可以试玩游戏

《吃對食物調(diào)好體質(zhì)》廣泛收集常用食材，分谷物豆類、飛鳥禽肉類、生蔬菌菇類、水果堅果類、水產(chǎn)類，言其出產(chǎn)季節(jié)、優(yōu)劣辨析、搭配宜忌，重在辨其溫涼物性、適宜體質(zhì)，此是諸多同類書籍所未重視者。凡日常飲食所用近千種食材，基本均囊括書中。對一年四季不同體質(zhì)人群的常用食譜，亦多做介紹。本書適用于廣大市民，尤其對日常飲食保健有興趣者。

·14.9萬字

會員

吃對食物，讓女人美麗一生

《吃對食物，讓女人美麗一生》從健康入手，對人體必需的營養(yǎng)素及其美容功效進(jìn)行了詳細(xì)的介紹，探討了食物與女性健康美麗的關(guān)系，然后從提高女性自身免疫力開始一步步為女性朋友們列出一份營養(yǎng)清單——提高免疫力的10食物，排毒養(yǎng)顏的12種食物，改善睡眠的10種食物，美發(fā)護(hù)膚的18種食物，減肥瘦身的8種食物。同時，我們還對女性一生不同時期的食物選擇作了詳細(xì)的規(guī)劃，真正做到讓女性朋友每一天都吃對食物，從而擁有一生的美麗。

·7.9萬字

會員

中國食品安全治理評論（2017年第2期總第7期）

不斷見諸報端的一系列食品安全事件，幾乎震撼著每一個中國人的心靈，在人們訴求的面孔和眼神中，映射出對當(dāng)前食品安全問題的關(guān)注。《中國食品安全治理評論》意在客觀、公正、深刻地反映我國當(dāng)前食品安全治理的現(xiàn)狀與態(tài)勢，在為學(xué)界同人提供珍貴的研究資料的同時，努力構(gòu)建政府、市場與社會等多主體無縫合作的食品安全風(fēng)險共治的理論體系，為政府決策提供服務(wù)。

·13.4萬字

會員

喝對蔬果汁健康百分百

蔬果汁是大自然恩賜給我們最好的禮物。它將蔬菜和水果的精華融為一體，不僅香甜可口，還可以保健養(yǎng)生。蔬果汁老少皆宜，是當(dāng)下家庭餐桌不可或缺的營養(yǎng)品。本書以營養(yǎng)學(xué)與中醫(yī)養(yǎng)生理念為指導(dǎo)，精心遴選上百道蔬果汁，分別從呵護(hù)五臟、四季保養(yǎng)、防病祛病、瘦身美容等方面展現(xiàn)蔬果汁的養(yǎng)生奧妙，并為不同職業(yè)、不同年齡的人獻(xiàn)上量身打造的蔬果汁，是居家生活理想的營養(yǎng)指南。

·5.3萬字

會員

邊吃邊算管理血糖

目前越來越多的人存在高血糖的隱患，大家已經(jīng)意識到糖尿病對人體健康的危害。因此應(yīng)該預(yù)防在先，在生活中學(xué)會并掌握控糖的飲食方法，合理飲食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，幫助糖尿病高危人群、糖尿病前期人群，甚至是糖尿病患者，有效控制血糖，遠(yuǎn)離血糖異常。

·6.9萬字

會員

喝出來的健康：你真的會喝水嗎？

健康、瘦身、變美，從會飲水開始！你還在等口渴了才喝水嗎？科學(xué)飲水是否能養(yǎng)出健康身體？重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主治醫(yī)師為您解答飲水的奧秘。從水的作用機(jī)理到適合不同體質(zhì)人群的科學(xué)飲水方式；從九大類常見的水飲起源、成分、功效到飲用注意事項；讀者還會看到兩周斷糖挑戰(zhàn)打卡表和11款健康簡單又好喝的飲品制作方法；知識簡單易懂，插圖風(fēng)趣幽默，讓您在生活中輕松實(shí)踐，重塑良好飲水習(xí)慣。

·8.5萬字

會員

炎癥害怕我們這樣吃

你常吃的食物是在“抗炎”還是“促炎”？如果說長期慢性炎癥是一切慢病的基礎(chǔ)，那么“促炎飲食”就是慢病爆發(fā)的罪魁禍?zhǔn)住＿@本抗炎圖書的特點(diǎn)是包含基本的健康信息，美味的食譜，以及生活細(xì)節(jié)的調(diào)養(yǎng)方式，以幫助您開始正確的抗炎。對我們的健康而言，飲食方法是最重要的，也是最容易上手的。本書為有不同健康需求的人介紹了不同的飲食方法，幫助讀者養(yǎng)成健康、不易生病、不易衰老的體質(zhì)。

