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3-6歲【學(xué)齡前幼兒】→刺激腦部發(fā)育、提升智能7-22歲；【在學(xué)學(xué)生】→強(qiáng)化學(xué)習(xí)力、開發(fā)大腦潛能23-50歲；【上班族】→增強(qiáng)記憶力、有效運(yùn)用腦力50歲以上；【銀發(fā)族】→預(yù)防失智癡呆、減緩老化實(shí)證！手指操對(duì)于強(qiáng)化提升腦力、預(yù)防失智癥有驚人的效果！透過手指動(dòng)作給予腦部刺激，比身體其他部位還有效，已經(jīng)是無可置疑的事實(shí)。而擅于精巧手工作業(yè)的達(dá)人，或是將腦部的創(chuàng)造和手部的描寫力運(yùn)用自如的畫家等，都沒有失智的情況，也跟用手指持續(xù)給予腦部刺激很有關(guān)連。因此，利用閑余時(shí)間，嘗試簡(jiǎn)單有趣的手指操就能提升智能、學(xué)業(yè)、記憶力并有效預(yù)防失智癥！

·2.3萬字

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Sedentary行為：一種“久坐不動(dòng)”的生活習(xí)慣

本書共包括六章：國內(nèi)外靜態(tài)行為研究現(xiàn)況、我國成人靜態(tài)行為流行狀況與趨勢(shì)、成人靜態(tài)行為與肥胖的關(guān)系、看電視與女性人體組成、青年/青少年學(xué)生的靜態(tài)行為和靜態(tài)行為的影響因素及其干預(yù)。全書內(nèi)容既有對(duì)國內(nèi)外相關(guān)文獻(xiàn)的系統(tǒng)梳理和公開數(shù)據(jù)的研究，也有作者及所在單位調(diào)查數(shù)據(jù)的相關(guān)探索。

·6.5萬字

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時(shí)尚健身實(shí)務(wù)指導(dǎo)

本書圖文并茂，從實(shí)際情況出發(fā)，具體講解了時(shí)尚體育健身運(yùn)動(dòng)相關(guān)的形體訓(xùn)練、有氧健身操、瑜伽以及社區(qū)體育健身運(yùn)動(dòng)等內(nèi)容，同時(shí)講解健身營(yíng)養(yǎng)、健身保健以及常見健身運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理等內(nèi)容，為大眾提供全方位、科學(xué)的時(shí)尚健身指導(dǎo)。

·10.1萬字

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健身其實(shí)很容易

本書的宗旨是讓真正零基礎(chǔ)的健身愛好者們學(xué)會(huì)科學(xué)健身、健康健身和系統(tǒng)健身。本書與市場(chǎng)上的其他健身書籍相比，具有四個(gè)特點(diǎn)：第一，理論講解與系統(tǒng)的訓(xùn)練方式教學(xué)相結(jié)合，讓讀者在明白如何健身的時(shí)候，還能弄明白為什么要這樣健身；第二，本書的健身內(nèi)容非常具有針對(duì)性，系統(tǒng)、全面地為零基礎(chǔ)的讀者提供了學(xué)習(xí)健康健身的機(jī)會(huì)，讓讀者能一步步地成長(zhǎng)為合格的健身達(dá)人；第三，本書的文字通俗易懂，大部分人都能讀得懂，完全沒有運(yùn)動(dòng)健身基礎(chǔ)的人都能夠通過本書介紹的方式方法改善體質(zhì)、提升形體素質(zhì)、塑造完美身材；第四，本書有配套視頻，可以通過手機(jī)掃描書里的二維碼，觀看視頻更直觀地學(xué)習(xí)。

·5萬字

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辦公室簡(jiǎn)單器械健身

《辦公室簡(jiǎn)單器械健身》通過對(duì)身體不同部位進(jìn)行簡(jiǎn)單器械配合健身練習(xí)方法的介紹，使讀者獲得小空間范圍內(nèi)、高效能健身效果。

