打麻将手气好的秘方

治愈是一件經(jīng)年累月的事情，每一次改變都是一場漫長的自我探索。為什么害怕接聽語音電話？為什么遇見熟人習(xí)慣繞道走？為什么總是遲到卻下次依舊？……人本主義心理學(xué)理論認(rèn)為“改變建立在全然的自我接納之上”。看到自己本來的樣子，誠實(shí)面對(duì)自己，是改變發(fā)生的起點(diǎn)。當(dāng)面臨鋪天而來的精神壓力、情緒問題，我們能做的首先是放過自己，接納發(fā)生的一切，然后自洽地活出滿意的人生。本書是北京大學(xué)人氣心理學(xué)教授張昕、資深媒體人夏白鹿寫給大家的充電寶典。兩位作者從心理學(xué)的專業(yè)視角出發(fā)，結(jié)合工作、生活、社交、個(gè)人發(fā)展等話題，幫助我們梳理心理困境、疏解大小壓力、分析情緒問題。別怕，我們都是“奇怪”的人。

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沒關(guān)系，我只是有點(diǎn)兒緊張

約會(huì)后總是糾結(jié)自己哪里可以做得更好，發(fā)言完畢回憶起一時(shí)的口誤難以忘懷，工作中做足準(zhǔn)備依然擔(dān)心發(fā)揮不佳……本書幫助你擺脫上述困擾，將焦慮情緒轉(zhuǎn)化為可利用的高效動(dòng)力。許多人在學(xué)校里讀書時(shí)或剛?cè)肼殘龅碾A段，憑借反復(fù)地自我確認(rèn)、追求完美而取得了一定的成績，但隨著我們年齡的增長、職位的提升，我們?cè)谏詈凸ぷ髦幸鎸?duì)的狀況變得越來越復(fù)雜，這種對(duì)自己高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求的心理狀態(tài)很容易產(chǎn)生“自我強(qiáng)迫”。如果管理不善，情緒問題就會(huì)隨之顯現(xiàn)，甚至使我們陷入過度的自我懷疑，身心俱疲。但是，只要善加利用，這些被貼上“焦慮”標(biāo)簽的緊張能量就可以發(fā)揮積極作用，效果超乎想象。本書提供9個(gè)實(shí)用工具及其變式，幫助我們應(yīng)對(duì)、控制過度緊張，將其轉(zhuǎn)化為激勵(lì)你不斷提高工作效率，給你帶來源源不斷的滿足感。

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對(duì)于自己，你還是個(gè)陌生人

為什么面對(duì)求快求變的世界總是惴惴不安？為什么明知習(xí)慣不良卻依然做不出改變？為什么一而再，再而三地跌入傷害自己的關(guān)系中？為什么就不能踏實(shí)又富足地走過人生的一朝一暮？因?yàn)閷?duì)于自己，你我都還是個(gè)陌生人。其實(shí)，你我每個(gè)人都或多或少害怕面對(duì)真實(shí)的自己。因?yàn)楹ε旅鎸?duì)，我們活在心理舒適區(qū)，用慣常的行為生活、做事、交際，沉迷在假我的人生游戲里，循環(huán)往復(fù)地痛苦、無助、糾結(jié)、崩潰、煩惱、迷茫。大將軍郭有著14年的心理咨詢經(jīng)驗(yàn)，她憑借扎實(shí)的心理學(xué)功底、豐富的咨詢經(jīng)驗(yàn)及靈動(dòng)細(xì)膩的文筆，從習(xí)慣成癮、關(guān)系癡纏、情緒內(nèi)耗、假我醒覺、擊碎假我、真我重塑、內(nèi)心秩序新構(gòu)、掌控真我的新人生八章帶我們開啟從陌生到熟悉，從虛假到真實(shí)的自我旅程。認(rèn)識(shí)自我，需要智慧和見識(shí)，更需要勇氣。閱讀《對(duì)于自己，你還是個(gè)陌生人》，我們一起放下對(duì)改變的抗拒，在一寸寸認(rèn)識(shí)自己的過程中享受松弛與欣悅、樂趣與自由。

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一眼看破玄機(jī)的行為心理學(xué)

人的一切行為都是心理的映射，都能夠反映出一個(gè)人的性格和想法，每一個(gè)微小的行為背后都有著豐富的意義。在快節(jié)奏生活的現(xiàn)代社會(huì)，如何迅速、準(zhǔn)確地識(shí)別人的品行高低、才能大小、性格特征以及心理動(dòng)向，已成為人們成功處世的一項(xiàng)重要修爍。而行為心理學(xué)，就是通過人微妙的行為來分析心理，教你看清周圍形形色色的人，讓你瞬間讀懂他人行為背后隱藏的海量信息，破解行為密碼，揭示行為奧秘。

