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輕療愈：敲除身材焦慮
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輕療愈：敲除身材焦慮

換個“瘦”法，告別焦慮胖和壓力肥，愛自己，接納自己，自信的你真的很美！杰茜卡·奧特納提供了一種令人震撼的方法：自愛式瘦身敲擊，其核心觀念是情緒釋放。你的情緒控制著你對體重以及自我價值所持的信念，也控制著你的行為，而情緒釋放療法就像一枚鑰匙，可以幫我們打開那些讓我們無助、壓抑、動彈不得的精神枷鎖，如情緒化進食、安全感缺失以及束縛性信念等。在本書中杰茜卡根據自身的蛻變之旅，以及數千名女性實踐情緒釋放療法的成功故事，針對不同的負面情緒和壓力，制訂了不同“敲擊劇本”。跟隨劇本敲擊15分鐘，你就可以明顯感覺壓力減輕，與身體的健康聯系恢復了。而獲得身體的正確指引后，你就可以自然而然進入“形體自信療愈系統”，重新建立生活秩序，平衡飲食和運動，讓瘦身像呼吸一樣自然。

(美)杰茜卡·奧特納 ·心靈療愈 ·13.7萬字

屢見屢鮮：在習慣化的日常之外

屢見屢鮮：在習慣化的日常之外

“習慣化”源于人類的進化機制。為了生存，我們的大腦總是優先考慮新的、意想不到的東西，過濾掉老的、意料之中的東西。“習慣化”是一把雙刃劍，既幫助人類不斷適應新的環境，成功地生存和延續，又使人們如同溫水里的青蛙，逐漸適應惡化的情況，喪失行動力和競爭力，對即將到來的危險渾然不知紐約心理學及神經學博士塔利·沙羅特、哈佛大學法學教接卡斯·R.桑斯坦結合心理學、神經科學、經濟學和哲學的成果與方法，深入研究了人類的習慣機制，展示了廣泛存在于會生活各個方面的“習慣化”和“去習慣化”現象。在微觀層面，這本書幫助讀者更好地認識自己、認識生活，學會對好事珍惜、對壞事脫敏，擺脫倦怠感，重拾創造力。在中觀層面，這本書為如何在商業環境中避免錯誤決策提供建議，探討企業如何通過靈活的變革保持活力，提升競爭力。在宏觀層面，這本書帶領讀者重新審視各類社會議題，如健康與安全、風險與不確定性、全球環境、結構性問題等等，為思考這些議題提供了啟發性的觀點和視角。

(英)塔利·沙羅特 (美)卡斯·R.桑斯坦 ·入門 ·13.7萬字

復原：情緒陷阱逃離指南

復原：情緒陷阱逃離指南

為什么你總是沉迷于即時的滿足，無法實現任何長期目標？為什么你總感覺疲憊不堪，沒有精力應對生活和工作的正常要求，看著機會從身邊溜走？為什么你總是很容易陷入沮喪和絕望，遭遇一點兒挫折就輕言放棄？為什么你總是沉溺于受害者的身份，將失敗歸咎于環境和他人？傳統心理學總讓我們挖掘過去，然而，對問題起因的洞察并不會自動為病人提供擺脫當下困境的方法。本書作者認為，我們每個人內在都有一個神秘的“X部分”。它能扭曲你對真實世界的認知，虛構你本來無須面對的問題，并給出使問題進一步惡化的解決方案。它會以各種形象出現，誘導你偏離前進的軌道，變得自卑，沒有行動力，喪失希望，放棄過上更好生活的可能。從根本上來說，它的目標是摧毀你的活力。X部分攻擊你的模式通常有4種，相應地，也有4個工具能幫助你恢復活力：黑色太陽、旋渦、母親、塔。依照具體情境選擇合適的工具，按書中的步驟操作，你就有望逃離大部分情緒陷阱，理智地解決問題，發揮自己的潛力，開拓生活中新的可能性。

