新奥门天天彩

本書是由美國職業(yè)公路自行車賽車手、加利福尼亞自行車錦標(biāo)賽冠軍香農(nóng)·沙凡鐸多年訓(xùn)練經(jīng)驗的總結(jié)，書中涵蓋自行車訓(xùn)練的方方面面，包括訓(xùn)練目標(biāo)設(shè)定、訓(xùn)練理念、計劃制訂、騎行技術(shù)、損傷預(yù)防與恢復(fù)、騎行裝備，以及56套自行車運(yùn)動訓(xùn)練方案。每個訓(xùn)練方案均有詳細(xì)的執(zhí)行步驟，易于理解和操作。本書適合想要有效提升肌肉力量、騎行速度和體能，從而全面提升騎行運(yùn)動表現(xiàn)的騎行愛好者、職業(yè)運(yùn)動員和教練閱讀。

·9.6萬字

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美國國家體能協(xié)會速度訓(xùn)練指南（修訂版）

《美國國家體能協(xié)會速度訓(xùn)練指南（修訂版）》是《速度訓(xùn)練：理論要點、動作練習(xí)與運(yùn)動專項訓(xùn)練計劃》的修訂版，是獻(xiàn)給專業(yè)運(yùn)動員、教練及運(yùn)動愛好者的速度訓(xùn)練指導(dǎo)書。全書分為6章，分別介紹了速度的本質(zhì)、速度的技術(shù)模式、直線速度的技術(shù)訓(xùn)練、速度的評估、發(fā)展運(yùn)動專項中的速度素質(zhì)，以及涵蓋棒球、籃球、美式橄欖球、冰球、足球、網(wǎng)球、徑賽項目等運(yùn)動專項的速度訓(xùn)練。全書以圖文形式講解了豐富多樣的速度訓(xùn)練方法，還為運(yùn)動員和教練提供了科學(xué)依據(jù)——決定采用哪種訓(xùn)練方法以滿足特定需求及克服技術(shù)缺陷。更重要的是，《美國國家體能協(xié)會速度訓(xùn)練指南（修訂版）》詳細(xì)介紹了速度訓(xùn)練在各運(yùn)動專項中的運(yùn)用，指導(dǎo)大家通過正確的速度訓(xùn)練方法實現(xiàn)運(yùn)動專項水平的提升。

·9.4萬字

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現(xiàn)代運(yùn)動訓(xùn)練新理念、新方法

本書介紹了全面提高科學(xué)化訓(xùn)練水平需要思考與研究的若干疑難問題、科學(xué)化訓(xùn)練、訓(xùn)練負(fù)荷的優(yōu)化設(shè)計與控制、功能訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練新理念等內(nèi)容。

·17.1萬字

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美國國家體能協(xié)會籃球力量訓(xùn)練指南

《美國國家體能協(xié)會籃球力量訓(xùn)練指南》由美國國家體能協(xié)會聯(lián)合多位籃球體能訓(xùn)練領(lǐng)域的專家共同打造，旨在為籃球教練、運(yùn)動員、體能訓(xùn)練師等相關(guān)領(lǐng)域的從業(yè)人士提供關(guān)于籃球力量訓(xùn)練的專業(yè)知識和科學(xué)訓(xùn)練方法。書中既分析了籃球運(yùn)動和不同位置球員的特點和訓(xùn)練需求，還提供了涉及力量測試、爆發(fā)力測試、速度和靈敏性測試、有氧測試等針對籃球運(yùn)動員的體能評估方法，并基于此提供了針對全身、上半身、下半身以及核心的練習(xí)。此外，書中還提供了針對不同位置球員在賽季后、休賽季、賽季前和賽季中的訓(xùn)練計劃設(shè)計方法和示例，以幫助籃球教練、體能訓(xùn)練師指導(dǎo)運(yùn)動員科學(xué)訓(xùn)練，不斷獲得更好的成績。

·14.8萬字

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軍人基礎(chǔ)體能訓(xùn)練指導(dǎo)手冊

《軍人身體鍛煉指導(dǎo)手冊》把當(dāng)今最為先進(jìn)的身體功能動作訓(xùn)練等理念運(yùn)用于軍人體能訓(xùn)練中，圍繞準(zhǔn)備活動、快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練、動作技能、力量與爆發(fā)力、靈活性訓(xùn)練等內(nèi)容設(shè)計訓(xùn)練計劃和動作，建立了體能訓(xùn)練的創(chuàng)新模式。手冊拋棄大多數(shù)訓(xùn)練指導(dǎo)教材“大部頭、語言澀、意難懂”等特點，充分滿足基層官兵訓(xùn)練的要求，注重趣味性、直觀性、操作性。手冊設(shè)計突出“語言精練、內(nèi)容系統(tǒng)、動作標(biāo)準(zhǔn)、圖片精美”等特點，是針對當(dāng)前軍事體能訓(xùn)練多人群、缺場地、少器材情況下非常實用的一本指導(dǎo)性圖書。并且，手冊針對各類動作均設(shè)計有變式和進(jìn)階練習(xí)，可以針對不同基礎(chǔ)的官兵開展個性化體能訓(xùn)練，密切結(jié)合基層部隊實際，充分考慮部隊訓(xùn)練場地差、訓(xùn)練器材少等實際情況，手冊中設(shè)計的動作大多以自身體重訓(xùn)練法或部隊常規(guī)裝備：彈藥箱、背包繩、背囊、墊子等為主，簡單易行，可操作性強(qiáng)。

