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跑步的力量
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跑步的力量

不管你是想跑步的人，還是愛跑步的人，都能從中獲得戰(zhàn)勝強風(fēng)的堅定和勇氣?！杜懿降牧α俊穼椭懔私馀懿剑采钊氲亓私庾约?。也許你曾經(jīng)歷過自我懷疑和抑郁，本書將幫助你理解跑步如何幫助你度過艱難的日子。40年跑齡的跑步專欄作家斯科特·道格拉斯匯集了運動與腦科學(xué)專家的建議、對各行各業(yè)職業(yè)及業(yè)余跑者的采訪、從超過16萬公里的跑量中積累的個人經(jīng)驗，以及越來越多的科學(xué)研究成果，證明了跑步獨有的治愈力量，不再由經(jīng)驗豐富的跑者獨享：擁有更好的體態(tài)和更強的心肺功能，培養(yǎng)更健康、更年輕的大腦；結(jié)合藥物和心理療法，有效管理情緒，排除雜念，重獲自在生活；學(xué)會制定可實現(xiàn)、有意義的長期計劃，從容應(yīng)對運動傷痛與恢復(fù)期。希望跑步最終會成為讓你在那些似乎什么都不值得做的日子里，離開沙發(fā)，動起來的一劑良藥。

(美)斯科特·道格拉斯 ·運動健康 ·12.2萬字

晨練讓你更健康
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晨練讓你更健康

本書分別為中老年、上班族、青少年等各類人群詳細(xì)闡述了科學(xué)的晨練技巧。

趙之心編著 ·運動健康 ·11.7萬字

最新章節(jié) 第117章 附錄：晨練與著裝 2015-04-20 16:51:31
繁忙人士的簡單健身法
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繁忙人士的簡單健身法

眾所周知，工作、事業(yè)較為忙碌的人們，大多會忽略自身的健康問題。他們也往往會自認(rèn)為沒有太充足的時間與精力進行健身鍛煉。這種意識和行動上的雙重缺失，所導(dǎo)致的是這個特殊群體的健康整體處于一種極不理想的狀態(tài)，他們的身體也往往存在著重大的健康隱患。本書正是面向“繁忙人士”這個數(shù)目龐大的特定人群，并有的放矢地為他們提供簡便易學(xué)、切實可行的日常簡單健身方法，旨在改善他們的體質(zhì)與健康狀況。

趙宇 ·運動健康 ·11.5萬字

最新章節(jié) 第24章 常見疾病的簡單健身處方(3) 2014-02-08 16:33:19
運動改變大腦
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運動改變大腦

本書立足于“身體如何改變心智”這一新興主張，豐富的內(nèi)容從人類進化的起源一直延伸到神經(jīng)科學(xué)的前沿，包含了大量扎實的研究成果，最終回到對讀者有幫助的實操建議。全書的主要章節(jié)分別從行走、力量、節(jié)拍、核心、拉伸、呼吸和休息等不同方面，介紹了運動對于記憶、壓力、焦慮、抑郁、情緒、智商創(chuàng)造力等諸多心智層面的強大改善效果，幫助我們獲取積極快樂的人生，可謂生活在匆忙之中的現(xiàn)代人的必讀書。

(英)卡羅琳·威廉姆斯 ·運動健康 ·11.4萬字

馬拉松，你參加了嗎？：基于深度休閑的視角
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馬拉松，你參加了嗎？：基于深度休閑的視角

中國正步入一個大眾休閑時代，隨著社會的發(fā)展，人們更多追求深層的、長期的、持久的休閑休驗。隨著全民健身運動的廣泛開展，中國掀起一股“馬拉松熱潮”，馬拉松已成為一項休閑活動席卷全國。本專著從深度休閑的視角，運用質(zhì)性訪談和問卷調(diào)查的方法，對馬拉松跑者的深度休閑特質(zhì)、行為動機、限制變通，及其與參與行為的關(guān)系進行質(zhì)性探索和實證研究。一方面拓寬深度休閑理論的研究，引起國內(nèi)學(xué)者對深度休閑體育活動的關(guān)注；另一方面考察馬拉松跑者的行為特征，為有關(guān)部門調(diào)整管理策略和方法提供參考，進一步促進個體參與深度休閑體育活動。

邱亞君 ·運動健康 ·11.2萬字

跑到最后是飛翔：我的跑步生活
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跑到最后是飛翔：我的跑步生活

《跑到最后是飛翔》是近年來跑步類圖書中比較獨特的一部作品，是國內(nèi)首部講述跑步心境的書。14位成功人士的跑步生活，14個不同心境的跑步故事。有人跑過茫茫雪原，有人跑過荒涼戈壁，有人跑過茂密森林；有人跑過20公里，有人跑過40公里，有人跑過600公里；他們中有人因為跑步治愈了抑郁癥，有人從跑步開始拓展了更多可能的生活方式，有人通過跑步將原以為的不可能變?yōu)榭赡堋瓕λ麄儊碚f，雪原、戈壁、森林、河谷，無處不可跑。在他們的講述中，跑步，不只是獲得完美身型，也是一種生活方式，更是用腳步丈量天地、追尋自由心靈的夢想。

