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自我療愈心理學(xué)：應(yīng)對各種日常心理問題的策略
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自我療愈心理學(xué)：應(yīng)對各種日常心理問題的策略

每個人都可能會出現(xiàn)心理困惑，這是再正常不過的事。只是，很多人未能及時覺察情緒或心理上的異常，或是在內(nèi)心深處對心理問題存在歧視和偏見，并伴隨強(qiáng)烈的“病恥感”。恰恰是這種錯誤的認(rèn)知，阻礙著很多人直面問題，讓療愈之路變得漫長而艱難。倪彩創(chuàng)作《自我療愈心理學(xué)：應(yīng)對各種日常心理問題的策略》一書的初衷在于，幫助讀者正確認(rèn)識心理問題，掌握一些簡單可行的自我療愈策略，以緩解情緒上的痛苦，防止問題變得更加糟糕。同時，也讓讀者放下偏見，在必要的時候，尋求社會支持和專業(yè)幫助。

倪彩 ·心靈療愈 ·8.7萬字

為什么？：在我父母選擇自殺之后的日子里
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為什么？：在我父母選擇自殺之后的日子里

二十年前母親自殺，二十年后父親自殺，對于作者而言那是何等的傷痛！面對兩次人生重大創(chuàng)傷，作者該何去何從？在父親自殺后，作者花了一年多的時間去參加由新加坡援人協(xié)會開展的“治愈橋”支持小組。在支持小組中，作者是慶幸的，得到了康復(fù)，也學(xué)會了如何透過對生命敘事的方法來解構(gòu)傷痛，從雙親自殺的陰影中走出來。在本書中，作者以講故事的方法，還原了自己經(jīng)歷傷痛、求助和療愈的過程，為我們理解傷痛、療愈傷痛打開了另外一扇窗。譯者在2015年到新加坡進(jìn)行專業(yè)考察期間，接觸到了新加坡援人協(xié)會（SOS），也有幸第一次拜讀《WHY？》一書，一種似曾相識的感覺吸引了譯者翻譯該書，希望通過書的翻譯，介紹給國內(nèi)的讀者更多關(guān)于敘事自我療愈的活樣板。

(新加坡)尹 ·心靈療愈 ·8.7萬字

摘要及學(xué)習(xí)指南之療愈焦慮和抑郁
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摘要及學(xué)習(xí)指南之療愈焦慮和抑郁

了解并治療焦慮、抑郁。是由醫(yī)學(xué)博士丹尼爾·G·阿門和醫(yī)學(xué)博士麗莎·C·勞斯所著《治愈焦慮和抑郁》摘要，值得一讀！對數(shù)百萬人而言，焦慮、抑郁是一個重大問題。人們認(rèn)為這些疾病是由性格不好或意志薄弱造成的，但這些錯誤的觀念使問題更加復(fù)雜化。尖端腦科學(xué)最新研究表明，焦慮、抑郁是由腦功能障礙引起的。所以，只要能夠診斷出病癥并進(jìn)行治療，就能提高患者的生活質(zhì)量。丹尼爾·阿門博士率先使用腦SPECT成像來揭示大腦和行為之間的聯(lián)系。這些影像學(xué)研究揭示了大腦的主要焦慮、抑郁中心，幫助他開發(fā)了新的有效診斷、治療方法。本書總結(jié)了這些令人振奮的發(fā)現(xiàn)及相關(guān)的治療方案。本指南包括：*書籍摘要——幫助你理解關(guān)鍵概念。

利民·鄧 ·心靈療愈 ·2.9萬字

壞情緒再也不來糾纏你
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壞情緒再也不來糾纏你

美國醫(yī)學(xué)界好評如潮的心靈保養(yǎng)和情緒療愈課，蟬聯(lián)紐約時報(bào)暢銷榜榜首，銷量超100萬冊！6套情緒療愈方法，12個心理保養(yǎng)竅門——美國“情緒健康”之父、醫(yī)學(xué)博士辛德勒醫(yī)生的獨(dú)特情緒療愈經(jīng)驗(yàn)，讓你任何場合都不失控，任何境遇都心平氣和！掌控情緒才能掌控未來——提高你的情商指數(shù)，做內(nèi)心強(qiáng)大的贏家！“一個人如果能夠控制自己的激情、煩惱和恐懼，那他就勝過了國王?！?/p>

