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不抱怨的心態(tài)

不要抱怨你的專業(yè)不好，不要抱怨你的學(xué)校不好，不要抱怨你住在破宿舍里，不要抱怨你的男人窮、你的女人丑，不要抱怨你沒有一個(gè)好爸爸，不要抱怨你的工作差、工資少，不要抱怨你空懷一身絕技沒人賞識(shí)你……現(xiàn)實(shí)有太多的不如意，只要我們擁有一顆陽光的心靈，就算生活給予你的是垃圾，你同樣能把垃圾踩在腳底下，登上世界之巔。不要抱怨。有那時(shí)間，你可以為你的人生藍(lán)圖去打拼！這個(gè)社會(huì)要求你在不公平的條件下也要堅(jiān)持戰(zhàn)斗，做一個(gè)真正的贏家！

·7.9萬字

幸福的陷阱（原書第2版）

你是否曾因逃避負(fù)面的情緒而化悲痛為食欲，大吃一頓？你是否曾因工作壓力而選擇沉迷于社交媒體？你是否曾深感疲憊和焦慮，懷疑自己是個(gè)不稱職的媽媽？……很多人覺得自己不夠幸福，常常被負(fù)面情緒困擾，于是本能地想要回避或消除這些不適的想法和感覺。問題在于，你越努力控制這些想法和感覺，越會(huì)深陷其中。本書是一本思維和行為的改變之書，將教你一系列嶄新、有效的知識(shí)和技能，幫你迅速削弱痛苦的想法、感覺、情緒、身體感受和回憶帶來的沖擊，采取有效的行動(dòng)，從而過上豐富、充實(shí)且有意義的生活。接納所有的情緒和身體感受；意識(shí)到此時(shí)此刻對(duì)你來說什么才是最重要的；行動(dòng)起來，去做對(duì)自己真正有用和重要的事情。閱讀本書，你將學(xué)會(huì)：以全新的方式看待消極情緒和想法，停止內(nèi)耗；以全新的方式看待生活，充實(shí)地過好每一天；重新思考成功的定義，遵循價(jià)值而生活；把淺層次的、短暫的快樂轉(zhuǎn)化為持久的滿足感和幸福感。

·16.2萬字

跟不安的自己談?wù)?/h4>

我們應(yīng)該知道，安全感是自己給予自己的，并不是別人給予我們的，我們不能將安全感寄托在別人身上，不要去找別人要安全感，因?yàn)槟阋坏剑挥凶约翰拍芙o自己安全感。有鑒于此，我們策劃了這本書《不要找別人要安全感：何為安全感以及怎樣獲得安全感》。本書中我們?yōu)榇蠹医庾x了到底什么是安全感，安全感產(chǎn)生的原因，以及應(yīng)該怎樣獲得安全感等內(nèi)容，希望能為大家提供一點(diǎn)幫助。

·6萬字

我是個(gè)年輕人，我得了躁郁癥

《我是個(gè)年輕人，我得了躁郁癥》是一本帶有自傳性質(zhì)的心理自助類圖書。23歲、研究生畢業(yè)的年輕人阿杰正要展開新的人生，卻在此時(shí)確診了躁郁癥，跌入了無邊無際的黑暗，像被困住了。作者以躁郁癥親歷者視角真實(shí)記錄一場絕望與希望交織的生命之旅。他經(jīng)歷了困惑、怨恨，克服了如“木柴在火堆里燒得噼里啪啦”的痛苦后，終于走出黑暗，迎來清晨，并鼓勵(lì)人們，躁郁癥康復(fù)后，人還是那個(gè)人，日子還是那些日子，但生命開始有了坐標(biāo)軸，我們擁有了托起自己的底氣。全書分為“確診以后的日子”“憑什么要好起來？”“開始治療了……”“讓頭浮出水面”“康復(fù)的那一刻”五個(gè)章節(jié)，作為一個(gè)“過來人”，作者用直白平實(shí)的語言科普了在患病的每個(gè)階段會(huì)遇到的困惑，同時(shí)提供了行之有效的方法，誠懇、細(xì)膩地描述了自己的切身感受，告訴我們，哪怕身處無邊無際的黑暗，哪怕被消沉悲傷的情緒困住了，但也請(qǐng)你務(wù)必一而再，再而三，三而不竭，千次萬次，毫不猶豫地救自己于人間水火。因?yàn)楹诎抵械穆窡o論有多遠(yuǎn)，都會(huì)有結(jié)束的那一刻，第二天的清晨也都會(huì)如約來臨，而你也知道的，天亮之后，會(huì)很好看。

