不朽情缘卡免费技巧

這套楊式（內功）太極拳（俗稱老六路），是昔日楊露禪專教家里人練功的一套拳（也有的說是教王府里達官貴人練的）。從不示人，故社會上知者甚少。這套拳有別于其它的楊式太極拳，屬于中架式。本書的練功方法，是得到作者恩師李和生的親傳。為了便于廣大的太極拳愛好者能早日練成過去秘而不傳的內功絕學，作者結合學習研究的體會，將這套傳統的內功太極拳的訓練方法及基本功的練習，用內氣演練過程予以詳析，希望能起到“拋磚引玉”的作用，使更多的太極拳愛好者，真正弄懂什么是“內功”，如何才能練成這種功夫。本書中內功太極拳（老六路）形體動作解析均配有教學視頻，可至相應章節后掃二維碼觀看

·12.8萬字

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營養短板

本書共分十六節，內容包括：中國人的α-亞麻酸危機、平衡膳食的營養短板——α-亞麻酸、科學認識脂肪、神奇的必需營養素α-亞麻酸、免疫系統的指揮官——α-亞麻酸等。

·9.1萬字

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沈主任說脊椎：小心你的壞姿勢

世界衛生組織把脊椎病稱為僅次于感冒的第二大常見病，查不出原因的頭疼、失眠、胸悶、便秘等，可能都是有脊椎錯位引起的。而治好脊椎病，醫生只占1/3的功勞，另外2/3全靠患者本人的配合。本書近200幅手繪插畫，詳細解析了多個日常生活中會傷害脊柱的小動作，比如蹺二郎腿、背單肩包、葛優躺等，并提出了針對性的改善方式。讓讀者甩甩手、動動腿、換個姿勢，就能緩解脊柱壓力，平衡體態。配合57個簡單有效的鍛煉動作，緩解頸肩腰腿痛，就是這么簡單。全家人的脊椎養護這本書里都有。孩子的挺拔身姿要從小抓起，避免出現脊柱側彎和不良體態；女人的美，姿勢說了算；老人頸肩腰腿痛常犯，精油、止痛貼可不能盲目用；久坐辦公的人，針對性鍛煉，才能擺脫酸麻痛。作者為不同年齡人群提供了正確的護脊方法，讓一家人遠離疼痛，擁抱健康生活。隨著全民運動的普及，出現越來越多由于不規范運動導致脊椎的損傷，如果已患脊椎病適合做什么運動，平時運動過程中要注意什么，避免傷害脊椎。作者也將這些寶貴的經驗寫進這本書里，希望對喜愛運動的您有所幫助。

·4.2萬字

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頸肩病速效自療

頸肩手肘病是現代人生活中的常見疾病，給人們的生活帶來了很大的不便和痛苦。本書通過豐富的圖解，詳細介紹了頸肩手肘病的速效自療方法，簡單有效，非常適合家庭操作，讓您不出家門就能輕松擺脫頸肩疾病的痛苦。

·10.2萬字

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戒糖：改變一生的科學飲食法

“戒糖”是不是不吃糖？代糖不含糖，可不可以隨便吃？“戒糖”就能讓人變瘦、皮膚變好嗎？……關于“戒糖”這一熱門話題，人們有很多困惑與問題。由于大量對“糖”危害的解讀以及“戒糖”前后對比案例的出現，在理解原理之前，很多人就已經熱情加入了“戒糖打卡”的行列……可是為什么吃糖會讓我們感到愉悅并且一吃就停不下來，有沒有理性與糖相處的健康飲食法呢？你困惑的問題，在本書中都將得到解答。作者綜合多年營養學研究、從業經驗，以“戒糖”為核心，從科學理解糖在體內的代謝原理，到淀粉、主食、碳水化合物之間的關系，再到糖的形式和來源，全面梳理戒糖的底層邏輯與背后原理，為你積累“戒糖”基礎知識。此外，還將為你提供食品標簽怎么看、4種不同熱量需求的美食食譜、喝了不發胖的甜蜜飲料、正確的買菜順序等實用科學飲食解決方案。本書將助你找到飲食與身體的節律，學會用一種審慎的態度看待糖，逐漸養成受用一生的健康飲食習慣。

·11.7萬字

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吳大真解讀經典《傅青主女科》

現代女性兼顧家庭及事業，生活壓力大又緊張，加上近年來飲食習慣的改變，使罹患婦女疾病的比例逐年上升。本書是以清代《傅青主女科》一書的內容為基礎、為綱目，既保留了原著原文，又針對其所論每一病癥，結合作者多年的臨床實踐經驗和現代醫學知識，辨析其病因、病機及其臨床特點，進一步闡明其用藥組方特點，其中不乏作者的臨床實踐經驗。每一病癥后又附有藥膳、食療等治療方法，簡明實用，便于廣大患者自我保健診療。

