官术网_书友最值得收藏!

放空：冥想三分鐘，輕松一整天

放空：冥想三分鐘，輕松一整天

來自工作、生活的種種干擾和沖擊，讓我們的內(nèi)在積累了越來越多的壓力、焦慮甚至恐懼，使身體越來越沉重，效率也越來越低。通過冥想，我們可以及時地清除這些內(nèi)在的淤堵，讓身心重新輕盈起來。本書首先介紹了什么是冥想，以及做冥想的基本方法；之后，分別介紹了如何通過冥想來釋放壓力、緩解焦慮、緩解不明原因的疼痛、化解內(nèi)耗、消解恐懼，以及如果通過冥想來療愈悲傷、療愈情感創(chuàng)傷等。讀者可以根據(jù)自己面臨的問題和需求，有選擇地去練習(xí)和應(yīng)用。書中不僅提供了相關(guān)心理問題的根源分析和案例，還提供了完整的冥想引導(dǎo)語，使讀者可以從根源上尋求自己內(nèi)在問題的解決方案。本書適合正處于壓力和焦慮狀態(tài)下，或者剛經(jīng)歷過情感創(chuàng)傷的讀者閱讀和練習(xí)。

曹露祥 張路斯 ·心靈療愈 ·4.4萬字

沒關(guān)系，別在意：擺脫意見恐懼，重塑真實自我

沒關(guān)系，別在意：擺脫意見恐懼，重塑真實自我

你是否曾經(jīng)為了合群而刻意迎合他人？你是否曾在面對他人的言語冒犯時選擇沉默？你是否因為害怕破壞關(guān)系而不敢表達(dá)質(zhì)疑？你是否因為過于在意他人的評價，而擱置了自己真正想做的事情？這些看似微小的妥協(xié)，實則是一種隱性的心理枷鎖——FOPO（恐懼他人的看法）。它像一場無聲的流行病，悄然侵蝕著我們的自信與潛力，讓我們在焦慮與不安中逐漸迷失自我。在這本書中，作者首次系統(tǒng)地對FOPO進(jìn)行了深入剖析與定義。通過融合心理學(xué)、生物學(xué)等多學(xué)科理論，并結(jié)合奧運(yùn)冠軍、藝術(shù)家、商業(yè)領(lǐng)袖等眾多真實案例，作者揭示了擺脫對他人意見恐懼的關(guān)鍵：專注自我，審視內(nèi)心，掌控自己能掌控的事物。這是一本能夠真正讀懂你內(nèi)心的書，它不僅提供了深刻的理論洞見，還包含具體的心理訓(xùn)練技巧，幫助你逐步克服恐懼、重獲自信。無論是陷入社交內(nèi)耗的職場人、尋求自我突破的普通人，還是無法果斷決策的管理者，都能因書中的內(nèi)容產(chǎn)生深深的共鳴。打破FOPO束縛，找回屬于自己的力量，活出真實而自由的自我。

(美)邁克爾·熱爾韋 (美)凱文·萊克 ·心靈療愈 ·8萬字

愛的對談：如何尋找愛、維系愛、告別愛

愛的對談：如何尋找愛、維系愛、告別愛

愛貫穿于生命的始終。我們?nèi)绾握业綈?？我們?nèi)绾尉S系愛？痛失所愛時，我們將如何面對？這是本書試圖探討的三個問題。作者采訪了二十余位名人，包括作家、心理治療師和情感專家等，基于各自的經(jīng)歷，圍繞愛與聯(lián)結(jié)展開深入而富有啟發(fā)性的探討。

(英)娜塔莎·倫恩 ·心靈療愈 ·14.5萬字

帶著裂痕生活：復(fù)原力如何幫助我們應(yīng)對創(chuàng)傷

帶著裂痕生活：復(fù)原力如何幫助我們應(yīng)對創(chuàng)傷

創(chuàng)傷會愈合嗎？經(jīng)歷了變故，人們?nèi)绾畏e極地面對創(chuàng)傷應(yīng)激？如何適應(yīng)創(chuàng)傷后的生活？基于40年的研究，心理學(xué)先驅(qū)學(xué)者、哥倫比亞大學(xué)臨床心理學(xué)教授喬治·A.博南諾指出，我們對創(chuàng)傷的理解大多是錯的。在書中，他梳理了PTSD（創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙）的診斷歷史，人們關(guān)于創(chuàng)傷的認(rèn)識之變化。同時，借助戰(zhàn)爭親歷者、“9·11”事件幸存者以及遭遇意外事故之人的經(jīng)歷，他討論了是什么讓人有復(fù)原力，為何人有時會失去復(fù)原力，以及人如何更好地處理創(chuàng)傷。