·7.5萬字

熱鍋上的家庭：家庭問題背后的心理真相

以往，我們把心理問題歸咎于個(gè)人、創(chuàng)傷和原生家庭，試圖站在個(gè)人的角度突破創(chuàng)傷性經(jīng)歷和童年問題。可這本書告訴我們，家庭就像一個(gè)小宇宙，自有一股強(qiáng)大的力量。當(dāng)心理問題、家庭問題出現(xiàn)時(shí)，人不必也不應(yīng)孤軍奮戰(zhàn)，要和每一位家人一起解決問題。作者用生動(dòng)細(xì)膩的語言為我們講述了布萊斯一家是如何在治療師的引導(dǎo)下找對(duì)方向，化解家庭危機(jī)的。借由書中家庭所面臨的危機(jī)，作者帶我們揭開了家庭治療的面紗，也向我們解釋了家庭中存在已久的制衡力量、三角關(guān)系以及原生家庭的影響等諸多問題。本書自1978年成書以來，在全美掀起了廣泛討論的熱潮，是家庭心理治療領(lǐng)域極具影響力的作品。

·22.3萬字

5%的改變

“你只想要100%的改變，所以你才被困住了；現(xiàn)在我們要做的，是先試試把5%做好。用一個(gè)極其微小而不同尋常的行動(dòng)，去打破慣性和困局。”這是心理學(xué)家李松蔚最近兩年來，通過網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行心理干預(yù)的精彩案例合輯。書中共收錄44個(gè)案例，囊括了自我、家庭、工作、情感、人際五大領(lǐng)域的真實(shí)困惑。對(duì)于讀者提出的每個(gè)問題，李松蔚都給出了溫暖而巧妙的回答——與其說是回答，不如說是進(jìn)一步的提問，激發(fā)提問者進(jìn)一步去探索。他會(huì)要求提問者在未來一周內(nèi)，嘗試一個(gè)沒有試過的行動(dòng)，嘗試5%的新可能，然后把結(jié)果反饋給他。而這些真實(shí)的反饋?zhàn)屛覀兛吹剑盒碌男袆?dòng)帶來了新的經(jīng)驗(yàn)，而當(dāng)新的經(jīng)驗(yàn)打破慣性的時(shí)候，改變就一步一步地發(fā)生了。

·12.2萬字

小青蛙的自我療愈

《小青蛙的自我療愈》是一部充滿溫馨與智慧的心理療愈繪本。通過精美的手繪插畫和富有哲理的文字，作者向我們展示了一系列簡單有效的自我關(guān)懷方法：在日常生活中簡化任務(wù)，減輕壓力；調(diào)整與自我對(duì)話的方式，學(xué)會(huì)欣賞和感激自己的身體：利用寫信這種傳統(tǒng)方式來表達(dá)感恩；每天給自己設(shè)立“獨(dú)處時(shí)間”，讓自己在繁忙的生活中找尋平衡和寧靜等等。這本書旨在以溫暖、詼諧的方式傳遞正能量，提醒身處困境或者正在自我療愈之路上前行的人：個(gè)人成長是一個(gè)非線性的、充滿曲折的過程，應(yīng)該學(xué)會(huì)呵護(hù)自己的“內(nèi)在小孩”，努力接納自己的不完美，并且坦然面對(duì)自己的創(chuàng)傷和情緒。

