玩mg不朽情缘哪个平台好一点

你想要強(qiáng)身健體；你想要全身燃脂；你想要寬肩窄腰；你想要完美背影；你想要挺拔胸部；你想要臀翹腿長……但是，你工作忙、加班，沒時(shí)間，健身房花銷大，在家怕擾民，在外怕尷尬，不知道怎么健身……這些，都不是問題！每天只要7分鐘，不用去健身房，不需要任何健身器械沒有場(chǎng)地限制，全身塑形、強(qiáng)身，肩背、胸部、腰腹、手臂、腿臀等局部鍛煉，以及解決常見的健康小問題，本書都有完整的動(dòng)作講解。你不需要考慮動(dòng)作順序問題，也不需要考慮動(dòng)作頻次和強(qiáng)度，你只要跟著練就行！

·3.7萬字

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我開始運(yùn)動(dòng)的理由

“人為什么要運(yùn)動(dòng)？”來自世界頂尖醫(yī)學(xué)院的兩位生理學(xué)家，通過對(duì)運(yùn)動(dòng)健康領(lǐng)域前沿研究的梳理和事實(shí)論證，給出了翔實(shí)又令人耳目一新的答案。海馬體的體積增大，多巴胺和血清素的分泌增加，更長的端粒，心臟泵出的更多血液，副交感神經(jīng)被激活……在無數(shù)秘密進(jìn)行的生理變化背后：你會(huì)擁有更強(qiáng)壯靈活的身體；更清醒、聰明的大腦；更強(qiáng)的對(duì)抗負(fù)面情緒的能力；患上多種代謝疾病乃至重疾的風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)降低；面對(duì)衰老也會(huì)感到更加積極、自由。這就是我們開始運(yùn)動(dòng)的理由。

·6.2萬字

會(huì)員

做自己的瑜伽醫(yī)生

瑜伽到底是什么？瑜伽難道就是“抻筋掰腿”的外形運(yùn)動(dòng)和柔體表演嗎？本書作者將心法與身法巧妙結(jié)合，將太極的“以靜制動(dòng)”，道家的“閑心而勞形”，導(dǎo)引術(shù)的“內(nèi)力”等，以及共振原理對(duì)人體生物節(jié)律的影響，潛在地運(yùn)用到瑜伽的教學(xué)和功法的引領(lǐng)當(dāng)中，使瑜伽練習(xí)者在輕松暢快的跟練當(dāng)中，同時(shí)完成運(yùn)與動(dòng)、身與心的結(jié)合。她還以其獨(dú)特的方式，將中醫(yī)配伍的理論與中國傳統(tǒng)功法的套路相結(jié)合，融入瑜伽修煉及經(jīng)絡(luò)調(diào)理的套法當(dāng)中，更有效地發(fā)揮出了“瑜伽導(dǎo)引法”調(diào)理身心、祛病保健的功用。

·9.8萬字

會(huì)員

健康拉伸速查輕圖典

本書全程采用真人示范圖解，精心篩選600多個(gè)分解動(dòng)作同步演示，為拉伸運(yùn)動(dòng)提供全方位指導(dǎo)與技術(shù)性支持。其中涉及7類群體、10大身體部位、22種實(shí)時(shí)場(chǎng)景、17種身體訴求、11種運(yùn)動(dòng)方式，同時(shí)也附加了健康自測(cè)、人體科普、活力飲品、健康提示等內(nèi)容，以便于讀者閱讀、理解和參照學(xué)習(xí)。

·4.3萬字

會(huì)員

體力活動(dòng)與健康促進(jìn)

“運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)（ElM）”的思想古已有之，2007年美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)將其作為一項(xiàng)解決全球公共衛(wèi)生問題的健康促進(jìn)行動(dòng)正式提出，目前已在多個(gè)國家和地區(qū)得到廣泛響應(yīng)和推廣，希望《體力活動(dòng)與健康促進(jìn)》一書能夠成為聯(lián)接國內(nèi)運(yùn)動(dòng)科學(xué)與公共衛(wèi)生的橋梁……

