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象與騎象人

象與騎象人

喬納森·海特在《象與騎象人》中把人類思考了兩千多年的問題，歸結(jié)為10個(gè)假設(shè)，放在科學(xué)的天平上，到底哪些是真理，哪些是謬誤？海特提出，人的心理可分為兩半，一半像一頭桀驁不馴的大象，另一半則是理性的騎象人。這兩個(gè)分裂的部分，使得人們常常陷于理性與非理性的思想爭(zhēng)戰(zhàn)之中，而這種爭(zhēng)戰(zhàn)不僅會(huì)影響我們的決策，也會(huì)削弱我們的幸福感。喬納森·海特融合了心理學(xué)、哲學(xué)、倫理學(xué)、宗教以及人類學(xué)等學(xué)科知識(shí)，大量飲用了古今東西方哲學(xué)、文學(xué)與宗教中有關(guān)人的心理的看法，繼而以現(xiàn)今神經(jīng)科學(xué)與社會(huì)心理學(xué)的研究成果，來(lái)驗(yàn)證關(guān)于古老的關(guān)于幸福的假設(shè)。

(美)喬納森·海特 ·積極心理 ·18.3萬(wàn)字

持續(xù)的幸福

持續(xù)的幸福

《持續(xù)的幸福》作者馬丁·塞利格曼是“積極心理學(xué)之父”。塞利格曼不再關(guān)注傳統(tǒng)心理學(xué)注重的“如何減輕人們的痛苦”，專注于如何建立人們的幸福感，并讓幸福感持續(xù)下去?！冻掷m(xù)的幸?！愤@本書中的幸福理念是在《真實(shí)的幸?！芬粫幕A(chǔ)上擴(kuò)充而來(lái)的，在書中，塞利格曼具體闡釋了構(gòu)建幸福的具體方法。他提出，實(shí)現(xiàn)幸福人生應(yīng)具有5個(gè)元素（PERMA）,即，要有積極的情緒(positiveemotion)、要投入（engagement）、要有良好的人際關(guān)系（relationships）、做的事要有意義和目的（meaningandpurpose）、要有成就感（accomplishment）。PERMA不僅能幫助人們笑得更多，感到更滿意、滿足，還能帶來(lái)更好的生產(chǎn)力、更多的健康，以及一個(gè)和平的世界。

(美)馬丁·塞利格曼 ·積極心理 ·15.7萬(wàn)字

好奇心

好奇心

為何要擁抱不確定性？如何釋放內(nèi)心深處的喜悅？怎樣留住愛情，獲得成功？難道你就不好奇嗎？《好奇心》融合了最前沿的積極心理學(xué)理論和最激勵(lì)人心的故事，將改變你對(duì)待新機(jī)遇的方式。當(dāng)你猶豫不決，無(wú)法鼓足勇氣繼續(xù)探索人生時(shí)，這本書正是你最需要的。本書建立在廣泛的調(diào)查、研究基礎(chǔ)之上，結(jié)合了大量實(shí)例分析，為人們改變?nèi)松峁┝撕糜玫墓ぞ吆颓袑?shí)可行的計(jì)劃。這并不是一本討論“快樂”的書，而是涉及人生、探索、感悟以及讓人生更有意義等主題。從廣義上來(lái)說(shuō)，本書討論的是如何創(chuàng)造幸福人生。當(dāng)認(rèn)識(shí)到除了追求快樂，幸福的人生還意味著更多內(nèi)容時(shí)，我們就會(huì)面臨本書即將要探討的一個(gè)重要問題：創(chuàng)造幸福人生最重要的因素是什么？答案就是好奇心。

