戰(zhàn)術(shù)與品勢(shì)圖解》中獲益。

·3.9萬字

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足球規(guī)則與戰(zhàn)術(shù)完全圖解

《足球規(guī)則與戰(zhàn)術(shù)完全圖解》是依據(jù)國(guó)際足球聯(lián)合會(huì)（FIFA）制定的足球規(guī)則而作的足球規(guī)則與戰(zhàn)術(shù)的指導(dǎo)書。全書分為四章，分別介紹了足球的比賽場(chǎng)地、用球、人員規(guī)則和足球比賽規(guī)則、規(guī)則演變與發(fā)展趨勢(shì)，以及比賽戰(zhàn)術(shù)與發(fā)展創(chuàng)新的內(nèi)容。書中的規(guī)則講解與戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用均采用真人實(shí)拍圖與手繪示意圖的形式，方便讀者更好地理解足球規(guī)則。同時(shí)，本書也是足球從業(yè)者提升對(duì)規(guī)則與戰(zhàn)術(shù)的解讀與運(yùn)用能力的實(shí)用指南。

·5萬字

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關(guān)永年太極養(yǎng)生術(shù)

關(guān)永年是北京地區(qū)著名武術(shù)家，經(jīng)過十余年的潛心鉆研，創(chuàng)制出了太極內(nèi)功養(yǎng)生術(shù)，集各式太極拳、形意拳、八卦掌之長(zhǎng)，長(zhǎng)期練習(xí)，對(duì)于養(yǎng)生保健有良好的作用。書中收錄了作者改編的太極筒尺功、太極柔術(shù)健身十式，均為簡(jiǎn)單易學(xué)、適宜人群廣泛的養(yǎng)生功入門之道；對(duì)尤其適合中老年朋友健身養(yǎng)生而習(xí)練的孫氏太極拳，著重從養(yǎng)生修煉的角度詳盡介紹了全套動(dòng)作的練法，并以自編的秘訣指出各式的動(dòng)作要領(lǐng)或太極內(nèi)功修練心法，書中介紹的養(yǎng)健身功法，都是作者數(shù)十年研究揣摩的心血結(jié)晶，對(duì)一般民眾培補(bǔ)元?dú)忪畈⊙幽辏瑢?duì)太極拳愛好者修練內(nèi)功以提高技擊能力，都會(huì)有所幫助。

·3.6萬字

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精英格斗術(shù)

本書凝聚了武術(shù)大師曹茂恩和曹安銘的格斗技巧和經(jīng)驗(yàn)心得。二者在總結(jié)教學(xué)、參賽和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，撰著了《精英格斗術(shù)》一書。此書初次向世人展示了二人深厚的武術(shù)功底，嫻熟的格斗技巧，格斗術(shù)的基本知識(shí)、招式和練習(xí)方法。全書圖文并茂，簡(jiǎn)單易學(xué)，既適合專業(yè)武術(shù)格斗人員學(xué)習(xí)參考，也適合廣大體育愛好者運(yùn)動(dòng)練習(xí)。

·4.4萬字

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瘋狂腹肌：巧克力腹肌8周訓(xùn)練計(jì)劃

腹肌訓(xùn)練是男士健身訓(xùn)練中非常重要的內(nèi)容之一，擁有腹肌線條幾乎是每位男士的夢(mèng)想。《瘋狂腹肌：巧克力腹肌8周訓(xùn)練計(jì)劃》針對(duì)這一鍛煉需求，提出了為期8周的訓(xùn)練計(jì)劃，旨在幫助鍛煉者按照有效激活腹部肌肉、燃燒腹部脂肪和強(qiáng)化負(fù)重訓(xùn)練的順序進(jìn)行腹肌鍛煉。此外，《瘋狂腹肌：巧克力腹肌8周訓(xùn)練計(jì)劃》通過真人示范及解剖圖解的形式，對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃中采用的訓(xùn)練動(dòng)作的鍛煉目標(biāo)、執(zhí)行步驟、技術(shù)要點(diǎn)和注意事項(xiàng)等內(nèi)容進(jìn)行了全面介紹，并免費(fèi)提供了大部分訓(xùn)練動(dòng)作的演示視頻。《瘋狂腹肌：巧克力腹肌8周訓(xùn)練計(jì)劃》將幫助愛好健身的男士，以及想要強(qiáng)健腹肌、打造腹部線條的男士獲得理想的鍛煉效果。

·2.6萬字

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馬甲線高效訓(xùn)練手冊(cè)

擁有纖細(xì)、平坦、緊致、性感的腰腹是每個(gè)女性夢(mèng)寐以求的，而腰腹掛滿贅肉不但會(huì)讓女性失去美麗，而且有可能嚴(yán)重威脅健康狀態(tài)。《馬甲線訓(xùn)練手冊(cè)》由美聯(lián)瑜伽RYT200認(rèn)證導(dǎo)師、FTN體形管理專家美貓傾心創(chuàng)作，提供了一套完整且系統(tǒng)的瘦腰腹、修煉?cǎi)R甲線的解決方案——從找到腰粗的原因、體態(tài)的調(diào)整，到腰腹的雕刻以及腰椎的保養(yǎng)，涵蓋了馬甲線塑造的方方面面。此外，還結(jié)合辦公室的應(yīng)用場(chǎng)景，讓讀者在日常辦公時(shí)也能時(shí)時(shí)瘦腰腹，練出馬甲線。本書適合忙碌的職場(chǎng)女性、產(chǎn)后媽媽以及所有愛美的女性閱讀。

·1.5萬字

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簡(jiǎn)化太極拳+養(yǎng)生太極扇

太極拳是一種民間健身拳術(shù)，現(xiàn)廣為流傳的簡(jiǎn)化24式太極拳是在楊式太極拳的基礎(chǔ)上，按照由簡(jiǎn)入繁、循序漸進(jìn)、易學(xué)易記的原則，摘除繁難和重復(fù)動(dòng)作，選取了24式精編而成的，5分鐘左右可練完一套，特別適宜于入門級(jí)太極玩家練習(xí)、模仿。太極扇是中國(guó)優(yōu)秀的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，現(xiàn)廣為流傳的36式楊氏太極扇是在楊氏太極拳的基礎(chǔ)上，融合扇術(shù)的特點(diǎn)編練而成的，既繼承了民間扇術(shù)的技法，又具有太極拳的基本風(fēng)格和特點(diǎn)，習(xí)練起來舒展大方，緩慢勻和，內(nèi)容豐富、造型美觀、瀟灑飄逸、聲形兼?zhèn)洹?/p>

·2.5萬字

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體育鍛煉與大學(xué)生心理健康

本書共分十一章，內(nèi)容包括：緒論、體育鍛煉的科學(xué)基礎(chǔ)、體育鍛煉的原則與方法、心理健康、心理健康的測(cè)量與評(píng)估、高校體育與大學(xué)生心理健康教育、體育鍛煉心理效應(yīng)的有關(guān)理論、體育鍛煉及其心理效應(yīng)、體育鍛煉的消極心理效應(yīng)、促進(jìn)身心健康的心理拓展訓(xùn)練、促進(jìn)身心健康的運(yùn)動(dòng)處方。

·18.5萬字

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