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++油漆工
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++油漆工

油漆（涂料）的基本知識，常用涂漆工具的名稱、規(guī)格、使用規(guī)則和維護保養(yǎng)方法，常用涂料及稀釋劑的性質(zhì)、用途，底層處理，色漆和膩子的調(diào)配，涂裝方案的確定，涂裝施工，漆膜弊病及防治措施，涂裝安全防護，試題選登等基本內(nèi)容。

魏計文 ·運動健康 ·6.7萬字

運動改變大腦
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運動改變大腦

本書立足于“身體如何改變心智”這一新興主張，豐富的內(nèi)容從人類進化的起源一直延伸到神經(jīng)科學(xué)的前沿，包含了大量扎實的研究成果，最終回到對讀者有幫助的實操建議。全書的主要章節(jié)分別從行走、力量、節(jié)拍、核心、拉伸、呼吸和休息等不同方面，介紹了運動對于記憶、壓力、焦慮、抑郁、情緒、智商創(chuàng)造力等諸多心智層面的強大改善效果，幫助我們獲取積極快樂的人生，可謂生活在匆忙之中的現(xiàn)代人的必讀書。

(英)卡羅琳·威廉姆斯 ·運動健康 ·11.4萬字

健康拉伸速查輕圖典
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健康拉伸速查輕圖典

本書全程采用真人示范圖解，精心篩選600多個分解動作同步演示，為拉伸運動提供全方位指導(dǎo)與技術(shù)性支持。其中涉及7類群體、10大身體部位、22種實時場景、17種身體訴求、11種運動方式，同時也附加了健康自測、人體科普、活力飲品、健康提示等內(nèi)容，以便于讀者閱讀、理解和參照學(xué)習(xí)。

趙鵬 鄭書敏等 ·運動健康 ·4.3萬字

中國跑步指南
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中國跑步指南

本書由微信、微博、各大論壇瘋狂轉(zhuǎn)載的熱門帖《跑步入門指南》作者宋歌（DexterS）編著，國內(nèi)最知名、會員數(shù)最多的跑步門戶網(wǎng)站之一――《跑步圣經(jīng)網(wǎng)》創(chuàng)始人李福仁（最后的神）審核，是一本專門寫給中國跑者的指南書。本書站在中國跑者的角度，全面介紹了我們?yōu)槭裁匆懿?、如何跑步對身體更好、如何預(yù)防和應(yīng)對運動傷害、怎樣為自己制定科學(xué)的跑步計劃、如何選擇跑步裝備等跑者必知的各種問題，還附有多位跑者的勵志日記，為你呈現(xiàn)最真實的中國跑者世界。本書還特別羅列出能讓中國跑者迅速找到跑步組織的各種平臺，無論是論壇、微信、微博，還是各大城市的知名跑點，只要你想開始跑步，就能夠帶給你強烈的歸屬感，讓你跑得起來，更跑得下去！

宋歌 ·運動健康 ·8.5萬字

瑜伽解剖學(xué)（全彩圖解第2版）
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瑜伽解剖學(xué)（全彩圖解第2版）

《瑜伽解剖學(xué)（全彩圖解第2版）》不是對人體解剖學(xué)或廣袤的瑜伽科學(xué)的詳盡研究報告，也不是某個特定瑜伽體系的練習(xí)手冊，而是所有瑜伽體系的身體練習(xí)原則方面的一個堅實的基礎(chǔ)，《瑜伽解剖學(xué)（全彩圖解第2版）》的目的是向參與瑜伽的人（無論是學(xué)生還是教師）提供有價值的解剖學(xué)細節(jié)。全彩色解剖插圖和深入的信息，讓你能夠更深入地認識每個動作的結(jié)構(gòu)與基本原理，同時更深入理解瑜伽運動本身。從呼吸到站姿到反轉(zhuǎn)，看看特定的肌肉如何回應(yīng)關(guān)節(jié)的運動；一個姿勢的改變?nèi)绾渭訌娀驕p弱效果；脊柱、呼吸、體位之間有何根本的聯(lián)系。

(美)雷斯利·卡米諾夫 艾米·馬修斯 ·運動健康 ·9萬字

輕斷食：要瘦身先戒糖
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輕斷食：要瘦身先戒糖

本書是麥克爾·莫斯利博士對“輕斷食”研究的進階版，提出了“戒糖”的新理念，并且經(jīng)過上萬名“輕斷食”粉絲驗證的科學(xué)健康的瘦身方法，讓你既可以享受美食，又能輕松瘦身。麥克爾·莫斯利博士認為，營養(yǎng)學(xué)常規(guī)建議正在遭受前所未有的抨擊。無數(shù)研究證明，低脂飲食的方法起不到健康瘦身的效果，并且也難以堅持。“低脂飲食”正在土崩瓦解，“低糖飲食”將引起新一輪的瘦身熱潮。經(jīng)過多年的研究和實踐，麥克爾·莫斯利博士提出了戒糖瘦身的方法，不僅能有效地減掉脂肪、降低血糖，還能逆轉(zhuǎn)Ⅱ型糖尿病，甚至治愈它！