·2.4萬字

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韌性成長：終身進(jìn)益的16個心智升級模型

你是否也很疑惑：為什么上了那么多年學(xué)，也看了很多道理或分享，但真碰到一些困境時，依舊理不清解決問題的思路，心里也沒個準(zhǔn)主意？原因是我們的心智從小到大沒有被訓(xùn)練過。心智決定了一個人的判斷、分析、決策與行動能力，但大部分人的心智都處于原生態(tài)的“裸奔”狀態(tài)，遇到困惑與挫折時，自然就會不知所措，進(jìn)而猶豫不決、脆弱敏感、無法專注。和其他學(xué)校與社會都不會教你的技能一樣，心智要靠自己有意識地主動學(xué)習(xí)、刻意配置，并借日常瑣事來修煉。本書梳理了“忠于自己”“修煉內(nèi)心”“融入環(huán)境”“影響他人”四種典型人生情景，拆解了相對應(yīng)的16個具體心智模型，希望能啟發(fā)大家抓住日常情境中的心智練習(xí)機(jī)會，將困惑與挑戰(zhàn)變成頓悟與成長。本書也結(jié)合多個領(lǐng)域的科學(xué)研究，分享了幾十條拿來就用的實踐方法，幫助大家更好地配置、升級心智，讓思維更清晰、心力更堅韌，從而活得更有目標(biāo)感、成就感，在持續(xù)進(jìn)益中，掌控并享受自己的人生，獲得讓人生持續(xù)幸福的動力。

·15萬字

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截拳道入門

截拳道是李小龍宗師融合世界各國拳術(shù)精華所創(chuàng)立的全方位自由搏擊武學(xué)體系，“以無法為有法，以無限為有限”，重于格斗實戰(zhàn)，指引人走向自我解放的自由之路。本書作者為中國截拳道國際聯(lián)盟理事及教練團(tuán)核心成員，集20余載習(xí)武功夫與教學(xué)心得編為一書，在武學(xué)理論、格斗技術(shù)、訓(xùn)練方法、思維方式及內(nèi)在精神等方面要言指點，尤重基本招式的拆練修習(xí)，撮其要領(lǐng)，指其關(guān)節(jié)，實為初學(xué)者的寶貴指南。

·3.3萬字

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優(yōu)秀馬拉松運(yùn)動員科學(xué)化訓(xùn)練探索

本書通過對參加2000年至2011年國內(nèi)外大賽的中國優(yōu)秀女子馬拉松運(yùn)動員長期跟隊服務(wù)與測試，運(yùn)用運(yùn)動生理學(xué)、運(yùn)動生物化學(xué)和運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)等理論與方法，在深入了解女子馬拉松項目的特征、訓(xùn)練規(guī)律和不同水平優(yōu)秀運(yùn)動員個體特點的基礎(chǔ)上，對中國潛優(yōu)勢馬拉松項目的訓(xùn)練監(jiān)控、過度訓(xùn)練、營養(yǎng)恢復(fù)、高原訓(xùn)練、合理化參賽方案等一系列熱點問題進(jìn)行研究。

·17.1萬字

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跟奧運(yùn)冠軍學(xué)射箭（漫畫版）

本書是2008年北京奧運(yùn)會射箭奧運(yùn)冠軍張娟娟教廣大青少年學(xué)射箭的書，形式是漫畫為主，文字為輔。以漫畫形式展示了射箭運(yùn)動的歷史、發(fā)展和技術(shù)動作。將奧運(yùn)冠軍和她兒子的漫畫形象作為主角，來講述射箭運(yùn)動。這既代表一種傳承，又可以更好地拉近與兒童和青少年的距離。本書生動形象，符合孩子們的閱讀體驗。全書共7章，分別是了解射箭、射箭的基本技術(shù)、發(fā)射、身體訓(xùn)練、心理訓(xùn)練、弓箭器材極其裝配和調(diào)整、奧運(yùn)會射箭比賽。這是一本專門面向孩子們的體育學(xué)習(xí)漫畫圖書，也是《跟世界冠軍學(xué)體育》系列書中的第10本。