(美)托德·卡什丹 ·積極心理 ·15.3萬(wàn)字

好奇心（2021年版）

好奇心（2021年版）

為何要擁抱不確定性？如何在職業(yè)和人生道路上實(shí)現(xiàn)突破？如何激發(fā)對(duì)生活和事業(yè)更大的幸福感？怎樣留住愛情，走向成功？難道你就不好奇嗎？《好奇心》融合了知名心理學(xué)家飽含變革性的積極心理學(xué)理論和激勵(lì)人心的故事，將改變你對(duì)待新機(jī)遇的方式。當(dāng)你猶豫不決，無(wú)法鼓足勇氣繼續(xù)探索人生時(shí)，就翻開這本書來(lái)讀一讀吧！本書建立在廣泛的調(diào)查、研究基礎(chǔ)之上，從當(dāng)今社會(huì)人們普遍面臨的焦慮和“躺平心態(tài)”出發(fā)，揭示了決定人們事業(yè)和人生幸福的原動(dòng)力——好奇心的起源和真相。全書結(jié)合大量實(shí)例分析，告訴你如何通過激發(fā)和利用好奇心來(lái)有效投資時(shí)間與精力、為事業(yè)創(chuàng)造持久的興趣與激情、改善社會(huì)關(guān)系，進(jìn)而獲得成長(zhǎng)，走向有意義的人生。

(美)托德·卡什丹 ·積極心理 ·15萬(wàn)字

選擇共情

選擇共情

如何提高一個(gè)人的的共情能力？如何改善共情缺失的社會(huì)現(xiàn)狀，消除不同群體間的偏見和隔閡？如何減輕過度共情帶來(lái)的心理上的負(fù)擔(dān)？這些問題的答案，都在這本書里?！哆x擇共情》是斯坦福大學(xué)副教授賈米勒·扎基多年研究的集大成之作。作者結(jié)合自己的親身經(jīng)歷，向讀者娓娓講述了當(dāng)今社會(huì)的人們因?yàn)槿狈睬閹?lái)的人際交往不暢、職場(chǎng)惡性競(jìng)爭(zhēng)、醫(yī)患關(guān)系緊張乃至種族隔離等問題。同時(shí)，賈米勒·扎基還提出了一個(gè)顛覆性的新觀點(diǎn)——共情不是與生俱來(lái)的人格特質(zhì)，而是一種可以習(xí)得和發(fā)展的能力。并且他結(jié)合前沿心理學(xué)研究成果，給出了“如何提升共情水平”的實(shí)踐方法，使本書成為一本既飽含溫情又科學(xué)實(shí)用的佳作。當(dāng)所有人的共情能力都得到釋放和發(fā)展，我們的生活、人際關(guān)系、組織和社會(huì)的狀態(tài)也會(huì)越來(lái)越好。理解并學(xué)會(huì)共情，也能讓愈發(fā)冷漠分裂的世界更加包容與溫暖。

(秘)賈米勒·扎基 ·積極心理 ·14.5萬(wàn)字

以漸強(qiáng)的心態(tài)生活

以漸強(qiáng)的心態(tài)生活

“以漸強(qiáng)的心態(tài)生活”意味著一個(gè)人在自己能有所貢獻(xiàn)的領(lǐng)域中不斷成長(zhǎng)。“最重要的成就仍在前方”是一種樂觀的、有遠(yuǎn)見的心態(tài)，它告訴你無(wú)論發(fā)生過什么、無(wú)論你處于哪個(gè)階段，你都可以做出貢獻(xiàn)。就像音樂是建立在之前演奏或演唱的音符之上，卻總會(huì)讓我們對(duì)下一個(gè)音符、和弦充滿期待。你的生活建立在你的過去之上，但是未來(lái)更值得期待。這本書是柯維博士去世前幾年就想要寫的一本書，當(dāng)時(shí)他就邀請(qǐng)了他的大女兒辛西婭和他一起完成。他之所以想到這樣一個(gè)書名是因?yàn)椋核J(rèn)為，“漸強(qiáng)心態(tài)”可以使人在各個(gè)階段、各個(gè)年齡段都能保持向前看、不斷進(jìn)步的姿態(tài)。他堅(jiān)信理想的“以終為始”就是不斷地為他人的福祉做出有意義的貢獻(xiàn)。

(美)史蒂芬·柯維 辛西婭·柯維·哈勒 ·積極心理 ·13.4萬(wàn)字

認(rèn)識(shí)自己，接納自己

認(rèn)識(shí)自己，接納自己

本書將顛覆你以往深以為是的觀點(diǎn)。節(jié)食能達(dá)到減肥的效果嗎？戒煙、戒酒能成功嗎？你從這本書中可以清楚地知道自己哪些方面是可以改變的，而哪些方面卻無(wú)法改變，是自己必須接受的。塞利格曼博士從改變的可能性和生物局限性出發(fā)，幫助你把有限的時(shí)間和精力集中在那些能夠改變的特性上，并在此基礎(chǔ)上找到一條自我提升的最有效途徑。