·1.3萬字

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木球教程

《木球教程》的特點(diǎn)：教材的最大特色是“第一部木球視頻教材”，由國際木球技術(shù)委員會(huì)副主任梁久學(xué)教授主審和撰寫，他對(duì)國內(nèi)外木球的信息非常了解。第一，《木球教程》占據(jù)了木球技術(shù)上的權(quán)威和優(yōu)勢(shì)；第二，他是我國第一批國際級(jí)裁判員，對(duì)教程中的競(jìng)賽組織有一定的高度；第三，他是國家木球隊(duì)教練，培養(yǎng)了多個(gè)世界冠軍。教材中的視頻全部是世界冠軍、亞洲冠軍、全國冠軍的木球技術(shù)動(dòng)作。這是撰寫《木球教程》得天獨(dú)厚的條件；第四，他帶領(lǐng)的高水平、高職稱的團(tuán)隊(duì)都在教學(xué)第一線，對(duì)木球教程有豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。以上四個(gè)條件是團(tuán)隊(duì)的特色，也是教材的特點(diǎn)。國外沒有此類的教材，所以說撰寫木球教程是第一部。從上述特點(diǎn)中，可以看出創(chuàng)作木球教材可行性和必要性，更重要的一點(diǎn)是，他是一項(xiàng)將要產(chǎn)生的專利，提升木球特色教學(xué)的質(zhì)量和水平，填補(bǔ)國內(nèi)外新常態(tài)下《木球教程》視頻、網(wǎng)絡(luò)教學(xué)的空白。

·10.2萬字

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高強(qiáng)度訓(xùn)練的藝術(shù)

高強(qiáng)度訓(xùn)練以其訓(xùn)練效果明顯、安排靈活多變而備受練習(xí)者喜愛。《高強(qiáng)度訓(xùn)練的藝術(shù)》由曾擔(dān)任多個(gè)國家運(yùn)動(dòng)隊(duì)教練的奧雷利安·布魯薩爾-德瓦爾和健身愛好者兼品牌設(shè)計(jì)師斯特凡納·加諾合力打造，旨在為健身愛好者、運(yùn)動(dòng)員、教練提供關(guān)于高強(qiáng)度訓(xùn)練的科學(xué)指導(dǎo)，并通過手繪彩色解剖插圖，為讀者帶來視覺上的享受。《高強(qiáng)度訓(xùn)練的藝術(shù)》系統(tǒng)講解了高強(qiáng)度訓(xùn)練的生理學(xué)基礎(chǔ)、訓(xùn)練原則、注意事項(xiàng)及訓(xùn)練前的熱身安排，以有效幫助讀者獨(dú)立制訂出一份合理的訓(xùn)練計(jì)劃。此外，《高強(qiáng)度訓(xùn)練的藝術(shù)》重點(diǎn)講解了高翻、挺舉、深蹲、臥推、硬拉、引體向上、俯臥撐、戰(zhàn)繩等高強(qiáng)度練習(xí)的基礎(chǔ)動(dòng)作及多種變式，同時(shí)提供了127套針對(duì)性練習(xí)方案以及一項(xiàng)為期15周的完整訓(xùn)練計(jì)劃，以幫助練習(xí)者提升動(dòng)作的準(zhǔn)確性及訓(xùn)練的合理性，逐步提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

·5.1萬字

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引體向上高手養(yǎng)成記

如果你連一個(gè)引體向上都做不了，沒有關(guān)系，本書會(huì)教你一步步成長(zhǎng)為引體向上高手。用一種別人極少用的方法來訓(xùn)練你，遇見一個(gè)強(qiáng)大的自己……

·1.7萬字

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運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生良方：讓您動(dòng)靜結(jié)合、形神兼養(yǎng)

本書第一、第二部分講述了運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生相關(guān)的中醫(yī)基礎(chǔ)理論及現(xiàn)代醫(yī)學(xué)知識(shí)；又講述了一些實(shí)用的傳統(tǒng)中醫(yī)功法，如站樁功、五禽戲、六字訣、易筋經(jīng)、八段錦等；第三部分講述了一些自我保健方法，包括五臟保健、五體保健、五官保健、脊柱保健方法以及一些道教的保健方法；第四部分更重實(shí)用性，結(jié)合臨床常見疾病，介紹高血壓、糖尿病、高血脂、頸椎病、腰椎退行性病變和膝關(guān)節(jié)退行性病變等基礎(chǔ)知識(shí)和運(yùn)動(dòng)療法指導(dǎo)。部分章節(jié)圖文結(jié)合，含29個(gè)功法視頻，便于讀者更準(zhǔn)確地理解和掌握相關(guān)知識(shí)及運(yùn)動(dòng)技巧。本書適合中醫(yī)養(yǎng)生愛好者、傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)愛好者及康復(fù)理療從業(yè)者參考閱讀。