·10.9萬字

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長壽飲食術

書中介紹了鐮田式飲食術的11大秘訣，這是“長壽飲食術”的核心所在，包括食用高蛋白早餐、減鹽、攝入維生素等，只要稍微花點心思，就能愉悅而不費力地踐行。為了幫助讀者在生活中挑選健康食物，書中還介紹了22種能助人健康、長壽的食材，手把手教人如何吃出長壽生活。書中每種食材、每個方法都有詳細的功效解說，更有不需要菜譜就能做的快手料理方法，簡單到“只需要攪拌、淋上醬料、放入微波爐加熱”就能美味又健康。此外，作者還結合當下最前沿的健康理念，分享了9個進階版技巧，助你“超越百歲”。

·4.1萬字

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特效穴位對癥按摩治病速查全書（新版）

隨著現代社會的發展，人們生活水平逐步提高，對生活質量、自我保健的要求也越來越高，但相當一部分人的健康狀況卻越來越不容樂觀。現代都市化的生活方式，使得糖尿病、高血壓等疾病的發病率逐年上升，而且患病人群越來越趨于年輕化；生活節奏的加快和競爭壓力的加劇，使得頸椎病、骨質疏松、脂肪肝和營養不均衡等成為高發、普發的癥狀。忙碌的人們正在透支著自己的健康，一步一步陷入“健康負債”之中。為此，我們精心編寫了這本《特效穴位對癥按摩治病速查全書》，選取了適用按摩治療的常見病、多發病，以期讀者在緊張的生活、工作之余，能參照此書，在家中方便及時地做自我治療和保健。

·8.2萬字

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小學生心理自助工具箱：自信積極

本書分為三個版塊：“情緒解讀”“積極情緒練習”“寫給成年人的話”，通過對51種情緒的解讀，并給出相應的情緒訓練方法，幫助孩子學會情緒管理，讓孩子擁有健康積極的心理狀態。另外，每小節以“寫給成年人的話”版塊作為結尾，幫助家長正確解讀孩子的情緒，給出合理的建議，讓家長加深對孩子的了解，鼓勵在陪伴孩子練習的同時不斷挖掘孩子的優點，激發孩子獲得積極的情緒。

·3.7萬字

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零基礎學拔罐

拔罐治病，拔去病痛一身輕，拔罐保健，幫你趕走亞健康，中老年人慢性病拔罐療法，生活中常見病癥拔罐療法，美容美體拔罐療法，小病小恙拔罐療法，調整臟腑陰陽平衡，改善臟腑功能，疏通經絡，趕走疾病，促進《零基礎學拔罐》分兩大部分，首先詳解拔罐療法的基本理論知識和實踐操作技巧，讓讀者了解拔罐療法，并學會使用拔罐療法。然后介紹八十多種疾病的拔罐方法，不僅有詳細的方法描述，還有真人操作演示圖解和清晰穴位圖片，讀者可以對照文字、圖片輕松操作，十分便利。

·4.6萬字

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吃對食物，輕松調理腎病

腎臟疾病會造成腎臟功能緩慢持續損傷，隨著時間延長，生活質量會明顯下降，嚴重影響人類壽命，所以保護好我們的腎臟尤為重要，養成良好的飲食和生活習慣，定期做體檢。

·6.3萬字

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協和護士說：婦女健康

《協和護士說：婦女健康》是一本針對女性全生命周期的實用健康科普書籍。本書內容涵蓋女性備孕、生產、產后護理、日常保健以及婦科疾病預防等多個方面。書中以護理人員在健康教育、隨訪診療和科普活動中收集到的公眾常見問題為切入點，針對HPV疫苗注射、尿失禁預防、盆底肌鍛煉、經期護理、更年期護理、人流術后護理、婦科腫瘤放化療護理、孕期飲食運動和自我照顧、產檢與產后注意事項等護理和安全問題進行了科學知識普及。

·2.7萬字

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圖解人體特效穴位

穴位是中國特色的醫學理論之一，是古人在長期的生活實踐中發現、總結出來的，是古人饋贈給我們的珍貴的健康遺產。它傳承千年，但并不高深莫測，我們每個人都可以用穴位來為自己診病治病，養生保健。我們出版的這本《圖解人體特效穴位》，就匯集了所有日常病癥的穴位治療方法，收集了眾多穴位的健康功效，讓你最快速準確地找到穴位，花最少的錢、輕松解決健康問題，打造最健康的身體。為了幫助讀者更好地掌握穴位療法，《圖解人體特效穴位》將歷代醫家的研究成果和現代人常見的健康問題相對照，將穴位的用途歸納起來，對人體常用的重要穴位進行詳細解說。

·12.7萬字

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高血脂就要這樣吃

本書針對高脂血癥患者設定了降脂家常菜、降脂湯羹粥、降脂茶果飲三個部分。書中的每一道食譜，都介紹了所用材料及制作過程，部分食譜還特別設置了“小貼士”，詳細介紹了相關食物的降脂關鍵詞、食療作用、食用建議等，讓讀者對自己所吃的食物了如指掌。每道食譜均配有高清精美圖片，讓讀者一看就懂、一學就會。

