mg不朽情缘贴吧

不少人見過、聽過、體驗過攀巖，但攀巖究竟是怎樣的一項運動，如何才能真正了解認識攀巖卻很少有人知道。攀巖是一項不可思議的運動，不同身高、體重、年齡的人們在同一個攀巖館或者野外巖場玩樂。在攀巖館，我們甚至可以見到曾經的世界杯優勝者與剛剛開始學習的人同時訓練。本書從攀巖技巧出發，向攀巖愛好者系統介紹攀巖動作技巧、攀巖基本戰術、攀巖體能專項訓練、攀巖裝備的正確使用與攀巖運動的保護技術。本書覆蓋攀巖所需要的全部技術知識，是引導攀巖愛好者入門或系統提升攀巖技巧的利器。

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體育運動中的軟組織放松技術

本書介紹了軟組織放松技術的適宜人群、工作原理、益處、相關設備以及實施過程中與客戶的溝通技巧等基礎知識，并解析了被動、主動-輔助和主動三類軟組織放松技術的實施步驟和適用情況。與此同時，本書以分步驟圖解的方式對軀干、下肢和上肢的18個肌肉群的針對性放松方案的進行了講解，并結合案例對軟組織放松方案的制定過程進行了闡釋。不論是希望實現自我放松的普通人，還是希望提升自身水平的治療師，都將從本書中獲得益處。

·5.8萬字

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融合訓練：健身、瑜伽、普拉提和芭蕾形體動作的混合練習和方案設計

《融合訓練：健身、瑜伽、普拉提和芭蕾形體動作的混合練習和方案設計》是作者在整合與優化健身、瑜伽、普拉提和芭蕾形體四項傳統經典訓練體式的基礎上形成的融合訓練完全指南。全書介紹了融合訓練的概念、功用、原理、入門知識等內容，為讀者了解融合訓練奠定了理論基礎；在此基礎上，結合真人動作步驟示范圖，對融合訓練中的熱身和恢復練習，以及站姿、臥姿、坐姿等不同身體狀態下的近100項力量、平衡性和靈活性練習進行了全面解讀，內容包括起始姿勢、執行步驟、呼吸方法等。此外，《融合訓練：健身、瑜伽、普拉提和芭蕾形體動作的混合練習和方案設計》提供了針對不同訓練水平、時間、目標和活動的訓練方案，不論是希望減脂塑形的普通人，還是想要全面提升肌肉力量、耐力、平衡性和靈活性的運動及健身愛好者，都可從本書中受益。

·5.8萬字

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圍棋入門一本就夠：大圖大字版

本書特邀北京圍棋隊教練譚炎午七段進行指導，講述了圍棋基礎知識和實戰攻殺技巧。主要包括吃子方法、死活棋形、對殺要點、基本定式、布局及中盤下法、官子等內容，并按照難易程度分為30課進行講解。每課之后附有適量典型習題，供愛好者練習、自測，幫助初學者迅速掌握圍棋技巧。

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格斗術百招精解

《格斗術百招精解》在編寫中著重注意了以下幾點：$$博覽眾家所長，力求動作實用、科學。世界武學多種多樣，既有歷史悠久的中華武術，又有方興未艾的自由搏擊；既有以兇狠著稱的泰拳，又有以華麗見長的跆拳道，可以說是百家爭鳴，數不勝數。《格斗術百招精解》編寫時注重實用，同時兼顧強身健體。$$具有較強的針對性。本著格斗的根本宗旨和最終目的，《格斗術百招精解》著重介紹了簡單實用的控制、制服及器械使用等技法，為從事公安、武警等各方面工作的同志提供有意義的參考。$$另外，不管是參考《格斗術百招精解》的動作進行練習，還是喜好某個動作進行模仿，都要注意點到為止，避免不必要的傷害！衷心地希望讀者能對此書感興趣，并受到啟迪，從中受益。

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圍棋入門一本就夠

本書特邀北京圍棋隊教練譚炎午老師進行指導，講述了圍棋基礎知識和實戰攻殺技巧。主要包括吃子方法、死活棋形、對殺要點、基本定式、布局及中局下法、官子等內容，并按照難易程度分30天進行講解。每日講解之后附有適量典型習題，供愛好者練習、自測，幫助初學者迅速掌握圍棋技巧。