(美)賽利格曼　 ·積極心理 ·13.2萬(wàn)字

逆齡生長(zhǎng)

逆齡生長(zhǎng)

積極心理學(xué)理論重要推動(dòng)者、哈佛大學(xué)心理學(xué)系終身教授埃倫·蘭格博士于1979年做了一項(xiàng)具有里程碑意義的“逆時(shí)針”實(shí)驗(yàn)。在這個(gè)實(shí)驗(yàn)中，蘭格博士將16名八十多歲的老年人帶到一個(gè)被改造為20年前（1959年）場(chǎng)景的舊修道院里，讓這些老年人像當(dāng)年一樣在那里生活一周。結(jié)果，這些老年人的視力、聽力、記憶力都有了明顯提高，其步態(tài)、體力和握力也都有了明顯改善。基于這個(gè)實(shí)驗(yàn)，蘭格博士創(chuàng)建了“可能性心理學(xué)”理論。可能性心理學(xué)的相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，追求確定性是一種不積極的心態(tài)，而我們接受的心理暗示、刻板印象和醫(yī)學(xué)標(biāo)簽，都在影響著我們的身體機(jī)能和健康。因此，如果我們認(rèn)為外面的世界應(yīng)該是確定不變的，那么就會(huì)盲目地相信所謂的健康數(shù)據(jù)、醫(yī)學(xué)診斷和專家意見，無(wú)法對(duì)自己獨(dú)特的身心體驗(yàn)和狀態(tài)做出準(zhǔn)確判斷，甚至?xí)^消極地聽天由命。但是，倘若我們能及時(shí)轉(zhuǎn)換思維模式，培養(yǎng)并保持埃倫博士在本書中所說(shuō)的覺知狀態(tài)，細(xì)心覺察周圍的變化，那么我們就能及時(shí)扭轉(zhuǎn)之前的固有思維模式，從而改變根深蒂固的行為模式。可能性心理學(xué)的研究證明，我們完全可以通過改變思維模式來(lái)改變自己的身心狀態(tài)，讓自己更樂觀、更豁達(dá)、更健康，擁有更強(qiáng)的生命力及行動(dòng)力。

(美)埃倫·蘭格 ·積極心理 ·11.8萬(wàn)字

帶著恐懼前行

帶著恐懼前行

本書是一本幫助人們克服恐懼的實(shí)用類心理暢銷書，介紹了七種恐懼原型及應(yīng)對(duì)恐懼的七種勇氣法則和實(shí)用方法。恐懼是如何阻礙你的？你害怕自己不夠好、不夠聰明、不夠能干？你害怕其他人嘲笑自己？你害怕受傷或被拒？你太忙，沒有時(shí)間追求自己的夢(mèng)想？你認(rèn)為自己缺乏資源？最重要的是，你害怕失敗。如何面對(duì)恐懼，朝著正確的方向邁出一步？本書幫你：識(shí)別你獨(dú)特的恐懼原型，并學(xué)會(huì)如何克服恐懼；對(duì)生活和目標(biāo)野心勃勃；找到實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的真實(shí)反饋；；找到屬于你的勇氣法則；發(fā)現(xiàn)真正的平衡，創(chuàng)造你熱愛的生活。

(美)魯斯·蘇庫(kù)普 ·積極心理 ·11.6萬(wàn)字

完整的人

完整的人

你有多久沒有體驗(yàn)到早晨醒來(lái)，充滿希望地迎接新的一天的感覺了？你為什么活得那么累？為什么總是感到挫敗與倦怠？因?yàn)樾闹侵心承用娴娜笔?，無(wú)法獲得完整的內(nèi)在精神力量。心智模式?jīng)Q定人的行為、情緒，以及獲得幸福的能力。心理治療師、暢銷書作家史蒂夫·比達(dá)爾夫提出了兩個(gè)關(guān)鍵概念，帶我們整合心智的四個(gè)層面，走出精神困境：通過大腦高級(jí)功能“超感知”，迅速、微妙、靈敏地感知當(dāng)下發(fā)生的事，明智地做出選擇；探索心智的“四層公寓”，從身體、情緒、思考到靈性，拾級(jí)而上，實(shí)現(xiàn)心智躍遷，應(yīng)對(duì)壓力過載與精神內(nèi)耗。重塑我們的心智模式，在不確定的環(huán)境中與內(nèi)在自我建立連接，化解內(nèi)心的糾結(jié)與矛盾，過上更加輕松、愉快、生機(jī)勃勃的生活。

