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你是否會因為別人的一句話、一個行為或是一個在你腦海中閃過的畫面、場景而感到痛苦、無助、不知所措？也許是“創(chuàng)傷”在操控著這一切。很多人對這個詞不屑一顧，或是對其感到恐懼。創(chuàng)傷其實是人類的一種自我保護反應(yīng)，并不是一種功能障礙。我們不應(yīng)逃避或消除心理創(chuàng)傷，而應(yīng)嘗試與心理創(chuàng)傷和解。本書的作者不僅是一名研究型心理學(xué)家和創(chuàng)傷專家，也是一個曾經(jīng)苦苦掙扎于創(chuàng)傷反應(yīng)但重獲新生的普通人。我們將在本書中了解創(chuàng)傷的概念，認識到它是如何滲透到我們生活的各個角落，從而影響我們的情緒和行為的；我們將學(xué)會發(fā)現(xiàn)和辨認那些如同細小裂紋般，卻能使我們的身心崩塌的創(chuàng)傷，并嘗試個性化地修復(fù)它們。治愈創(chuàng)傷的過程緩慢而艱難，但只要我們一步一個腳印，終將坦然面對痛苦，擁抱真實的自我。

·10.3萬字

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我在人群中好孤獨

21個療愈故事，21個與生活格格不入的人。講述他們自我療愈的過程。關(guān)于自己，關(guān)于愛、關(guān)于傷，關(guān)于完美……人間的悲歡是相通的，我們都帶著傷長大。每個被看見被安慰到的孤獨，都會成為自我成長的契機。

·11.3萬字

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你在逃避什么：你害怕面對的真相，必將使你成長

我們之所以會感到痛苦，是因為我們習(xí)慣欺騙自己，來避免暫時的痛苦。也許我們吞下了“都是我的錯”“我是一個壞人”的謊言，來拒絕承認“傷害我的那個人很壞”，只是因為你很愛那個人；我們也可能告訴自己一個謊言“事情一定會變好”，而不是面對已經(jīng)破碎的婚姻。通過對自己說謊，我們可以活在原有的幻想里，拼命壓抑自己的感受、欲望、沖動，被困在原地，在痛苦的事上堅持下去，天真地認為只要自己能變得更好，一切都會變好。用這種自欺欺人的方式可以暫時回避痛苦，但對幻想的執(zhí)著實際上會成為更大痛苦的根源。其實直面真相沒有你以為的那么可怕，智慧的開悟只會令我們感到平和與喜悅。作者富有洞察地展示了如何認清我們對自己說的謊言并面對我們一直回避的真相——當我們真的不想說“是”的時候，就不要說“是”。只有致力于面對我們生活中最深刻的真相，我們才能得到真正的治愈和成長。

·7.8萬字

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深度休息：在焦慮時代治愈自己的10個心理學(xué)方案

現(xiàn)代社會有很多休息方式，但是我們?nèi)匀挥X得不夠，覺得在現(xiàn)在生活壓力之中身心疲憊。借鑒于“休息測試”中的突破性研究——克勞迪婭?哈蒙德（ClaudiaHammond）與一批科學(xué)家，歷史學(xué)家，心理學(xué)家，詩人和藝術(shù)家合作設(shè)計的一項調(diào)查，他們集中花了兩年時間，對跨越135個不同國家的18，000人進行了調(diào)查和研究。哈蒙德分析了全球“休息測試”投票最為安心的10項休息方式，伴以真正有效的神經(jīng)科學(xué)和心理學(xué)研究，穿插了歷史上有關(guān)休息的各種方式和趣聞，為讀者提供更好地休息的科學(xué)之方法。通過這本民書，我們希望每個讀者從心理的深層次都認識到自己，并且讓到適合的方案或思考并找到他們?nèi)绾慰茖W(xué)使用時間的一種新方法，舒緩身心，治愈自己，應(yīng)對當下的生活壓力。

