打摆脱游戏的网站

養生不僅要養身體，更要養心，這是一本讓全家人身心俱調，越活越健康的日歷。本書中精心選取知名中醫專家羅大倫博士多年來備受好評的精華內容，將孩子、女性、以及中老年男性常見的健康問題收納其中，并給出相關解決辦法。依春夏秋冬四季順序，給出最適時的養生方法，24節氣每個節氣給出食療方，并且每周日給家長提供一個小兒按摩推拿方，家長自己給孩子按摩，不僅能緩解孩子的疾病，更能促進親子感情。疾病有身心疾病和心身疾病之分，身體不舒服，時間久了會產生心理疾病；心里郁悶、生氣，最終也會對我們的身體產生不良影響。因此，書中還選取了365條《道德經》原文及羅大倫博士的感悟，教我們做人之道、做事之道。

·9.2萬字

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美食課4：秋季養肺

秋季養肺，本書介紹了補益肺氣的飲食之道。順應秋天的氣候特點和人的身心變化，我們吃一些滋陰潤燥的肉類。在秋天補充動物蛋白，推薦水禽，最常見的水禽就是鴨子、鵝。秋天的“五菜為充”，就是吃一些根莖類的東西。秋天補肺氣最好的食材，第一要選長條山藥，又叫薯蕷。看天吃飯、看地吃飯、看人吃飯，本書遵循中醫營養學的養生理念，并根據南北方飲食差異分別給出秋季不同的節氣菜譜。秉承君臣佐使、性味歸經、色香味形，分別給出吃法總概和對應的菜品，靈活運用中醫思維來處理各種食材。

·9.1萬字

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健康減脂

這是一本健身指導書，作者劉佳是《熱辣滾燙》的體能總指導。他通過科學的減重方法，把賈玲從一名零基礎健身新手塑造成大銀幕中的拳手形象。本書詳細介紹了健康減脂的全部過程，解答了讀者可能遭遇的各種問題，無論是身體還是心理上的挑戰。健康減脂的底層邏輯都在這里，從如何選擇健康食物到如何做合適運動，從建立規律作息到養成日常好習慣，助你塑造輕盈身體和積極心態。明星減脂都在跟著他吃，跟著他健身。本書將公開他們的減重秘訣以及那些不為人知的幕后故事。全方位揭秘劉佳如何教會他們冷靜對待自己的身體，審視并改變自己的生活。在這本書里，各種減肥的坑你絕不會踩，幫你在對的時間吃對的東西，教你吃出好身材，手把手教你如何重新找到生活的平衡，把健康習慣變成生活的一部分。

·7萬字

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不一樣的自然養生法

一位抗癌醫師多活50年的自救、救人生活方式醫學：每天4杯蔬果汁，午晚2餐蔬果沙拉，輕松清毒3次排便，曬太陽快步走30分鐘，癌癥三高神奇遠離你！自然養生法是順應人的生理規律，借助天然的谷蔬來維護健康、促進自愈力的養生方式。本書第一部分介紹了如何搭配人體生物鐘，在對的時間吃對的食物，以及A、B、O、AB四種血型人群適用的飲食計劃。第二部分講述植物生化素的抗癌抗病功效，并介紹了番茄、甜菜根、胡蘿卜、西芹、藍莓、亞麻籽等15種被低估的含植化素的救命食材。第三部分講述什么是“生、機、飲、食”，如何通過四階段調整養成生機飲食的習慣，平衡失調的酸堿體質，遠離疾病，并針對肥胖癥、高膽固醇、糖尿病、骨質疏松、皮炎患者給出食療建議。第四部分提供24道對癥保健蔬果汁配方，分別從癌癥保健、心腦血管保健、呼吸道保健、消化道保健、血糖保健、增強體質等方面，提供每道包含十幾種蔬果營養的復合蔬果汁制作方法，以及攪打蔬果汁的細節問題的詳細解答。期望每位讀者通過選用合適自己體質、血型和健康狀況的蔬果汁和蔬菜沙拉食譜，防癌、抗病、強壯精力，恢復來之不易的健康！

