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這是一本神奇的心理學讀本，能給幫助讀者快速治愈自己心靈的創(chuàng)傷，讓封閉已久的心重新打開，并獲得人生的成功。活在當下，我們難免要遭受各種各樣的挫折和不公平，讓我們的心變得疲憊和焦慮，甚至陷入痛苦的深淵。如何治愈我們受傷的心，如何喚醒積極的情緒，實際上已經(jīng)成為多數(shù)都市人必修要去思考的問題。這本書教會你一個思維的原理——正向思考，一旦你擁有它，就像擁有一種魔力一樣，可以盡快擺脫負面情緒的困擾，走上成功。

·11.5萬字

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心理畫：擺脫精神內(nèi)耗的涂鴉心理學

在生命的某個時刻，你是否懷疑過自己值不值得被愛？是否在取悅別人的過程中壓抑或忽略了自己的真正需求？是否經(jīng)常因承受壓力而焦慮不已，再也無法通過文字或語言進行排解？研究表明，圖畫是身體與大腦交流的首要途徑，并且是所有個體與生俱來都擅長的一種內(nèi)部語言。因此，即使你沒有藝術(shù)天賦或繪畫經(jīng)驗，最簡單的點、線、面組成的涂鴉也能傳達你內(nèi)心的聲音。打開《心理畫》這部療愈數(shù)百萬人的涂鴉書，使用芭芭拉和蘇珊開創(chuàng)的涂鴉日記——通過涂鴉、圖畫和圖像的方式記日記，投入為期六周的練習，不但可以幫助你更自由地表達自己的情緒、情感和需求，看清困擾自己的創(chuàng)傷和問題，而且還能發(fā)現(xiàn)癥結(jié)的根源，找到治愈和修復的方式。在這部既有理論依據(jù)和實操步驟，又有大量涂鴉作品的書中，任何人都可以獲得滋養(yǎng)靈魂的內(nèi)在智慧，并最終認識到我們沒必要去討好每個人，讓所有人都滿意，因為我們活著的目標就是成為最好的自己，進而讓這個世界對每個人而言都變得更好。

·9.2萬字

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你們聊，我聽聽

有辦法能擺脫討好型人格嗎？我想攢錢，又不想太吃苦，有沒有什么辦法？一想到老了還要上班我就很煩躁。長假后第一天太痛苦了！我領(lǐng)導整天對我挑三揀四的真受不了！我愛上了一個不該愛的人，有沒有分手的訣竅？性無能有辦法治好嗎？……2017年起，無數(shù)網(wǎng)友向岸見一郎尋求幫助，他們的問題直白而尖銳：不想工作、沒錢、一事無成、延遲退休、暴躁的領(lǐng)導、傲慢的同事、老去的年歲、無望的戀情……岸見一郎針對他們的問題作出分析，提供建議，并從中選取了30個高頻問題集結(jié)成冊，也就是這本書。東亞共通的忙碌與焦慮，老齡化國民早已面對的惶恐和擔憂，很多經(jīng)驗值得借鑒。這不是一本你要從頭看到尾的書，你需要找到你的問題，才能理解之后的答案。

·4.5萬字

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安慰之光

面對親人、愛人、好友的離世，誰能不悲傷？有些人甚至終生也不能從這種巨大的痛苦中擺脫出來。本書就是為撫慰和療愈面臨喪親困境的人們的。兩位作者透過喪親之痛的親身經(jīng)驗和無數(shù)次采訪，呈現(xiàn)出人們走出哀傷的非凡探索，提供了穿越傷痛重建生命的全面的經(jīng)驗和建議，全書充滿了溫柔的理解，善意的接納、帶有生命力量的智慧和信心。本書是哀傷處理的經(jīng)典之作，十幾年暢銷不衰，常年位居亞馬遜網(wǎng)上書店的分類暢銷榜首。它為無數(shù)哀傷中的人們帶去信心、勇氣和希望，幫助他們度過痛苦的風暴，在緬懷過去的同時創(chuàng)造新生活。

·14.6萬字

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半熟家庭：明明有家，為何如此孤單

為什么男人下班卻不想回家？為什么女人總是責備丈夫？為什么我們明明很愛自己的父母，卻總對他們鮮有耐心？家庭，并非完美無瑕的天堂；家人，既是摯愛也是傷痛。因為親密，我們窒愛難行；因為靠近，我們總是選擇逃避。事實上，我們大多數(shù)心理問題根源，都可追溯到與家人之間長久矛盾。身為“局內(nèi)人”，我們要怎樣解決錯綜復雜的家庭問題，緩解家庭成員之間的矛盾沖突？身為心理咨詢師，又要怎樣幫助飽受家庭問題困擾的人們？在《半熟家庭》中，知名心理咨詢專家金義將帶我們探索中國家庭困境與問題，通過真實的心理咨詢案例，幫助我們從心理學的視角重新審視自我和人生，更好解決在親子關(guān)系、兩性情感、婚姻家庭中的問題，見證治愈和改變的發(fā)生。