·3248字

允許自己做自己

自愈力是當(dāng)代成年人擺脫精神內(nèi)耗的良方。時(shí)間能渡的，都是愿意自渡的人，當(dāng)我們陷入負(fù)面情緒時(shí)，與其百般折磨，不如展開自救。這本書就是一本寫給所有人的自救手冊(cè)。本書為你講解影響你個(gè)人成長、人生幸福的幾種能力：情緒力、性格力、原生力、自驅(qū)力、行動(dòng)力、思維力以及熱愛力，幫你進(jìn)行自我療愈，旨在幫助那些長期陷入負(fù)面情緒的人，在面對(duì)痛苦、焦慮、恐懼、抑郁時(shí)，如何做到不消極、不縱容，如何邁過自己心里那些坎兒。這是一個(gè)自我救贖者為同路人開出的神秘藥方。他真心而誠懇的敘述與建議，將啟發(fā)我們?nèi)ニ伎己皖I(lǐng)悟，更將成為我們的心靈向?qū)А?/p>

·13.6萬字

我喜歡這樣的自己

《我喜歡這樣的自己》聚焦個(gè)人成長、親子關(guān)系、戀愛婚姻、人際交往等重要人生課題，講述都市工作生活的年輕人面臨的精神困境。徐慢慢心理話團(tuán)隊(duì)，以暖心治愈的漫畫，展現(xiàn)18個(gè)心理咨詢經(jīng)典案例，專業(yè)有深度，重現(xiàn)真實(shí)心理困境。用心理學(xué)的科學(xué)眼光剖析行為背后的心理動(dòng)機(jī)，比用文字更真實(shí)、更療愈、更直達(dá)人心。接納自己的不完美，允許一切慢慢來。相信自我接納的力量，從今天起，坦坦蕩蕩愛自己！

·9154字

根本停不下來：用心理學(xué)戒癮，做一個(gè)自律的人

在戒癮過程中反復(fù)掙扎的你，可曾知道：其實(shí)，戒不掉癮，不是你自制力差，而是你忽略了成癮背后自己真正的心理需求，陷入了認(rèn)知誤區(qū)，沒有找到適合自己的戒癮方法。本書作者結(jié)合30年心理學(xué)戒癮經(jīng)驗(yàn)，融合4大心理流派，針對(duì)上癮的不同階段，定制了不同的戒癮方法。在本書中，我們將跟著作者一起：1.評(píng)估上癮階段、識(shí)別上癮誤區(qū)；2.擺脫負(fù)面感受、重塑強(qiáng)大內(nèi)心；3.向內(nèi)治療心癮、向外修正行為；4.重拾生活熱情，真正實(shí)現(xiàn)自律。人們對(duì)上癮的認(rèn)識(shí)即將被顛覆，想要戒癮和想要幫助親人或朋友戒癮的人，將會(huì)發(fā)現(xiàn)，從“根本停不下來”到“停下來”其實(shí)沒那么難。

·7.7萬字

簡快身心積極療法

簡快身心積極療法由國際NLP大師李中瑩先生創(chuàng)立，是一套提升自我心理素質(zhì)以及幫助他人提升心理素質(zhì)的學(xué)問；它基于世界先進(jìn)的心理學(xué)專業(yè)理論，以簡單易懂的方式呈現(xiàn)，讓零心理學(xué)基礎(chǔ)的人也可以輕松掌握并用出效果；它強(qiáng)調(diào)你是自己人生的主人，自在隨心，樂活由我；它相信你已經(jīng)具備足夠的能力照顧好自己的人生；它會(huì)為你的人生建立起一套免疫系統(tǒng)，培養(yǎng)你自己面對(duì)人生各種問題的能力，即自助；它的想法很簡單、很直接：讓你擁有簡單快樂、成功滿足的人生。