·7.8萬字

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不一樣的對癥調理

吃錯食物、缺乏運動、過度壓力令現代人染上了文明病，本書是《不一樣的自然養生法》姊妹篇，針對不同疾病類型從日常飲食、調息運動、穴位按摩三方面提供自然療法的計劃。健康是整體的，包括身、心、靈全方位的平衡，所以吳醫師建議每天除了喝蔬果汁，還需要多方面的搭配和照顧自己，改正以往錯誤的生活習慣，讓損壞的身體加速恢復。本書第一部分介紹了生機飲食法的原則，包括黃金食物比例、生熟食選擇，以及三餐怎樣吃才健康。第二部分分享了20多個不同重癥通過自然療法治愈的個案故事，包括癌癥、循環系統疾病、消化系統疾病、代謝系統疾病、神經系統疾病、泌尿生殖系統疾病等，提供飲食、營養品、運動、按摩和生活等系統性的康復和養護計劃。第三部分介紹14式對癥調息運動，幫助緩解頸椎病、肩周炎、內分泌紊亂、氣血失調、血壓失衡、筋骨退化、精神不振等。第四部分介紹12式腳底和全身按摩法，有效改善肩頸酸痛、頭暈、耳鳴、失眠、疲勞和緊張情緒等問題。希望讀者看過本書后，不再把藥物長期當成您的食物，而把食物和運動當成您的良藥！

·11.6萬字

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睡眠進化

拋開睡眠誤解，激活原始內驅力；治愈睡眠障礙，釋放你的無限潛力！作為一名國際公認的睡眠醫學專家與神經科醫生，W.克里斯·溫特已幫助全球數萬名患者改善睡眠問題。在這本優質的睡眠自助指南中，溫特醫生將幫助你根據自己的生活方式定制個性化的睡眠解決方案：1.睡眠效率計算；2.失眠焦慮緩解；3.伴侶打鼾難題；4.減輕藥物依賴；5.調節生物鐘紊亂；6.入睡前的床上用品準備；無論你是壓力山大的學生、身心俱疲的打工人，還是易情緒波動的高敏感人群，《睡眠進化》都能幫助你獲得長期優質睡眠，找回高能量人生。

·11.4萬字

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重啟吧！我的健康人生

在《重啟吧！我的健康人生》中，查特吉博士基于可靠科學證據，以及20多年行醫的大量真實病例研究，認為良好的健康99%來自醫學治療以外的領域，而正確的生活方式能扭轉我們的健康問題，甚至能使2型糖尿病、肥胖癥或抑郁癥等慢性疾病慢慢消失。查特吉博士建議，日常生活圍繞以下4個關鍵領域展開：休息、飲食、運動和睡眠。他分別為每個領域列出5個計劃，幫助我們通過一些微小的、可實現的改變，塑造并保持良好的健康狀態，避免疾病侵擾。關閉手機通知功能，就能緩解一定的焦慮與壓力；每天只在12小時以內進食，一日三餐也可降血糖和減肥；比起低強度鍛煉1小時，高強度鍛煉10分鐘更易提升身體機能；早晨多曬太陽，睡前看手機戴琥珀色眼鏡，就會更容易入睡。這些“小貼士”，也許能讓你注意到自己不曾留意但每天都在進行的事情，也一定會讓你從生活中的細微處，更好地照顧自己的身體。

·9.6萬字

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跑步的力量

不管你是想跑步的人，還是愛跑步的人，都能從中獲得戰勝強風的堅定和勇氣。《跑步的力量》將幫助你了解跑步，也深入地了解自己。也許你曾經歷過自我懷疑和抑郁，本書將幫助你理解跑步如何幫助你度過艱難的日子。40年跑齡的跑步專欄作家斯科特·道格拉斯匯集了運動與腦科學專家的建議、對各行各業職業及業余跑者的采訪、從超過16萬公里的跑量中積累的個人經驗，以及越來越多的科學研究成果，證明了跑步獨有的治愈力量，不再由經驗豐富的跑者獨享：擁有更好的體態和更強的心肺功能，培養更健康、更年輕的大腦；結合藥物和心理療法，有效管理情緒，排除雜念，重獲自在生活；學會制定可實現、有意義的長期計劃，從容應對運動傷痛與恢復期。希望跑步最終會成為讓你在那些似乎什么都不值得做的日子里，離開沙發，動起來的一劑良藥。