·7.4萬字

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高血壓，請注意！：心血管王醫生陪你降血壓

心血管疾病是我國的頭號疾病之一，單單高血壓就約有3億成年患者。高血壓會導致頭暈、頭痛，如果高血壓控制不及時，極有可能導致心、腦、腎、大血管等方面的嚴重疾病。這些疾病基本上都是不可逆的、致命的，如同一顆不定時炸彈。我們能做的是要了解高血壓，正視高血壓，科學降壓，在不同的年齡階段，通過飲食、運動、睡眠、藥物等來控制高血壓，遠離謠言，成為自己身體的“拆彈專家”。

·11.8萬字

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肩部康復訓練：損傷預防、評估與恢復

肩關節是人體中極其復雜的關節，活動度和靈活性均很高，從而允許個體完成特定的日常活動，并在特定的體育運動中有令人驚艷的表現。《肩部康復訓練：損傷預防、評估與恢復》由精通局部肌肉及骨骼康復的專業人士傾力寫作，致力于為讀者提供以實踐經驗為基礎的專業性與適讀性兼備的高質量內容。《肩部康復訓練：損傷預防、評估與恢復》詳細介紹了肩關節的解剖結構和生物力學特征，并提供了具有針對性的肩部損傷評估及康復訓練方法，幫助康復專業人士精準評估運動員和運動愛好者的肩部功能障礙，并制定出讓他們回歸運動的康復方案。對于任何正在或想要從事相關職業的讀者來說，《肩部康復訓練：損傷預防、評估與恢復》都不容錯過。

·13.4萬字

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小兒推拿百病消

讓孩子吃得香、睡得好、少生病，這幾乎是所有家長的養育心愿，這本書就是專為中國家長定制的保健養生育兒書，李德修小兒推拿法傳承百年，百萬家長讀者因此受益。本書作者是非物質文化遺產“李氏小兒推拿”的傳承人。本書根據孩子日常常見病痛，提煉出其精髓內容。全書分為上、中、下三部分，涵蓋了推拿手法的基礎知識、常用穴位和基本手法，并收錄了幾十種常見兒童疾病的有效治療方法和養護重點，幫助不同年齡段孩子的家長從日常細節初步判斷疾病。書中特繪簡明易懂的操作圖片，配有視頻講解，便于家長學習并運用這些簡單易行的推拿方法，解決孩子的小病小痛。

·9.9萬字

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小兒腺樣體肥大的居家養護

小兒腺樣體肥大發病率為9.9%~29.9%之間，兒童發病人數甚多。此病與鼻炎、鼻竇炎、扁桃體炎等疾病相互影響，鼻塞導致口呼吸引發腺樣體面容，夜間打鼾和頻繁發生阻塞性呼吸暫停導致睡眠周期紊亂，睡眠質量差，影響身高和智力發育。目前手術是臨床一線方案，手術意外和失敗導致家長有強烈保守治療意愿。居家養護涉及孩子飲食宜忌，衣著、起居、洗漱等，可以說和孩子身體健康密切相關，直接影響孩子疾病轉歸。編著者負責的小兒腺樣體專科在門診獲得啟動性療效之后，對家長進行居家護理的諄諄醫囑可謂不厭其煩。事實證明，居家護理得當小兒腺樣體持續而平緩地萎縮。居家護理不當，小兒疾病纏綿難愈。本書是第一部專病門診談居家護理經驗，填補本專科領域科普書籍的空白。本書是應廣大患兒家長呼聲而出，也是應歷次科普講座時廣大觀眾的強烈要求而作，因此具有廣大的讀者群體。本書通俗易懂，圖文并茂，具有良好的出版價值。

·6.1萬字

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按摩、刮痧、拔罐、艾灸祛病痛

《按摩、刮痧、拔罐、艾灸祛病痛》依據上述中醫理念，用通俗易懂的語言講解了按摩、刮痧、拔罐、艾灸的中醫理論，教給朋友們簡便、實用又有效的防病、保健和治療方法，讓您學會扶正人體陽氣，袪除體內寒邪、瘀滯的中醫穴位療法。

·8.9萬字

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家庭醫生實用手冊（生活必備叢書）

本書在綜合國內外最新疾病發展情況和最新醫療研究成果的基礎上，在有關權威專家指導下編撰而成。包括醫療常識、中醫中藥、營養保健、健康自助、常見病防治、現代病防治、急救護理等內容，突出了常見病和現代病的防治，特別又是現代富貴病、現代生活病、現代流行病的預防保健知識，具有很強的針對性、系統性和現代性。非常適合現代一般家庭和廣大基層醫療工作者用于醫療預防保健工作。

·21.7萬字

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