·11.5萬字

會員

每天一杯暖暖花草茶（新版）

本書即是從一年四季入手，根據(jù)各個季節(jié)的特點(diǎn)和養(yǎng)生重點(diǎn)分別介紹了適宜在春夏秋冬四季飲用的花草茶。以“第二章春季喝花草茶：補(bǔ)氣養(yǎng)肝脾胃健”為例，本章從春季最容易出現(xiàn)的春困、氣血不足、肝臟與脾胃功能不佳等方面出發(fā)，設(shè)置了“解春困”“補(bǔ)氣血”“護(hù)肝臟”“調(diào)脾胃”四個專題，并在每個專題下面列出了適合不同體質(zhì)的人適合飲用的茶品，方便大家有意識地進(jìn)行日常養(yǎng)生，預(yù)防各種疾病，保健身體。這也符合中醫(yī)“治未病”的理念。此外，本書還在介紹每一種花草茶時專門設(shè)置了“養(yǎng)生功效”“制作方法”“茶材特色”“宜忌人群”“愛心提醒”等板塊。這些板塊的設(shè)置不僅可以使具體茶方看起來一目了然，更重要的是能夠幫助大家注意飲用茶品時的細(xì)節(jié)，以免出現(xiàn)“良方誤傷人”的情況。保健養(yǎng)生的方法有很多種，而飲用花草茶是其中最簡便易行的方法之一。它不僅取材方便，更能讓大家在品味茶香的同時實(shí)現(xiàn)保健養(yǎng)生的目標(biāo)。

·7.7萬字

會員

食物相克相宜速查輕圖典

《食物相克相宜速查輕圖典》是一本實(shí)用的食物搭配輕圖典，在人們越來越重視飲食健康和營養(yǎng)搭配的今天，這本書既可以幫助人們了解各種食材的營養(yǎng)價值，又介紹了重點(diǎn)介紹各種食材的合理搭配和不宜搭配，注意各種常見病的飲食宜忌等。本書風(fēng)格獨(dú)特，時尚大方，重點(diǎn)是高效實(shí)用，方便查閱。

·12.9萬字

會員

食物搭配，營養(yǎng)倍增

《餐桌上的膳食寶塔3:食物搭配，營養(yǎng)倍增》編輯推薦：食物巧搭配，助你擺脫亞健康！1+1>2：食物配對，營養(yǎng)倍增。揭開食物搭配的營養(yǎng)密碼，《中國居民膳食指南》營養(yǎng)理念。

·9萬字

會員

抗老生活：好習(xí)慣勝過好醫(yī)生

暢銷書《抗炎生活》作者池谷敏郎年齡58歲，可血管年齡只有28歲，體脂率也只有10%。他結(jié)合多年從醫(yī)經(jīng)驗和親身經(jīng)歷，總結(jié)出養(yǎng)護(hù)血管的醫(yī)學(xué)“返老還童”法，涵蓋“止老飲食”“止老運(yùn)動”“止老習(xí)慣”三個方面，所涉及的細(xì)節(jié)包括減糖、吃飯順序、坐姿管理、飯后運(yùn)動、口腔護(hù)理及化妝等，面面俱到，手把手教人如何抗老。不需要太辛苦，也不需要昂貴的化妝品和美容整形，只要每天孜孜不倦地踐行健康的生活方式，衰老是可以阻止的。

·4.3萬字

會員

減糖真相

糖質(zhì)權(quán)威專家牧田善二博士通過圖解的方法，解釋了糖質(zhì)的基本知識、功效機(jī)制以及實(shí)踐減糖飲食的具體方法，揭示了減糖的真相，將幫助你了解減糖對健康、皮膚和飲食等各方面的益處。全書包含5個章節(jié)，分別為健康、瘦身、恢復(fù)年輕活力所必需的是什么，人為什么會衰老，減糖的健康功效，踐行減糖、減AGE，以及減糖、減AGE的推薦食材。

·5.2萬字

會員

改變你生活的抗炎指導(dǎo)書（套裝共2冊）

《炎癥害怕我們這樣吃》：包含基本的健康信息，美味的食譜，以及生活細(xì)節(jié)的調(diào)養(yǎng)方式，以幫助您開始正確的抗炎。對我們的健康而言，飲食方法是最重要的，也是最容易上手的。本書為有不同健康需求的人介紹了不同的飲食方法，幫助讀者養(yǎng)成健康、不易生病、不易衰老的體質(zhì)。《抗炎生活》：抑郁癥、糖尿病、哮喘、心臟病、癌癥、阿爾茨海默病……這些乍看毫無關(guān)系的疾病，其實(shí)背后都與慢性炎癥有關(guān)。本書作者池谷敏郎是日本心血管疾病權(quán)威專家，他用淺顯的文字及圖解，說明慢性炎癥造成的各種影響，解釋現(xiàn)代疾病與炎癥之間的關(guān)系，并提供不依賴藥物，就能阻斷病源、延緩老化、杜絕慢性炎癥的具體方法，從改變生活習(xí)慣開始，恢復(fù)健康狀態(tài)