·13.6萬字

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你就是自己的心理醫(yī)生

人生是一場艱辛之旅，心智成熟的旅程相當漫長。本書以如何有效療愈內(nèi)心各種負面情緒為主題，對人的情緒的本質(zhì)，情緒的調(diào)節(jié)，情緒的療愈，有關(guān)強迫癥與焦慮癥的解惑，如何從焦慮、抑郁中解脫出來等問題，進行了專業(yè)的論述。本書在內(nèi)容敘述上深入淺出、通俗易懂，對生活在情緒高壓下的人群具有很好的解壓作用。7天自我療愈方案，讓我們清晰認識到，我們身上的各種負面情緒不過是我們還沒有認清真實自己的表象而已。借助于作者每章提供的實操方案，我們就可以輕松調(diào)整和擺脫不良情緒，成就令自己滿意的人生。

·4.2萬字

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自我療愈的力量

自我療愈，是一種激發(fā)自我力量，讓人重新煥發(fā)活力的過程。當我們受到傷害、感到疲憊時，自我療愈讓我們有機會重新站起來，繼續(xù)前行。在本書中，作者布朗博士提出了一種全新的心理健康思維方式——“心靈自愈的四大支柱”，即呼吸、睡眠、飲食和運動。布朗博士研究認為，優(yōu)化這四大支柱有助于我們獲得目標感、平衡感和滿足感，并充滿希望地生活。他通過分享自己和患者們與抑郁癥斗爭的經(jīng)歷，向讀者展示了這四大支柱如何影響著我們的心理健康，以及應(yīng)該如何利用簡單而有效的策略改善生活習(xí)慣，促進整體身心健康。

·9.4萬字

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我在精神病院種蘑菇

從業(yè)14年精神科護士一線工作手記，記錄封閉病房真實故事。5000多個不畏艱辛的日夜，16位患者的人生速寫。并非所有人都能與精神疾病和解，而我替他們記錄下此刻的故事，也使得那些光怪陸離的精神世界有所存證。于某，33歲，病史2年感到被監(jiān)視，認為有人跟蹤自己、要加害其兩歲的女兒，多次抱女兒外出躲藏。常因小事爭執(zhí)，脾氣大、易激惹。周某某，24歲，病史11年感到一切都是動態(tài)的，為了遵循這個自然規(guī)律，他也不能安靜。孫某，29歲，病史8年突感身體無法動彈，胸口發(fā)悶，渾身發(fā)癢。入院前一周幾乎未睡，情緒波動大，易激惹，幻聽嚴重。

·11.2萬字

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章魚學(xué)會冷靜

這本書來自心理治療師兼婚姻顧問杰西卡·鮑姆，她將帶領(lǐng)讀者們了解各種依戀型人格的核心、鞏固自身的內(nèi)在力量和自愛本能，幫助這些在戀愛中掙扎“求生”的人們。書中內(nèi)容包括：如何在戀愛關(guān)系中建立合適的界限以保護自我主權(quán)感；學(xué)會和自己的伴侶有效溝通，讓對方知道自己在戀愛中的需求；建立對自我價值的認可，學(xué)會情感穩(wěn)定性；這本書提供實用、全面的建議幫助焦慮型依戀人格的人克服種種問題，重獲幸福美滿的愛情。

·14.1萬字

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我的骨頭沒有忘記

斯蒂芬妮有一個看似正常、光鮮的家庭，但她家的房門背后，暴力和語言傷害日復(fù)一日、父母把自己無力解決的種種問題轉(zhuǎn)移到下一代身上，他們的世界里只有偽裝和自我麻痹……長大后的斯蒂芬妮脫離家庭去獨立生活，憑著聰明才智和努力拼搏，年紀輕輕便事業(yè)有成。她以為自己早已忘記了過去的傷害，卻不斷在生活中遭遇問題，遇到所愛的人也無力回應(yīng)，心態(tài)不斷崩塌。在心理治療師的幫助下，斯蒂芬妮重新審視自己，看到那些曾經(jīng)的傷害已經(jīng)刻在她的骨頭上，不可能裝作一切都過去了。追尋內(nèi)心平靜和真正的幸福，本來就是一段艱難旅程。沒有人比斯蒂芬妮更努力。在無比困難的時刻，她回想過去每個時點的自己，宛如攤開一疊撲克牌，每張牌上都是某個版本的她：十二歲無助的她、大學(xué)時代叛逆的她、二十多歲獨立的她……翻閱這些斯蒂芬妮時，她不斷對自己說：“你很痛苦，但也正在竭盡所能地好起來。”