史蒂夫·比達(dá)爾夫 ·積極心理 ·10.3萬(wàn)字

消極時(shí)代的積極人生

消極時(shí)代的積極人生

本書作者趙昱鯤是國(guó)內(nèi)最早思考用科學(xué)的方法來(lái)追求幸福的學(xué)者之一。他師承積極心理學(xué)之父塞利格曼，并聯(lián)合創(chuàng)辦了全球華人積極心理學(xué)協(xié)會(huì)，擔(dān)任副主席。為什么《消極時(shí)代的積極人生》一書認(rèn)為，這是一個(gè)消極的時(shí)代？書中分析了三個(gè)深刻的原因，并逐一提供了解決之道。在《消極時(shí)代的積極人生》中，作者將幸福的5個(gè)組成對(duì)應(yīng)為5種營(yíng)養(yǎng)成分：快樂VS糖，成就VS脂肪，投入VS蛋白質(zhì)，人際關(guān)系VS纖維素，人生意義VS維生素、礦物質(zhì)。這本《消極時(shí)代的積極人生》匯集了十幾位世界著名心理學(xué)家數(shù)十年的研究成果，結(jié)合中國(guó)當(dāng)下的狀況，將西方的原汁原味的積極心理學(xué)進(jìn)行了中國(guó)化。在《消極時(shí)代的積極人生》中，提供了15個(gè)簡(jiǎn)單、新穎、貼近生活的幸福練習(xí)，幫助讀者提升心理能量，提升幸福力。可以說(shuō)，《消極時(shí)代的積極人生》是一本為中國(guó)人量身定制的、非常實(shí)用的幸福心理學(xué)著作。

趙昱鯤 ·積極心理 ·9.9萬(wàn)字

運(yùn)用積極心理學(xué)提高學(xué)生成績(jī)

運(yùn)用積極心理學(xué)提高學(xué)生成績(jī)

《運(yùn)用積極心理學(xué)提高學(xué)生成績(jī)》獲中國(guó)教育新聞網(wǎng)“影響教師的100本書”。是將積極心理學(xué)應(yīng)用于教學(xué)實(shí)踐的開山之作。書中大量極具操作性的實(shí)用課程與活動(dòng)設(shè)計(jì)，教師可拿來(lái)即用。先進(jìn)的教育理念全面培養(yǎng)學(xué)生的幸福感、積極情緒、良好習(xí)慣、品格優(yōu)勢(shì)，實(shí)現(xiàn)教育與幸福的高度融合。研究結(jié)果表明，相對(duì)于不幸福的孩子而言，幸福的孩子一般精力更加充沛，意志堅(jiān)毅、注意力集中，并富有創(chuàng)造力，所以他們通常在學(xué)校里成績(jī)更好、表現(xiàn)更佳。本書旨在探索如何利用積極心理學(xué)的理論和方法，構(gòu)建學(xué)生的品格優(yōu)勢(shì)，提升學(xué)生的整體幸福感，從而促進(jìn)學(xué)習(xí)成績(jī)的提高。

(英)蒂娜·瑞伊 露絲·麥康威爾 ·積極心理 ·9.9萬(wàn)字

幸福的要素

幸福的要素

如何能在艱難時(shí)刻獲得幸福和希望？哈佛大學(xué)積極心理學(xué)家沙哈爾教授在本書中提出了SPIRE幸福模型，提示我們可以通過5大關(guān)鍵要素來(lái)追求幸福：精神（Spiritual）：我們?nèi)绾卧谑繗獾吐?、精神低迷的情況下，依然能找到生活和工作的意義與目標(biāo)感？身體（Physical）：究竟什么是有效的休息與恢復(fù)，怎樣做才能讓我們具備復(fù)原力？心智（Intellectual）：我們?cè)谠庥鎏魬?zhàn)和不確定性時(shí)，是否依然能保持好奇？關(guān)系（Relational）：我們是否豐富了那些真正豐富我們自己的關(guān)系？而不是將關(guān)注點(diǎn)放在消耗自我的關(guān)系上。情緒（Emotional）：當(dāng)痛苦的情緒不可避免地出現(xiàn)時(shí)，我們?nèi)绾文芫S持穩(wěn)定的幸福感，而不是只享受那些短暫的情緒高峰？我們可以通過精神、身體、心智、關(guān)系、情緒5大要素，撬動(dòng)生命的自我修復(fù)。尤其是在面臨心理困境時(shí)，我們可以選擇從這5個(gè)要素出發(fā)，保持幸福，培養(yǎng)自己的復(fù)原力和反脆弱性。無(wú)論境遇如何，我們都可以更幸福。

