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圖解頸肩腰腿病自療一學就會

想不想掌握一門入門簡單、無須學習艱澀理論、不必使用專業醫療器械、在家就能自療的方法？在這里能學到。本書詳細介紹了頸肩腰腿病的多種自療方法，既有中醫傳統的穴位按壓、推拿按摩、艾灸、拔罐、刮痧、食療，又有現代的運動療法，對常見頸肩腰腿病都能收到很好的效果。另外，采用圖片和真人照片做圖解，讀者可以一看就懂，一學就會。讓您一書在手，遠離頸肩腰腿

·7.4萬字

養生大咖談養生（第三輯）

本書是《杭州日報》知名欄目《養生大咖》精華內容的匯編，通過記者采訪、名醫口述的方式，圍繞中老年人、女性、普通人的養生需求，以及如何養育健康寶寶等方面，來講述日常生活中的養生、健康之道。

·7.3萬字

圖解女性身體實用手冊

女人由于生理結構和男人不同，所以比男人更容易患有一些疾病。但由于各種原因，女人又常常有意或無意忽視自己的健康，這是對自己身體不負責任的行為。本書用現代的手繪圖解手法，著重介紹女性自我保健的方法和技巧，是集科學性、知識性、實用性為一體的圖書。全書內容涉及多方面，圖文并茂、通俗易懂，是現代女性生活必備的健康保健必讀書！

·7.3萬字

圖解偏方秘方

在我國傳統的醫學寶庫中，獨具特色的民間偏方秘方，歷代流傳不衰。本書參考了目前國內流行的同類書籍，匯編各種偏方秘方，是一本難得、實用方便、科學嚴謹的參考書，具有極高的學術價值和珍藏價值。地都擁有高知名度的“粉絲”，醫名頗著。

·7.2萬字

美食課一：春季養肝

春天的飲食是這樣，從秋冬開始的滋補變成了生發和利用，也就是說現在不適宜吃太多油膩、肥厚、結實的東西。比如豆腐類，我們在冬天吃效果就挺好，到了春天應該吃豆子發芽以后的食物，以應春氣，減少油膩。我們照顧氣候的不同，照顧地域的不同，推出相應的膳食。中醫的一種治療方法是以藥食為手段來達到調理治病的目的，藥食同源，藥是偏性更強的食材。按照這個思路，吃對了，就能不生病，少生病，多快樂。所以把飯吃好很重要。春季養肝，本書介紹了養肝的飲食之道，并根據南北方飲食差異分別給出春季不同的節氣菜譜。秉承君臣佐使、性味歸經、色香味形，分別給出各種吃法和對應的菜品，教你靈活運用中醫思維來處理各種食材，以饗人生。

·7.2萬字

醫食住行

體虛乏力、睡眠差，總想吃點喝點補一補？各種養生信息來源不詳，擔心養生變傷身？懶兔子，是粉絲百萬的中醫科普大V，央視“中國好書”獲獎作者。她在這本書里，分享了多種常見食材的妙用：“平平無奇”的蔥白，可以治療感冒、便秘、跌打扭傷；三餐離不了的食鹽，可以治療牙齦、咽喉發炎、止嘔、醒酒；很多適合種在陽臺花盆里的植物，都有藥用價值：薄荷可以疏散風熱、利咽止癢；紫蘇能鎮咳、祛痰；金銀花清熱解毒、治療濕疹……忙碌的打工人，如何忙里偷閑養生？書里提供了29款養生茶，眼睛干澀、消化不良、肥胖、壓力大、失眠，都能搞得定。對于又想養生又想吃好的各位，書里還提供了18個食療方：胡椒豬肚湯、石斛玄參鴨子湯、椒面羹、山楂扁豆粥……除此外，書里還幫我們破除了不少養生誤區：喝醋不能軟化血管、膽固醇高和吃雞蛋沒多大關系、三伏天出大汗排毒不可取……通過這本書，作者想讓我們感受到：中醫不只是用來治病的，更是用來防病的。中醫不僅是醫道，更是生道。

·7.2萬字

巧吃干果最養心

本書是“巧吃”系列中的一本，主要介紹了各種干果的巧吃方法。對每種干果的介紹都包括“食用宜忌”“營養價值”“如何挑選”和“趣味堅果”等部分內容，幫助大家在輕松閱讀之余，獲得更多巧吃干果的常識，吃得營養又健康。