·12.2萬字

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時光知味：24節氣養生速查速用

四季并不是簡單的循環重復。每一年都有它獨特的天時地利和氣候，對人體的健康也有不同的影響。這本《時光知味》24節氣養生速查速用日歷，作者不僅按照2018年養生重點給出24節氣家傳防病養生食方，還選出375首與24節氣時令、飲食、起居相關的純美五言古詩，再配以近400幅美輪美奐的經典本草圖譜，每天帶您認識一味可以入味的植物。讓您從身到心地享受按照節氣來過日子的美妙。翻開日歷新的一頁，都能把每一天過成一個節日。得天之助，不負光陰。

·5.9萬字

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減脂生活：基礎代謝減肥法

本書是全網粉絲超1000萬，推出基礎代謝減肥法的邱超平醫生SHOU部作品，寫給中國人的科學減肥指南！減肥不用懂病理生理分子代謝等等，但必須知道基本的常識，才能避免減肥時抱有不切實際的幻想，走出減肥誤區。本書以基礎代謝為原理，詳細分析了我們人體應該如何利用基礎代謝來科學減肥并制定自己的飲食計劃。這些方法簡單、基礎、實用、安全！讓讀者讀完就能用，學會就能瘦！

·7.8萬字

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重塑超級大腦

這可能是中國本土第一本系統的實用神經科學（practical/appliedneuroscience）的大眾科普讀物，以神經可塑性為基礎，從保養大腦和訓練大腦兩個概念出發，用五大模塊涵蓋維護大腦硬件及提升大腦軟件讓讀者收獲：1）大腦運作的秘密和科學使用大腦的說明。2）保養大腦的秘方，提升工作和生活狀態。3）高效訓練大腦的技巧和重塑大腦回路的科學指南。4）短時間迅速提升腦力的秘訣。5）全面提升精力、專注力、記憶力、創造力的秘訣，每一天靈感滿滿、精力充沛。本書以通俗易懂、輕松幽默的方式普及大眾對于神經科學的認知，并輔以循證式(evidence-based)的實踐方法，真正幫助讀者重塑大腦，升級人生。本書同名線上課程于2018年中在中國最大的職業女性學習平臺睿問ShePower上線后，反響熱烈。

·13.8萬字

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十二經絡調筋術

中醫認為，人體的很多病癥都是由于氣血運行不暢造成的。人體的四肢百骸和五臟六腑都受氣血濡養，一旦氣血瘀滯，人體的經絡就會受阻，從而導致相應部位的瘀腫疼痛，這就是所謂的“不通則痛”。經筋療法是一種傳統的中醫療法，它將全身的筋肉聯系成為一個有機的整體，把對筋肉的認識提升到了一個新的高度，并擴展了相關疾病的治療手段。現代醫學研究表明，經筋療法對很多疾病都有獨特的療效，它外可以用于肌肉、骨骼和關節的損傷、痹、痿、癱等病癥；內可以調節臟腑氣血、陰陽，諸如脘腹脹滿作痛和便秘等常見的不適癥狀，是中醫臨床上比較實用的治療手法。

·8.4萬字

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百病從腿養

人類走路、上下樓梯等，沒有一樣能離得開下肢的參與，而一旦下肢出現問題，就會出現酸痛、疲勞、腿抽筋等癥狀，輕者影響我們的工作和生活，重者甚至不能行走。針對腿腳損傷及其引發的疾病，本書從病癥概述、病理病因、診斷預防、操作步驟、注意事項等不同方面進行了詳細介紹，并使用了大量的圖解，讓讀者可以一看就懂，一學就會。