·9.9萬字

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輕療愈：敲除內(nèi)心恐懼

擁抱改變，允許一切發(fā)生，愛自己，接納自己，找回勇氣與自由。暢銷書《輕療愈：敲除身材焦慮》作者杰茜卡·奧特納在全新力作《輕療愈：敲除內(nèi)心恐懼》中探索了我們與“改變”之間的關(guān)系，它是我們生命中一個不可避免的常態(tài)。“改變”能激發(fā)出許多復雜而互相矛盾的情緒：恐懼、興奮、擔憂、焦慮、沮喪……我們總是被淹沒在圍繞著改變產(chǎn)生的情緒中，任由改變帶來的不適感決定我們的行動，限制我們的選擇。在接下來的旅程中，杰茜卡將手把手教你如何使用情緒釋放療法，用新的能量、希望和開放的心態(tài)來駕馭未知，釋放蒙蔽你判斷力的恐懼和疑慮，以一種既真實又有力量的方式創(chuàng)造積極、持久的改變。這是一種看待生命中不可避免的變化的新方法。變化中蘊含著深刻的美和喜悅，它不是前進道路上的障礙，而是通往快樂的大門。

·12萬字

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對抗抑郁的十種天然秘法

造成抑郁的生理及心理原因眾多，本書作者認為抑郁癥是可以根治的，并為您介紹十種對抗抑郁的天然方法，希望幫助讀者徹底擺脫抑郁癥的困擾。要點：*理解造成抑郁的相關(guān)原因*食療*調(diào)整生活方式，制定恢復計劃*音樂和藝術(shù)的療愈作用*芳香療法*有效的草藥和補劑。

·1.7萬字

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自卑與超越

《自卑與超越》是心理學大師阿爾弗雷德·阿德勒的代表作，被譽為“每個人都應(yīng)該讀的心理學”。這是這本通俗易懂、透徹實用的小書，使阿德勒成為享譽世界的心理學家。本書娓娓道出：為什么我們每個人都會自卑？為什么幸運的人一生都被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年？為什么看似傲嬌自負的人，十有八九更自卑？我們怎樣和自卑相處？怎樣超越自卑提升自我？翻開本書，帶您認清自卑的本質(zhì)，成為內(nèi)心強大的自己，收獲直面一切問題和困難的智慧，從自卑走向卓越。

·17.1萬字

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給心情涂上顏色

曾經(jīng)喜歡熱鬧、喜歡笑的Gaga如今變得食不知味，徹夜難眠，感受不到快樂，連悲傷也消失殆盡，仿佛只剩一個軀殼，做任何小事都覺得疲憊不堪，失去了活著的勇氣。一夜之間她的生活變成了灰色的，她決定在自己徹底崩潰之前一個人出去走走。她開著車在山間追逐云彩，在一間鄉(xiāng)村木屋住了下來。一天，她無意中路過一座山間寺廟，在這里遇到了改變她人生的修行之人靜祠，由此開啟了一段暖心的療愈旅程。在與靜祠的相處過程中，在親人的陪伴下，Gaga開始探索自己的內(nèi)心世界，逐漸找到了生活的真諦，走出了抑郁的陰霾。2020年，突如其來的焦慮抑郁癥讓作者樂炎的生活陷入前所未有的困境。長時間的失眠和持續(xù)的情緒低落不斷折磨著她的身心。從最初的抗拒到接納，從尋求幫助到自我覺醒，在經(jīng)過近一年的系統(tǒng)治療后，樂炎已經(jīng)康復。她以自身經(jīng)歷為藍本，以心理小說的形式，鼓勵踏上這條荊棘之路而彷徨失措的你：保持希望和勇氣，終會重獲新生。此外，本書還邀請心理專家針對25個關(guān)于抑郁癥的問題進行了專業(yè)解答。希望這本書能成為照亮你生命的光。

·8.1萬字

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有趣的心理暗示：你能瞬間變得不怕苦、不膽怯！

本書是作者2014年出版的暢銷書《誰的內(nèi)心不糾結(jié)》的提升與成熟版。本書所講述的心理困擾大多跟《誰的內(nèi)心不糾結(jié)》一書中所提及的差不多，但同樣的問題，本書的化解方式卻并不一樣，很多都有改變與提升。任何內(nèi)心困擾與生活壓力你或許都能從本書中找到相應(yīng)的答案。雖然答案可能只是一個無比簡單的心理暗示，一個簡單得不能再簡單的生活靈感，但它往往很實在、很實用。