·7.2萬字

遠離近視，同仁眼科醫生媽媽這樣做

近視眼防護是目前國家層面對青少年健康的首要問題。向廣大家長和孩子普及眼部保護知識對降低近視發病率、保護眼睛非常重要。本書作者為同仁眼科專家，同時是一位13歲孩子的家長，在孩子成長的過程中，為了防控孩子近視，也曾焦慮過，思考了很多，也做了很多。因此，書中作者會從家長焦慮的點出發，結合生活實踐給出確實可執行能夠保護孩子視力的建議和方法。書中從近視的真相、我和兒子的視力保衛戰、如何平衡身心健康和成績優良、我是如何營造一個不近視的環境、良好的親子關系和溝通、發現孩子視力下降，我都做了什么等角度，逐一展開孩子視力保護的關鍵點，可讀性和實用性非常強。

·7.1萬字

五臟極簡養生法

心肝脾肺腎養護，本書從飲食調理、穴位保健、運動鍛煉、情志調節、順時養生五方面介紹了臟腑的養護方法，養五臟就是養命。

·7.1萬字

腸道順，一切順：協和專家教你排腸毒 不便秘 不發胖

便秘、腹瀉、腹痛、痔瘡等問題是否與你如影隨形？免疫力開始低下，經常感冒……這些都是腸道在向你抗議，你的身體已經出現問題了！本書對腸道的基本功能、腸道終端的便便和屁、運動排腸毒、不同人群養腸、腸道疾病調養等方面，一一進行了詳細解說；特別突出了高纖維&維生素、酵素、腸內細菌這三點，這是與腸道關系最密切、讀者最關心的養腸胃方法，書中用細致的筆觸進行闡述，讓你從不了解腸道到熟悉如何養護，掌握自己的健康！

·7.1萬字

月嫂營養經：坐月子一日五餐

順產、剖宮產、高齡、二孩媽媽……不同媽媽坐月子，飲食重點有不同。催乳、補血、通便、瘦身……產后不同需求，營養方案有差別。產后42天，每天5餐，為你量身打造私房月子餐，讓你調出好體質，塑造好身材。

·7.1萬字

吃出抗癌力

中國每年有將近500萬新發癌癥患者。不科學的飲食習慣和民間謠言讓很多人談癌色變，更使很多患者對癌癥治療信心不足。本書用通俗的語言、真實的案例，揭示了癌癥的真相，包括20個癌癥認識誤區、容易引發癌癥的8種不良生活習慣、最新的癌癥治療手段等，并從營養學角度科普吃什么才能防癌抗癌。通俗易懂的講解配合生動有趣的圖片，普通人群、高危人群、癌癥患者及家屬，一看就明白，拿來就能用。針對不同階段的癌癥患者，本書分治療前期、手術階段、放療階段、化療階段、治療后期、康復階段等6個階段，精心準備全面科學的對癥飲食方案，盡力滿足患者的飲食需求，解決患者治療、康復期間不知道吃什么、怎么吃的困惑。本書為癌癥患者和家屬指明如何合理補充營養、提高身體免疫力，從而提高各種治療手段的治愈率、降低復發風險，還為普通人群和高危人群提供全面科學的癌癥預防建議，讓防癌更科學，讓抗癌更輕松。

·7萬字

藥食同源療百?。簻匦浴嵝运幨?/h4>

本書根據治未病理念，系統地梳理了衛生部公布的110種既是藥品又是食品的藥物，介紹其在日常的應用，注意事項，和藥食趣聞，旨在指導百姓在日常生活中正確應用藥食同源食品，解決日常身體早期不適癥狀和養生保健方法。本書特點：養生語言通俗化，養生方法便利化，藥食易學易做，小毛病一吃就靈，小不適一用就好，成為百姓廚房的紅寶書。

·7萬字

中醫食養：24節氣順時藥膳

本書從節氣入手，詳細講解24節氣相關養生知識，按照節氣配伍食療養生藥膳方，介紹藥膳組成食材、制法用法及其功效等。讓讀者了解健康飲食與節氣的關系，體會傳統中醫的養生智慧，教大家如何順應節氣規律來養生，順時而食。本書圖文并茂，易學易懂，適合對中醫養生和藥膳感興趣、想通過食療養生的讀者參考閱讀。