·11.1萬字

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腿活

人的健康與腿腳的活力密切相關(guān)。腿部，集中了人體最大的肌肉群，人的正常運(yùn)動(dòng)都需要腿部肌肉的帶動(dòng)。除此之外，當(dāng)血液從下肢向心臟回流時(shí)，可以通過小腿的肌肉運(yùn)動(dòng)和靜脈壓力聯(lián)合把血液泵回心臟。從這個(gè)角度說，小腿可稱得上是人體的“第二心臟”。因此，想要身體健康，腿部鍛煉不可少。《腿活》正是從“動(dòng)腿”出發(fā)，介紹多套簡(jiǎn)單易做的腿部運(yùn)動(dòng)以及腿部按摩方法等，供讀者參考練習(xí)。倘若你能嚴(yán)格執(zhí)行，慢慢調(diào)整自己的生活習(xí)慣，在日常生活中注意腿部保養(yǎng)，適當(dāng)補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)……你會(huì)發(fā)現(xiàn)，不僅腿部變得更加強(qiáng)健有力，肌肉僵硬、疼痛等問題不再困擾你，身體的自愈能力也逐漸增強(qiáng)了。

·5.4萬字

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運(yùn)動(dòng)是最好的心藥：心血管疾病運(yùn)動(dòng)治療策略

本書從心血管疾病的評(píng)估方法入手，研討運(yùn)動(dòng)處方的建立、隨訪制度的設(shè)計(jì)，結(jié)合國內(nèi)外的最新研究基礎(chǔ)與理念，引用具體的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)與案例，建立指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)的基本方法和衡量原則，倡導(dǎo)便利、興趣、愉悅、適度的原則，讓讀者樹立信心、建立興趣、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)期受益！

·10.7萬字

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四時(shí)開合養(yǎng)生操

本書作者結(jié)合易經(jīng)、中醫(yī)、天體地日關(guān)系等理論對(duì)多年來的腰部運(yùn)動(dòng)加以整理總結(jié)，創(chuàng)建了簡(jiǎn)單有效的四時(shí)開合養(yǎng)生操。經(jīng)過近八年來的不斷完善和鍛煉實(shí)踐，證明是一套非常適合老年人以及白領(lǐng)鍛煉的簡(jiǎn)單、實(shí)用養(yǎng)生操。本操遵循“大道至簡(jiǎn)”的原則，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，是一套值得推廣的養(yǎng)生操。

·1.1萬字

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健身教練從不外傳的肌力訓(xùn)練法

甩掉脂肪、增加肌肉、增強(qiáng)肌力，型男的終極目標(biāo)。通過本書讀者可有針對(duì)性的選擇不同地動(dòng)作對(duì)身體某個(gè)部位進(jìn)行鍛煉，也可以按照自己對(duì)健身效果的不同需求，選擇適合自己的初級(jí)、中級(jí)或者高級(jí)動(dòng)作進(jìn)行鍛煉，還可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及鍛煉方法的不同，來安排最合理的燃脂、塑形方式。本書是想要減肥、健身、塑身，渴望擁有好身材的男士們的首選精品，只要你按照書上介紹的動(dòng)作堅(jiān)持鍛煉，就一定可以擁有好身材！

·5.9萬字

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硬派健身

十年前，我開始了自己的健身訓(xùn)練。然而，我卻走了不少彎路，聽信了不少錯(cuò)誤的傳言。十年間，我發(fā)現(xiàn)這世界有太多的人云亦云，太多的誤人子弟，太多的急功近利，太多的寡廉鮮恥。十年后，此時(shí)、此地，我愿《硬派健身》，成為你的第一本健身書。

·9.9萬字

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健身房百問

《健身房百問：專業(yè)教練帶你走進(jìn)健身房》共分為七個(gè)部分，內(nèi)容包括：健身營(yíng)養(yǎng)篇、運(yùn)動(dòng)生理常識(shí)篇、形體訓(xùn)練篇、有氧操篇、力量訓(xùn)練篇、街舞篇和瑜伽篇。閱讀《健身房百問：專業(yè)教練帶你走進(jìn)健身房》，助你在健身房?jī)?nèi)事半功倍。

·17萬字

會(huì)員

健康促進(jìn)與體重控制

本書注意從現(xiàn)實(shí)闡述健康促進(jìn)與體重控制，使學(xué)生感到有“味”；注意相關(guān)健康促進(jìn)與體重控制國際化的概念和知識(shí)的培養(yǎng)；注意對(duì)學(xué)生相關(guān)思想方法的培養(yǎng)，誘導(dǎo)興趣，培養(yǎng)創(chuàng)新能力；適當(dāng)加強(qiáng)中外健康促進(jìn)與體重控制對(duì)比的內(nèi)容。介紹了全球范圍的健康促進(jìn)和體重控制危機(jī)、人的健康體重與身體成分、體重控制與健康促進(jìn)實(shí)施方略等。

