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回家吧,受傷的內在小孩
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你的身體內一直隱藏著一個受傷的內在小孩。他是給成年的你帶來痛苦的主要根源。如果不去拯救他、守護他,他就會讓你的成年生活充滿焦慮、抑郁、暴怒、過激反應、不良嗜好、婚姻危機、糟糕的育兒方式以及各種令人痛苦的關系。約翰·布雷蕭于1983年成立內在小孩療愈工作坊,之后多年致力于內在小孩的治療工作,幫助人們消除他們在童年時代尚未化解的悲痛——這些悲痛起因于童年被忽視、被傷害、被遺棄、被侵犯以及原生家庭機能不健全。根據布雷蕭的經驗,從成長發展階段入手,能徹底有效地治愈我們的情緒創傷。童年的每個階段都有正常的依賴需求,如果這些需求沒有得到滿足,我們就會帶著一個受傷的內在小孩步入成年,成為一個“成年的孩子”。布雷蕭在本書中向我們展示了如何撫育我們的內在小孩,給予內在小孩所向往的父愛和母愛。通過逐步探尋童年每個發展階段(嬰兒期、幼兒期、學前期等)沒有得到滿足的需求,我們可以擺脫機能不健全家庭里的規則和角色,認真地活在當下。內在小孩得到治愈后,還會成為活力之源,使我們在生活中發現新的樂趣和能量。《回家吧,受傷的內在小孩》含有豐富的案例以及與內在小孩的互動技巧,包括自我測驗、引導式冥想、給內在小孩寫信、說肯定語等。這些經典療法由約翰·布雷蕭首創并應用于大眾,如今其有效性已由依戀科學和神經科學的新發現證實。

(美)約翰·布雷蕭 ·心靈療愈 ·20萬字

你經歷了什么?:關于創傷、療愈和復原力的對話
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痛苦不會憑空消失,時間也不會沖淡一切。我們的所有創傷,大腦和身體會深深記住。這本書將改變你看待人生的方式。生而為人,不代表我們能順利地長大成人。在生命早期,我們可能被忽視,被貶低,被冷漠對待,缺乏支持和關愛;在成長過程中,我們可能遭遇暴力、背叛、控制、傷害、分手、離婚、失去親人……這些糟糕的事件或經歷,叫作創傷。這些創傷強行改變了我們的大腦,讓我們困在過去無法走出來。我們所經歷的一切,塑造了我們今天的樣子,會定義我們的每一段關系、每一次互動和每一個決定。三十多年來,奧普拉·溫弗瑞和兒童精神科醫師、神經科學家布魯斯·D.佩里醫生一直在探討創傷、大腦、復原力以及療愈的問題,他們在這本書中以十次私人對話加真實案例的方式,向我們闡明了這些心理問題背后的神經科學邏輯。我們今天的消極情緒、負面心態、異常行為,是有來源的,如果你想獲得療愈,你就要追根溯源,不要再質疑自己“出了什么問題”,而是要回顧“你經歷了什么”。我們神奇的大腦具有獨特的適應性和可塑性,理解大腦對于壓力和早期創傷會做出怎樣的反應,我們就能把過去從現在的生活中剝離開來,重建命運,奪回人生的掌控權。

(美)布魯斯·D.佩里 奧普拉·溫弗瑞 ·心靈療愈 ·15萬字

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