·1.9萬字

關(guān)節(jié)松動術(shù)實操指南：緩解疼痛、改善關(guān)節(jié)活動受限、提升運(yùn)動功能

對于物理治療和運(yùn)動訓(xùn)練專業(yè)的學(xué)生和相關(guān)從業(yè)人員來說，本書是一本全面的關(guān)節(jié)松動術(shù)操作指南。全書共有4部分，第1部分系統(tǒng)介紹了關(guān)節(jié)松動術(shù)的理論知識，第2至第4部分則分別介紹了顱下頜復(fù)合體、脊柱、上肢和下肢等部位的關(guān)節(jié)松動術(shù)操作方法。本書以解剖圖覆蓋在真人實拍圖之上的形式，清晰地展示人體骨骼位置，指示性箭頭細(xì)致地標(biāo)注了手法位置和用力方向。此外，書中每一個關(guān)節(jié)的松動術(shù)都提供了患者姿勢、臨床師姿勢、穩(wěn)定機(jī)制、松動術(shù)、技術(shù)目標(biāo)和臨床小貼士等詳細(xì)指導(dǎo)，適合在教室、實驗室、診所和其他專業(yè)環(huán)境中使用，可以有效解決與疼痛、功能障礙和關(guān)節(jié)活動受限相關(guān)的各種肌肉骨骼問題。

·11萬字

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身體靈活性科學(xué)訓(xùn)練全書

靈活性訓(xùn)練是為了讓自己運(yùn)動得更加完美，這是所有身體訓(xùn)練的前提和基礎(chǔ)。本書可以幫助讀者發(fā)現(xiàn)和解決常規(guī)體育運(yùn)動、缺乏鍛煉活動，甚至是日常生活中易造成的靈活性基本問題。如果你正在遭受持續(xù)性或是劇烈的疼痛，或在某種運(yùn)動中屢次失敗，或總是無法通過某些體育測試，那么你應(yīng)當(dāng)盡快閱讀本書。本書分為四個部分，分別從疼痛、運(yùn)動、呼吸與靈活性的角度給出了自我按摩與系統(tǒng)性的訓(xùn)練方法，身體具備靈活性可以讓運(yùn)動更加流暢。希望你能根據(jù)書中的建議調(diào)整好自己的身體。

·9.2萬字

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無傷痛跑步

本書詳細(xì)地介紹了跑步過程中遇到的損傷與康復(fù)方法，全面而科學(xué)地為跑步愛好者制定了一套系統(tǒng)的跑步損傷預(yù)防與康復(fù)方法。《無傷痛跑步》共分為五章，涵蓋了了解身體、身體評估、運(yùn)動過度、運(yùn)動疲勞、運(yùn)動猝死、跑步膝、跟腱炎、髂脛束摩擦綜合征、足底筋膜炎、肌肉拉傷等內(nèi)容。根據(jù)不同的損傷部分，詳細(xì)闡述了損傷發(fā)生的機(jī)制、預(yù)防與康復(fù)手法，目的是讓廣大跑步者了解跑步損傷，積極預(yù)防運(yùn)動損傷，達(dá)到健康跑步的目的。

·6.1萬字

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看圖學(xué)無器械健身（視頻版）

利用身體自重，無需專業(yè)設(shè)備投資，不需要占用大空間，也不需要占用太長時間，本書提供了讓初學(xué)者能夠堅持得下來的無器械鍛煉方法。本書采用真人演示圖片和專業(yè)肌肉解剖圖相結(jié)合的方式，對肩部、手臂、背部、胸部、核心、臀部和腿部身體7大部位的74個簡單高效的無器械訓(xùn)練動作進(jìn)行了詳細(xì)講解，并配有由專業(yè)教練示范的視頻，能夠幫助讀者在家、在辦公室隨時隨地進(jìn)行鍛煉。無論讀者是以減肥塑形為目的，還是旨在改善身體素質(zhì)，提高運(yùn)動表現(xiàn)，本書都能提供寶貴的知識和經(jīng)驗。

·1.9萬字

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看圖學(xué)健身房器械健身（視頻版）

有些人想要去健身房訓(xùn)練缺又擔(dān)心不會使用各種器械，也有些人并沒有掌握正確的器械用法。本書是一本全面的健身房訓(xùn)練指導(dǎo)用書，它采用真人演示圖片和專業(yè)肌肉解剖圖相結(jié)合的方式，對胸部、背部、肩部、手臂、腿部、臀部、腹部等身體各部位的76個常見的健身房器械訓(xùn)練動作進(jìn)行了詳細(xì)講解讀。無論是即將準(zhǔn)備去健身房訓(xùn)練的新手，還是已經(jīng)具備一定健身經(jīng)驗的訓(xùn)練者，本書都不容錯過。