(美)喬治·A.博南諾 ·心靈療愈 ·16.8萬字

你有多敏感，就有多珍貴

你有多敏感，就有多珍貴

你不需要為自己的“敏感”而感到脆弱或崩潰。恰恰相反，敏感是一種絕佳的天賦。每個人從小到大，或多或少都會有這樣的經(jīng)歷：被告知自己“太敏感”，被教導(dǎo)“要堅強(qiáng)起來，接受現(xiàn)實”，要遵從一些（早已過時的）關(guān)于“領(lǐng)導(dǎo)力”和“男子氣概”的刻板印象。對于敏感的人來說，這個世界會讓他們感到不知所措，他們會因為一些場景瞬間變得過度興奮或情緒慌亂。然而，這個世界（尤其是此刻的世界），更需要的不是暴力和障礙，而是同理心和理解力。從另一角度看，敏感的人往往是鼓舞人心的領(lǐng)導(dǎo)者，真誠的行善者，謹(jǐn)慎的決策者，或是天生的藝術(shù)家。在這本書中，作者基于20多年來對神經(jīng)科學(xué)、心理學(xué)和人類遺傳學(xué)的研究，把“敏感”重新定義為一種優(yōu)勢，而不是劣勢，并激勵讀者如何在社會動蕩、技術(shù)枯竭的當(dāng)下時期，更好地使用他們的“敏感力”，將其視為助力，接納全新的自我。

(美)詹恩·格蘭尼曼等 ·心靈療愈 ·12.9萬字

你好，生命：寫給年輕人的生命教育課

你好，生命：寫給年輕人的生命教育課

生命教育是關(guān)于死亡的教育，更是關(guān)于如何“生”的教育。正所謂，未知生，焉知死。因為生命是趟單程旅行，誰都無法重新來過，沒有修正的可能。本書包含生命的意義與價值、孤獨(dú)與聯(lián)結(jié)、愛與性、自我成長與家族傳承、選擇與自由、挫折與韌性及喪失與焦慮等每個人都繞不開的人生議題。而我們?nèi)粘：苌儆袡C(jī)會停下來思考它們，更遑論與人討論。本書提供了一個契機(jī)，讓我們可以跟隨本書內(nèi)容的鋪陳，開啟“感知生命”的探索。本書適合大中學(xué)生、教師、家長、心理學(xué)愛好者及希望過好一生的人閱讀。

姚玉紅 吳雙磊主編 ·心靈療愈 ·13.2萬字

做個小孩：成年人更應(yīng)保有孩子的天性

做個小孩：成年人更應(yīng)保有孩子的天性

孩提時代，我們都有遠(yuǎn)大的夢想，并且認(rèn)為這些夢想終會實現(xiàn)。但長大后，我們不再憧憬那些夢想與追求，往日的動力與決心都隨時間流逝，我們被日常生活所縛，每日違心地將就過活……生活本不應(yīng)如此不堪。對比兒童與成年人在相同情境下的表現(xiàn)及二者在其他方面的不同，我們可以發(fā)現(xiàn)，隨著不斷成長，我們逐漸埋沒了孩提時代曾擁有的許多寶貴品質(zhì)。其實，我們并沒有丟失這些品質(zhì)，只是忘記了如何使用它們。為此，三位作者創(chuàng)作了本書，旨在幫助成年人運(yùn)用童年時期的各種寶貴品質(zhì)，以應(yīng)對生活中的各種煩惱、焦慮與壓力，全情幸福地生活。雖然人生難免會遇到困難，但當(dāng)再次遇到困難時，我們會變得更自信、更從容、更有韌性。

(英)埃德·詹姆斯等 ·心靈療愈 ·9.2萬字

我們?nèi)绾沃斡簩嵱枚鴱?qiáng)大的自我修復(fù)方法

我們?nèi)绾沃斡簩嵱枚鴱?qiáng)大的自我修復(fù)方法

這是一本心理治愈類圖書。在本書中，作者發(fā)出了一個改變生活的邀請，讓你治愈自己，恢復(fù)平靜。讀者將發(fā)現(xiàn)自我修復(fù)的基本技巧，包括記錄儀式以培養(yǎng)天生的力量，處理困難情緒的易用工具，以及放松心靈的恢復(fù)性方法。艾爾優(yōu)雅地將自我修復(fù)、正念、內(nèi)在小孩運(yùn)作和邊界設(shè)定等主題編織在一起，并向讀者展示了易于遵循的實踐，這些實踐改變了她的生活和她教過的成千上萬人的生活。她的四部分治療框架將吸引任何想要一個清晰的過程的人，而引人注目的個人故事讓讀者感到連接有利于我們馬上開啟心靈治愈之旅。