·16.5萬字

會(huì)員

家庭健身一本通

本書是一本全民健身指導(dǎo)用書，詳細(xì)講述了家庭健身的特點(diǎn)與價(jià)值、各年齡段的身體形態(tài)、標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算方法、健身的膳食營養(yǎng)、家庭健身的方法與鍛煉原則、熱身方法、常見運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目及練習(xí)方法、健身計(jì)劃的制訂、導(dǎo)引運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生精選十二式、調(diào)整呼吸的方法等。本書步驟詳盡、圖文并茂、文字簡練、通俗易懂，對(duì)少年兒童的生長發(fā)育、中青年的工作減壓、中老年的健身與養(yǎng)生均有一定的指導(dǎo)作用。

·5.8萬字

會(huì)員

圖解舒壓減壓一學(xué)就會(huì)

《圖解舒雅解壓一學(xué)就會(huì)》介紹的三個(gè)神奇方法：瑜伽，冥想，曼陀羅，通過簡單的動(dòng)作，呼吸的頻率以及凝視與涂繪，便可以在短時(shí)間內(nèi)消除內(nèi)心煩躁，減輕疲勞感，找回身心的自然狀態(tài)，重塑您的健康與自信。

·5.3萬字

會(huì)員

活動(dòng)活動(dòng)，頸腰不痛

《活動(dòng)活動(dòng),頸腰不痛》本著徹底治愈頸腰關(guān)節(jié)疼痛的原則，總結(jié)出一套日常保健操，在辦公、做家務(wù)、看電視、睡前都可以操作，簡單有效，一看就懂，一學(xué)就會(huì)。此外，還配合穴位按摩、溫度療法等進(jìn)一步緩解疼痛和鞏固療效。

·3.3萬字

會(huì)員

泡沫軸訓(xùn)練全書

《泡沫軸訓(xùn)練全書》首先介紹了泡沫軸訓(xùn)練的基礎(chǔ)知識(shí)及將其應(yīng)用于身體訓(xùn)練方面的優(yōu)勢(shì)，接著采用專業(yè)運(yùn)動(dòng)員真人示范、分步驟圖解的形式，對(duì)121個(gè)泡沫軸練習(xí)動(dòng)作的目標(biāo)肌群、鍛煉步驟和動(dòng)作要點(diǎn)進(jìn)行了講解。最后，《泡沫軸訓(xùn)練全書》提供了8個(gè)針對(duì)不同需求的訓(xùn)練計(jì)劃，旨在幫助有預(yù)防損傷、緩解疼痛和提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)等不同訓(xùn)練目標(biāo)的鍛煉者獲得理想的鍛煉效果。

·2.7萬字

會(huì)員

那個(gè)肥肥的小肚子去哪兒了

閨中好友在一起除了聊老公、說時(shí)尚，就是比比誰的小肚子又肥了一圈，誰又成了纖纖細(xì)腰。的確，肥肥的小肚腩對(duì)于天生愛美的女人來說很煩惱。本書杜絕用節(jié)食、抽脂等損害身體健康的方法減小肚腩，用科學(xué)合理的飲食配合瑜伽運(yùn)動(dòng)來減掉你小肚子上的肉肉，無副作用。

·6.1萬字

會(huì)員

陰瑜伽2

本書是作者多年來練習(xí)陰瑜伽以及指導(dǎo)陰瑜伽練習(xí)的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，包含了陰瑜伽的基本理論和常見體式，并配有大量瑜伽體式圖片。經(jīng)絡(luò)瑜伽是一套融合了印度傳統(tǒng)瑜伽理論和中國經(jīng)絡(luò)理論的瑜伽練習(xí)方法。它不是標(biāo)新而是融合，不是立異而是傳承，不是理論而是實(shí)用，不是治療而是健身。普通人練習(xí)，對(duì)于保持身體健康大有裨益。