·17萬字

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愛自己，啟動自我療愈的能力

“愛自己”是一個人可以走上良性循環(huán)的基本前提。沒有愛自己做支撐，人的身心健康很難發(fā)生徹底改善。每個人本來都有自我療愈、自我康復(fù)、自我調(diào)整和自我超越的能力，但當人的自我關(guān)系出現(xiàn)問題、愛自己的能力喪失時，人的“自我生態(tài)”系統(tǒng)就被打斷和破壞掉了。本書以“愛自己，啟動自我療愈的能力”為主題，從“愛自己，身體才能好起來”、“修復(fù)自我關(guān)系”、“自我價值感是你最大的資本”、“愛人的能力源于自愛的能力”、“無條件地愛上你自己”、“讓自己的感覺好起來”、“自信是對自己自然的確信”、“自我接納是真功夫”、“真實地做你自己”、“愛自己才能找回內(nèi)心的確定感”等十個方面、數(shù)百篇文章，用精悍易讀的語言，全面“聚焦”式地解讀了如何恢復(fù)人的愛自己與自我療愈的能力。

·5萬字

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誰不是帶著傷長大：與內(nèi)心的父母和解

父母都是凡人，我們理想中的“完美媽媽”并不存在。我們不可避免地存在著不同程度的童年創(chuàng)傷，它們一直伴隨著我們長大。而“看見”和“承認”是通往和解和療愈的前提，王雪巖用實際案例、細微的筆觸，深度揭示了各種傷痛背后的心理機制，幫助我們看見、承認、走出，與內(nèi)心的父母和解。即使我們帶著傷長大，也可以掌控自己的人生。

·11.3萬字

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書寫自愈力

每個人的成長都不會一帆風(fēng)順。那些大大小小的被忽視、被批評、被否定、被惡語相向的經(jīng)歷，甚至被霸凌、被軀體暴力的經(jīng)歷，如若沒有得到及時有效的處理，都會在我們心里留下一些傷痛。這些不被看到的傷痛又會以各種意想不到的方式影響我們的生活。《書寫自愈力》整合自由書寫、精神分析、情緒聚焦、敘事、積極心理學(xué)的各種方法，幫助讀者探索自己的核心議題，并運用書中給出的工具和方法，由心而發(fā)地與自己對話，從而療愈傷痛，讓生活更加從容、平和、自在。全書包含四個部分：基礎(chǔ)篇，讓讀者在書寫中激活感受；回顧篇，讓讀者回顧過往，理解自己；對話篇，帶領(lǐng)讀者找到核心情緒并直面創(chuàng)傷；終結(jié)篇，鼓勵讀者攜帶資源與力量，走向未來。在本書中，幾乎每章都配有相關(guān)書寫練習(xí)，并且給出范文和寫作指導(dǎo)，幫助讀者找到并書寫被情感纏繞的生命故事。本書適合所有希望超越原生家庭影響，完善自我人格，實現(xiàn)自我價值的人使用。

·8.5萬字

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滋養(yǎng)和安頓我們的心靈（全新修訂版）

《滋養(yǎng)和安頓我們的心靈》是《心理醫(yī)生對你說叢書》中的一冊。身處不斷變化的時代，社會發(fā)展的壓力使人們越來越難以找到自我。焦慮、煩躁、憤怒、失落、緊張、恐懼等情緒在無形中蔓延，各種心理方面的問題日漸漸凸顯，這已經(jīng)成為困擾個人家庭和社會的主要問題。

·13.6萬字

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我們內(nèi)心的崩裂：霍妮談這個時代的基本焦慮與自我掙扎