(美)亞歷桑德拉·艾爾 ·心靈療愈 ·9.3萬字

我是這樣戰(zhàn)勝抑郁的，你也可以

我是這樣戰(zhàn)勝抑郁的，你也可以

這是一本關(guān)于抑郁癥治愈經(jīng)驗分享的心理健康工具書。作者講述了自己患病之后的心路歷程，分享了應(yīng)對各種心理疾病來襲時控制情緒的方法和技巧，以及帶著這種身份生活所需的一切常識，包括就醫(yī)、用藥、社交、職場、家庭等等。這些經(jīng)驗，都是作者實實在在的切身經(jīng)歷，是通過自己的血肉之軀驗證過的有效方法，這些方法也成功治愈和幫助了很多患有同樣疾病的人。作者原創(chuàng)的數(shù)十幅插圖和精彩的小貼士，真實表達(dá)了自己的精神狀態(tài)、情感變化和夢想期待。在本書中，作者回憶了從她第一次治療開始，到病情的起起伏伏，再到她帶著喜悅醒來的那一刻，真實還原了每一次為何倒下又如何站起來，怎樣戰(zhàn)勝自己的身體和自己的大腦，并整理和展示了所有有效的方法。

瑪?shù)贍栠_(dá)·海因多 ·心靈療愈 ·5萬字

陰影工作日志

陰影工作日志

TIKTOK2023年度銷售爆款，一本擁有神奇魔力的沉浸式自我反思筆記。為了成長和適應(yīng)社會，每個人都會將部分自我遺忘、拋棄，或壓抑在潛意識中，形成了陰影自我。這些人格特質(zhì)并沒有消失，會轉(zhuǎn)化為消極的信念、不健康的習(xí)慣、不好的情緒，如嫉妒、痛苦、羞恥、內(nèi)疚、憤怒、煩躁等等，掌控我們的行動，讓我們不舒服、情緒化，甚至阻礙我們得到幸福。榮格稱陰影自我是“內(nèi)在的另一個我”“潛藏另一性別的人格特質(zhì)”“內(nèi)在令人討厭的次級部分”，或者是”讓我們感到難堪和丟臉的另一個我”，而發(fā)現(xiàn)這些陰暗面也是自我探索和自我接納的必經(jīng)之路。人無法消滅陰影自我，但是可以與它和解。陰影工作將幫助你：改善人際關(guān)系；治愈童年創(chuàng)傷；設(shè)定個人界限；接納自我，共情他人；解決內(nèi)心沖突；對人性和世界有更清晰的認(rèn)識。從陰影工作開始，踏上一段自我發(fā)現(xiàn)和治愈之旅，找回自己的勇氣和力量，改善人際關(guān)系，過上更充實的生活。

(美)凱拉·沙欣 ·心靈療愈 ·1.1萬字

影子日記：自愛行動指南

影子日記：自愛行動指南

你內(nèi)心的陰影是什么？這些陰影如何影響你？什么是影子工作？影子工作的目標(biāo)是什么？影子工作的好處是什么？影子工作適合你嗎？如何開始影子工作？開始影子工作有哪些技巧？如何通過影子工作開啟你的治愈之旅？一套全面了解榮格陰影理論，從0開始探索自我陰影的自愛行動指南。內(nèi)含75個日記練習(xí)，不需要任何基礎(chǔ)，隨時隨地踐行。專業(yè)陰影工作法導(dǎo)師執(zhí)教，適合每一位初學(xué)者?！队白尤沼洝罚╯hadowwork）將榮格的陰影理論變成自我療愈的實操指南，是自我人格認(rèn)知及精進(jìn)過程中的必讀書之一。

(美)拉莎·杰伊 (美)瓦萊麗·伊內(nèi)茲 ·心靈療愈 ·1.8萬字

QQ閱讀手機(jī)版

主站蜘蛛池模板： 崇明县| 伊川县| 昆山市| 上栗县| 西和县| 庄浪县| 井研县| 崇阳县| 长春市| 晋州市| 济源市| 读书| 千阳县| 四会市| 蛟河市| 福安市| 康乐县| 肇源县| 南澳县| 阿鲁科尔沁旗| 溧阳市| 宜黄县| 剑川县| 凤城市| 任丘市| 新昌县| 阿巴嘎旗| 射阳县| 扎鲁特旗| 乳山市| 九龙坡区| 宽甸| 潞城市| 克山县| 诸城市| 丹江口市| 辽中县| 高邑县| 古交市| 正宁县| 高青县|