·3.9萬字

會(huì)員

經(jīng)絡(luò)排毒瑜伽瘦身就要這樣練

通過針對(duì)性的瑜伽體位法來打通全身所有的經(jīng)絡(luò)和穴位提高身體新陳代謝和排毒系統(tǒng)功能。真人步驟演練，一看就能掌握。

·7.9萬字

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能救命的208個(gè)招牌小動(dòng)作

在忙碌緊張的快節(jié)奏時(shí)代，每天做足量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)很多人來說都是奢望。長期的久坐不動(dòng)，不僅嚴(yán)重影響人的身體健康和生活質(zhì)量，甚至還會(huì)減損人的壽命。《能救命的208個(gè)招牌小動(dòng)作》根據(jù)現(xiàn)代人的體質(zhì)特征和生活習(xí)慣，精心遴選了99個(gè)健身小動(dòng)作，內(nèi)容囊括古代醫(yī)學(xué)家世代相傳的養(yǎng)生功法、經(jīng)絡(luò)穴位按摩法、瑜伽健身小動(dòng)作等，均經(jīng)過作者鑒定；更有作者獨(dú)特的“經(jīng)驗(yàn)招牌小動(dòng)作”供讀者分享。書中動(dòng)作簡單實(shí)用，每天只需3~5分鐘，就能打造強(qiáng)健的體魄，防治家庭常見病。此外，書中還獨(dú)辟一章為您介紹應(yīng)對(duì)突發(fā)急癥的小動(dòng)作，這是關(guān)鍵時(shí)刻的“救命稻草”。

·5.1萬字

會(huì)員

上班路上的走路健身法

毫不費(fèi)力就能堅(jiān)持的健身法。不用額外時(shí)間，自然融入日常生活，會(huì)走就會(huì)健身塑形。不用高強(qiáng)度鍛煉，每走一步都比過去燃燒更多卡路里。不用擔(dān)心體重反彈，養(yǎng)成走路新習(xí)慣，長期保持瘦身成果。不用擔(dān)心運(yùn)動(dòng)造成膝蓋不適，走路健身法不僅讓你瘦，還能讓你收獲健康和心靈的自由。走路健身法容易實(shí)施，健康有效，適合長期執(zhí)行。走路健身法不僅會(huì)改善你的健康和體形，也會(huì)改變你的生活方式，而關(guān)鍵在于改變你的內(nèi)心。你會(huì)發(fā)現(xiàn)只要做一點(diǎn)小事就會(huì)有一點(diǎn)收獲，完成你的小目標(biāo)，接著還能實(shí)現(xiàn)再大一點(diǎn)的目標(biāo)，你越來越自信，不知不覺間生活態(tài)度變得更積極樂觀了。翻開本書，讓走路健身成為生活習(xí)慣，一邊走一邊瘦！

·8.3萬字

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跑向希望之路

本書講述一個(gè)山里長大的孩子，通過奔跑改變命運(yùn)，實(shí)現(xiàn)自己的冠軍夢(mèng)想，并幫助更多的人實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值的故事。書中講述的是極限跑運(yùn)動(dòng)員許秀濤的真實(shí)經(jīng)歷，詳細(xì)描寫了主人公參加的8場(chǎng)賽事，2場(chǎng)極限挑戰(zhàn)，以及在跑步過程中真實(shí)的心路歷程和成長感受。故事時(shí)間跨度14年，從9歲的懵懂少年到23歲登上紐約時(shí)代廣場(chǎng)，許秀濤被稱為“中國阿甘”，用精神力量感染和成就別人。這14年也是中國跑步運(yùn)動(dòng)發(fā)展的14年，人們從不理解到理解，到參與和熱愛。這個(gè)年輕人的成長和跑步之旅，折射的是一個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)代的縮影。

·7.5萬字

會(huì)員

軀干跑步法

不知不覺中，跑步已經(jīng)成為一種時(shí)尚。然而，在全民跑步熱潮中，也存在著一個(gè)不可忽視的問題：很多人由于跑步方法不科學(xué)，出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)損傷。“跑步膝”“跟腱炎”“足底筋膜炎”這些名詞對(duì)跑步愛好者們并不陌生。怎樣跑步才能遠(yuǎn)離運(yùn)動(dòng)損傷？如何才能跑得更快更省力？作為專業(yè)的跑步教練，作者金哲彥總結(jié)了田徑運(yùn)動(dòng)員的跑步秘訣，用圖文并茂的方式，對(duì)高效跑步的基本原理進(jìn)行了通俗易懂的說明。“軀干跑步法”充分利用了跑步時(shí)雙腳著地從地面獲得的反作用力，通過身體重心略微前傾，將這種能量轉(zhuǎn)化為推進(jìn)力。運(yùn)用“軀干跑步法”，懂得利用軀干力，就能避免運(yùn)動(dòng)損傷，在充分發(fā)揮身體機(jī)能的同時(shí)，姿態(tài)優(yōu)美地進(jìn)行跑步。

