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辦公室簡單器械健身
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辦公室簡單器械健身

《辦公室簡單器械健身》通過對身體不同部位進行簡單器械配合健身練習方法的介紹，使讀者獲得小空間范圍內(nèi)、高效能健身效果。

小空間高效能健身編寫組 ·運動健康 ·1.3萬字

體力活動與健康促進
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體力活動與健康促進

“運動是良醫(yī)（ElM）”的思想古已有之，2007年美國運動醫(yī)學會將其作為一項解決全球公共衛(wèi)生問題的健康促進行動正式提出，目前已在多個國家和地區(qū)得到廣泛響應和推廣，希望《體力活動與健康促進》一書能夠成為聯(lián)接國內(nèi)運動科學與公共衛(wèi)生的橋梁……

李紅娟 ·運動健康 ·16.5萬字

零基礎高效健身
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零基礎高效健身

國際健美冠軍20年健身經(jīng)驗總結(jié)，超300萬粉絲驗證！12條健身鐵律，打破健身誤區(qū)，超150套動作訓練，零基礎也能練出馬甲線、小蠻腰、翹臀、大長腿……塑形+甩脂，男女都適用。

官加榮 ·運動健康 ·5.1萬字

經(jīng)典普拉提：大器械教練培訓手冊（經(jīng)典普拉提系列）
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經(jīng)典普拉提：大器械教練培訓手冊（經(jīng)典普拉提系列）

羅曼娜普拉提為代表的經(jīng)典普拉提以忠實于普拉提先生的原創(chuàng)為宗旨，強調(diào)對普拉提原始技術(shù)的理解和應用。元美經(jīng)典普拉提工作室作為羅曼娜普拉提大中華地區(qū)的首家認證培訓機構(gòu)，自2016年開始國際認證培訓。作者黃穎（Ying）和王元元（Fleur）為有多年教學培訓經(jīng)驗的美國羅曼娜普拉提認證導師。本書主要內(nèi)容為經(jīng)典普拉提的器械教學，涵蓋了經(jīng)典普拉提體系初學者所需的所有動作，為經(jīng)典普拉提入門提供參考。

王元元 黃穎 ·運動健康 ·4.4萬字

健身：知道這些就夠了
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健身：知道這些就夠了

鍛煉身體，磨煉意志，打造更美好的自我。

戴爾·沃勒 ·運動健康 ·5163字

經(jīng)絡排毒瑜伽瘦身就要這樣練
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經(jīng)絡排毒瑜伽瘦身就要這樣練

通過針對性的瑜伽體位法來打通全身所有的經(jīng)絡和穴位提高身體新陳代謝和排毒系統(tǒng)功能。真人步驟演練，一看就能掌握。

矯林江 丹丹 ·運動健康 ·7.9萬字

運動損傷處理指導手冊（第5版）
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運動損傷處理指導手冊（第5版）

能夠?qū)\動者的損傷及時做出正確的處理，是教練、家長乃至運動者自己必須掌握的重要技能?！哆\動損傷處理指導手冊（第5版）》專門為運動打造，旨在為發(fā)生損傷的運動者提供初步的有效幫助?！哆\動損傷處理指導手冊（第5版）》介紹了運動損傷處理的基礎知識及技能，包括身為不同角色應做出不同的反應、損傷處理時的分步措施、損傷者的身體評估及轉(zhuǎn)移方法，同時還針對超過110種不同的損傷，提供了具體的損傷評估方法、處理措施、預防和復出策略，致力于幫助受傷的運動者及時獲得科學的幫助。

(英)梅林達·J.弗萊格爾（MelindaJ.Flegel） ·運動健康 ·14.2萬字

30分鐘中老年力量訓練
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30分鐘中老年力量訓練

如何利用30分鐘加強老化身體的力量訓練，毫無障礙地過自己想要的生活呢？……只要拉到頁首，點擊“現(xiàn)在購買”即可！

米爾薩德·哈西奇 ·運動健康 ·2.4萬字

運動養(yǎng)生百科
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運動養(yǎng)生百科

本書主要包括服飾穿戴、飲食營養(yǎng)、睡眠住宿、運動保健、美容化妝、日常用品、社交處事、醫(yī)療用藥以及不同人群的宜忌等，非常全面、系統(tǒng)，具有很強的科學性和實用性，非常易懂和易用，是廣大讀者用以指導現(xiàn)代生活、創(chuàng)造幸福家庭的良師益友。

宋濤編著 ·運動健康 ·20.6萬字

最新章節(jié) 第7章 中老年養(yǎng)生保健與長壽 2021-05-28 19:37:00
做自己的瑜伽醫(yī)生
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做自己的瑜伽醫(yī)生