·16.1萬字

會員

16小時斷食術(shù)

1.最新醫(yī)院研究結(jié)論表明：吃什么和怎么吃都不重要，重要的是要增加“什么都不吃”的時間。不需要市面上那些花里胡哨的返年齡商品，現(xiàn)代人最需要遵循的健康法，就是每天保持16小時不吃東西。2.現(xiàn)代人的健康問題，大部分是因為“吃得太多”導(dǎo)致的。究其原因，其實(shí)是被我們當(dāng)做常識的“一日三餐”的觀念就是錯誤的。一天吃三頓，這就已經(jīng)“吃多了”。在日本，“一日三餐”的概念其實(shí)是一百多年前才提出的，相比于人類幾萬年的歷史，“一日三餐”僅僅是江戶時代的木工、石匠、農(nóng)民、武士這些以體力活動為主流的背景下提出的用餐習(xí)慣。對于現(xiàn)代社畜來說，哪里用得著干體力活，根本就是電腦桌前坐一天。“一日三餐”這種被大家當(dāng)做常識的說法，其實(shí)沒有科學(xué)根據(jù)。3.吃多了有什么壞處呢？變胖是當(dāng)然的，更本質(zhì)的問題是讓消化系統(tǒng)和內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)增加。從食物進(jìn)入胃里開始，經(jīng)過消化、分解、吸收營養(yǎng)，大約需要10個小時以上。一日三餐導(dǎo)致的結(jié)果是讓臟器在24小時里根本沒有休息的機(jī)會，還沒消化完上一頓，就開始消化下一頓，讓食物的影響根本沒辦法好好被吸收，最終使身體的免疫力下降，導(dǎo)致感冒、肺炎、過敏、衰老甚至癌癥。4.為什么要空腹16小時呢？10小時消化完，再讓腸胃休息6小時。這樣一來，人體會進(jìn)入一種輕微饑餓的狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，腸胃會不依賴食物的能量，而是自己進(jìn)入活性化狀態(tài)，科學(xué)上的說法叫“自體吞噬（autophagy）”。所以，斷食16小時，就能防止眾多疾病，還能延緩衰老，可以說對身體非常有益。5.但是，一天16小時不吃東西，聽起來還是很難做到啊。別擔(dān)心，其實(shí)很簡單。首先睡覺8小時本來就不吃東西，然后保證晚餐在晚上8點(diǎn)之前吃完，然后跳過早餐，第二天中午12點(diǎn)-12點(diǎn)半吃午飯就行。剛開始你可能會因為不吃早飯導(dǎo)致上午工作無法集中精神，可以吃一些干果、蔬菜色拉或者奶酪來過度，等到習(xí)慣之后，早上一杯咖啡就足夠你撐到中午了。6.最后一點(diǎn)注意，就是每個人體質(zhì)不同，如果斷食16小時對個人有很大影響，也請停止。另外，如果你是習(xí)慣健身的人，也不要使用斷食法。大量鍛煉加上斷食，反而會導(dǎo)致肌肉萎縮。

·3.1萬字

會員

美食課4：秋季養(yǎng)肺

秋季養(yǎng)肺，本書介紹了補(bǔ)益肺氣的飲食之道。順應(yīng)秋天的氣候特點(diǎn)和人的身心變化，我們吃一些滋陰潤燥的肉類。在秋天補(bǔ)充動物蛋白，推薦水禽，最常見的水禽就是鴨子、鵝。秋天的“五菜為充”，就是吃一些根莖類的東西。秋天補(bǔ)肺氣最好的食材，第一要選長條山藥，又叫薯蕷。看天吃飯、看地吃飯、看人吃飯，本書遵循中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)的養(yǎng)生理念，并根據(jù)南北方飲食差異分別給出秋季不同的節(jié)氣菜譜。秉承君臣佐使、性味歸經(jīng)、色香味形，分別給出吃法總概和對應(yīng)的菜品，靈活運(yùn)用中醫(yī)思維來處理各種食材。

·9.1萬字

會員

《茶包小偏方，喝出大健康》（全二冊）

四代中醫(yī)傳下來的養(yǎng)生救急茶方，值得終生閱讀的茶飲智慧之書！“對癥調(diào)養(yǎng)篇”共有94款對癥調(diào)理茶方，專為不同體質(zhì)、不同人群精心配伍。不管是在出差旅行中面對突發(fā)健康狀況，還是上班、居家，無論任何年齡的人，都能在書中找到為你度身定做的各種應(yīng)急茶飲，小疾病快速調(diào)理茶方、減肥瘦身茶飲、祛痘祛斑和美白茶飲……簡單方便，美味，功效卓著。“順時強(qiáng)身篇”共有75個保健茶方，除了適合全家人四季通用的保健小茶方，以及針對春、夏、秋、冬每個季節(jié)的順時飲方，還有適合老人、女性和兒童、男性不同身體狀況的保養(yǎng)茶方。