·7.5萬字

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我們內(nèi)心的沖突

本書討論了現(xiàn)代人可能遇到的內(nèi)心沖突和困惑及其產(chǎn)生的根源和由于未解決沖突而產(chǎn)生的種種后果。社會心理學家卡倫·霍妮始終堅信人的天性都是無害的，即使出現(xiàn)了心理問題，只要愿意改變，永遠都不晚。她從探究矛盾背后的心理機制入手，抽絲剝繭地剖析導致所有矛盾現(xiàn)象的最基礎(chǔ)的人格沖突。啟發(fā)讀者以第三視角的姿態(tài)觀察、了解、分析自己，進而嘗試著改變自己。

·10.9萬字

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輕療愈：敲除身材焦慮

換個“瘦”法，告別焦慮胖和壓力肥，愛自己，接納自己，自信的你真的很美！杰茜卡·奧特納提供了一種令人震撼的方法：自愛式瘦身敲擊，其核心觀念是情緒釋放。你的情緒控制著你對體重以及自我價值所持的信念，也控制著你的行為，而情緒釋放療法就像一枚鑰匙，可以幫我們打開那些讓我們無助、壓抑、動彈不得的精神枷鎖，如情緒化進食、安全感缺失以及束縛性信念等。在本書中杰茜卡根據(jù)自身的蛻變之旅，以及數(shù)千名女性實踐情緒釋放療法的成功故事，針對不同的負面情緒和壓力，制訂了不同“敲擊劇本”。跟隨劇本敲擊15分鐘，你就可以明顯感覺壓力減輕，與身體的健康聯(lián)系恢復了。而獲得身體的正確指引后，你就可以自然而然進入“形體自信療愈系統(tǒng)”，重新建立生活秩序，平衡飲食和運動，讓瘦身像呼吸一樣自然。

·13.7萬字

心情不好，做會兒冥想：養(yǎng)成松弛感，讓情緒自由的75個練習

這是一本你的冥想練習枕邊書，匯集75個全面實用的三部分練習：基礎(chǔ)的冥想練習；每日練習；化解負面情緒的練習。練習時長從5分鐘、10分鐘到20分鐘不等，方便你隨時隨地根據(jù)自己的需要進行練習，練習習難度循序漸進，旨在能幫助你更好地養(yǎng)成冥想練習的習慣，規(guī)律持續(xù)的練習能給你帶去清晰、友善、智慧、平和的心理能量——？全然地活在當下：安住身心？清晰地看見：培育一種覺察的智慧？放下評判：接納此刻頭腦中任何的想法，不內(nèi)耗？保持平靜：平和也是一種力量，幫助你建立內(nèi)在的復原力，學會應(yīng)對困難情緒？允許一切發(fā)生：允許即是愛，為情緒留出更多的空間？培養(yǎng)初學者的心：保持好奇心，對新的可能性保持開放？保持耐心：成長需要時間？溫柔善待、認可、贊美和關(guān)愛自己。

·6.5萬字

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愛情市場: 你必須了解的性與愛的經(jīng)濟學

內(nèi)容介紹:在公開市場上，你的性與愛價值幾何？大多數(shù)人都同意，愛情意味著某種程度上的博弈，論及婚嫁時更會進一步涉及投資和合約理念。愛和性的所有層面都涉及成本和利益。本書運用經(jīng)濟學原理，結(jié)合統(tǒng)計數(shù)據(jù)和行為分析法，將有關(guān)戀愛、性、親密關(guān)系和婚姻的問題詮釋為一門性感的科學。本書將人類的兩性關(guān)系分為三個階段：情竇初開、尋覓伴侶階段，穩(wěn)定的戀愛關(guān)系階段以及漫長的婚姻時期。以幽默的文筆講述大量故事和匿名真實案例，剖析這股決定人類婚戀行為、想法和喜好的市場力量。讓讀者在經(jīng)濟學的框架之下，更加深刻地理解人類在性與愛的問題上的每一次選擇、每一個決定和結(jié)果。

·14.2萬字

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原生母愛：如何告別母愛帶來的代際創(chuàng)傷

“都是為你好”“你為什么不理解我”“你能不能為我想想”“要不是為了你”……對很多人來說，母愛意味著束縛、壓抑和窒息。媽媽不再是釋放情緒的心靈棲息地，而成了枷鎖和羈絆。但這本書不是為了進行“因為她是媽媽，所以要體諒她”這樣的無力說教，而是想要向大家傳達一些負責任的方法和有意義的心理咨詢經(jīng)驗，探索治愈心靈創(chuàng)傷的方法，找到和媽媽相處的恰當方式，處理好和媽媽的關(guān)系。在本書中，作者基于豐富的心理學知識和心理咨詢經(jīng)驗，深入講述了各種心理輔導案例，重新審視了創(chuàng)傷的意義，給黑暗中踽踽前行的來訪者帶去一絲光明。