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心理學(xué)原來很有趣：16位大師的精華課

本書主要圍繞生活中經(jīng)常出現(xiàn)的心理學(xué)問題，選取了16位享譽(yù)世界的心理學(xué)名家，把他們的觀點(diǎn)以一種通俗易懂、饒有趣味的方式介紹給讀者。本書以課堂演講的方式，讓讀者通過各位心理學(xué)導(dǎo)師講解自己關(guān)于各類心理學(xué)命題的看法獲得新知。在觀點(diǎn)方面，本書更加注重讀者的理解應(yīng)用。因此，本書非常適合對(duì)心理學(xué)感興趣，以及想要了解心理學(xué)基本知識(shí)的讀者。

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分裂的自我

《分裂的自我》首版于1960年，是一部精神病學(xué)專著，作者萊恩是一位精神病學(xué)家。本書關(guān)切類精神分裂和精神分裂個(gè)體，研究探索臨床瘋狂現(xiàn)象，理解其發(fā)生和發(fā)展機(jī)制。并借助日常語言，對(duì)這些瘋狂現(xiàn)象展開生存論哲學(xué)的討論，這在當(dāng)時(shí)是一項(xiàng)開創(chuàng)性的努力。這部作品讓瘋狂變得可以被理解，并由此改變了我們對(duì)精神病的認(rèn)知方式，給在社會(huì)框架中被定義為正常的人在一定程度上提供了了解“精神病人”的可能。萊恩通過對(duì)他治療過的病人的案例研究認(rèn)為，精神病或許不是一種醫(yī)學(xué)疾病，而是“分裂的自我”的結(jié)果，或者說是我們體內(nèi)兩種角色之間的緊張關(guān)系：一種是真實(shí)的、私人的身份，另一種是呈現(xiàn)給世界的虛假的、理智的自我。作者區(qū)別于急切地將人納入“正常與否”的傳統(tǒng)治療，他毫無保留地同情現(xiàn)代人的存在處境。自我在外界重壓之下無法表達(dá)真實(shí)，然后一步步走向了精神崩潰。萊恩帶著深切的理解與愛，使埋藏著的希望露出了引線，指引人們走向真正的健全。《分裂的自我》也是一部充滿愛的慈悲之書，以悲憫之心撫慰了萬千孤獨(dú)的心靈。

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棉花糖實(shí)驗(yàn)：自控力養(yǎng)成圣經(jīng)

你是否：無法長時(shí)間專注地做一件事？喜歡的物品總是念念不忘，立馬就要買到手？無法控制自己的不安情緒，讓珍視的伴侶瀕臨崩潰？減肥遙遠(yuǎn)無望，擺脫不了眼前一頓美食的誘惑？工作嚴(yán)重拖延，還在沉溺于社交網(wǎng)絡(luò)和在線游戲？快買快賣導(dǎo)致投資頻頻失利？本書告訴你：自控不僅是一種可以培養(yǎng)的能力，更是你自己的選擇。看到第二顆棉花糖，自控便無須努力。自控力與意志力的熱論都源于50年前開始的棉花糖實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)結(jié)論一經(jīng)報(bào)道便獲得廣泛關(guān)注，然而這場心理學(xué)史上最著名的實(shí)驗(yàn)卻遭到了極大的誤讀。《棉花糖實(shí)驗(yàn)》是實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)者、自控力之父沃爾特·米歇爾對(duì)實(shí)驗(yàn)來龍去脈的溯本清源，在破除大眾對(duì)棉花糖實(shí)驗(yàn)的普遍誤解的同時(shí)，還給出了對(duì)從孩子的養(yǎng)育、雇傭新職員，到避免糟糕的交易和個(gè)人決定的最明智建議。

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心理學(xué)與情商、智商、逆商（增訂3版）

《瓦爾登湖》的作者梭羅曾說：“我希望我可以更有意識(shí)地生活，只面對(duì)生命中最基本的那些事實(shí)，我想看看，我是否能學(xué)會(huì)它教導(dǎo)我們的，而不是等到我將死之時(shí)，才猛然發(fā)現(xiàn)，自己從來未真正地活過。”修煉情商、提升智商、喚醒逆商之后的生活，或許正是你苦苦尋找的生活!