(美)巴里·米歇爾斯等 ·百科 ·13.7萬字

不穩定的自尊：女性的自戀人格與自卑感
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不穩定的自尊：女性的自戀人格與自卑感

時代的風潮、廣泛的焦慮，導致女性的自戀現象日益嚴重。但首先需要說明的是自戀并不是一種疾病，它是一種對嚴苛環境的適應，是一種隱藏真實自我的方式。為什么有的人外表出眾，卻還要去整容抽脂？為什么很多人在拍照時，一定要用美顏濾鏡？為什么有些人總是在情感上陷入兩難一選擇——親密時，會害怕受傷害；選擇遠離時，又害怕孤單？這是因為她們都有不同程度的自戀型人格障礙，她們想用成功、金錢、別人的認可來彌補自我價值感的缺失，她們表現得理智、坦率，卻都有深度的不安全感和自卑感。資深心理治療師貝貝爾·瓦德茨基認為，自戀型人格障礙往往有著嚴重的自我懷疑與自卑的特征，光鮮亮麗的自信外表常常只是用以隱藏內心的不安。在本書中，她從大量的女性案例出發，融合溫尼科特、榮格等多個著名流派的理論學說，將女性自戀的表現分為8個方面：體重、飲食、外貌、對孩子的自戀利用、成就感、自尊感、渴望承認與親密關系，并深入分析自戀型人格障礙產生的原因——“原始人際關系”的影響。受自戀型人格障礙困擾的人們從未觸達真實的自我。本書是為所有女性所寫，希望有過此類困擾的女性能夠通過本書更好地理解并接受她們的自戀障礙，也希望所有女性都能夠學會接納和擁抱自我，重塑獨立人格，掙脫自戀的枷鎖。

(德)貝貝爾·瓦德茨基 ·女性心理 ·13.7萬字

數字化孤獨：社交媒體時代的親密關系
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數字化孤獨：社交媒體時代的親密關系

本書在現代技術背景下探討人類的愛、歸屬感與成就感，重點探討新技術對人際聯系的促進和阻礙作用。世界上有數百萬人無法得到他們渴望的生理、情感和精神上的親密關系。通過現代技術的奇跡，我們比以往任何時候都更頻繁地與更多人產生聯系，但這些聯系是我們所渴望的嗎？大規模的隔離使我們更加孤獨。在《數字化孤獨》中，心理學教授米歇爾·德魯因調查了她所說的人類“親密關系饑荒”，探討了愛、歸屬感和成就感，思考為什么技術發展創造了更多社交機會，卻讓我們更渴求線下的實體連接。作者認為，技術是把“雙刃劍”，一些技術的發展將幫助我們發展并維系親密關系。另一些技術則可能會使我們失去聯系。通過社交媒體進行大部分互動，就好比服用微劑量多巴胺產生的作用，而親密的人際關系所能提供的卻是大劑量的催產素。本書討論了社交媒體時代人際交往中的多個重要議題：比如新冠疫情流行后人們對寵物的依戀、婚姻中的“欲望差異”、友誼的價值，等等。

(美)米歇爾·德魯因 ·百科 ·13.7萬字

沖突的力量：如何建立安全、穩固和長久的親密關系
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沖突的力量：如何建立安全、穩固和長久的親密關系

著名心理學家埃德·特羅尼克長達49年的“靜止臉”科學實驗研究告訴我們，世界上根本不存在完美的親密關系，從嬰兒到成人，關系的沖突和錯位貫穿我們的一生，這并不可怕，因為修復沖突的過程反而可以讓我們的關系更加牢固、更加深層次和有意義。在本書中，作者展示了如何克服人與人之間不可避免的沖突，從而與伴侶、家人、朋友和同事建立更好的關系。因此，我們反復地了解彼此的欲望和意圖，并在糾正出現的錯誤和誤解的過程中獲得信心。我們在日常生活中，通過大量的錯位和修復，幫助我們形成深刻、持久、信任的關系。

