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斌卡:硬派健身(全3冊)
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知乎健身大V斌卡作品集,分別為《硬派健身》《一平米健身》《硬派健身.100卡美食》。《硬派健身》:十年前,我開始了自己的健身訓(xùn)練。然而,我卻走了不少彎路,聽信了不少錯(cuò)誤的傳言。十年間,我發(fā)現(xiàn)這世界有太多的人云亦云,太多的誤人子弟,太多的急功近利,太多的寡廉鮮恥。十年后,此時(shí)、此地,我愿《硬派健身》,成為你的第一本健身書?!兑黄矫捉∩怼罚旱降资鞘裁?,阻礙了我們健身?“69%的人說,我沒時(shí)間;37%的人說,花銷太大;30%的人說,我沒有地方?!蔽覀儯瑸槭裁床唤∩??“29%的人說,我不知該怎么做;29%的人說,運(yùn)動(dòng)時(shí)有外人會讓我尷尬?!比欢?,從此開始,一切阻礙全部被推翻,一切困難通通被打破。你不再需要花幾千元辦一張只去洗澡的健身卡,你不再需要買下一臺只能晾衣服的跑步機(jī),你不再需要每天花費(fèi)1小時(shí)出去吸著霧霾跑步,你也不再需要用節(jié)食損害自己的生活質(zhì)量和身體健康。這本書,教會你如何在只有1平米的空間內(nèi)塑造出大胸、細(xì)腰、翹臀、長腿。教會你在最短只有1分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間里,打造坐著消耗脂肪的“躺瘦”好身材!教會你花費(fèi)百余元,在家擁有小型健身房?!队才山∩?100卡美食》:100卡能吃什么?——麻辣小龍蝦可以有!水煮肉可以有!奶茶也可以有!科學(xué)闡述減肥路上關(guān)于吃的各種“坑”,告訴你不同體質(zhì)在不同運(yùn)動(dòng)方式后的正確吃法!不只是冷食沙拉,不只是生吞雞蛋,除了白水煮雞胸,減肥的你真的可以吃人飯!從此開始,與更好的自己,在未來重逢。

斌卡 ·運(yùn)動(dòng)健康 ·30萬字

燃燒吧,能量
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你有沒有過這種情況:努力運(yùn)動(dòng)卻一斤也沒有減下來?停止運(yùn)動(dòng),還反彈了幾斤?如果你也因此而困惑或懊惱,不要著急,因?yàn)榇蟛糠秩撕湍阋粯?。運(yùn)動(dòng)在前期確實(shí)能幫助你減輕體重,但從長遠(yuǎn)上看,人的體重會達(dá)到一個(gè)平衡,而這個(gè)平衡很難打破,運(yùn)動(dòng)也不行。人體不能簡單地被看成一架機(jī)器,用輸入能量減去消耗能量就是囤積的能量,事情沒有那么簡單。新陳代謝是生命體的一切之本。人類運(yùn)用能量的方式?jīng)Q定了我們成長、衰老的步伐,也決定了人類的身體健康情況和耐力極限等。人體在漫長的演化過程中,獲得了調(diào)節(jié)自身以適應(yīng)各種極端條件和環(huán)境的能力,我們的身體也練就了處變不驚的本領(lǐng)。而這個(gè)本領(lǐng)讓我們可以隨著運(yùn)動(dòng)量的增加而調(diào)節(jié)新陳代謝的節(jié)奏。在遠(yuǎn)古時(shí)代,這樣的本領(lǐng)讓我們能夠在惡劣的環(huán)境中生存,但在現(xiàn)代社會,它成了我們瘦不下來的重要因素。本書將從生理學(xué)、生物學(xué)、人類學(xué)的角度澄清關(guān)于新陳代謝的常見錯(cuò)誤觀念,你將重新認(rèn)識你的身體以及你的能量消耗與運(yùn)動(dòng)、飲食、疾病之間的關(guān)系,并找到保持身體健康的方法。

(美)赫爾曼·龐瑟 ·運(yùn)動(dòng)健康 ·15.3萬字

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