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吃出來(lái)的好身材
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吃出來(lái)的好身材

《吃出來(lái)的好身材》是一本打破“餓肚子才能瘦”迷思的科學(xué)飲食指南。它告訴你，好身材不是靠意志力與卡路里計(jì)算，而是通過(guò)代謝密碼的精準(zhǔn)破譯——從基因與激素的隱秘對(duì)話，到腸道菌群的微觀戰(zhàn)爭(zhēng)，每一口食物都在重塑你的身體形態(tài)。

李蘭編著 ·飲食健康 ·1.9萬(wàn)字

最新章節(jié) 第16章 深夜暴食急救包：抑制食欲的5分鐘神經(jīng)訓(xùn)練 2025-08-22 13:47:18
打工人續(xù)命水：辦公室養(yǎng)生茶配方
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打工人續(xù)命水：辦公室養(yǎng)生茶配方

《打工人續(xù)命水：辦公室養(yǎng)生茶配方》是一本為辦公室一族量身打造的養(yǎng)生茶飲指南。本書針對(duì)打工人常見(jiàn)的疲勞、焦慮、失眠、眼澀等問(wèn)題，精選易得的食材，提供簡(jiǎn)單易學(xué)的養(yǎng)生茶配方。告別咖啡因依賴，用一杯暖暖的續(xù)命水，滋養(yǎng)身心，告別亞健康，輕松應(yīng)對(duì)工作挑戰(zhàn)！

張揚(yáng)編著 ·飲食健康 ·1.3萬(wàn)字

最新章節(jié) 第9章 告別亞健康 2025-08-22 11:23:48
抗衰營(yíng)養(yǎng)全書
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抗衰營(yíng)養(yǎng)全書

本書從衰老的發(fā)生機(jī)制為切入點(diǎn)，探討什么是衰老、人類壽命的極限，以及研究界關(guān)于衰老發(fā)生機(jī)制的主流理論。分別站在營(yíng)養(yǎng)角度與運(yùn)動(dòng)角度，從抗衰營(yíng)養(yǎng)素、食物和飲食模式三個(gè)維度層層遞進(jìn)，提出符合中國(guó)人體質(zhì)和飲食習(xí)慣的抗衰方案。同時(shí)介紹了三種運(yùn)動(dòng)形式，包括：有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練和高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練，在促進(jìn)新陳代謝、提升心肺功能、抗衰及增強(qiáng)能量等方面的積極作用。最后針對(duì)衰老相關(guān)疾病的預(yù)防給出了科學(xué)的預(yù)防和管理策略。

李靚莉 ·飲食健康 ·11.6萬(wàn)字

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