(美)埃德·特羅尼克 克勞迪婭·M.戈爾德 ·應用心理 ·13.7萬字

原生家庭創傷和療愈
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原生家庭創傷和療愈

本書圍繞如何為自己的孩子建造一個功能完善的原生家庭這個核心，從原生家庭對人的深遠影響、親子矛盾、拯救自我、挽救原生家庭以及人們對原生家庭的認知和重新認知等幾個方面，對原生家庭問題行了全面解讀和重新建構，以使人們對健康和不健康的原生家庭有一個清晰的認識，對原生家庭問題形成的原因有所了解和領悟，會使目標讀者能夠更容易理解自己的父母和自己有問題的原生家庭，有助于為自己的孩子構建一個更加健康、更有利于孩子成長的原生家庭，不至使功能不良的原生家庭一代一代地復制下去。

楊暖 ·心靈療愈 ·13.7萬字

最新章節 第45章 雖然有過傷害，但是你的能量仍然來源于這里 2024-11-15 10:03:04
旁觀者效應
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旁觀者效應

性犯罪，PUA，財務詐騙，校園霸凌，甚至殺人……提到惡性事件，我們往往覺得離自己很遠，因為我們是守法的好人，但是，犯罪一定是壞人的責任嗎？我們很容易將不良行為歸咎于壞人，但有時好人也會做壞事。作者凱瑟琳·A.桑德森是一位社會心理學家，她對大學校園中的學生行為進行了開創性的研究，她利用心理學和神經科學的前沿研究，從社會心理學角度指出，我們對他人想法的錯誤假設會在很多方面麻痹我們。事實證明，道德勇氣并非與生俱來。但你可以訓練自己為自己的信念挺身而出，即使是微不足道的行為也能帶來巨大的改變。我們為什么要行動，鼓舞人心，并可能改變人生，它揭示了雖然無所作為的沖動根深蒂固，但即使是最猶豫不決的旁觀者也可以學會成為道德先鋒。你的舉手之勞，可以讓別人絕處逢生。

(美)凱瑟琳·A.桑德森 ·社會心理 ·13.7萬字

最新章節 第13章 致謝 2023-09-27 18:46:24
20世紀最具影響的心理健康大師
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20世紀最具影響的心理健康大師

俞國良編的《20世紀最具影響的心理健康大師：從弗洛伊德到塞利格曼》選取了精神分析理論創始人弗洛伊德、以當事人為中心心理治療方法創始人羅杰斯、人本主義心理學家馬斯洛、積*心理學之父塞利格曼等18位20世紀最具影響力的心理學大師，詳細介紹了這些心理健康大師們的生平事跡、主要學術思想和學術貢獻。介紹定位于“印象·啟蒙”，力圖通過簡潔生動的文字，讓讀者感知大師們精深的學術思想，曲折輝煌的學術道路，獲取心理健康的鑰匙。

俞國良 ·經典著作 ·13.7萬字

當良知沉睡：辨認身邊的反社會人格者
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當良知沉睡：辨認身邊的反社會人格者

我們以為，反社會人格者會有一副罪犯的猙獰面目，能辨識，能加以提防。然而，一些反社會人格者不具備這些特征，但他們潛藏在我們身邊，隨時可能傷害我們這些有良知的人。作者根據多年研究與觀察，描繪出這群人的真實相貌。這些人自小開始隱藏內心深處想控制他人的真實性格，并且對外展現出迷人有趣的個人形象，正因如此，人們往往臣服在這些反社會人格者熱情、復雜和性感的魅力之下，最后卻遍體鱗傷。借由過去幾十年的臨床經驗，作者剖析了許多遭受反社會人格者影響的來訪者的真實案例，幫助讀者厘清諸多冷血社會新聞的根源，并且提供如何保護自己免受傷害的建議。