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表達(dá)心理學(xué)

一個(gè)人的成功只有20%歸結(jié)于智商，80%取決于情商。美國哈佛大學(xué)教授丹尼爾·戈?duì)柭f：“情商是決定人生成功與否的關(guān)鍵。”一個(gè)人的情商體現(xiàn)在很多方面，如言談舉止，待人處世。有時(shí)候，看似不經(jīng)意的一句話，就能看出一個(gè)人情商的高低。《表達(dá)心理學(xué)》選用生活中常見的案例，結(jié)合現(xiàn)實(shí)存在的問題加以分析，從多個(gè)方面闡述情商高的人為什么會(huì)說話以及如何像他們一樣把話說好，希望通過本書內(nèi)容的啟迪，每個(gè)讀者都可以在提高自己情商的同時(shí)，成為一個(gè)會(huì)說話、善表達(dá)的人。

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微行為心理學(xué)

知己知彼方能百戰(zhàn)不殆，本書讓你在看清他人微行為的同時(shí)了解自己的行為習(xí)慣，輕輕松松做到知人知面又知心，掌握人際交往的主動(dòng)權(quán)，少走彎路，邁向成功和幸福。

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微動(dòng)作：世界頂尖讀心偵探公開遍布全身的心理秘密

檢察官告訴你，如何使用心靈讀眼法；公安人員告訴你，如何解讀耳部暗喻；刑偵警察告訴你，嘴巴如何暴露疑犯信息；FBI告訴你，手臂傳達(dá)了哪些心理玄機(jī)；CIA告訴你，腳與腿是最誠實(shí)的部位；007告訴你，鼻子與下巴投射出何種情緒；心理學(xué)家告訴你，口頭禪顯露出哪種性格特點(diǎn)；律師告訴你，對(duì)問題的反應(yīng)比回答更重要……《微動(dòng)作：世界*讀心偵探公開遍布全身的心理秘密》以“讀懂人心”為基礎(chǔ)，讓人們通過細(xì)微的面部表情、身體各部位的動(dòng)作，去發(fā)現(xiàn)其中所蘊(yùn)含的信息。

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產(chǎn)品經(jīng)理心理學(xué)通識(shí)

這本書將教會(huì)你如何利用心理學(xué)知識(shí)更加精準(zhǔn)地洞察用戶的需求，從而設(shè)計(jì)出超用戶預(yù)期的優(yōu)秀產(chǎn)品。全面解析各種心理學(xué)理論、心理學(xué)思維、心理學(xué)定律、心理學(xué)效應(yīng)在產(chǎn)品設(shè)計(jì)中的應(yīng)用，以及如何避免常見的心理學(xué)陷阱。本書將填補(bǔ)產(chǎn)品設(shè)計(jì)類圖書領(lǐng)域的空白，同時(shí)也會(huì)豐富產(chǎn)品經(jīng)理的能力體系。

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社交尷尬癥

感謝《生活大爆炸》這樣的節(jié)目，在里面，社交尷尬者也顯得酷極了。但是對(duì)于節(jié)目之外成千上萬的尷尬者來說，在社交生活的巨大迷宮中漫游可能一點(diǎn)都不酷，因?yàn)闊o法識(shí)別社交線索或無法掌握流暢互動(dòng)所必需的技能與體面，尷尬者常常覺得和周圍的人無法同步。盡管識(shí)別自己的尷尬表現(xiàn)并不困難，但理解自己為何如此卻沒那么容易——這就使得我們很難知道該如何調(diào)整自己的行為。心理學(xué)家和人際關(guān)系專家泰?田代博士深諳尷尬為何物，他梳理了來自人類智力、神經(jīng)科學(xué)、人格和社會(huì)學(xué)領(lǐng)域幾十年來的相關(guān)研究成果，旨在幫助我們更好地理解這一廣泛存在的共同特質(zhì)。他追溯了尷尬的先天與后天起因，思考了尷尬者看待世界的方式，傳遞了一個(gè)違反直覺卻頗受歡迎的信息：這種讓人社交尷尬的特質(zhì)如果善加引導(dǎo)，會(huì)成為人們?nèi)〉梅欠渤删偷牧α俊?/p>

