澳门电子棋牌真的假的

本書針對壺鈴這一健身常用的小器械，進行了基礎知識和訓練動作的講解，并提供了針對不同部位、目的等的訓練方案。在訓練動作講解部分，本書精選了80余種提升肌肉力量、耐力和爆發力的動作，對動作練哪里進行了介紹，對動作如何做進行了分步驟圖文講解，還提供了部分動作的專業演示視頻，能幫助讀者更好地理解每個動作的功效，掌握每個動作的全程和細節，從而挑選與自身需求相匹配的動作。相信通過閱讀本書，有健身需求的普通人將能夠系統掌握壺鈴訓練的方法，健身教練、體能教練等專業人士將能夠更好地提供鍛煉指導服務。

·2.3萬字

彈力帶訓練全書（精編視頻學習版）

本書針對彈力帶這一健身常用的小器械，進行了基礎知識和訓練動作的講解，并提供了針對不同人群、部位等的訓練方案。在訓練動作講解部分，本書精選了90余種針對肩部、胸部與背部、手臂、核心與腰腹、臀部與下肢、全身及爆發力的動作，對動作練哪里進行了介紹，對動作如何做進行了分步驟圖文講解，還提供了部分動作的專業演示視頻，能幫助讀者更好地理解每個動作的功效，掌握每個動作的全程和細節，從而挑選與自身需求相匹配的動作。相信通過閱讀本書，有健身需求的普通人將能夠系統掌握彈力帶訓練的方法，健身教練、體能教練等專業人士將能夠更好地提供鍛煉指導服務。

·2.6萬字

美國國家體能協會抗阻訓練動作技術手冊（第4版）

美國國家體能協會抗阻訓練動作技術手冊介紹了80種自由重量練習和20種器械練習，包括全身訓練、下半身訓練、上半身訓練、核心訓練及變式訓練和非傳統器械訓練。本書對每種練習的類型、動作機制、受到訓練的肌肉群或身體部位、合理的動作技術等進行了詳細的描述。本書適合準備參加NSCA系列認證考試的人士閱讀；同時，也為體能教練、健身教練和健身愛好者更好地理解抗阻訓練動作提供了實用資源。

·7.6萬字

藥球訓練全書（精編視頻學習版）

本書針對藥球這一健身常用的小器械，進行了基礎知識和訓練動作的講解，并提供了針對不同動作模式、身體部位等的訓練方案。在訓練動作講解部分，本書精選了70余種針對力量、爆發力等身體素質提升的動作，對動作練哪里進行了介紹，對動作如何做進行了分步驟圖文講解，還提供了部分動作的專業演示視頻，能幫助讀者更好地理解每個動作的功效，掌握每個動作的全程和細節，從而挑選與自身需求相匹配的動作。相信通過閱讀本書，有健身需求的普通人將能夠系統掌握藥球訓練的方法，健身教練、體能教練等專業人士將能夠更好地提供鍛煉指導服務。

·1.9萬字

瑞士球訓練全書（精編視頻學習版）

《瑞士球訓練全書（精編視頻學習版）》針對瑞士球這一健身常用的小器械，進行了基礎知識和訓練動作的講解，并提供了針對不同部位、目的等的訓練方案。在訓練動作講解部分，《瑞士球訓練全書（精編視頻學習版）》精選了80余種提升平衡性、協調性、核心穩定性等身體素質的動作，對動作練哪里進行了介紹，對動作如何做進行了分步驟圖文講解，還相信通過閱讀《瑞士球訓練全書（精編視頻學習版）》，有健身需求的普通人將能夠系統掌握瑞士球訓練的方法，健身教練、體能教練等專業人士將能夠更好地提供鍛煉指導服務。

