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大道理能懂,小情緒難控
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如果不懂情緒的本質來源,談何掌控情緒?精神科醫師用科學原理,教你認清情緒的內在邏輯。40余種簡單有效的大腦鍛煉方法,助你掌控情緒。日本自我心理學研究DI一人,暢銷書作家和田秀樹全新突破的力作。和田秀樹,日本前沿精神科醫生,擔任美國、日本多所大學臨床心理學教授等職,擅長于“情感控制”為主題的創作,其著作引進中國超過20余種,被稱為“日本自我心理學研究DI一人”。產生負面情緒并不是你的錯,科學研究已證實,是大腦萎縮所導致。大腦里負責掌控情緒的是額葉,而額葉會受到年齡增長等各種因素影響而老化(退化),所以人會因為年齡增長而越來越難以掌控情緒,而且每個人或多或少都會如此。理解了這一點,就更能放下自己,學會妥善處理負面情緒。掌控情緒,從來都不靠忍。處理情緒的錯誤做法之一就是一直隱忍不發。諸如“不要隨便對別人發脾氣”“沖動是魔鬼”等大道理,只會讓你背負巨大的精神負擔,憋出內傷,甚至演變成憂郁癥等。真正成熟的人,懂得掌控自己的情緒。簡單有效,人人都能做到的方法。本書為讀者提供了40余種行之有效的解決情緒失調的方法,簡單易學好操作,并能輕松持續下去,如:刺激自己的“笑點”,多聽聽“不按常理出牌”的有趣想法,適當吃點肉食,培養多元化的興趣等。

(日)和田秀樹 ·理論研究 ·4.6萬字

自愈:成年人崩潰自救指南
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在成年人的世界里,崩潰只需一個瞬間,自我修復的過程卻無比漫長。焦慮感、不安全感、受打擊后的無力感、自我懷疑和否定……當崩潰情緒席卷而來時,我們試過挖掘童年經歷,分析性格成因,尋求他人的安慰,也學習過很多道理,卻依然過不好這一生?;蛟S,我們更需要一些單刀直入的辦法——找出自愈的直接路徑。這本書正為此而來。二位作者均為執業經驗超過35年的心理學專家,他們共同開發了一套快速且有效的自我成長技巧。在書中,他們結合自身經歷及多年診療經驗,精準提煉出5項以結果為導向、讓人們重新掌控生活的心理自愈法,并以“工具”來稱呼它們(它們像工具一樣可以拿來即用),意在幫助人們找回勇氣、創造力和意志力。這些工具不再僅僅停留在心理分析的層面,而是具體到每一個操作步驟,并具備充分的案例依據。無論你是因為壓力大,無法有效管理情緒、掌控生活,難以平衡工作和生活而崩潰,還是希望將事業、人際關系和個人幸福感提升到新高度,你均可以從這5項工具里找到答案。在充分了解工具的原理之后,只需按步驟執行,你就能輕松掌握它們。

(美)菲爾·施圖茨 巴里·米歇爾斯 ·理論研究 ·11.8萬字

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