疲勞自救手冊(cè)：用認(rèn)知行為療法找回元?dú)鉂M(mǎn)滿(mǎn)的自己
在日常生活中，你是否有過(guò)這樣的經(jīng)歷？睡不著，睡不夠，愛(ài)做夢(mèng)，易醒來(lái)，醒后沒(méi)精神；經(jīng)常性頭痛、喉嚨痛、肌肉痛、關(guān)節(jié)痛，四肢發(fā)麻，手腳汗?jié)瘢灰稽c(diǎn)聲響就緊張難受，一起身就頭暈眼花，追個(gè)公交就喘不來(lái)氣，動(dòng)不動(dòng)就感冒肚子不舒服；忘東忘西，笨手笨腳，話(huà)到嘴邊就卡住，芝麻小事就抓狂……這些都是慢性疲勞的癥狀，輕則讓我們的生活質(zhì)量受損，重則影響學(xué)業(yè)、工作、家庭及人際關(guān)系。本書(shū)由兩位在疲勞領(lǐng)域有著二三十年經(jīng)驗(yàn)的認(rèn)知行為治療專(zhuān)家撰寫(xiě)。其目的是幫助那些受疲勞問(wèn)題（包括慢性疲勞）困擾的人，在不需要醫(yī)生指導(dǎo)的情況下，克服各種障礙，擺脫疲勞問(wèn)題。書(shū)中提供的9大改善身心狀況的步驟、29種簡(jiǎn)單易上手的工具圖表以及眾多針對(duì)疲勞康復(fù)過(guò)程中不同環(huán)節(jié)的策略，都是根據(jù)認(rèn)知行為療法的相關(guān)原則設(shè)計(jì)并經(jīng)專(zhuān)業(yè)治療實(shí)踐證實(shí)有效的。有了它們，你就能從疲勞中找回元?dú)鉂M(mǎn)滿(mǎn)的自己，重新變得活力四射！
·7.7萬(wàn)字