(美)泰勒·本-沙哈爾 ·積極心理 ·9萬(wàn)字

你不是一座孤島

你不是一座孤島

現(xiàn)實(shí)世界中，很多人都會(huì)有這樣的經(jīng)歷：生活與工作壓力大，感覺自己承受了太多，瀕臨崩潰，卻因?yàn)楦鞣N內(nèi)在或外在的原因，感到孤立無(wú)援，繼而產(chǎn)生沮喪、絕望、憤怒等情緒。如果不能及時(shí)恰當(dāng)化解這種困境，生活、工作以及個(gè)人的狀態(tài)可能會(huì)進(jìn)入惡性循環(huán)甚至偏離正常軌道。這本書就是針對(duì)這樣的情況而作，兩位作者認(rèn)為，這種困境的發(fā)生，歸根結(jié)底是因?yàn)橐粋€(gè)人與外界和他人的聯(lián)結(jié)出現(xiàn)了問題，只要看到這一點(diǎn)，找到與外界和他人重新聯(lián)結(jié)的方式與方法，就有可能走出絕望的心理困境。結(jié)合自身豐富的心理咨詢經(jīng)驗(yàn)，以及接訪的現(xiàn)實(shí)案例，兩位作者選取日常生活中比較常見的個(gè)人感覺孤立無(wú)援的場(chǎng)景，解讀是什么原因阻止了一個(gè)人在遇到困難、承受巨大壓力時(shí)向外界求援，以及如何擺脫這種境地，擁有更加健康、和諧的親密關(guān)系與人際關(guān)系。

胡素卿 柴丹 ·積極心理 ·8.6萬(wàn)字

簡(jiǎn)約認(rèn)知行為療法十堂課：管理焦慮、抑郁、憤怒、恐慌和擔(dān)憂

簡(jiǎn)約認(rèn)知行為療法十堂課：管理焦慮、抑郁、憤怒、恐慌和擔(dān)憂

本書為有名心理學(xué)家及暢銷書作家，通過自我實(shí)踐及工作經(jīng)驗(yàn)，為讀者介紹認(rèn)知行為療法（CBT）入門書，他給讀者提供了能實(shí)際應(yīng)用到生活中的一種可操作的、簡(jiǎn)約的CBT心理治療法。本書對(duì)CBT的十項(xiàng)基本原則進(jìn)行了實(shí)用、簡(jiǎn)明、全面地解釋，讓讀者在制定目標(biāo)改善情緒以及自我評(píng)估部分，獲得可見的進(jìn)步。書中輔以示例、相關(guān)圖表、實(shí)際操作方法，可讀性高、可操作性非常強(qiáng)。閱讀本書，幫助你解決生活中遇到的種種困惑與情緒問題，能讓你拋開紛亂的消極情緒，從而生活得更快樂。本書適合在大眾讀者，以及心理咨詢師和心理專業(yè)的人讀。