關(guān)雅荻等 ·運動健康 ·11.2萬字

運動養(yǎng)生良方：讓您動靜結(jié)合、形神兼養(yǎng)
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運動養(yǎng)生良方：讓您動靜結(jié)合、形神兼養(yǎng)

本書第一、第二部分講述了運動養(yǎng)生相關(guān)的中醫(yī)基礎(chǔ)理論及現(xiàn)代醫(yī)學(xué)知識；又講述了一些實用的傳統(tǒng)中醫(yī)功法，如站樁功、五禽戲、六字訣、易筋經(jīng)、八段錦等；第三部分講述了一些自我保健方法，包括五臟保健、五體保健、五官保健、脊柱保健方法以及一些道教的保健方法；第四部分更重實用性，結(jié)合臨床常見疾病，介紹高血壓、糖尿病、高血脂、頸椎病、腰椎退行性病變和膝關(guān)節(jié)退行性病變等基礎(chǔ)知識和運動療法指導(dǎo)。部分章節(jié)圖文結(jié)合，含29個功法視頻，便于讀者更準(zhǔn)確地理解和掌握相關(guān)知識及運動技巧。本書適合中醫(yī)養(yǎng)生愛好者、傳統(tǒng)運動愛好者及康復(fù)理療從業(yè)者參考閱讀。

張玉蘋 楊宇 馬淑然主編 ·運動健康 ·11.1萬字

閃電增肌
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閃電增肌

本書目標(biāo)讀者是健身增肌零基礎(chǔ)人群。從帶著“增肌小白”認(rèn)識健身房和健身器械開始，從簡到繁系統(tǒng)地講解增肌訓(xùn)練知識和技巧，包括增肌訓(xùn)練要素、增肌訓(xùn)練運動解剖、增肌訓(xùn)練動作、增肌訓(xùn)練計劃制訂、增肌訓(xùn)練營養(yǎng)、增肌訓(xùn)練運動損傷預(yù)防，和增肌減脂幾大部分。本書語言風(fēng)格輕松親民，解決了目前健身增肌圖書市場上“學(xué)術(shù)書讀不懂，暢銷書不解渴”的矛盾。

仰望尾跡云 ·運動健康 ·10.9萬字

健身營養(yǎng)書：讓增肌減脂變簡單
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健身營養(yǎng)書：讓增肌減脂變簡單

一、會練不會吃，一切等于零：概括的總說增肌過程中營養(yǎng)的重要，對比訓(xùn)練，講一下增肌營養(yǎng)的復(fù)雜性，最后詳細(xì)講一下增肌營養(yǎng)的總原則，讓讀者有一個大致的鳥瞰式的了解。二、肌肉增長的基礎(chǔ)——蛋白質(zhì)：詳細(xì)講解蛋白質(zhì)是什么？食物來源和食物含量。通過蛋白質(zhì)的生物價講解和蛋白質(zhì)來源配比的知識，告訴讀者怎么從種類和搭配上合理攝入蛋白質(zhì)。三、你必須學(xué)會操縱肌肉里的水分：講解水鹽代謝和增肌的關(guān)系，以及怎么操縱肌肉里的水分，讓增肌效果更好。在專業(yè)知識的基礎(chǔ)上輔助增加實用性的知識點（計算食物的卡路里）、飲食提示、錯誤的方法、謠言等。

仰望尾跡云 楊昌林 ·運動健康 ·10.8萬字

運動是最好的心藥：心血管疾病運動治療策略
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運動是最好的心藥：心血管疾病運動治療策略

本書從心血管疾病的評估方法入手，研討運動處方的建立、隨訪制度的設(shè)計，結(jié)合國內(nèi)外的最新研究基礎(chǔ)與理念，引用具體的實踐經(jīng)驗與案例，建立指導(dǎo)運動的基本方法和衡量原則，倡導(dǎo)便利、興趣、愉悅、適度的原則，讓讀者樹立信心、建立興趣、堅持運動、長期受益！

張紅超 陳霞主編 ·運動健康 ·10.7萬字

21天愛上跑步
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21天愛上跑步

跑步，究竟是一場“自虐”的游戲，還是跑者內(nèi)心的自我升華？我們?yōu)槭裁磁懿?？到底該如何跑步？一個跑者的世界究竟是什么樣子？《21天愛上跑步》將告訴你一切答案。在這里，你可以看到跑步者的堅持不懈；在這里，你可以感受到跑步者的無限激情；在這里，你可以聆聽跑者的偉大精神；在這里，你還可以與自己的身體進行對話。