·15.3萬字

會員

輕斷食：戒糖篇

全球銷售超過500萬冊，中國銷售50萬冊，掀起全球輕斷食風(fēng)暴的的現(xiàn)象級瘦身書《輕斷食》作者的進(jìn)階版；該作者是“輕斷食”發(fā)明人；“輕斷食”的概念一直火爆，本書在第一本《輕斷食》基礎(chǔ)上，研究出了更為健康的瘦身方案，經(jīng)過數(shù)萬人驗證過的科學(xué)減肥法本書提出的“導(dǎo)致肥胖的元兇不是脂肪，而是糖”的觀點(diǎn)，顛覆人們普遍認(rèn)知，必將帶來新一輪瘦身革命。本書強(qiáng)調(diào)了一直被人們所忽視的高糖、高碳水化合物飲食的危害：肥胖、心臟病、失明、記憶衰退、加速衰老……是對所有超重人士的警示。

·8.3萬字

會員

激活自愈力：做自己的健康管理師

本書糾正了目前大部分人群將健康交付于醫(yī)生和藥物的現(xiàn)象和思維模式，從而忽略了自己與生俱來的抗病能力。本書旨在引入“個人健康管理”的概念，通過一些自然療法幫助大家重新激活自身的自愈機(jī)制，增強(qiáng)自身的抵抗力從而逐漸遠(yuǎn)離藥物、遠(yuǎn)離疾病，享受健康。

·4.7萬字

會員

長高益智食譜一本就夠

南京醫(yī)科大學(xué)附屬兒童醫(yī)院營養(yǎng)科、內(nèi)分泌科、保健科專家強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手，給家長權(quán)威、實(shí)用的長高指導(dǎo)。孩子長高路上的所有問題，都為您一一解答。9種對孩子生長發(fā)育至關(guān)重要的營養(yǎng)素，助力孩子長高、更聰明。不僅有營養(yǎng)素攝入的推薦量和注意事項，還給出相應(yīng)的食譜，方便家長活學(xué)活用，讓孩子身高不掉隊。精選210道增高食譜，五谷、蔬菜、水果、肉蛋、魚蝦……食材豐富，常見易買，輕松搭配營養(yǎng)三餐。簡單的烹調(diào)方式，清爽的調(diào)味方法，嚴(yán)謹(jǐn)?shù)臓I養(yǎng)分析，家長照著做，讓孩子飲食不單調(diào)，吃得香，長得高！跟著季節(jié)吃，長高事半功倍。春季吃對，抓住長高黃金期；夏季開胃，不讓孩子身高落后；秋季潤燥，孩子少生病；冬季儲備好能量，長高不用愁。通過四季飲食，為孩子健康長高打好扎實(shí)基礎(chǔ)。身高管理也是健康管理，科學(xué)的身高管理，書中除了飲食外，還有日常的身高監(jiān)測方法、骨齡監(jiān)測知識、常見的長高誤區(qū)等。當(dāng)你為孩子的身高焦慮、疑惑時，打開這本書，或許就能豁然開朗。

·7.6萬字

會員

不一樣的蔬果汁

什么是生機(jī)飲食（包括蔬果汁）？為什么生機(jī)飲食可以改善甚至治愈十幾個大類的數(shù)十種常見疾病？生機(jī)飲食養(yǎng)生法具體怎么操做？各類疾病患者的生活、飲食宜忌及對癥蔬果汁建議是什么？為什么快樂的心靈也是健康的良藥？國際生機(jī)飲食療愈專家吳永志，為解答全球逾百萬讀者的各種健康疑問，耐心分享自己用生命和數(shù)十年臨床經(jīng)驗換來的寶貴康復(fù)經(jīng)驗，內(nèi)容涉及——心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、骨骼肌肉系統(tǒng)、皮膚和免疫系統(tǒng)諸病保健，以及防癌抗癌、婦幼保健、體重管理等。此外，還附有各血型人群飲食建議、部分病癥的真實(shí)康復(fù)案例、養(yǎng)生調(diào)息運(yùn)動、神奇的冷熱浴法和腳部按摩法等。本書采取一問一答的形式，親切而貼心；美觀的設(shè)計，彩色的印刷，也為您的閱讀之旅增添了一份享受。

·11萬字

跳轉(zhuǎn)至頁

官术网_书友最值得收藏!

飲食健康

分類

狀態(tài)

屬性

字?jǐn)?shù)

更新時間

吃對食物 調(diào)好體質(zhì)