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贏回專注力

你在工作中是否有如下煩惱：多如牛毛的分心事、持續(xù)不停地被打斷、各種消息提示音不絕于耳、開會(huì)的時(shí)候偷偷發(fā)信息、竭盡全力把所有事情按時(shí)按質(zhì)完成以致把自己搞得身心俱疲……這就是當(dāng)今時(shí)代我們職場狀態(tài)的寫照。你無法在工作中聚精會(huì)神地做任何一件事，這種情況不僅讓你的工作表現(xiàn)不好，還時(shí)常讓你感覺不幸福。在本書中，愛德華·哈洛韋爾分析了當(dāng)今人們?cè)诠ぷ髦惺Ｗ⒘Φ臐撛谠颍好總€(gè)人的分心癥狀都可以從原生家庭及成長環(huán)境中找到原因。本書通過6個(gè)典型案例，呈現(xiàn)了工作中常見的6種分心類型：網(wǎng)絡(luò)成癮、多任務(wù)處理、思維跳躍、焦慮過度、先人后己、眼高手低，作者在詳細(xì)分析成因的同時(shí)還給出了相應(yīng)的解決方案。其次，哈洛韋爾將多年來對(duì)抗分心的方法進(jìn)行了系統(tǒng)化地總結(jié)。通過生理覺醒、激發(fā)心智、人際聯(lián)結(jié)、駕馭情緒、構(gòu)建結(jié)構(gòu)5大訓(xùn)練方法，缺乏專注力的人可以達(dá)到“靈活聚焦”狀態(tài)，從而克服各種分心。

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狡猾的心理學(xué)（暢銷升級(jí)版）

這個(gè)心理學(xué)備受關(guān)注的時(shí)代，我們不僅要認(rèn)識(shí)自己，認(rèn)識(shí)社會(huì)，還有認(rèn)識(shí)心理學(xué)的現(xiàn)象和規(guī)律。只可惜，由于一些錯(cuò)誤的想法、偏激的觀念，人們常陷入自我構(gòu)建的陷阱中，看到的世界不是真正的世界，看到的自己也不是真實(shí)的自己。本書從身邊的小事入手，愚弄大量案例將心理學(xué)現(xiàn)象解析透徹。生活上的煩惱、工作上的不順、同事之間的摩擦、戀人之間的爭執(zhí)，這些事每個(gè)人都會(huì)遇到，每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷。從這些小事中發(fā)現(xiàn)心理學(xué)陷阱，探索心理學(xué)原理，這便是本書的宗旨之一。

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青春期的煩“腦”

這是一本從腦科學(xué)角度解讀青春期特點(diǎn)，幫助家長和老師應(yīng)對(duì)青少年問題的書。許多年來，科學(xué)家一直以為，兒童一旦進(jìn)入青春期，他們的大腦發(fā)育過程基本上就完成了，青少年的頭腦和成人沒有太大差別。然而，過去幾十年的神經(jīng)學(xué)研究顯示，青春期依然是大腦發(fā)育的關(guān)鍵階段。國際著名神經(jīng)學(xué)家詹森博士不但學(xué)術(shù)成果卓著，而且親手帶大了兩個(gè)毛頭小子。在本書中，她用平實(shí)的語言、可靠的數(shù)據(jù)和豐富的事例介紹了有關(guān)青少年大腦發(fā)育的各種知識(shí)，為大家提供了一個(gè)審視青少年的獨(dú)特視角，讓家長和青少年自己深入了解青春期種種煩惱背后的原因，并學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)各種狀況的有效方法。涵蓋的主題包括：學(xué)習(xí)和多任務(wù)并行處理、壓力和記憶、睡眠、成癮、決策等。

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心理的故事4：心理學(xué)與情感生活

人是感情動(dòng)物。生活中，每個(gè)人對(duì)情感都有強(qiáng)烈的需求：對(duì)親情的渴望、對(duì)友誼的期待、對(duì)愛情的向往，還有摻雜其中的夫妻情感、社會(huì)情感等。人的一生之中，父母親情始終相伴，即使父母衰老，人們也會(huì)在子女身上延續(xù)這份感情。除此之外，友情、愛情相繼進(jìn)入生命，如果幸運(yùn)的話，珍貴的友誼和純真的愛情也會(huì)如影隨形，相伴一生。本書除了闡述對(duì)個(gè)體最重要的親情、友情、愛情之外，還有職場上的復(fù)雜情感，社會(huì)生活中的道德感和公德心等。當(dāng)如今的媒體鋪天蓋地地宣傳愛情之重要時(shí)，本書希望大家能夠理智地看待情感：人的一生，前路漫漫，任何情感都值得珍惜。