(英)麥克爾·莫斯利 ·運動健康 ·8.4萬字

小病小痛，拉伸搞定
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小病小痛，拉伸搞定

本書從筋的方向入手，對疾病進行分析治理；可以利用抻筋舒活經(jīng)絡(luò)，疏通氣血；可以利用抻筋改善五臟六腑的功能，調(diào)節(jié)亞健康狀態(tài)；可以利用抻筋調(diào)節(jié)陰陽，保護身體健康，延年益壽本書為讀者解答利用抻筋的方法改善健康的具體方法和注意事項，抻筋輔助治療的常見病。生活中，哪些錯誤的習(xí)慣和認識，讓我們離健康越來越遠？導(dǎo)致筋縮的罪魁禍首是誰？

田紀鈞 ·運動健康 ·8.1萬字

最新章節(jié) 第23章 其他病癥的拉伸療法(4) 2015-07-15 17:14:21
力量訓(xùn)練減脂圣經(jīng)
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力量訓(xùn)練減脂圣經(jīng)

尼克·特米勒羅是美國知名的健身教練，被盛贊是“教練的教練”。本書是尼克教練從事專業(yè)健身近20年的傾力之作，書中共分10個章節(jié)，分別講解了減脂的益處、力量訓(xùn)練與減脂、減脂的營養(yǎng)策略、循環(huán)訓(xùn)練、組合訓(xùn)練、復(fù)合訓(xùn)練、自重訓(xùn)練、減脂的熱身與放松運動、減脂訓(xùn)練計劃和日常減脂訓(xùn)練的策略，旨在通過科學(xué)高強度的訓(xùn)練方法，加速你的新陳代謝，很大限度地減少脂肪和保持肌肉活力。書中還包括使用杠鈴、啞鈴、壺鈴、拉伸帶等器械來進行的眾多練習(xí)，并配有營養(yǎng)建議，以保持身體健康。無論你是正在尋找健身訓(xùn)練方法的初學(xué)者，還是只想找些新練習(xí)來增加鍛煉樂趣的經(jīng)驗豐富的健身專業(yè)人士，本書都能滿足你的要求。

(美)尼克·特米勒羅 ·運動健康 ·10.4萬字

不一樣的運動排毒法
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不一樣的運動排毒法

本書針對不同年齡階段的人群，分別量身打造了適合自身的運動排毒方法，在辦公室及戶外，指導(dǎo)您進行運動排毒，并且配合了飲食排毒方法，讓排毒更有效果。

趙之心主編 ·運動健康 ·12.4萬字

最新章節(jié) 第44章 附錄 24小時排毒生理時鐘表 2015-04-20 16:51:36
健身氣功圖解：八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)、六字訣
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健身氣功圖解：八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)、六字訣

八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)、六字訣等作為中華健身術(shù)、養(yǎng)生術(shù)廣為流傳。本書收錄八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)、六字訣等健身功法，包括動作流程和口訣、分步詳解等，一步一圖，并針對常見錯誤動作和習(xí)練要點給予糾正和提示，使每一位傳統(tǒng)健身愛好者能夠更加規(guī)范、科學(xué)地練習(xí)，起到強身健體、保健養(yǎng)生的功效。書中配備二維碼視頻，掃一掃輕松學(xué)習(xí)，更直觀了解習(xí)練要點。本書圖文并茂，通俗易懂，實用性強，適合愛好傳統(tǒng)養(yǎng)生的人群以及廣大健身愛好者參考閱讀。

雙福 李政初等主編 ·運動健康 ·2.8萬字

驚人的超慢跑
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驚人的超慢跑

所謂超慢跑，是指以與走路一樣，甚至更慢的超慢速跑步的運動。在極慢的速度下，大部分人都不會感到痛苦，還能輕松跑步，享受大汗淋漓的暢快感。而且一旦養(yǎng)成習(xí)慣，在不知不覺中身體就會變好，體力也會增強，讓你在日常生活中充滿活力?！拔也幌矚g運動，要我跑步簡直是要我的命！”有這種想法的人，請務(wù)必嘗試一次超慢跑?！拔译m然不討厭運動，但跑步好痛苦，我不喜歡?！比绻闶沁@樣想的，超慢跑或許能改變你的想法！如果你是很喜歡運動，而且是更喜歡跑步的人，請你一定要閱讀本書。超慢跑能讓你體會到運動的樂趣。對于大多數(shù)缺乏運動且體力不足的現(xiàn)代人來說，速度慢到驚人的超慢跑才是最合適的運動。本書將徹底改變你對“慢跑”的固有印象，任何人都能輕松實踐的超慢跑運動法，不僅能有效瘦身，還能幫你找回健康。只要“慢慢跑”，就能愛上運動，擁有百分百健康！只要“慢慢跑”，就能消除肌肉酸痛、改善便秘！只要“慢慢跑”，就能增加熱量的消耗，成功瘦身！