瑜伽到底是什么？瑜伽難道就是“抻筋掰腿”的外形運動和柔體表演嗎？本書作者將心法與身法巧妙結(jié)合，將太極的“以靜制動”，道家的“閑心而勞形”，導引術(shù)的“內(nèi)力”等，以及共振原理對人體生物節(jié)律的影響，潛在地運用到瑜伽的教學和功法的引領當中，使瑜伽練習者在輕松暢快的跟練當中，同時完成運與動、身與心的結(jié)合。她還以其獨特的方式，將中醫(yī)配伍的理論與中國傳統(tǒng)功法的套路相結(jié)合，融入瑜伽修煉及經(jīng)絡調(diào)理的套法當中，更有效地發(fā)揮出了“瑜伽導引法”調(diào)理身心、祛病保健的功用。

文道主編 ·運動健康 ·9.8萬字

無限可能的身體
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無限可能的身體

這是一本個人宣言，也是一位運動哲學家在14年健康研究和健身行業(yè)從業(yè)經(jīng)歷后想要發(fā)出的號召。作者盧永利基于哲學、政治學和經(jīng)濟學等多重領域的研究，視角橫跨新石器人類到現(xiàn)代資本市場、從晝夜節(jié)律到審美建構(gòu)，憑借對金融業(yè)和健身業(yè)的深刻理解，分析了在當今社會中關于健康決策的各類混亂信息，嘗試回答一個終極問題——究竟什么才是健康？同時，他還以哲學家的懷疑和思辨審視了當下最新健身潮流、流行飲食法，以及許許多多頗受歡迎卻自相矛盾的健康指南，也想告誡因工作、家庭或其他原因犧牲了健康的人重新認真對待自己的身體，并分享了多年積累的所有健康知識以及實用建議。從生到死，我們只有唯一的身體。希望這本書不僅能夠教給你健康的習慣，還能帶給你清醒思考，以全新的視角重新認識我們擁有無限可能的身體。

(英)盧永利 ·運動健康 ·12.9萬字

能救命的208個招牌小動作
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能救命的208個招牌小動作

在忙碌緊張的快節(jié)奏時代，每天做足量的運動，對很多人來說都是奢望。長期的久坐不動，不僅嚴重影響人的身體健康和生活質(zhì)量，甚至還會減損人的壽命?！赌芫让?08個招牌小動作》根據(jù)現(xiàn)代人的體質(zhì)特征和生活習慣，精心遴選了99個健身小動作，內(nèi)容囊括古代醫(yī)學家世代相傳的養(yǎng)生功法、經(jīng)絡穴位按摩法、瑜伽健身小動作等，均經(jīng)過作者鑒定；更有作者獨特的“經(jīng)驗招牌小動作”供讀者分享。書中動作簡單實用，每天只需3~5分鐘，就能打造強健的體魄，防治家庭常見病。此外，書中還獨辟一章為您介紹應對突發(fā)急癥的小動作，這是關鍵時刻的“救命稻草”。

成向東 ·運動健康 ·5.1萬字

塑造你的完美身材：女性HIIT權(quán)威指南
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塑造你的完美身材：女性HIIT權(quán)威指南

本書是為女性量身打造的高強度間歇訓練的指導書。HIIT是燃燒脂肪和改善運動能力的一種有效方式。在書中，你將找到針對74項練習給出的步驟訓練說明、動作順序圖片、動作變化及建議，從而更好地明確肌肉特點，減少損傷并有效減重。你將學習到HIIT鍛煉中正確的組數(shù)設置，合理的運動時間及休息和恢復時間的比例。你還可以從16項完整的訓練計劃中進行選擇，包括20分鐘、30分鐘和45分鐘訓練課程。要想認真踏實地鍛煉，燃燒更多的脂肪，塑造形體并改善運動能力，選擇本書定能讓你馬到成功！

(美)艾琳·劉易斯-麥考密克（Irene Lewis-McCormick） ·運動健康 ·7.2萬字

肌肉！肌肉！預防和逆轉(zhuǎn)疾病，健康長壽的科學指南
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肌肉！肌肉！預防和逆轉(zhuǎn)疾病，健康長壽的科學指南

獲得健康的根源是肌肉而非脂肪，強調(diào)肌肉才是改善健康的關鍵。本書首先研究了大眾普遍被誤導的營養(yǎng)“科學”，以及導致許多人健康狀況不佳的可疑“養(yǎng)生智慧”，然后提出以肌肉為中心及蛋白質(zhì)優(yōu)先，且專注于力量訓練的生活方式計劃。讀者一旦學會如何制定蛋白質(zhì)營養(yǎng)計劃，并將訓練重點放在塑造健康的肌肉組織上，就會發(fā)現(xiàn)自己身上發(fā)生的明顯的變化，并將受益于生活質(zhì)量的提高和壽命的延長。