(美)辛特勒 ·心靈療愈 ·7.9萬字

趕走那頭叫抑郁的兇獸
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趕走那頭叫抑郁的兇獸

由專業(yè)心理學(xué)畫師屠笑、資深心理督導(dǎo)林良華聯(lián)手打造的心理療愈指南、輕松閱讀的漫畫故事，帶來一段感同身受的心路歷程。本書以漫畫的形式，通過主人公小月的經(jīng)歷以及與心理老師覺先生的對話，詳細(xì)闡述了抑郁發(fā)生的過程、抑郁過程中的體驗(yàn)、通過藥物治療的短暫康復(fù)、隨之而來的復(fù)發(fā)……在這一過程中講清楚了諸多關(guān)于抑郁的疑問。在書中，作者將人的內(nèi)心比作一條河流，思維比作一條小船，抑郁比作河流上的兇獸，清晰闡明了抑郁復(fù)發(fā)背后的心理機(jī)制；行文中融入大量國內(nèi)一手真實(shí)案例細(xì)節(jié)，清晰展示不同抑郁程度的特征，為讀者提供更真實(shí)、更有效的方法指導(dǎo)。讓每一位讀者在面臨抑郁困擾時，都能清楚地知道“自己怎么了”，并告訴你“應(yīng)該怎么辦”！

屠笑 林良華著 屠笑繪 ·心靈療愈 ·1.5萬字

給不小心就太焦慮的你
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給不小心就太焦慮的你

面對新冠病毒帶來的社會巨變，你是否感到焦慮不安？你是否會在獨(dú)處時感受到壓力？或因?yàn)樵庥隼Ь扯掷m(xù)失眠？你是否經(jīng)常冒出“一切都完蛋了”“失敗的話就無法挽回了”的念頭？其實(shí)，醫(yī)學(xué)上有化解不良情緒的正確方法，這本來自日本認(rèn)知療法創(chuàng)始人大野裕的情緒急救手冊，將為你介紹具體方法，幫助你化解焦慮、不安、恐懼等不良情緒，由此，你可以做到：面對漠然的焦慮不安，及時做出正確的反應(yīng)；思考當(dāng)下自己能做的事情，不為無法實(shí)現(xiàn)的事情煩惱；學(xué)會轉(zhuǎn)換心情的訣竅，讓心態(tài)變得積極向上。

(日)大野裕 ·心靈療愈 ·2.9萬字

應(yīng)對情緒失控
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應(yīng)對情緒失控

本書全面介紹了應(yīng)對情緒失控的十二種策略和治療方法，指導(dǎo)讀者掌控情緒，避免因情緒崩潰而影響人際關(guān)系、個人生活，是有情緒問題的讀者全面可靠、簡單易行的自我療愈手冊。十種方法基于辯證行為療法（DBT），科學(xué)、簡單且實(shí)用。此外，本書為口袋本，方便讀者在情緒崩潰狀態(tài)下可以立即閱讀并踐行方法，調(diào)整情緒。生活可能很艱難，但無論經(jīng)歷過什么（遺傳因素或早期創(chuàng)傷），通過踐行本書方法，你將不會在與情緒的斗爭中陷入困境或感到無助。如果你完成了本書中的練習(xí)，并且能真正將所學(xué)技能付諸實(shí)踐，你對感受的反應(yīng)就會改變。這將改善每一次沖突或沮喪情緒的結(jié)果，并能以富有成效的方式改變你的人際關(guān)系進(jìn)程。你完全有理由鼓起勇氣，你所需做的一切，就是從現(xiàn)在開始行動。