(美)瑪莎·斯托特 ·變態心理 ·13.7萬字

高職生的自我發展與社會適應
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高職生的自我發展與社會適應

作者結合近十年學生工作經驗及就高職生自我發展與社會適應性調研，梳理出了當代高等職業院校學生，特別是家庭經濟困難學生在發展自我、適應社會過程中需要具備的能力和素質。綜合團隊力量，著此書。本專著從時間管理、職業生涯規劃、創新意識培養、團隊意識管理、情緒管理、溝通能力管理、藝術修養管理七方面，梳理出了當代高等職業院校學生，特別是家庭經濟困難學生在發展自我、適應社會過程中需要具備的能力和素質。高職生可通過閱讀此書進行自我探索，查找自身綜合素質與社會需求之間的差距，進而實現自我發展。

張艷杰 尚亞飛 諶丹 ·教育心理 ·13.7萬字

女人要讀點心理學（升級版）
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女人要讀點心理學（升級版）

如果女人將生活和社交中的困惑和問題放到心理學的魚缸里看待，就可能變得明了透徹，煩惱自消?！杜艘x點心理學升級版》闡釋了心理學的諸多原理、揭示社交中常見的心理現象，傳授諸多心理方面的實用技巧，幫助女性了解自身、洞察人生、解釋行為，指導她們在人生的路上運用心理學的知識，自由地開啟幸福生活的大門。

章如庚編著 ·女性心理 ·13.7萬字

FBI破案課
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FBI破案課

FBI是美國乃至全世界都享有盛譽的執法機構，它在打擊犯罪和恐怖活動方面發揮著舉足輕重的作用，戰功赫赫。思維破案術在FBI辦案中起到了決定性作用，是FBI攻無不克、戰無不勝的法寶。諸葛明老師歸納總結出FBI常用的思維破案術，用真實的案例和生動的語言，向讀者介紹了8種實用又有趣的思維破案方法——發散思維破案術、逆向思維破案術、迂回思維破案術、辯證思維破案術、邏輯思維破案術、移植思維破案術、類比思維破案術、形神思維破案術。

諸葛明 ·應用心理 ·13.7萬字

最新章節 第9章 FBI破案課之“形神思維” 2017-11-29 14:27:07
探索你自己：自我分析的途徑
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探索你自己：自我分析的途徑

本書以精神分析理論為指導，系統回顧了自我分析學說的起源與發展，提出自我分析的基本設置和要求，并分別闡述了夢、幻想、感受和記憶這四種心理材料的特點，以及通過這些材料進行自我分析的方法和注意事項。希望本書能為您的內在探索提供科學的指導，讓自我分析成為一種認識和療愈自己的途徑。

俞林鑫 ·入門 ·13.7萬字

留守兒童與流動兒童心理研究
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留守兒童與流動兒童心理研究

本書為2004年教育部哲學社會科學研究重大課題攻關項目《處境不利兒童心理發展狀況與教育對策研究》成果。本書從心理與行為研究的角度與方法，觀察、解析中國特有的新弱勢群體——農村留守兒童與流動兒童。了解他們的心理發展現狀，直面他們的生存困境，解決與探討他們的發展資源，為留守兒童、流動兒童身邊的教育者、基層社區工作者、監護人提供有效可行的教育建議。本研究采用量化與質性雙重研究方法，既有定量數據，亦有個案分析，全書充滿科學嚴謹之風的同時，亦飽含人性關懷。

申繼亮 ·兒童心理 ·13.6萬字

情感冷暴力
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情感冷暴力

有沒有人打著愛的名義，其實在傷害你？有沒有人一直暗示你，你很糟糕？有沒有過和同事迎面遇見，他卻扭過頭假裝沒看見你？無論是家庭，還是校園和職場，絕大部分冷暴力都是滲入家長里短、雞毛蒜皮里的指責和貶低，就發生在普通人的日常生活中。冷暴力區別于肢體暴力，沒有皮開肉綻、沒有傷痕累累、沒有流血，有的只是外人感覺不到的、精神上的痛苦?！肚楦欣浔┝Α分刑岢觯瑹o論是冷暴力的施虐者還是受虐者，要想遠離冷暴力，需要先知道自己以前和現在發生了什么。施虐者通過各種防御機制來保護內心脆弱、羞恥、痛苦的部分。受虐者對施虐者的信念系統理解得越深，越能看透施虐者的內心世界，從而有力量離開或者避免。