·18.9萬字

祛魅

對(duì)世界祛魅是一個(gè)人變強(qiáng)的開始。請(qǐng)把打向別人的光照回自己。別人想讓你看到的，都是他精心設(shè)計(jì)的。停止崇拜、美化、迷戀他人，對(duì)別人祛魅，與自己和解，找到穩(wěn)定的心力錨點(diǎn)，我們都能成為更好的自己。

·5.6萬字

如何停止胡思亂想

心理學(xué)研究表明，生活中的許多問題與煩惱，都是“反芻”造成的。反芻是一種持久的、循環(huán)的抑郁思維，表現(xiàn)是使人們以自我為中心、以過去為主導(dǎo)、集中于負(fù)面內(nèi)容，而且很容易陷入停不下來的惡性循環(huán)。每次想到過去做的蠢事，都覺得自己的人生完蛋了？凡事總是先想到消極的一面，每天負(fù)能量滿滿？一遇到大場面，就習(xí)慣性焦慮、失眠、不安？思慮過重，想太多，愁太甚，永遠(yuǎn)處在焦慮狀態(tài)？以上都是反芻的表現(xiàn)。在本書中，兩位心理學(xué)博士基于30多年的執(zhí)業(yè)經(jīng)驗(yàn)，為我們提供了8種焦慮自救良方，從理解自身的狀態(tài)到學(xué)會(huì)如何進(jìn)入心流狀態(tài)，這些方法層層遞進(jìn)，為我們破解反芻帶來的焦慮，幫助我們重獲安全、自控、自在的生活。

·9.9萬字

愛自己，啟動(dòng)自我療愈的能力

“愛自己”是一個(gè)人可以走上良性循環(huán)的基本前提。沒有愛自己做支撐，人的身心健康很難發(fā)生徹底改善。每個(gè)人本來都有自我療愈、自我康復(fù)、自我調(diào)整和自我超越的能力，但當(dāng)人的自我關(guān)系出現(xiàn)問題、愛自己的能力喪失時(shí)，人的“自我生態(tài)”系統(tǒng)就被打斷和破壞掉了。本書以“愛自己，啟動(dòng)自我療愈的能力”為主題，從“愛自己，身體才能好起來”、“修復(fù)自我關(guān)系”、“自我價(jià)值感是你最大的資本”、“愛人的能力源于自愛的能力”、“無條件地愛上你自己”、“讓自己的感覺好起來”、“自信是對(duì)自己自然的確信”、“自我接納是真功夫”、“真實(shí)地做你自己”、“愛自己才能找回內(nèi)心的確定感”等十個(gè)方面、數(shù)百篇文章，用精悍易讀的語言，全面“聚焦”式地解讀了如何恢復(fù)人的愛自己與自我療愈的能力。

·5萬字

如何寵愛自己的心：生活中的心理妙招

李娟編著的這本《如何寵愛自己的心(生活中的心理妙招)》分為自我篇、愛情篇、婚姻篇、職場篇和育兒篇，涵蓋了自我調(diào)適、人際交往、教育子女等多個(gè)方面，在介紹心理學(xué)知識(shí)的同時(shí)還引用了諸多實(shí)例，為讀者展示了一個(gè)個(gè)活靈活現(xiàn)的生活樣本，從《如何寵愛自己的心(生活中的心理妙招)》中，讀者能夠更加真實(shí)地體會(huì)到心理學(xué)知識(shí)如何巧妙地應(yīng)用于生活中，由此更輕松地面對(duì)和處理生活中遇到的各種問題，更深入地認(rèn)識(shí)自己，寵愛自己的心。