·7.2萬字

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與孤獨共處：喧囂世界中的內(nèi)心成長

《孤獨》是一本杰出的自助和大眾心理學著作，它對挑戰(zhàn)心理學范式具有開創(chuàng)性意義，心理學范式認為親密的人際關(guān)系即使不是人類幸福的唯一源泉，也是人類幸福的主要源泉。事實上，大多數(shù)自助書籍仍然把人際關(guān)系放在人類存在的中心。作者在書中清晰而抒情地論述道，孤獨在對個人幸福和生產(chǎn)力方面的影響，以及對社會進步和健康的影響，可以與人際關(guān)系并列。他引用了許多杰出的學者和藝術(shù)家的例子，從貝多芬、康德到詩人安妮·塞克斯頓和畢翠克絲·波特，他認為孤獨不僅對天才來說至關(guān)重要，對普通人也很重要。

·13.1萬字

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KO！再見，語言暴力！

給遭受語言暴力卻頭腦空白、無力解脫的你。職場上，突然收到一些無理的要求、無端的指責。愛人脫口而出的一句話，自己明明窩火卻難以還言。朋友打著“為你好”“和你關(guān)系親近”的旗號，話語反倒更傷人。父母有心無心的一句句話，明明是最不想從他們嘴里聽到的。……被這樣的語言暴擊，當時上頭，事后后悔，感覺自己也不禁變得尖銳起來。美國著名心理學家馬歇爾·盧森堡博士在《非暴力溝通》一書中提到：“語言暴力是指言語上的指責、嘲諷、說教、打斷、否定或者隨意地評價。”你是否也遭遇過這樣毫無道理的傷害，被人激得頭腦充血、張口結(jié)舌，卻只能自己憋出內(nèi)傷？日本超人氣心理咨詢師大島信賴結(jié)合大量案例，從現(xiàn)實生活的實際問題出發(fā)，幫你分析原因，從改變思維觀念到付諸行動，拒絕語言暴力，免疫毫無道理的傷害！在人際關(guān)系中游刃有余！真正做自己，成為更好的自己！

·4.2萬字

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拼搏到無能為力，努力到感動自己

《拼搏到無能為力，努力到感動自己》以現(xiàn)代社會年輕人的生存困境為背景，以心理學知識為基礎(chǔ)，激勵年輕人在成長的過程中一定要更加努力拼搏、頑強進取，才能獲得生命的饋贈，才能讓自己獲得更充實精彩的人生。

·7.8萬字

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你要去相信（四大心理資本，讓你重獲人生的幸福感）

幸福感是我們衡量人生質(zhì)量的指標，也是我們進行一切活動的指向。要想真正實現(xiàn)幸福，首要的是擁有良好的心理狀態(tài)。本書從自信、樂觀、希望和韌性四個維度對心理資本進行深入剖析，通過一系列心理學工具，幫助讀者找到適合自己的心理狀態(tài)調(diào)整法，重獲人生的信念，進而提升幸福感。書中，作者分享了大量極具典型性和代表性的咨詢案例，結(jié)合心理學原理進行深入淺出的解讀，幫助讀者找到開啟幸福生活的鑰匙。

·10.7萬字

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輕療愈2：敲敲瘦

敲碎深埋心底的情緒死結(jié)，重拾形體自信與晴朗心情！肥胖的最主要誘因是心理壓力，而壓力往往源于深埋你心底的隱形枷鎖，比如：我瘦不下去，是因為我的家族中有肥胖基因；（束縛性信念）愛我的人應(yīng)該連同我的身材一起愛；（負面信仰）雖然我身材不夠好，但有很多朋友，太苗條的人沒有朋友；（消極的自我暗示）瘦不夠5公斤，就不要穿漂亮裙子！（自我施壓）“如果你再瘦-一點，就會很可愛。”（他人的傷害）自愛式敲擊瘦身的核心觀念是情緒釋放療法。情緒釋放療法就像一枚鑰匙，可以幫我們打開那些讓我們無助、壓抑、動彈不得的精神枷鎖，比如，食物依賴、慣性自我犧牲、安全感缺失、不自信以及束縛性觀念等。針對不同的負面情緒和壓力，杰茜卡制訂了不同“敲擊劇本”。劇本逐一敲擊相關(guān)穴位，只需15分鐘，你就可以明顯感覺壓力消失了，與身體的健康聯(lián)系恢復了。而獲得身體的正確指引后，你就可以自然而然進入“形體自信療愈系統(tǒng)”，水到渠成地享受美食和瘦身的樂趣。

·14.3萬字

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心靈療愈

分類

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更新時間

自愈系心理學