劉思彤 ·應用心理 ·13.6萬字

精神分析的新方法
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精神分析的新方法

一個人要想真正成長，必須在洞悉自己并坦然接受的同時又有所追求。只有當我們愿意承受打擊時，我們才有希望成為自己的主人。虛假的冷靜植根于內心的愚鈍，絕不值得羨慕，它只會使我們變得虛弱而不堪一擊。所有人只要還活著，就有改變自己，甚至徹底改頭換面的可能性，并非只有兒童才具有可塑性。神經癥是由文化因素引起的。這就確切說明了，神經癥產生于人際關系的紊亂失調。

(美)卡倫·霍妮 ·經典著作 ·13.6萬字

最新章節 第18章 精神分析療法 2021-10-29 17:31:41
健康的性格
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健康的性格

由于工商業的高度發展、物質文明的充斥，人類面臨無數的心理危機，如焦慮、緊張、不安、自卑感、自我迷失等。我們要如何體驗健康、美好、和諧的人生？本書通過弗洛伊德、榮格、艾力克森、阿德勒、羅杰斯、馬斯洛、弗洛姆、斯金納等數十位杰出人格心理學家的觀念與經驗探討生活的藝術，為讀者提供多種美好的生活與理想的人格模式。

莊耀嘉 ·心靈療愈 ·13.6萬字

最新章節 第14章 結論：從實用的觀點來看人格理論 2018-11-29 11:50:33
允許自己做自己
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允許自己做自己

自愈力是當代成年人擺脫精神內耗的良方。時間能渡的，都是愿意自渡的人，當我們陷入負面情緒時，與其百般折磨，不如展開自救。這本書就是一本寫給所有人的自救手冊。本書為你講解影響你個人成長、人生幸福的幾種能力：情緒力、性格力、原生力、自驅力、行動力、思維力以及熱愛力，幫你進行自我療愈，旨在幫助那些長期陷入負面情緒的人，在面對痛苦、焦慮、恐懼、抑郁時，如何做到不消極、不縱容，如何邁過自己心里那些坎兒。這是一個自我救贖者為同路人開出的神秘藥方。他真心而誠懇的敘述與建議，將啟發我們去思考和領悟，更將成為我們的心靈向導。

傻白 ·心靈療愈 ·13.6萬字

格式塔心理咨詢理論與實踐
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格式塔心理咨詢理論與實踐

在各種心理咨詢的理論流派中，格式塔心理咨詢是整合理論的先鋒，正因為如此，它可以在發展過程中繼續實現新的整合。本書是作者基于在我國多年實踐格式塔心理咨詢的經驗，結合格式塔心理咨詢的理論與技術而寫，既講述理論，也有案例輔助。本書共分為四個部分，即理論篇、概念篇、技能篇和應用篇。理論篇主要介紹了格式塔心理咨詢的理論背景及其與各主要流派的關系，為理解格式塔心理咨詢的概念和干預技術奠定基礎。概念篇探討了格式塔心理咨詢的核心概念，從理論出發，連接實踐中的干預技術。技能篇闡述了格式塔心理咨詢的核心干預措施，形成實踐干預的工具箱。應用篇落實到格式塔心理咨詢在實際咨詢、危機干預及督導中的應用，示范了從技術到應用的過程。最后還附有三個相對完整的案例對話，并且配有理論解讀，可以讓讀者真實感受格式塔心理咨詢的魅力與效力。本書適合心理咨詢師、心理治療師、心理學老師和學生及社會工作者閱讀。

王錚 ·理論研究 ·13.6萬字

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