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籃球運動系統訓練（全彩圖解版）

《籃球運動系統訓練（全彩圖解版）》由NBA2009年度隊醫和入選美國體能教練名人堂的兩位醫療和物理治療專家聯合創作。本書通過全彩專業人體肌肉解剖圖圖解了88個非常有效的籃球運動練習，每個練習都包含步驟說明和與籃球運動緊密結合的訓練提示。通過學習這些動作，不僅可以了解骨骼、器官、肌肉、韌帶和肌腱帶動人體運動的原理，還能夠提高身體素質、改善跳躍技能、提高加速度、更快起步，從而獲得有利位置，獲得良好運動表現。

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圍棋速成：入門與提高（基礎篇）

本套書適合圍棋愛好者速學速成并提高，書中詳細講解吃子、死活、手筋、定式、布局、官子等基礎知識，并通過細致的全盤講解讓讀者更好地下完一盤棋。本套書中詳細講解了形勢判斷方法，通過死活、手筋強化練習和塔防式實戰練習方法，迅速提高讀者的實戰水平。本套書獨特的價值判斷和布局選點方法，有助于讀者在布局便取得先手。本套書從入門到入段，有一定的難度階梯，適合讀者快速上手并提高。

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聶衛平圍棋習題精解：手筋專項訓練（從3段到5段）

本書是我國圍棋職業運動員聶衛平同聶衛平圍棋道場的明星教師團隊聯合編寫的適合少兒的零基礎圍棋啟蒙讀物——“聶衛平圍棋道場系列”叢書中的一本。書中提供了600余道精選的手筋專項練習題，全部圍繞業余3段到業余5段的手筋知識點設置，且每個知識點都配有經典例題的講解。無論例題還是練習題，本書都提供了正解圖、失敗圖和變化圖，幫助讀者領會正確的下法，避免常見的圍棋手筋失誤，最終發散思維，獲得舉一反三的學習效果。

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看圖學游泳（修訂版）

看圖學游泳由擁有美國運動醫學會私人教練認證（ACSM—CPT）、亞洲運動及體適能專業學院（AASFP）私人教練認證、專業營養師及教師資格證書的專業游泳教練員及裁判員做技術指導并親身示范標準動作。本書創新使用水下高清拍攝，通過高清連拍圖片，展現了多種游泳練習方法，幫助初學者從呼吸、憋氣、漂浮、打水等基礎入門技巧開始循序漸進地學會蛙泳、仰泳、自由泳和蝶泳四種專業泳姿。看圖學游泳不僅講解了四泳姿的標準動作及練習，還提供了簡明實用的泳前熱身、出發和轉身技術、體能訓練以及水上救生方法，適合零基礎的游泳初學者和想要提升游泳技術的愛好者閱讀。

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跑步圣經：國家隊教練教你跑得更快

《跑步圣經——國家隊教練教你跑得更快》從提升跑步成績、刷新跑步PB的實戰角度出發，詳細地介紹了跑步體能訓練基本理論及實訓方法，全面而科學地為跑步愛好者制定了一套系統的體能訓練方法。全書分5章，介紹了與跑步相關的心肺耐力、肌肉力量、核心穩定、柔韌性、靈敏協調等身體素質的專項訓練，跑步的專項熱身和恢復方法，以及備戰馬拉松等比賽的完整體能訓練計劃等內容。《跑步圣經——國家隊教練教你跑得更快》圖文并茂，秉承了運動理論知識與實訓相結合的特點，從技術、基礎理論以及練習方法3個角度幫助讀者掌握跑步體能訓練的理論與練習方法。本書內容簡單易懂、結構清晰、實用性強、訓練計劃經典，適合跑步愛好者、大中專院校師生及健身培訓人員使用，同時也是健身愛好者的必備參考書。