·16.7萬字

會(huì)員

精準(zhǔn)拉伸：疼痛消除和損傷預(yù)防的針對(duì)性練習(xí)

《精準(zhǔn)拉伸：疼痛消除和損傷預(yù)防的針對(duì)性練習(xí)》這是一本適合所有人的拉伸書。本書作者是歐洲運(yùn)動(dòng)健身領(lǐng)域知名拉伸專家，本書結(jié)合了作者曾身為職業(yè)體操運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)和身為專業(yè)理療師的治療經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)了40種針對(duì)全身各個(gè)部位不同肌肉的拉伸方法，每個(gè)拉伸動(dòng)作都精準(zhǔn)地預(yù)防、修復(fù)或治療某一塊肌肉。除此以外，《精準(zhǔn)拉伸：疼痛消除和損傷預(yù)防的針對(duì)性練習(xí)》還提供了一系列針對(duì)普通人常見疼痛，例如頭疼、落枕、頸部結(jié)節(jié)、手臂發(fā)麻等的針對(duì)性解決方案。不需專業(yè)設(shè)備，不需他人輔助，使用日常可見的便利，如墻壁、毛巾、桌椅等就可以進(jìn)行專業(yè)到位的拉伸。無論是大眾運(yùn)動(dòng)健身愛好者還是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，無論是長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)還是要參加世界大賽，《精準(zhǔn)拉伸：疼痛消除和損傷預(yù)防的針對(duì)性練習(xí)》一書中所教授的拉伸動(dòng)作都對(duì)您有所助益。

·5萬字

會(huì)員

練瑜伽變完美

本書內(nèi)容選取了比較常見的體式，沒有在其中加上過多花俏的動(dòng)作和表演，主要介紹了安全的練習(xí)方法，和瑜伽練習(xí)當(dāng)中真正會(huì)出現(xiàn)的問題和感覺。

·6.2萬字

會(huì)員

躺在床上鍛煉身體

你還奔波在去健身的路上么？你還在投入大量金錢于健身器材么？你還在為那些“死角”的脂肪犯愁嗎？本書介紹的是桑福德·班尼特先生發(fā)明的運(yùn)動(dòng)方法，可以不借用任何輔助工具，躺上床上就能輕松鍛煉。書中介紹的運(yùn)動(dòng)方法，不僅適用于腰腹部等肌肉鍛煉，而且對(duì)腿部、頸部、肺部、臉部等肌肉鍛煉，都有明顯的效果。跟著本書做運(yùn)動(dòng)，您可以一邊享受休閑生活，一邊塑造體形，煥發(fā)身體活力，真正做到健身、瘦身、養(yǎng)身！怎么樣？一起來躺在床上鍛煉身體吧，讓身心年輕30歲！

·4.5萬字

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簡(jiǎn)單到不可能放棄的走路健身法

走路對(duì)于任何人來說都可以輕松開展，因此廣受不擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的人青睞。作為有氧運(yùn)動(dòng)的代表，走路帶給身體的負(fù)擔(dān)較輕，實(shí)施起來較為方便，容易養(yǎng)成習(xí)慣，因此頗為流行。走路健身有很多益處，如預(yù)防疾病、減肥、緩解疲勞、保持健康等。走路看似是世界上最簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)，然而走路愛好者們的姿勢(shì)卻千差萬別。你真的會(huì)走路健身嗎？如果方法不對(duì)，走路也會(huì)讓你受傷。作為專業(yè)的跑步教練，作者金哲彥總結(jié)了田徑運(yùn)動(dòng)員的跑步秘訣，并靈活進(jìn)行調(diào)整，教人用跑步的方法去走路，將走路變成了一門科學(xué)的運(yùn)動(dòng)入門項(xiàng)目。“軀干走路法”使你長(zhǎng)時(shí)間走路也不會(huì)疲勞，膝蓋和腰部不會(huì)疼痛，增加熱量消耗，甚至能輕松進(jìn)階到跑步。這種走路方法還能矯正錯(cuò)誤姿勢(shì)，調(diào)理傷病，使走路的健身效果得到最大限度的提升。

·3.1萬字

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運(yùn)動(dòng)健康

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