·2萬字

泡沫軸訓練全書（精編視頻學習版）

國家體能檢測師專業寫作，在役運動員精準示范。滿足不同體能素質、不同鍛煉部位在內的鍛煉需求。3300余幅高清圖分步展示動作，附贈全套動作視頻。內容全面、定價低，可有效指導普通人實現零基礎進行泡沫軸訓練。

·2.3萬字

體育運動中的筋膜松解術（第2版）

本書主要講解筋膜松解（MFR）技術的理論與實踐。本書分為4部分。第1部分主要講解筋膜松解的基礎知識，包括筋膜松解簡介、初步評估、準備與溝通；第2部分為筋膜松解的應用，包括觸診與身體評估，并概述了各種具體技術；第3部分是實施筋膜松解技術，詳細介紹了各種筋膜松解技術及其應用的身體部位；第4部分描述了如何通過組合技術和高級技術進一步應用筋膜松解技術，以及如何開發有針對性的治療方案。本書適合剛開始接觸手法治療的按摩學校學生及希望提升治療技能的治療師閱讀。

·10.9萬字

寫給健身者的運動解剖學（漫畫版）

如何練，才能花更少的時間得到更好的健身效果？當今的網絡上充斥著大量關于健身的信息，一人一個說法，到底該聽誰的？真相可能是，你看到的，僅僅是技術和算法投喂給你的那些最容易引起關注的知識碎片。而這本書能夠給你的，是一步一步教你回歸問題的本質——運動解剖學，從而抓住健身訓練的底層邏輯。本書是知乎健身博主、果殼旗下“在行”平臺健身導師仰望尾跡云寫給健身者的漫畫式運動解剖學科普作品。第1章介紹關于運動解剖學的常見誤區及基礎內容，第2到6章介紹身體各個部位的肌肉、骨骼與關節的核心知識，以及各個部位肌肉的具體訓練方法；第7章介紹如何安排訓練計劃。本書不僅語言通俗易懂，還配有形象的健身動作指導插圖及有趣的漫畫專欄，適合健身新手，尤其是希望系統學習運動解剖學但沒有專業背景的讀者，也可作為體育院校體育相關專業學生學習運動解剖學課程的參考資料。

·7.5萬字

辦公室輕健身

《辦公室輕健身》講解了久坐人群常見的姿勢與體態問題，介紹了針對全身6大部位肌群的徒手動作練習，幫助久坐人群在狹小的空間里舒緩全身，減脂塑形。此外，本書還提供了預防和緩解肩部、頸部、腰背部疼痛的訓練方案，讓你遠離久坐的危害，重塑健康的體姿。

·2.5萬字

人體運動彩色解剖圖譜：彈力帶減脂塑形訓練

對于想要利用簡單工具進行減脂塑形的健身新手來說，本書是一本詳細的健身指南。本書提供了80個針對全身各部位的彈力帶訓練動作，國家隊體能教練設計的新手健身方案，以及基礎健身知識。書中的每一個動作配有專業健身教練示范的動作圖解，高清3D肌肉解剖圖及健身建議，指出該訓練動作的鍛煉步驟、主要鍛煉的肌肉、正確的呼吸方法和新手常見的錯誤。所有這一切是為了讓健身新手更快地擁有令人心動的身材。本書大部分訓練動作不受場地限制，適合健身新手、居家健身的人群閱讀，對于健身教練、體能教練也具有一定的參考價值。

·2.5萬字

那些你關心又不知道答案的健康問題

出現健康問題，怎么有效提問？排隊就醫的短短幾分鐘內，該怎么問出最關心的問題，又該怎么回答醫生的提問？互聯網問診時，該怎么善用有限的提問次數，準確提問？這可都不是容易的事情。那么，如果你有一個學識淵博又風趣幽默的醫生朋友，怎么向他有效提問？北京協和醫院腎內科副主任陳罡醫生與醫療媒體人子琳共同創作了這本書，在輕松愉快的情景對話中，為我們普通人和醫生有效順暢地溝通，提供了非常有幫助的參考。這本書圍繞心臟、呼吸、消化、糖尿病、血液、腎臟、免疫、睡眠、中醫和護膚10大重要的健康主題，通過豐富的對話場景，帶來沉浸式閱讀體驗，在引人入勝的故事中，潛移默化地演示了準確、有效提問的方法。它幾乎沒有閱讀門檻，適合全家人閱讀！我們可以由淺入深地了解自己的身體，不知不覺中積累寶貴的健康知識和實用的健康理念，并且養成主動改善日常生活細節、全面提升健康狀況的習慣，同時提升鑒別健康相關信息真假的能力。