(日)梅方久仁子 ·運動健康 ·3.1萬字

太極道養(yǎng)生功法
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太極道養(yǎng)生功法

《太極道養(yǎng)生功法》首將太極拳從“術(shù)”提升到“道”的層面來研究，展示其養(yǎng)生的功用，是對太極拳養(yǎng)生理論的研究和發(fā)展。$$書中特別運用了“環(huán)”的哲學(xué)精髓來支撐太極道的養(yǎng)身理論?！碍h(huán)”是整個宇宙從小到大眾多物質(zhì)的運行軌跡，也是時空中最常見的結(jié)構(gòu)形狀。愛因斯坦的廣義相對論認為，由于有物質(zhì)的存在，空間和時間會發(fā)生彎曲，而引力場實際上就是一個彎曲的時空。就是說“環(huán)”是由各種大小以及最普遍的可見物質(zhì)和不可見物質(zhì)（場）組成的自然現(xiàn)象，它包括了物質(zhì)系統(tǒng)結(jié)構(gòu)和思維場的結(jié)構(gòu)，所以“環(huán)”是迄今為止概念最為廣闊、最具有普遍意義的實體和虛擬體的哲學(xué)描述的名詞，它包括了物質(zhì)的和思維的、運動的和靜止的、唯心的和唯物的、自然的和人造的、最大的和最小的、存在的和虛無的、科學(xué)的和宗教的等等所有領(lǐng)域。由于環(huán)這個哲學(xué)名詞的普適性，自然地我們可以將它運用于最好地實證了中華民族的人體文化的載體――太極拳的研究和發(fā)展上。

任剛 ·運動健康 ·6.2萬字

日常健身百科
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日常健身百科

年輕人忙工作沒時間鍛煉，上了年紀的人又擔(dān)心自己的身體健康而不敢運動。其實，對于上班族，健身運動隨時都可以做，不必拘泥于時間、場地，一些日常動作做對了，就會有健身效果；對于中老年人，也要明白健身并不一定都需要做劇烈動作，很多健身計劃簡單、有效，而且對癥。本書分為上下兩篇，上篇針對活力青年，按照時間順序提供給工作族合適的健身小動作和飲食建議，如爬樓梯、伸展操等；下篇則針對中老年，按照中老年常見病類型推薦給他們適宜的健身計劃與飲食建議。所有動作都會附圖講解，直觀易懂。

趙之心編著 ·運動健康 ·10萬字

內(nèi)功太極拳訓(xùn)練教程
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內(nèi)功太極拳訓(xùn)練教程

這套楊式（內(nèi)功）太極拳（俗稱老六路），是昔日楊露禪專教家里人練功的一套拳（也有的說是教王府里達官貴人練的）。從不示人，故社會上知者甚少。這套拳有別于其它的楊式太極拳，屬于中架式。本書的練功方法，是得到作者恩師李和生的親傳。為了便于廣大的太極拳愛好者能早日練成過去秘而不傳的內(nèi)功絕學(xué)，作者結(jié)合學(xué)習(xí)研究的體會，將這套傳統(tǒng)的內(nèi)功太極拳的訓(xùn)練方法及基本功的練習(xí)，用內(nèi)氣演練過程予以詳析，希望能起到“拋磚引玉”的作用，使更多的太極拳愛好者，真正弄懂什么是“內(nèi)功”，如何才能練成這種功夫。本書中內(nèi)功太極拳（老六路）形體動作解析均配有教學(xué)視頻，可至相應(yīng)章節(jié)后掃二維碼觀看

王鐵仁 ·運動健康 ·12.8萬字

精準瑜伽解剖書2：身體前彎及髖關(guān)節(jié)伸展體式
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精準瑜伽解剖書2：身體前彎及髖關(guān)節(jié)伸展體式

腰部、骨盆與髖關(guān)節(jié)是人體動力的主要來源，也是平衡與穩(wěn)定能力的樞紐。本書延續(xù)第一冊的形式，以細致的骨骼肌肉解剖圖，配以詳盡清晰的說明文字來介紹前彎及髖關(guān)節(jié)伸展體式。從柔軟腰部活動，再向下引至膝蓋、腳踝，也可以向上經(jīng)由腰椎、胸腔、肩關(guān)節(jié)和頭頸部位，幫助讀者展開整體連貫的活動。書中以展開髖關(guān)節(jié)的體式和身體前彎這兩個主要部分介紹各種瑜伽的體位，對于整個身體肌肉骨骼系統(tǒng)的活動度與穩(wěn)定度都有莫大益處。