·13.8萬字

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輕療愈：敲除身材焦慮

換個(gè)“瘦”法，告別焦慮胖和壓力肥，愛自己，接納自己，自信的你真的很美！杰茜卡·奧特納提供了一種令人震撼的方法：自愛式瘦身敲擊，其核心觀念是情緒釋放。你的情緒控制著你對(duì)體重以及自我價(jià)值所持的信念，也控制著你的行為，而情緒釋放療法就像一枚鑰匙，可以幫我們打開那些讓我們無助、壓抑、動(dòng)彈不得的精神枷鎖，如情緒化進(jìn)食、安全感缺失以及束縛性信念等。在本書中杰茜卡根據(jù)自身的蛻變之旅，以及數(shù)千名女性實(shí)踐情緒釋放療法的成功故事，針對(duì)不同的負(fù)面情緒和壓力，制訂了不同“敲擊劇本”。跟隨劇本敲擊15分鐘，你就可以明顯感覺壓力減輕，與身體的健康聯(lián)系恢復(fù)了。而獲得身體的正確指引后，你就可以自然而然進(jìn)入“形體自信療愈系統(tǒng)”，重新建立生活秩序，平衡飲食和運(yùn)動(dòng)，讓瘦身像呼吸一樣自然。

·13.7萬字

屢見屢鮮：在習(xí)慣化的日常之外

“習(xí)慣化”源于人類的進(jìn)化機(jī)制。為了生存，我們的大腦總是優(yōu)先考慮新的、意想不到的東西，過濾掉老的、意料之中的東西。“習(xí)慣化”是一把雙刃劍，既幫助人類不斷適應(yīng)新的環(huán)境，成功地生存和延續(xù)，又使人們?nèi)缤瑴厮锏那嗤埽饾u適應(yīng)惡化的情況，喪失行動(dòng)力和競爭力，對(duì)即將到來的危險(xiǎn)渾然不知紐約心理學(xué)及神經(jīng)學(xué)博士塔利·沙羅特、哈佛大學(xué)法學(xué)教接卡斯·R.桑斯坦結(jié)合心理學(xué)、神經(jīng)科學(xué)、經(jīng)濟(jì)學(xué)和哲學(xué)的成果與方法，深入研究了人類的習(xí)慣機(jī)制，展示了廣泛存在于會(huì)生活各個(gè)方面的“習(xí)慣化”和“去習(xí)慣化”現(xiàn)象。在微觀層面，這本書幫助讀者更好地認(rèn)識(shí)自己、認(rèn)識(shí)生活，學(xué)會(huì)對(duì)好事珍惜、對(duì)壞事脫敏，擺脫倦怠感，重拾創(chuàng)造力。在中觀層面，這本書為如何在商業(yè)環(huán)境中避免錯(cuò)誤決策提供建議，探討企業(yè)如何通過靈活的變革保持活力，提升競爭力。在宏觀層面，這本書帶領(lǐng)讀者重新審視各類社會(huì)議題，如健康與安全、風(fēng)險(xiǎn)與不確定性、全球環(huán)境、結(jié)構(gòu)性問題等等，為思考這些議題提供了啟發(fā)性的觀點(diǎn)和視角。

·13.7萬字

復(fù)原：情緒陷阱逃離指南

為什么你總是沉迷于即時(shí)的滿足，無法實(shí)現(xiàn)任何長期目標(biāo)？為什么你總感覺疲憊不堪，沒有精力應(yīng)對(duì)生活和工作的正常要求，看著機(jī)會(huì)從身邊溜走？為什么你總是很容易陷入沮喪和絕望，遭遇一點(diǎn)兒挫折就輕言放棄？為什么你總是沉溺于受害者的身份，將失敗歸咎于環(huán)境和他人？傳統(tǒng)心理學(xué)總讓我們挖掘過去，然而，對(duì)問題起因的洞察并不會(huì)自動(dòng)為病人提供擺脫當(dāng)下困境的方法。本書作者認(rèn)為，我們每個(gè)人內(nèi)在都有一個(gè)神秘的“X部分”。它能扭曲你對(duì)真實(shí)世界的認(rèn)知，虛構(gòu)你本來無須面對(duì)的問題，并給出使問題進(jìn)一步惡化的解決方案。它會(huì)以各種形象出現(xiàn)，誘導(dǎo)你偏離前進(jìn)的軌道，變得自卑，沒有行動(dòng)力，喪失希望，放棄過上更好生活的可能。從根本上來說，它的目標(biāo)是摧毀你的活力。X部分攻擊你的模式通常有4種，相應(yīng)地，也有4個(gè)工具能幫助你恢復(fù)活力：黑色太陽、旋渦、母親、塔。依照具體情境選擇合適的工具，按書中的步驟操作，你就有望逃離大部分情緒陷阱，理智地解決問題，發(fā)揮自己的潛力，開拓生活中新的可能性。

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