焦慮的時代下，我們的人格形成會受到怎樣的影響？“人人都有病”是偏激的觀點，還是確有其事？社會心理學(xué)先驅(qū)卡倫·霍妮認為，人們通過愛、順從、權(quán)力和退縮去對抗焦慮，以獲得暫時的安全感。但當人們同時使用幾種互不兼容的策略時，內(nèi)心的沖突就會隨之出現(xiàn)。對愛的病態(tài)需要讓我們形成非黑即白的愛欲觀點，認為“愛我的人不會傷害我”或者“不應(yīng)該傷害我”；“順從”讓我們壓抑自己的需要，順從一切人的潛在愿望，避免一切可能招致的敵視；“權(quán)力”讓我們過度追求掌控感，陷入“如果我擁有權(quán)力，就不會受到傷害”的僵硬思維里；“逃避”則讓我們習(xí)慣性切斷與他人的情感聯(lián)系。這些對抗焦慮的方式無一例外都會導(dǎo)致內(nèi)心的沖突，讓我們不斷遠離自己真實的感受，在想象中構(gòu)建完美的自己，逐漸形成神經(jīng)癥人格。在本書中，作者借由霍妮的視角，細致入微地剖析了神經(jīng)癥人格這個一直以來被人們視為“病態(tài)”“異類”的心理狀態(tài)。在追溯人格形成的外在影響與內(nèi)在原因的基礎(chǔ)之上，探討了現(xiàn)代人可以如何借由自我分析來克服神經(jīng)癥人格的阻礙，從而更好地認識和接納自我，減輕時代性焦慮。

·6.7萬字

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少女杜拉

1900年初，18歲的“聰明漂亮”的杜拉被父親強行帶到弗洛伊德的診所進行治療。同年，她主動結(jié)束治療。弗洛伊德將她的案例記錄撰寫成書。但為了保護杜拉，這本書一直拖到1904年才發(fā)表出版。杜拉患有歇斯底里（又稱癔癥），癥狀非常復(fù)雜離奇，包括呼吸困難、沒有生理原因的劇烈咳嗽、突然不能說話、失去記憶、經(jīng)常性的偏頭痛、抑郁、反社會和不太真實的自殺傾向等，并且多年求醫(yī)無果。而經(jīng)過天才般抽絲剝繭的分析，弗洛伊德認定：這些癥狀，其實都是心理動力在作祟。而核心的心理動力，都與性和愛有關(guān)。原來，杜拉生活在一個混亂的家庭。她父親是成功的商人，頗有頭腦，杜拉很愛他。她的母親則是一名有嚴重潔癖的平庸的家庭主婦，每天的工作就是讓家里保持著一塵不染。杜拉的父親不愛母親，有一名情人K女士。K先生顯然知道妻子有出軌行為，而杜拉的母親也知道丈夫的不忠。但是，這四個人卻一直保持著一種奇特的默契，誰也不想打破現(xiàn)狀。仿佛是為了保持這種默契，當K先生對年僅14歲的杜拉產(chǎn)生了性的企圖時，杜拉的父親竟睜一只眼閉一只眼。更復(fù)雜的是，杜拉實際上對K先生產(chǎn)生了愛慕之情，并且杜拉和K女士的關(guān)系也很微妙，一方面討厭她奪走父親，另一方面卻又一直和她有比較親密的來往，譬如她關(guān)于性的知識，就是從K女士那里學(xué)來的，她經(jīng)常和K女士一起讀有關(guān)性的書。杜拉復(fù)雜而離奇的癥狀，是對這兩個家庭復(fù)雜而離奇的關(guān)系的反映。然而可惜的是，這個案例報告有著完美的分析，卻不是一次完美的治療。弗洛伊德太急于把他的結(jié)論強加給杜拉，導(dǎo)致杜拉對弗洛伊德產(chǎn)生極大不滿，并中斷了治療。

·6.6萬字

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做自己的心理調(diào)節(jié)師

生活中，我們無法改變周圍的環(huán)境，但可以增強自己內(nèi)心的力量，使焦躁的內(nèi)心得到舒緩。所以，每天專注自己的內(nèi)心，學(xué)著做自己的心理調(diào)節(jié)師，保持一個良好的心態(tài)，是不可或缺的。《做自己的心理調(diào)節(jié)師》以現(xiàn)實故事為典型案例，從心理學(xué)的專業(yè)角度分析心理調(diào)節(jié)的重要性。同時，切實為您講述如何成為自己的心理調(diào)節(jié)師，讓您掃去心靈的塵埃，愉快地享受生活。