肖陽 ·運動健康 ·10.6萬字

力量訓(xùn)練減脂圣經(jīng)
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力量訓(xùn)練減脂圣經(jīng)

尼克·特米勒羅是美國知名的健身教練，被盛贊是“教練的教練”。本書是尼克教練從事專業(yè)健身近20年的傾力之作，書中共分10個章節(jié)，分別講解了減脂的益處、力量訓(xùn)練與減脂、減脂的營養(yǎng)策略、循環(huán)訓(xùn)練、組合訓(xùn)練、復(fù)合訓(xùn)練、自重訓(xùn)練、減脂的熱身與放松運動、減脂訓(xùn)練計劃和日常減脂訓(xùn)練的策略，旨在通過科學(xué)高強度的訓(xùn)練方法，加速你的新陳代謝，很大限度地減少脂肪和保持肌肉活力。書中還包括使用杠鈴、啞鈴、壺鈴、拉伸帶等器械來進行的眾多練習(xí)，并配有營養(yǎng)建議，以保持身體健康。無論你是正在尋找健身訓(xùn)練方法的初學(xué)者，還是只想找些新練習(xí)來增加鍛煉樂趣的經(jīng)驗豐富的健身專業(yè)人士，本書都能滿足你的要求。

(美)尼克·特米勒羅 ·運動健康 ·10.4萬字

新世界的大門向我敞開：我減掉了120斤
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新世界的大門向我敞開：我減掉了120斤

這是我的故事。它既不是一個神奇的減肥計劃，也不是一份食譜。它講述了我們?yōu)槭裁磿兣忠约叭绾握业秸_的動因去扭轉(zhuǎn)局面。這本書不光為成年人而寫，也很適合孩子閱讀。及早糾正錯誤的生活習(xí)慣，能更有效地預(yù)防肥胖。在這本書里，我提到了我為什么會變胖，又為什么下定決心減肥，以及如何找到了減肥的動力。不僅如此，我還會教你許多的減重知識和術(shù)語，比如BMI，奧斯威辛飲食法，地中海飲食法，以及肥胖對脊柱的影響。本書的很大一部分講的是飲食如何作用于體重。有人說，減肥靠的是運動，其實這種說法不完全正確。揚湯止沸不如釜底抽薪，調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)和份量才是減肥的關(guān)鍵。

杜米特魯·巴爾默茲(Dumitru Balmez) ·運動健康 ·10.4萬字

養(yǎng)好腿和腳，延緩衰老，病不找
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養(yǎng)好腿和腳，延緩衰老，病不找

腿腳好不好，與很多因素有關(guān)，其中包括五臟、氣血、腿腳的溫度等等，五臟中尤其是腎、肝、脾對腿腳的影響最大。本書精選了一百多個簡易實用的小方法，包括食療藥膳方、藥浴方、按摩方、運動方……手把手教您養(yǎng)五臟、補氣血、除寒濕、強筋骨，從而養(yǎng)好腿和腳，遠(yuǎn)離病痛，提高生活質(zhì)量。本書適用于對中醫(yī)養(yǎng)生保健感興趣的讀者閱讀，尤其是腿腳原本就有不適的讀者。

莊金泉 王淋 柴茜 ·運動健康 ·10.3萬字

木球教程
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木球教程

《木球教程》的特點：教材的最大特色是“第一部木球視頻教材”，由國際木球技術(shù)委員會副主任梁久學(xué)教授主審和撰寫，他對國內(nèi)外木球的信息非常了解。第一，《木球教程》占據(jù)了木球技術(shù)上的權(quán)威和優(yōu)勢；第二，他是我國第一批國際級裁判員，對教程中的競賽組織有一定的高度；第三，他是國家木球隊教練，培養(yǎng)了多個世界冠軍。教材中的視頻全部是世界冠軍、亞洲冠軍、全國冠軍的木球技術(shù)動作。這是撰寫《木球教程》得天獨厚的條件；第四，他帶領(lǐng)的高水平、高職稱的團隊都在教學(xué)第一線，對木球教程有豐富的教學(xué)經(jīng)驗和實踐經(jīng)驗。以上四個條件是團隊的特色，也是教材的特點。國外沒有此類的教材，所以說撰寫木球教程是第一部。從上述特點中，可以看出創(chuàng)作木球教材可行性和必要性，更重要的一點是，他是一項將要產(chǎn)生的專利，提升木球特色教學(xué)的質(zhì)量和水平，填補國內(nèi)外新常態(tài)下《木球教程》視頻、網(wǎng)絡(luò)教學(xué)的空白。