·1.8萬字

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戶外運(yùn)動發(fā)展史研究

本書從理論上分析了戶外運(yùn)動的概念，然后從山地類、冰雪類、水域類和天空類等四個大的類別介紹戶外運(yùn)動的發(fā)展歷程，并專門介紹了中國現(xiàn)代戶外運(yùn)動的發(fā)展歷史，最后剖析了戶外運(yùn)動的5個主要發(fā)展趨勢。

·6.8萬字

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手把手教你跆拳道

《手把手教你跆拳道》是專門為廣大跆拳道愛好者所設(shè)計的入門級圖書。《手把手教你跆拳道》通過1202幅超細(xì)致照片，圖解了一線職業(yè)跆拳道教練的每一個標(biāo)準(zhǔn)動作。根據(jù)每一個動作的特點，本書還使用了多角度拍攝、局部細(xì)節(jié)放大呈現(xiàn)、正確錯誤動作對比的視覺呈現(xiàn)方式，幫助讀者更直觀地發(fā)現(xiàn)自己的錯誤，掌握正確動作。《手把手教你跆拳道》從柔韌性、爆發(fā)力、耐力、站位基礎(chǔ)訓(xùn)練，到涵蓋了步法、拳法、腿法等的技術(shù)訓(xùn)練，再到品勢教學(xué)以及實戰(zhàn)中的技戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用和比賽規(guī)則，幫助讀者全方位地了解跆拳道、學(xué)習(xí)動作技巧，以及更好地應(yīng)對比賽。

·2.3萬字

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跑步模式：如何設(shè)置適合你的跑步動作參數(shù)

跑步模式會對跑者的運(yùn)動表現(xiàn)產(chǎn)生決定性的影響。《跑步模式：如何設(shè)置適合你的跑步動作參數(shù)》的作者基于多年的理論研究和執(zhí)教頂級跑者的實踐經(jīng)驗，系統(tǒng)、詳細(xì)地介紹了打造適合自己的高效跑步模式的方法，包括如何評估自己的跑步模式、如何設(shè)置觸地脛骨角度、最大脛骨角度、反向擺動角度、支撐足部角度和黃金比例等關(guān)鍵動作參數(shù)及優(yōu)化這些參數(shù)的訓(xùn)練方法。此外，《跑步模式：如何設(shè)置適合你的跑步動作參數(shù)》還探討了跑鞋與跑步模式的關(guān)系、特殊人群的跑步模式及跑步專項力量訓(xùn)練方法，幫助跑者加深對跑步模式的理解并進(jìn)一步完善自身模式。《跑步模式：如何設(shè)置適合你的跑步動作參數(shù)》中所介紹的科學(xué)跑步模式的有效性已經(jīng)在眾多世界級比賽獲獎?wù)呱砩系玫搅蓑炞C，將極大地幫助每一位跑者提升跑步表現(xiàn)并遠(yuǎn)離損傷。

·9.2萬字

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辦公室健身訓(xùn)練圖解

對于辦公室久坐人群來說，本書是一本不可或缺的健身指南！《辦公室健身訓(xùn)練圖解》講解了5種健身小器械，132個針對7大身體部位肌群的動作練習(xí)，幫助你在狹小的空間里高效減脂塑形。此外，本書還提供了預(yù)防和緩解肩部、頸部、上背部和腰背部疼痛的訓(xùn)練方案，讓你遠(yuǎn)離久坐的危害，重塑健康的體姿。

·3.2萬字

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全民體育健身理論與鍛煉方法指南

全民健身是指全國人民，不分男女老少，全體人民增強(qiáng)力量，柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，從而使人民身體強(qiáng)健。旨在全面提高國民體質(zhì)和健康水平。本書整理并編寫了全民健身計劃綱要、健身現(xiàn)狀、體系構(gòu)建、健身種類、健身方法、健康保健與監(jiān)督等知識，注重實用性、可操作性，使讀者在學(xué)習(xí)過程中，不僅能夠?qū)W會運(yùn)動健身的方法，同時還能夠?qū)W到保健方面的基本知識。

·30.9萬字

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幼兒園體育活動設(shè)計與指導(dǎo)（微課版）

本書共十章，闡述了幼兒體育活動基本理論；基本動作與游戲、運(yùn)動器械與游戲；幼兒體育活動的組織形式；對當(dāng)前幼兒園關(guān)注的幼兒體育游戲、幼兒體操、民族民間體育游戲、幼兒定向運(yùn)動等主要內(nèi)容進(jìn)行了重點介紹；最后探討了如何科學(xué)制定體育計劃以及評價體育活動，體現(xiàn)了實踐性及可操作性等特點。

·14.4萬字

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自行車運(yùn)動訓(xùn)練指南：全面提升騎行表現(xiàn)的系統(tǒng)性訓(xùn)練