·9.9萬字

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終須一別：與死亡的20次照面

本書記錄了作者在從事腫瘤科護士和癌癥晚期患者心理咨詢工作的三十余年間，與臨終人士及其家人之間的二十個故事。通過分享生命終了時刻那些真實感人的經(jīng)歷，作者提供了實用的方法，教給大家正面肯定的力量和新的思維方式，從而促成從恐懼到接受、從無助到滿懷希望、從悲觀到充滿勇氣的心理轉(zhuǎn)變。生活中總會經(jīng)歷很多失去，直面終點，珍惜活著的意義，恰恰是對心靈深深的療愈。

·10.2萬字

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簡快身心積極療法

簡快身心積極療法由國際NLP大師李中瑩先生創(chuàng)立，是一套提升自我心理素質(zhì)以及幫助他人提升心理素質(zhì)的學(xué)問；它基于世界先進的心理學(xué)專業(yè)理論，以簡單易懂的方式呈現(xiàn)，讓零心理學(xué)基礎(chǔ)的人也可以輕松掌握并用出效果；它強調(diào)你是自己人生的主人，自在隨心，樂活由我；它相信你已經(jīng)具備足夠的能力照顧好自己的人生；它會為你的人生建立起一套免疫系統(tǒng)，培養(yǎng)你自己面對人生各種問題的能力，即自助；它的想法很簡單、很直接：讓你擁有簡單快樂、成功滿足的人生。

·18.9萬字

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愛與自由二八分

不知道你有沒有這樣的經(jīng)歷：心情不好的時候，因為做了某件小事而感到特別幸福。當你感到沮喪、內(nèi)耗時，與其自怨自艾，不如做一些輕松、簡單的小事，為自己快速充電、改善情緒。本書分為兩大部分：第一部分精心篩選了100件治愈小事，比如做一頓精致的早餐、迎著夕陽騎行、觀察樹葉的形狀等，這些小事貫穿在日常生活中，也會在不知不覺中治愈自己……配合書中100幅清新唯美的插圖，相信它能為你帶來一天的好心情！如果你有更好的想法和體驗，第二部分則是專為你定制的“美好生活記錄手賬”，你可以把自己獨有的“小確幸”記錄上去，或者寫一寫感恩日記，一定會讓你收獲滿滿的幸福感。“生命唯愿愛與自由。”人生匆匆，與其取悅他人，不如快樂自己。愿你找到自己的熱愛，定義自己的時間，實現(xiàn)“人生自由”。

·5175字

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父母的羈絆

你是否不斷取悅父母，而他們還是覺得你不夠完美？你是否不停照顧父母，而他們依舊覺得你不夠負責(zé)任？你是否逃離不了父母的控制，即使你早已成年？之所以這樣，是因為你一直在被不成熟、控制欲強、以自我為中心的自戀型父母深深傷害。你沉浸在父母給你帶來的痛苦與不安中難以自拔，你糾結(jié)于父母為什么不能為他們的所作所為和你說一聲抱歉。你內(nèi)心中那個苦苦掙扎的孩子還是執(zhí)著地相信，終有一天父母會發(fā)現(xiàn)你有多優(yōu)秀，給予你關(guān)愛與自由，而當你渴望重獲童年缺失的撫慰與認同時，才發(fā)現(xiàn)自己猶如從枯井中取水，一無所獲。自戀心理與關(guān)系專家尼娜·布朗教授不僅深入地分析了自戀的定義、表現(xiàn)，以及自戀型父母對你造成的負面影響，還提供了一系列行之有效的練習(xí)與對策，幫助你可以依靠自己的力量擺脫自戀型父母的羈絆，避免不愉快的經(jīng)歷在你和你的孩子之間再次上演，塑造全新的自己。

·9.5萬字

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心靈療愈

分類

狀態(tài)

屬性

字數(shù)

更新時間

與心理創(chuàng)傷和解