(美)加布里埃爾·里昂 ·運動健康 ·15萬字

四時開合養(yǎng)生操
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四時開合養(yǎng)生操

本書作者結(jié)合易經(jīng)、中醫(yī)、天體地日關系等理論對多年來的腰部運動加以整理總結(jié)，創(chuàng)建了簡單有效的四時開合養(yǎng)生操。經(jīng)過近八年來的不斷完善和鍛煉實踐，證明是一套非常適合老年人以及白領鍛煉的簡單、實用養(yǎng)生操。本操遵循“大道至簡”的原則，動作簡單易學，是一套值得推廣的養(yǎng)生操。

范幼彬 ·運動健康 ·1.1萬字

高強度訓練的藝術(shù)
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高強度訓練的藝術(shù)

高強度訓練以其訓練效果明顯、安排靈活多變而備受練習者喜愛。《高強度訓練的藝術(shù)》由曾擔任多個國家運動隊教練的奧雷利安·布魯薩爾-德瓦爾和健身愛好者兼品牌設計師斯特凡納·加諾合力打造，旨在為健身愛好者、運動員、教練提供關于高強度訓練的科學指導，并通過手繪彩色解剖插圖，為讀者帶來視覺上的享受?！陡邚姸扔柧毜乃囆g(shù)》系統(tǒng)講解了高強度訓練的生理學基礎、訓練原則、注意事項及訓練前的熱身安排，以有效幫助讀者獨立制訂出一份合理的訓練計劃。此外，《高強度訓練的藝術(shù)》重點講解了高翻、挺舉、深蹲、臥推、硬拉、引體向上、俯臥撐、戰(zhàn)繩等高強度練習的基礎動作及多種變式，同時提供了127套針對性練習方案以及一項為期15周的完整訓練計劃，以幫助練習者提升動作的準確性及訓練的合理性，逐步提升運動表現(xiàn)。

(法)奧雷利安·布魯薩爾-德瓦爾 斯特凡納·加諾 ·運動健康 ·5.1萬字

慢跑
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慢跑

跑步雇札覺上給人一股向上的話力。很多年前日本影片《排球女將》中女主角小鹿純子跑步的身姿，給我留下了很深的印象。60年代中期我參加了一次群眾性的首屆萬半長跑。擁嗜健康時對健康禾重札，以后我的跑步申止了50年。為主計?為理想?唯獨沒有為白己的健康。

劉楚雄 ·運動健康 ·7.8萬字

練瑜伽變完美
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練瑜伽變完美

本書內(nèi)容選取了比較常見的體式，沒有在其中加上過多花俏的動作和表演，主要介紹了安全的練習方法，和瑜伽練習當中真正會出現(xiàn)的問題和感覺。

劉敏 ·運動健康 ·6.2萬字

健身其實很容易
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健身其實很容易

本書的宗旨是讓真正零基礎的健身愛好者們學會科學健身、健康健身和系統(tǒng)健身。本書與市場上的其他健身書籍相比，具有四個特點：第一，理論講解與系統(tǒng)的訓練方式教學相結(jié)合，讓讀者在明白如何健身的時候，還能弄明白為什么要這樣健身；第二，本書的健身內(nèi)容非常具有針對性，系統(tǒng)、全面地為零基礎的讀者提供了學習健康健身的機會，讓讀者能一步步地成長為合格的健身達人；第三，本書的文字通俗易懂，大部分人都能讀得懂，完全沒有運動健身基礎的人都能夠通過本書介紹的方式方法改善體質(zhì)、提升形體素質(zhì)、塑造完美身材；第四，本書有配套視頻，可以通過手機掃描書里的二維碼，觀看視頻更直觀地學習。

上海體適能培訓學院編著 ·運動健康 ·5萬字

燃燒吧，能量
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燃燒吧，能量

你有沒有過這種情況：努力運動卻一斤也沒有減下來？停止運動，還反彈了幾斤？如果你也因此而困惑或懊惱，不要著急，因為大部分人和你一樣。運動在前期確實能幫助你減輕體重，但從長遠上看，人的體重會達到一個平衡，而這個平衡很難打破，運動也不行。人體不能簡單地被看成一架機器，用輸入能量減去消耗能量就是囤積的能量，事情沒有那么簡單。新陳代謝是生命體的一切之本。人類運用能量的方式?jīng)Q定了我們成長、衰老的步伐，也決定了人類的身體健康情況和耐力極限等。人體在漫長的演化過程中，獲得了調(diào)節(jié)自身以適應各種極端條件和環(huán)境的能力，我們的身體也練就了處變不驚的本領。而這個本領讓我們可以隨著運動量的增加而調(diào)節(jié)新陳代謝的節(jié)奏。在遠古時代，這樣的本領讓我們能夠在惡劣的環(huán)境中生存，但在現(xiàn)代社會，它成了我們瘦不下來的重要因素。本書將從生理學、生物學、人類學的角度澄清關于新陳代謝的常見錯誤觀念，你將重新認識你的身體以及你的能量消耗與運動、飲食、疾病之間的關系，并找到保持身體健康的方法。

(美)赫爾曼·龐瑟 ·運動健康 ·15.3萬字

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