(美)瑞隆 ·運動健康 ·5.4萬字

明年更年輕：運動賦能篇
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明年更年輕：運動賦能篇

很多人還沒有意識到：變老并不意味著衰退，衰退的決定權(quán)掌握在你自己手里。堅持運動，你就可以拒絕衰退，一直過著健康且精力充沛的生活?！睹髂旮贻p》系列圖書出版以來，書中基于進化生物學(xué)的關(guān)于衰老的認知革命，不斷被科學(xué)研究所證明，數(shù)以百萬計的讀者熱切期盼著一份權(quán)威的日常運動手冊。有鑒于此，《明年更年輕》的兩位作者，聯(lián)合美國頂級運動教練比爾·法布羅西尼，運用最新的運動科學(xué)，為讀者打造這一套運動計劃。唯有運動可以持續(xù)讓大腦向身體發(fā)出生長信號，逆轉(zhuǎn)生物時鐘。本書倡導(dǎo)每周運動6天，其中4天做有氧運動，2天做力量運動，對運動項目和日程安排提供了建議。書中引入革命性的10分鐘熱身運動，以及力量訓(xùn)練中25個基礎(chǔ)動作的完全圖解，對有氧運動和力量運動要點的描述細致入微，方便讀者按圖索驥，高效達到運動目標。本書與《明年更年輕：歐美精英人士逆轉(zhuǎn)生理時鐘的關(guān)鍵法則》配合閱讀，效果更佳。

(美)克里斯·克勞利 亨利·洛奇 ·運動健康 ·18.1萬字

科學(xué)健身300問
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科學(xué)健身300問

本書分健身常識篇、膳食營養(yǎng)篇、科學(xué)減肥篇、運動處方篇、急救處理篇、康復(fù)篇、日常保健篇、心理保健篇八篇。

江月蘭 ·運動健康 ·9.5萬字

核心力量迅速提升
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核心力量迅速提升

《核心力量迅速提升》與你分享的內(nèi)容包括：徒手核心力量提升和器械核心力量提升。徒手練習(xí)部分以輔助肌肉拉伸、靜態(tài)拉伸和瑜伽動作拉伸為主；器械練習(xí)部分圍繞啞鈴、健身球、杠鈴、健身帶等常見、簡單、易獲取的輔助鍛煉工具展開?！逗诵牧α垦杆偬嵘穼⒂行в?xùn)練核心肌肉的方法進行匯總，幫助熱愛運動的你，通過提升核心肌肉群的能效，在運動過程中進一步穩(wěn)固身體姿態(tài)，提升運動技能。

健身私人教練編寫組 ·運動健康 ·1.8萬字

驚人的自然瘦身力
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驚人的自然瘦身力

教你擺脫“瘦一點就反彈”的瘦身死循環(huán)！養(yǎng)生瘦身顧問艾莉?qū)Ｗ⑹萆砑蟪芍?！厘清誤區(qū)：肥胖=攝入的熱量＞消耗的熱量？很多人為了減肥去計算熱量、嚴格控糖、拼命健身、近乎絕食，請停止這些無意義的努力，瘦身不只是計算熱量缺口，更要警醒的是：肥胖=身體循環(huán)狀態(tài)不佳！正確瘦身：瘦身需要先認清自己的體質(zhì)。氣虛、血虛體質(zhì)、水滯體質(zhì)、中庸體質(zhì)、濕熱體質(zhì)等，通過書中的諸多體質(zhì)測試，你可以找到適合自己的養(yǎng)生瘦身方法。養(yǎng)成習(xí)慣：改變習(xí)慣自然瘦。讓內(nèi)臟機能帶動基礎(chǔ)代謝，將日常行為變成瘦身習(xí)慣，打造良好的身體內(nèi)循環(huán)。瘦身并不需要做什么特殊的訓(xùn)練。本書通過諸多體質(zhì)測試，先教你認清自己的體質(zhì)，然后從食療、療愈、感受、運動、睡眠等方面，提出82個實用瘦身TIPS，教你改變?nèi)粘Ａ?xí)慣，找到適合自己的養(yǎng)生瘦身方法，輕松“享瘦”。

(日)艾莉 ·運動健康 ·6.3萬字

晨練讓你更健康
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晨練讓你更健康

本書分別為中老年、上班族、青少年等各類人群詳細闡述了科學(xué)的晨練技巧。

趙之心編著 ·運動健康 ·11.7萬字

最新章節(jié) 第117章 附錄：晨練與著裝 2015-04-20 16:51:31

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