緩解肩部疼痛這么練就對(duì)了（中老年大圖大字版）
隨著年齡的增長(zhǎng)，中老年人肩關(guān)節(jié)周圍各種軟組織的功能會(huì)逐漸退化，容易出現(xiàn)肩部僵硬和疼痛的問題。如何改善肩關(guān)節(jié)功能，有效緩解肩痛？國家體育科學(xué)研究所閆琪博士給出了詳細(xì)闡釋。第1章從身體結(jié)構(gòu)開始，帶領(lǐng)讀者認(rèn)識(shí)肩關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)，理解人體是靠多個(gè)部位協(xié)調(diào)配合來維持整體功能活動(dòng)的，并從運(yùn)動(dòng)科學(xué)的角度論證了肩關(guān)節(jié)功能強(qiáng)化7步法的科學(xué)性，提供了肩關(guān)節(jié)功能篩查方法，以幫助讀者明確自己的薄弱環(huán)節(jié)。第2章為篩查結(jié)果不合格的讀者提供了有針對(duì)性的改善練習(xí)，能夠幫助讀者使自己的肩關(guān)節(jié)功能恢復(fù)到比較正常的狀態(tài)。第3章主要介紹緩解肩痛的鍛煉方案，按照基礎(chǔ)和進(jìn)階兩個(gè)難度進(jìn)行分級(jí)，讀者可以根據(jù)實(shí)際的身體情況進(jìn)行選擇。此外，還提供了日常生活中（釣魚時(shí)、居家時(shí)）隨時(shí)隨地可以進(jìn)行的肩關(guān)節(jié)功能練習(xí)，以幫助讀者達(dá)到預(yù)防肩痛的目標(biāo)。
·1.8萬字