·15.7萬字

松弛感：把能量從敏感焦慮中釋放出來

妨礙個(gè)體成為真正的自己、走向幸福的最大障礙，便是自戀，這樣的人沒有屬于自己的精神支柱，無法靠自己產(chǎn)生能量，只會(huì)把自己的安全感、價(jià)值感建立在他人的反饋之上。很多在童年時(shí)期沒有安全感、缺愛的人，即便已經(jīng)長大，內(nèi)心還會(huì)殘留著想要無條件被愛的欲望。他們表面看似優(yōu)秀要強(qiáng)，內(nèi)心卻只是敏感脆弱的孩子，恐懼而孤獨(dú)。這是一本幫助你與世界和解的手冊(cè)。作者提出，要想過上簡單的生活，方法只有一個(gè)，就是放松緊繃的神經(jīng)，成為一個(gè)從容、有松弛感的人，懷著包容與接納的心態(tài)，學(xué)會(huì)關(guān)注“對(duì)方的感受”，不必過度在意“對(duì)方的評(píng)價(jià)”，哪怕自己的人生沒有觀眾，也一定要去做自己真正熱愛的事情。

·6.3萬字

關(guān)系的重建

這是一本寫給為人際關(guān)系困惑的人們的情感關(guān)系導(dǎo)航指南。22篇情感暖言，總有一篇會(huì)讓你看到自己與父母、朋友、同事、愛人等相處模式。書籍從“好好愛自己”“與人舒服相處”“持續(xù)優(yōu)于昨天”“接納現(xiàn)實(shí)模樣”四個(gè)方面，給予希望尋求良好關(guān)系或想要改善自己與他人關(guān)系現(xiàn)狀的讀者幸福生活的方法論，幫助讀者探尋舒適的相處模式，重建和諧美好的人際關(guān)系。

·6.7萬字

我在精神病院種蘑菇

從業(yè)14年精神科護(hù)士一線工作手記，記錄封閉病房真實(shí)故事。5000多個(gè)不畏艱辛的日夜，16位患者的人生速寫。并非所有人都能與精神疾病和解，而我替他們記錄下此刻的故事，也使得那些光怪陸離的精神世界有所存證。于某，33歲，病史2年感到被監(jiān)視，認(rèn)為有人跟蹤自己、要加害其兩歲的女兒，多次抱女兒外出躲藏。常因小事爭執(zhí)，脾氣大、易激惹。周某某，24歲，病史11年感到一切都是動(dòng)態(tài)的，為了遵循這個(gè)自然規(guī)律，他也不能安靜。孫某，29歲，病史8年突感身體無法動(dòng)彈，胸口發(fā)悶，渾身發(fā)癢。入院前一周幾乎未睡，情緒波動(dòng)大，易激惹，幻聽嚴(yán)重。

·11.2萬字

情感勒索

情感勒索就是以愛的名義要挾對(duì)方順從自己的想法做事，它只會(huì)讓我們的關(guān)系崩壞。我們的忍讓，不是因?yàn)閻郏且驗(yàn)閼峙隆１緯载S富的案例剖析情感勒索的種種表現(xiàn)，提出行之有效的應(yīng)對(duì)方法，幫助讀者擺脫情感勒索，學(xué)會(huì)施愛和被愛，遠(yuǎn)離施害和被害，理解和化解自己遇到的情感關(guān)系問題。這本書有助于讀者發(fā)現(xiàn)自己的病癥，加以治療或免疫，從而更好地處理親密關(guān)系，包括改善人際交往的能力。

·11.5萬字

允許你自己：遇見完整的自己

人生的很多問題，都是我們潛意識(shí)里自己造成的——不允許自己。我們從小背負(fù)了太多的標(biāo)簽，不允許自己這樣，不允許自己那樣。我們每天背負(fù)著這些標(biāo)簽在奔跑，在到達(dá)我們想要的遠(yuǎn)方之前已經(jīng)累趴。我們喜歡用完美來要求自己，其實(shí)完美、不完美都是我們整體的一部分。可以示弱，才是堅(jiān)強(qiáng)。可以不對(duì)，才是自由。可以失去，才是擁有。可以否定，才是自信。可以拒絕，才是善待。可以負(fù)能量，才是正能量。……不完美，才美。允許自己，輕裝前進(jìn)，活出不一樣的自己，開出不一樣的結(jié)果。

·12萬字