·5.7萬字

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中國滑雪產業核心數據報告（2015—2019）

2015年7月31日北京成功獲得2022年第24屆冬奧會主辦權，我國滑雪產業迎來前所未有的重大歷史機遇，目前已經進入高速發展的關鍵階段。本書以2022年北京冬奧會為契機，服務于“三億人參與冰雪運動”和我國滑雪產業發展等國家需求，在實地考察、專家咨詢、訪談調研以及北京雪幫雪業、卡賓滑雪產業研究院、中雪眾源與安泰雪業團隊、《中國滑雪場大全》團隊、滑雪族、美團點評集團、攜程旅游、馬蜂窩、眾信旅游、GOSKI、滑唄、龍之訊、“金雪花”滑雪產業聯盟、路透社等調查研究基礎上，綜合國際滑雪產業研究前沿，基于地理學、體育學、管理學學科交叉，從滑雪場供給側、滑雪者需求側新視角，首次系統地從滑雪場數量與分布、滑雪場分類特征、滑雪場硬件設施、滑雪人次與分布、滑雪者市場特征、滑雪者裝備市場六個維度系統建立了20多個基本項的滑雪產業統計指標體系和數據集，對我國滑雪產業2015-2019年逐年發展特征和趨勢進行了分析，以期為政府管理部門決策、企業發展和科學研究提供數據基礎和理論借鑒。

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國際象棋入門與提高

本書為國際象棋入門類教程，包括入門基礎知識、如何單殺王、殘局基礎、開局基本技巧、常用基本戰術、中局常用戰術、經典對局賞析等內容。可幫助零基礎入門的讀者認識國際象棋，學習棋子走法、子力價值、勝負規則、記譜和讀譜等知識。之后全面講解各種子力單獨殺王的技巧，殘局特定子力關系的勝負和規律，開局基本原則及主流布局體系等入門技法，幫助讀者快速提升棋藝水平。

·5.6萬字

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小學生身體運動功能訓練

本書分為理論部分、實踐部分、應用部分。理論部分包括兩章，分別是小學生的動作發展與身體運動功能訓練、小學生的身心發展基礎與身體運動功能訓練。實踐部分包括六章，分別為動作準備、快速伸縮復合訓練、多方向移動訓練、力量訓練、軀干支柱力量、恢復與再生。實踐部分突出了訓練體系中科學的訓練方法，也注重對小學生學習興趣的培養，讓學生能夠切實感受到體能素質的提高。應用部分包括兩份教案，以及附錄中的提升50米×8折返跑能力、身體運動功能健身操、身體運動功能訓練在籃球訓練中的應用等三個案例。

·5.6萬字

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圍棋快速入門全程圖解

本書集實用性、專業性于一身，是圍棋初學者和愛好者的必備書籍。全書先從圍棋的基本規則和著法入手，重點講解圍棋布局要領、吃子技巧和中盤戰術。書中配有翔實的實戰知識和生動的圖文解釋，可使讀者在學習圍棋過程中由淺入深，由易到難，逐步登堂入室，最終在圍棋的博弈世界中，走得更有趣，更長遠。本書可供圍棋初學者快速入門使用，也可供圍棋愛好者參考。

·5.6萬字

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中老年象棋速成：殘局決勝

本書專門為有一定象棋基礎的中老年愛好者量身打造。第一章主要講解殘局階段的攻防技巧及子力的運用。第二章根據兵種的不同，分為兵類、馬（兵）類、炮（兵）類、車（兵）類、車炮類、車馬類、雙車類、馬炮類共八個大類對各自的殘局定式進行詳細的介紹。第三章把殘局從另一個角度分為有車類和無車類，并分別精選了36個職業高手之間的實戰殘局進行解析和評述。最后一章為精選的殘局練習題供讀者挑戰自測，趁熱打鐵，鞏固所學的殘局攻防思路和運子技巧。

·5.6萬字

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邵善康專輯：醉拳、楊式太極劍（中華武術大觀）

本書是中國武術名家邵善康的精心力作，包括“醉拳”“楊式太極劍”兩大部分。本書在增強全民體質、提高世界武術運動水平的前提下，挖掘整理傳統套路和鍛煉方法；研討修身養性、攻防技擊等有效成果，以之公諸同好，作他山之用。

·5.5萬字

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