·6.9萬字

小食材大健康：給全家人的科學飲食指南1

本書共分為3章，每章都是一個食材主題。分別是五谷雜糧、新鮮蔬菜和五彩水果。全書共有291個小標題，10個網友互動問答。每個標題對應1個具體的食材內容，從食材種類、食材儲存、食材烹飪、食材搭配、食材營養到適合人群，將生活中使用到的食材碎片化，與營養話題相結合，用精練的文字展示出更為豐富的內容。雖然很多營養學家都講解過食材的營養和搭配，但是還有很多常見食材的使用會給讀者造成困擾。比如，蒸谷米是糙米嗎，適合減肥和控糖嗎？全麥和全谷是一個意思嗎？鮮香菇用小蘇打浸泡會破壞維生素嗎？等等，本書解決了讀者關于食材的困惑，指導讀者科學飲食，獲得優質健康營養。同時，本書還引用了2022版《中國居民膳食指南》的數據。數據新，內容全，更實用。

·6.8萬字

二十四節氣健康吃法

現在，大家過慣了冷了開暖氣、熱了吹空調的日子，對自然氣候的感知越來越差，選購食材時，根本不關心應季不應季。其實，反季節菜多由大棚種植，光合作用不足會使菜沒味道，營養打折扣，大棚的生長環境也不利于有害物質的散發，而應季菜在最適合它生長的環境中培育，露天種，少蟲害少農藥，自然品質好，更營養美味。要想吃到應季健康菜，你首先得知道什么季節吃什么菜？，怎么吃更健康，怎么搭配功效加倍.....這正是本書為大家提供的。

·6.8萬字

快眠大全

睡眠是我們人生中非常重要的一件事，但從小到大我們卻從未學習過有關科學睡眠的知識。來自日本知名睡眠醫生、睡眠指導師的123個高效休息法，幫你終結“身心腦”疲勞，輕松實現快速入眠、睡個好覺。本書從地點、飲食、洗澡方法、光線、運動、睡眠計劃、身心管理等7個方面全方位解讀導致睡眠障礙的原因，讓你能找到原因，對癥解決。無論你是晚上睡不著、早上起不來、白天容易犯困，還是半夜醒后無法再次入睡，解決各種睡眠障礙的方法都能在書中找到答案。隨書附贈“1周睡眠記錄表”，讓你輕松了解并調整自己的睡眠狀態。

·6.7萬字

專家教你保護孩子視力：不近視 不漲度數 躲開配鏡陷阱

本書是作者給家長們編寫的一本在孩子成長期間如何保護、維護孩子視覺、視力健康的一本家長必讀的科普性書籍。本書介紹了孩子的眼原本不應是近視的道理，并對少年兒童眼睛的健康防護應當注意的諸多方面提出了簡明、實用的建議和方法，提出了預防近視要從嬰幼兒做起的觀點。書中對不同時期眼的各種屈光問題，通過簡明通俗的語言、一目了然的插圖，在講清楚道理的同時，也講述了應當采取的方法；對家長如何去引導孩子做好科學、合理戴用眼鏡和有效控制近視發展，提出了不少有益的建議和方法；對如何在孩子驗光、配鏡時不被忽悠所應當注意的問題進行了介紹。本書通俗易懂，圖文并茂，是家長在養育孩子中做好孩子眼睛健康保健工作的必讀書籍。本書也是各類視光學院、系在視光學教學、學員學習中不可或缺的參考用書。

·6.7萬字

就這樣減壓：青少年壓力管理手冊

以青少年學生面對的學業壓力包括學習壓力和考試壓力、人際交往壓力以及親子關系壓力等為切入點，結合互聯網時代以及疫情等新的影響因素的特點，以理論加案例的形式，一一進行剖析。將SMART壓力管理方法本土化，提供具有良好操作性的壓力情緒管理方法，以幫助青少年系統、科學地學習。給家長和老師提供良好的建議，通過各方面的配合，幫助青少年積極應對壓力，能平衡生活與學習，且保持良好的睡眠，促進身心健康發展。

·6.6萬字

張文鶴護膚指南

本書為北京三甲醫院小兒皮膚科專家、抖音2000萬+大V仙鶴大叔?張文鶴20年臨床經驗總結。詳解青春痘的分區治療、如何輕松擺脫“草莓鼻”、過敏性皮膚病難治根源、小兒痱子的解決辦法、燙傷的緊急自救等，提供了30多種常見皮膚問題的識別及其實用療法。另針對不同人群，諸如孕期女性、青少年、嬰幼兒等的皮膚問題進行了專業解答，是一本家庭BI備的皮膚健康書。護膚問題找仙鶴大叔，你所關心的皮膚問題，都能在這里找到答案。

·6.6萬字