(美)賽思·吉利汗 ·積極心理 ·8.3萬(wàn)字

幸福的方法

幸福的方法

哈佛大學(xué)備受歡迎的心理學(xué)教授深度闡釋什么是真實(shí)的幸福，帶領(lǐng)讀者重新認(rèn)識(shí)幸福，幫助我們完成關(guān)于幸福和自我實(shí)現(xiàn)的人生拼圖，看清關(guān)于幸福的脈絡(luò)和細(xì)節(jié)。他將人生分為四種類型，不幸福的三種類型分別是：犧牲眼前快樂，只著眼于未來(lái)目標(biāo)的忙碌奔波型；放縱自己、及時(shí)行樂的享樂主義型；對(duì)一切都失望，無(wú)所作為的虛無(wú)主義型。理解我們?yōu)槭裁床恍腋?，我們才能認(rèn)識(shí)到幸福的目標(biāo)不是名利財(cái)富，而是尊重生命的核心價(jià)值，找到自己的真正使命并努力發(fā)掘自己的潛力，全然地投入生活，投入每日的點(diǎn)滴喜悅，才能最終達(dá)到第四種狀態(tài)：感悟幸福型。幸福，是可以通過學(xué)習(xí)和練習(xí)獲得的；同時(shí)，追求幸福也是一個(gè)永無(wú)止境的過程。幸福的人生態(tài)度不但是為了自己的目標(biāo)努力奮斗，也需要享受當(dāng)下的每時(shí)每刻。若你能按書中的方法去思考人生并堅(jiān)持練習(xí)，便能夠踏上持久快樂、更加幸福、更有滿足感的旅程。

(美)泰勒·本-沙哈爾 ·積極心理 ·7.7萬(wàn)字

接納：在堅(jiān)硬的世界柔韌前行并擁抱無(wú)限可能

接納：在堅(jiān)硬的世界柔韌前行并擁抱無(wú)限可能

你愿意生活得更快樂、更輕松、更平靜嗎？那就去接納，也就是接受生活本來(lái)的樣子。接納自己，意味著愛自己本來(lái)的樣子；接納現(xiàn)實(shí)，意味著你愿意利用現(xiàn)狀來(lái)追求改變。接納并不意味著沒有改變的希望，而意味著你站在無(wú)限可能的門外。接納是順?biāo)兄?，不僅讓我們獲得內(nèi)心的平靜和幸福，還會(huì)帶來(lái)情感上的解放，真正迎來(lái)人生的蛻變。作者探索了從抗拒到順應(yīng)再到可能性的旅程，介紹了自我關(guān)懷這一簡(jiǎn)單方法，這是放下抗拒、擴(kuò)展積極情緒、輕松面對(duì)現(xiàn)實(shí)的關(guān)鍵。本書結(jié)合個(gè)人經(jīng)歷和心理治療案例，強(qiáng)調(diào)了接納的力量，使我們學(xué)會(huì)接納自己、接納他人、接納現(xiàn)實(shí)、接納過去。

(美)艾希莉·戴維斯·布什 ·積極心理 ·6.2萬(wàn)字

悲傷之后：度過悲傷，建立韌性的互動(dòng)指南

悲傷之后：度過悲傷，建立韌性的互動(dòng)指南

《悲傷之后》關(guān)注面對(duì)不可控的失去時(shí)，我們應(yīng)如何從悲傷中恢復(fù)，建立情感韌性。面對(duì)失去所愛的未來(lái)，作者蕾貝卡·索弗分享了通過創(chuàng)意項(xiàng)目、創(chuàng)新儀式、基于治療的練習(xí)等方式幫助讀者在自己的悲傷軸線，按照自己的節(jié)奏度過悲傷，實(shí)現(xiàn)自我指引，重新建立內(nèi)在自我與已失去的，以及失去之后世界的連接。

(美)蕾貝卡·索弗 ·積極心理 ·5.6萬(wàn)字

做自己的海：寫給大家的幸福課

做自己的海：寫給大家的幸福課

哈佛大學(xué)積極心理學(xué)教授泰勒·本-沙哈爾從跨學(xué)科視野再次重新審視“幸福”。幸福不僅僅是一門心理學(xué)學(xué)科，從哲學(xué)、技術(shù)、生物學(xué)、經(jīng)濟(jì)學(xué)各個(gè)領(lǐng)域，學(xué)者們都在探索讓人們變得更幸福的方法。幸福不僅僅是“快樂”與“意義”的疊加，在本書中，沙哈爾教授升級(jí)了幸福的定義，提醒我們?nèi)唤蛹{自己就是幸福。沙哈爾教授在本書中探討了SPIRE幸福模型、幸福的12個(gè)原則等要素。我們每一個(gè)人都需要從破碎轉(zhuǎn)向修復(fù)，從部分轉(zhuǎn)向完整。做自己的海，活出遼闊的自己。

(美)泰勒·本-沙哈爾 ·積極心理 ·5.4萬(wàn)字

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