(美)馬修·麥凱等 ·心靈療愈 ·3.5萬字

不論艱難險(xiǎn)阻，我自淡定知足
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不論艱難險(xiǎn)阻，我自淡定知足

你是否常常覺得壓抑、焦躁、喜怒無常？你是否嘗過若有所失的感覺，甚至本該開心的時候，也會悵然若失？有沒有那么一個人，你很想和她/他打好關(guān)系，結(jié)果卻總事與愿違？你是否想過自己行動的緣由，以及為何會做出追悔不已的事情？這不是一本典型的自助書，因?yàn)樽灾惖臅ǔ６际菍懡o那些自以為“有問題”的人看的。這本書適合所有讀者。作者用直白淺顯的語言探討了生活中的難題，這些問題總是橫亙在我們或我們的朋友面前。書中內(nèi)容包括壓力、戀情、人際關(guān)系、工作、養(yǎng)兒育女、兄弟姊妹間的關(guān)系、母愛、離異、婚姻、圣誕、青少年、爭論、批評、沮喪、交流、童年、欺負(fù)、慢性疼痛、自殘、上癮、自殺、喪親、友善、虐待、兩性博弈等等。

凱特·威廉姆斯 ·心靈療愈 ·5.7萬字

我的1/2抑郁了
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我的1/2抑郁了

沒人覺得我病了，他們只是覺得我想得太多?？伤髅骶瓦@樣來了。我仿佛被困在深不見底的黑暗中，持續(xù)的悲傷、焦慮和恐懼包裹著我。身體不斷下沉，想伸手抓住什么，卻什么也抓不住。我的五感也在慢慢消失，比起歇斯底里，更多的是麻木。我變得不會笑，不會怒，不會哭，甚至失去了愛的能力……在一個午后，暖暖的陽光照在臉上，我突然不想再這樣下去了。我開始走進(jìn)自然，去觀察山川樹木，感受日月星辰；我開始敞開心扉、不再躲避，直面它、了解它、接納它；我開始瘋狂收集每一個快樂的自己，去回?fù)裟莻€糟糕且抑郁的1/2。本書中，作者用簡單卻有力量的線條，畫出我們真實(shí)的內(nèi)心世界。人生中難免會遇到低谷，抑郁也如影隨形，它可以是很壞很壞的情緒，也可以成為一顆種子，長出真實(shí)、強(qiáng)大而又完整的自己。只有重建我們內(nèi)心的秩序，方可對抗這復(fù)雜的世界。

AKA Uncle ·心靈療愈 ·0字

認(rèn)識你的原生家庭

認(rèn)識你的原生家庭

《認(rèn)識你的原生家庭》深入探討了個人成長與心理治愈的方法，旨在幫助讀者理解并超越原生家庭的影響。書中揭示了童年經(jīng)歷如何潛移默化地塑造我們成年后的行為模式，從人際關(guān)系到自我認(rèn)知，這些模式可能成為我們前進(jìn)的隱形障礙。本書結(jié)合內(nèi)在探索、真實(shí)案例和實(shí)用工具，為讀者提供了一套系統(tǒng)的方法，幫助識別并改變這些無益的模式，從而提升生活的整體質(zhì)量。無論你的過去如何，這本書都為你提供了一個重新審視自我、修復(fù)內(nèi)心創(chuàng)傷的機(jī)會。書中不僅包含豐富的理論知識，還設(shè)計(jì)了多種互動練習(xí)和對話框架，幫助讀者實(shí)現(xiàn)真正的轉(zhuǎn)變?！墩J(rèn)識你的原生家庭》適合所有渴望突破自我、改善人際關(guān)系的讀者。它不僅是一本實(shí)用的心理指南，更是一份啟發(fā)人心的禮物，幫助讀者從過去的束縛中解脫，開啟更加充實(shí)和有意義的人生旅程。

(美)維安娜·法魯恩 ·心靈療愈 ·13.1萬字

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