·8.8萬字

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減肥瘦肚子就這么簡單

本書以細膩的筆觸、輕松的語言、唯美的圖片，為女性讀者奉獻一部專門針對腰腹部肥胖問題的瑜伽美體書。瑜伽導師、時尚美體專家曲影將自己10年塑腰纖體美學一次性大公開！她用自己“調理”出來的完美身材告訴你：美胸、長腿有賴于基因的恩賜，唯有腰腹部的線條百分之百可以通過后天打造，每一個性感魅惑的“腰女”都是練出來的！本書采用全彩分步圖解，包括“動作示范”“功效解析”“練習的注意事項”“意識控制”“錯誤動作調整”五大教學點，由易到難，專業精準。每一個瑜伽體式都有“難度系數”“體式功效”的精確標注，方便你循序漸進地練習，助你快速地打造性感的腰腹曲線！

·3.9萬字

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達摩易筋經（修訂本）

此書平裝版由本社于2009年、2018年出版，此次改版為精裝本。“易筋經”為傳統體育養生方法，在民間廣為流傳，依據本書內容整理的“古本易筋經十二勢導引法”入選國家級非物質文化遺產名錄，本書編著者嚴蔚冰為該項目代表性傳承人。本書平裝版曾獲中華中醫藥學會頒發的“新中國成立六十周年全國中醫藥科普著作獎”。

·6.5萬字

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《茶包小偏方，喝出大健康》（全二冊）

四代中醫傳下來的養生救急茶方，值得終生閱讀的茶飲智慧之書！“對癥調養篇”共有94款對癥調理茶方，專為不同體質、不同人群精心配伍。不管是在出差旅行中面對突發健康狀況，還是上班、居家，無論任何年齡的人，都能在書中找到為你度身定做的各種應急茶飲，小疾病快速調理茶方、減肥瘦身茶飲、祛痘祛斑和美白茶飲……簡單方便，美味，功效卓著。“順時強身篇”共有75個保健茶方，除了適合全家人四季通用的保健小茶方，以及針對春、夏、秋、冬每個季節的順時飲方，還有適合老人、女性和兒童、男性不同身體狀況的保養茶方。

·15.3萬字

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中醫也可以不吃藥：敷敷肚臍百病消

是極簡中醫外治法系列的第一本。針對美容科、兒科、婦科、皮膚科、內科、五官科、男科等近40種常見病癥，給出了不同的中醫外治法。堪稱是一本家庭實用全科保健紅寶書，零基礎中醫知識的人看了后也能馬上上手操作。書中主要教您利用各種貼敷，以及按摩、艾灸等中醫外治法來養生祛病，這些外治法都是中醫典籍和歷代大醫流傳下來，在臨床中確實有效的外治法，用藥多是生活中的常見藥材。本書還配以全彩的藥材圖和制作過程圖，讓您一看就懂、一學就會、有效地為自己和家人保健身體、養生祛病。

·7.5萬字

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創傷與記憶：身體體驗療法如何重塑創傷記憶

本書有許多案例，詳盡闡述了如何將身體體驗療法的原則付諸實踐。不僅可以運用于創傷受害者，例如車禍幸存者，還可以運用在新生兒、幼兒、學齡兒童和戰爭軍人身上。身體體驗療法并不是通過重現來“消退”對創傷的條件反應，而是創造一個新的體驗與極端的無助體驗重新協商，并以一種對身體體驗和反應的控制感替代它。

·8.5萬字

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無病到天年2：大病預防先除濕

《無病到天年2：大病預防先除濕》內容簡介：是一本專門幫助現代人祛濕邪，除小病，防大病的健康書！總是感覺睡不醒，即使睡醒之后，也常常犯困、身體沉重？大便總也不成形，稍微吃點油膩、涼物就拉肚子？吃了東西不愛消化，有時候還打嗝、泛酸？關節比天氣預報還準，一到陰天下雨腿腳就痛？特別容易出現皮膚問題，愛長“痘痘”、濕疹等……其實這些都是濕邪在作祟！96歲的國醫大師路志正先生在這本書中，將會幫你通過食療、按摩等方法來祛出濕邪，恢復健康。《無病到天年2：大病預防先除濕》特別給出6大生活指南、33種疾病調理、54個實用小方，語言通俗易懂，關鍵地方更是配有圖片提示，即便是沒有醫學知識的普通讀者也能明明白白。

·9.4萬字

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