·10.7萬字

日常全方位運動指南

所謂“預防勝于治療”，我們身為物理治療師，深明最有效預防疾病的方法，就是要有良好的生活習慣，除了飲食均衡、作息定時、不抽煙和少喝酒之外，最重要的就是培養規律做運動的習慣了。近年來政府積極推廣健康訊息和提倡全民多做運動，我們樂見其宣傳成效，市民運動參與度也有上升趨勢。可惜，很多市民沒有掌握一些基本的運動知識，對于如何選擇合適自己的運動，不甚了解，也不清楚運動的潛在風險，以及如何保護自己免于運動傷害。我們希望通過這本書，為普羅大眾提供一些運動的基本知識，好讓市民能更了解做運動的利與弊、在選擇運動時要考慮的因素，以及如何為自己訂立一套有效的訓練方法。書中介紹了五種常見的都市病，嘗試為患者提供一些合適的運動訓練，以助其康復和強化受損的機能組織。另外，還加入了專門的章節，為孕婦、小孩、老人等特定群體提供運動參考。希望可以盡量多元化地為不同的群體提供有用的運動知識，讓大家更安全地做運動，從而強身健體。

·6萬字

跑者常見疼痛手冊

在《跑者常見疼痛手冊》中，運動創傷、運動康復、體能訓練四位專家就跑者足踝、腿、膝、髖等幾大部位20多種常見疼痛進行了詳細拆解。書中用真實的跑友經歷闡述了疼痛出現時的具體癥狀以方便大家“對癥”；另外，作者全面解析了傷病成因，并從中西醫兩個角度給到治療建議，還特別貼心地給出了預防和康復的訓練動作指南。

·12.6萬字

老年照護圖解叢書：健腦不見老

以幽默簡潔的語言，運用故事、趣聞、常見誤區解答等為引線，闡述老年人居家自我照護、運動康復、養生保健等方法，內容注重實用性、科學性，達到老年人能夠達到對神經系統疾病預防為主，快樂養生的科普目的。采用原創手繪配圖形式，直觀、精美、淺顯易懂。本書作為老年系列叢書之一，主要包含老年人神經系統的變化、常見疾病的識別、檢查及配合要點、日常照護要點、康復照護要點、護腦照護要點六大章節，依據醫學專業知識，結合臨床實踐經驗，以科普形式編寫而成，是一本適合老年人群閱讀的科普讀物，旨在為老年人常見神經系統疾病的防、治與康復保健等方面提供指引。

·4萬字

吃的藝術：崔玉濤醫生的健康飲食指南

這是一本家教書。內容是向家長傳遞科學的養育知識。第一部分以年齡為線索，介紹兒科診室里那些關于吃的故事。第二部分介紹專業知識。包括母乳、配方粉、輔食添加、觀察便便、營養補充等。飲食能給孩子提供生長所需要的營養，這一點無可厚非，大家都認可。然而大家不知道的是，吃給孩子帶來的遠非營養這么簡單，吃與孩子的語言、認知、運動等方面的發育都有著至關重要的作用。吃得好，吃得對，能夠讓孩子發音更清晰、精細運動更穩更準、社會交往更融洽、認知更開闊。這套書會從兒科醫生、養育專家和營養師的角度，對如何吃，怎么吃以及正確的吃給予家長全面的指導。