梁帥 ·運動健康 ·10.2萬字

瑜伽從入門到精通
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瑜伽從入門到精通

本書是從最基礎(chǔ)的瑜伽動作出發(fā)，為瑜伽練習(xí)者建立身體各部位的正位中心打好基礎(chǔ)，并對站姿、坐姿、跪姿、仰臥、俯臥這五大瑜伽體式進行從初級到高級的詳細(xì)的闡述，讓每一位練習(xí)者都能從正確的角度出發(fā)，練習(xí)正確的瑜伽，從而喚醒生命的正面能量，使身心獲得提升和超越，做一個健康快樂的“瑜”美人。

美梓 張秀麗 ·運動健康 ·10.2萬字

鄭子太極拳理拳法
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鄭子太極拳理拳法

作者14歲初入鄭子太極之門，師從陳曲寬師父，深得鄭子太極真?zhèn)?。這是一本屬于平凡人看的太極拳書。在擁有完整太極拳訓(xùn)練體系之下的學(xué)習(xí)，能讓一位病體孱弱的人，逐漸恢復(fù)健康。多一個人學(xué)會，就少一個人受罪。多一個人健康，就能少占用一張病床。為了寫這本書，作者苦思冥想許久，歷經(jīng)多次作廢重來，才規(guī)劃出故事性的講述方式，用通俗易懂的描述營造一個可供想象的練拳環(huán)境，讓您能邊閱讀邊產(chǎn)生情境，以便能夠更融入更有參與感。非常希望您可以把這本書當(dāng)作一天24小時陪伴您、教導(dǎo)您的老師。可以時時翻閱，常溫常新。如果您愿意，更可以把讀書心得給到心炁門公眾微信號，或是為此書專門成立的鄭子太極拳理拳法QQ群（群號：325363868）。任何疑問或想法，作者都會予以回復(fù)并做詳細(xì)解答。

楊竣雄 ·運動健康 ·10.1萬字

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手印：健康握在指尖

《手印》是迄今為止，中國大陸介紹手印最權(quán)威最全面的一本書！手印是一種手指的姿勢，在許多古代典籍中都有記載，是阿育吠陀的組成部分。印度古代的智者認(rèn)為，身體是由地、水、火、風(fēng)、空五大元素組成，如果這五個元素之間失去平衡，將引起身體的不適和疾病，當(dāng)把失衡的元素調(diào)整過來，身體才可以恢復(fù)健康。五個手指分別代表五大元素，通過特定手指姿勢的練習(xí)，可以使這些在我們體內(nèi)的元素歸于平衡。手印今天在冥想、瑜伽等領(lǐng)域仍有應(yīng)用，但人們早已遺忘了它的健康調(diào)理作用，僅將手印作為傳統(tǒng)習(xí)俗或修行形式保留下來。

(印)迪帕克·杜德曼德 ·運動健康 ·10.1萬字

最新章節(jié) 第28章 便于讀者查詢的手印表（7） 2016-03-22 16:27:01
時尚健身實務(wù)指導(dǎo)
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時尚健身實務(wù)指導(dǎo)

本書圖文并茂，從實際情況出發(fā)，具體講解了時尚體育健身運動相關(guān)的形體訓(xùn)練、有氧健身操、瑜伽以及社區(qū)體育健身運動等內(nèi)容，同時講解健身營養(yǎng)、健身保健以及常見健身運動損傷的預(yù)防和處理等內(nèi)容，為大眾提供全方位、科學(xué)的時尚健身指導(dǎo)。

潘麗萍 ·運動健康 ·10.1萬字

跑步治愈
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跑步治愈

這是一本從日常的具象跑步中抽象出邏輯框架，以運動學(xué)、神經(jīng)科學(xué)、心理學(xué)、生物學(xué)、醫(yī)學(xué)等基礎(chǔ)學(xué)科為依據(jù)，指導(dǎo)大眾如何通過跑步讓自己變得更好的工具書。跑步作為一種身心整合之道，深刻地影響了人類的生活、改變了人類的生命，還引發(fā)了諸多與跑步相關(guān)的身體和文化現(xiàn)象。開篇即從各個角度和學(xué)科，對跑步為何以及如何滲透我們的生活和文化，進行了多方位全面的解釋和梳理：從影響大腦到治愈心靈，從形成獨立的經(jīng)濟板塊到成為一項旅游活動，側(cè)面揭示現(xiàn)象背后的多重文化要素。擁有跑起來的動機或許還不夠，展暉在書中會結(jié)合心理學(xué)、生物學(xué)、運動學(xué)、哲學(xué)和經(jīng)濟學(xué)等學(xué)科，無死角的指出民間流傳的對跑步的錯誤認(rèn)知。讀完你會發(fā)現(xiàn)你關(guān)于跑步速度、力量、時間、工具等等的認(rèn)知都錯了。擁抱科學(xué)的態(tài)度，其實跑步是一件令人上癮的事兒。

張展暉 ·運動健康 ·10萬字

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