·2.8萬字

會(huì)員

女性家庭健身基礎(chǔ)（全彩圖解版）

女性家庭健身基礎(chǔ)為女性健身者，尤其是希望在家健身的女性提供了健身所需的基礎(chǔ)知識(shí)和簡單易學(xué)、便于執(zhí)行、隨時(shí)隨地就可以開始鍛煉、減肥，進(jìn)而塑造好身材的練習(xí)。《女性家庭健身基礎(chǔ)（全彩圖解版）》分為運(yùn)動(dòng)篇、飲食篇和睡眠篇，從三方面講解了健身需要關(guān)注的不同維度。在運(yùn)動(dòng)篇中，精選了徒手和使用小器械，甚至椅子、墻面等就可以開始的練習(xí)動(dòng)作，以及在家中陪伴孩子的媽媽們可以與孩子互動(dòng)使用的健身方法，真正幫助職場(chǎng)女性、家庭主婦和產(chǎn)后媽媽塑造美好和健康的身體。

·2.9萬字

會(huì)員

硬派健身.100卡美食

100卡能吃什么？——麻辣小龍蝦可以有！水煮肉可以有！奶茶也可以有！科學(xué)闡述減肥路上關(guān)于吃的各種“坑”，告訴你不同體質(zhì)在不同運(yùn)動(dòng)方式后的正確吃法！不只是冷食沙拉，不只是生吞雞蛋，除了白水煮雞胸，減肥的你真的可以吃人飯！“硬派健身”創(chuàng)始人斌卡潛心數(shù)年實(shí)踐完美塑形食譜，親測(cè)有效！

·7萬字

會(huì)員

五分鐘手指操

3-6歲【學(xué)齡前幼兒】→刺激腦部發(fā)育、提升智能7-22歲；【在學(xué)學(xué)生】→強(qiáng)化學(xué)習(xí)力、開發(fā)大腦潛能23-50歲；【上班族】→增強(qiáng)記憶力、有效運(yùn)用腦力50歲以上；【銀發(fā)族】→預(yù)防失智癡呆、減緩老化實(shí)證！手指操對(duì)于強(qiáng)化提升腦力、預(yù)防失智癥有驚人的效果！透過手指動(dòng)作給予腦部刺激，比身體其他部位還有效，已經(jīng)是無可置疑的事實(shí)。而擅于精巧手工作業(yè)的達(dá)人，或是將腦部的創(chuàng)造和手部的描寫力運(yùn)用自如的畫家等，都沒有失智的情況，也跟用手指持續(xù)給予腦部刺激很有關(guān)連。因此，利用閑余時(shí)間，嘗試簡單有趣的手指操就能提升智能、學(xué)業(yè)、記憶力并有效預(yù)防失智癥！

·2.3萬字

會(huì)員

Sedentary行為：一種“久坐不動(dòng)”的生活習(xí)慣

本書共包括六章：國內(nèi)外靜態(tài)行為研究現(xiàn)況、我國成人靜態(tài)行為流行狀況與趨勢(shì)、成人靜態(tài)行為與肥胖的關(guān)系、看電視與女性人體組成、青年/青少年學(xué)生的靜態(tài)行為和靜態(tài)行為的影響因素及其干預(yù)。全書內(nèi)容既有對(duì)國內(nèi)外相關(guān)文獻(xiàn)的系統(tǒng)梳理和公開數(shù)據(jù)的研究，也有作者及所在單位調(diào)查數(shù)據(jù)的相關(guān)探索。

·6.5萬字

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運(yùn)動(dòng)健康

分類

狀態(tài)

屬性

字?jǐn)?shù)

更新時(shí)間

每天健身7分鐘

我開始運(yùn)動(dòng)的理由

做自己的瑜伽醫(yī)生

健康拉伸速查輕圖典

體力活動(dòng)與健康促進(jìn)

家庭健身一本通

圖解舒壓減壓一學(xué)就會(huì)

活動(dòng)活動(dòng)，頸腰不痛

泡沫軸訓(xùn)練全書

那個(gè)肥肥的小肚子去哪兒了

陰瑜伽2

經(jīng)絡(luò)排毒瑜伽瘦身就要這樣練

能救命的208個(gè)招牌小動(dòng)作

上班路上的走路健身法

跑向希望之路

軀干跑步法

女性家庭健身基礎(chǔ)（全彩圖解版）

硬派健身.100卡美食

五分鐘手指操

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