·18.3萬字

給全家人的健康金典

本書內容面向基層的社區、家庭和個人，由三級醫院、疾控中心等專業機構人員執筆，國家健康科普專家庫權威專家審稿。全書分為11個領域，包含約100篇科普文章，涵蓋以下主題：公共衛生與傳染病預防：如垃圾“四分法”、布魯氏菌病等。急救與意外傷害預防：如急救“黃金時間”、地震防護等。心理健康促進：如情緒管理、心理健康等。合理膳食：飲食建議和健康指導。全民健身：運動建議和健康生活方式。腫瘤防治：癌癥預防和早期篩查。口腔健康：口腔保健知識。睡眠健康：改善睡眠質量的建議。皮膚健康：皮膚護理和常見問題。眼健康：眼部保健和常見眼病。兩性健康：生殖健康和性教育。

·18.3萬字

老年人小病小痛小對策

《相約老年健康科普叢書——老年人小病小痛小對策》主要內容包括老年人呼吸系統問題、運動系統問題、消化系統問題、神經系統問題、皮膚健康問題、心血管系統問題、口腔問題、眼耳鼻喉問題、內分泌系統問題、腎臟問題、其他泌尿系統問題、女性健康問題以及常見中醫藥問題，通過通俗易懂的語言，以一問一答的形式，解答老年人日常生活中常出現的健康問題，幫助老年人對一些疾病和癥狀有初步的了解，掌握一些日常監測和簡單處理的方法，糾正老年人一些錯誤的觀念。

·7.1萬字

老年人睡出健康病不擾

《相約老年健康科普叢書——老年人睡出健康病不擾》主要內容包括睡眠的背景知識（與睡眠相關的基本概念等），中醫養生與睡眠，各科疾病與睡眠（精神心理科疾病與睡眠、呼吸科疾病與睡眠、帕金森病與睡眠、耳鼻喉科疾病與睡眠、心血管科疾病與睡眠、消化科疾病與睡眠、泌尿科疾病與睡眠、骨科疾病與睡眠、眼科口腔科疾病與睡眠、婦科疾病與睡眠、皮膚科疾病與睡眠、護理康復與睡眠等），合理用藥與睡眠（老年人失眠的藥物治療、可能導致失眠癥狀的藥物等），通過一問一答的方式，解答老年人常見的睡眠問題。

·8.5萬字

口腔自我保健視頻漫畫叢書：頜面美容篇

頜面部畸形的相關問題不僅可能會影響容貌、咬合功能，還可能會導致呼吸睡眠障礙，影響發音與進食等，甚至會影響兒童及青少年的社交及心理健康發育，給患者、家庭和社會帶來沉重的負擔。我們精心打造了這本科普書，力求用通俗的語言和形象生動的漫畫講解口腔自我保健中面部美容相關的熱門問題。希望能夠最大程度地科普相關知識，以達到一定程度上預防畸形發生、幫助自我診斷、督促及時就醫、強化治療意識、助力醫患配合等目的。希望本書能夠為大家帶來實實在在的幫助，為大家的美麗道路指明方向。

·4.5萬字

探秘系列中藥科普叢書：探秘薏苡仁

本套叢書由馬雙成總主編，中國藥學會、中國食品藥品檢定研究院組織編寫。薏苡仁是一味名貴中藥材，由于它神秘的來源、特殊的功效和昂貴的價格而備受社會關注。為此，編寫《探秘薏苡仁》科普圖書，本書由權威專家編寫，從“源”“品”“用”三方面，即“薏苡仁之源”“薏苡仁之品”“薏苡仁之用”全方位地介紹薏苡仁這一傳統中藥的歷史淵源、質量保障、合理使用等知識。本書可供基層醫務人員閱讀，在臨床用藥和醫療保健服務中可作為基礎的技術支持，在對公眾進行宣傳教育時也可作為基礎的科普藍本。