电子游戏如何卡免费旋转

本書全面介紹了維生素與人體健康的關系，指出了維生素缺乏或攝入過多對人體健康的危害，詳細介紹了各種維生素對人體的生理用途、用量、不良反應、注意事項及正常人每天所需營養供給量，并詳細講解了日常各種食物的維生素含量、營養價值及搭配宜忌，以便讀者更好地做到合理搭配飲食、科學烹調加工食物及選擇自己最需要的維生素，并掌握正確的維生素攝取方法。本書內容豐富，通俗易懂，適合當代崇尚健康、追求健康、迫切需要了解和加強維生素方面的科學知識的廣大朋友閱讀參考。

·51.6萬字

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《本草綱目》里的女人養顏養生經（升級版）

追求靚麗容顏、夢想青春常駐、美麗相伴一生是每個女人的夢想。于是有的女人選擇了美容院，將錢與皮膚交到了別人的手里，希望通過別人的手來改變自己；有的女人選擇了一大堆瓶瓶罐罐的護膚品，希望名貴的化妝品能留住青春容顏；有的甚至通過美容手術來雕琢靚顏，這些方法不是說沒有一定的用處，但是化學制劑過多的侵蝕，會使你的皮膚不堪重負，整容手術刀下雕刻出的不是靚顏，而是在惡意透支美麗……《本草綱目中的女人美容養顏經》從《本草綱目》中挖掘出關于女人美容養顏的精華，將其與現代養顏理論相結合，運用輕松時尚的方式，揭秘傳統經典中隱藏的天然養顏金方，使現代女性不再依賴化妝品與美容整形手段，指導廣大女性運用最天然、最有效、最溫和、最可靠的養顏方法，由內而外地綻放自己的美麗。

·18萬字

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別讓寒濕盯上你

“病從寒中來”，本書分別介紹了寒濕對健康的影響，尤其是對體虛人群的影響。書中不僅介紹了寒濕產生的原因，寒、濕既可外感，又可內生；又介紹了寒濕的防治辦法，給出了多種對癥解決辦法。對于體虛人群來說，平時就不僅要注意防寒防濕，更需要分辨自己體內的寒濕情況，因此按寒濕在體內不同的所在，介紹了分別容易產生哪些癥狀與病癥，又都該怎樣去防治。

·9.2萬字

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養好脾胃年輕20歲

本書告訴讀者如何通過特效食物補益脾胃而抗衰老；如何從一日三餐的細節和習慣中做到“飲食有節、度百歲乃去”；如何通過慢運動及小動作來增強脾胃功能，從而濡養四肢百骸，抵抗肌肉萎縮、骨質疏松等老年病；如何按摩專用穴位健脾氣、助消化、止胃痛、保胃氣、通腸道，讓食物的精華得以營養全身，全身氣血也得以暢通，從而防止衰老，留住青春如何根據《黃帝內經》中的四時氣候變化調理脾胃，從而順應自然，活到天年；如何對癥調理因脾胃虛弱而導致的早衰癥狀；如何選用中成藥調理脾胃不適；如何在家調養常見脾胃疾病等等，內容詳盡、方法簡單有效，讓脾胃不好的人，輕輕松松就能活到一百歲。

·12.6萬字

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腿活

人的健康與腿腳的活力密切相關。腿部，集中了人體最大的肌肉群，人的正常運動都需要腿部肌肉的帶動。除此之外，當血液從下肢向心臟回流時，可以通過小腿的肌肉運動和靜脈壓力聯合把血液泵回心臟。從這個角度說，小腿可稱得上是人體的“第二心臟”。因此，想要身體健康，腿部鍛煉不可少。《腿活》正是從“動腿”出發，介紹多套簡單易做的腿部運動以及腿部按摩方法等，供讀者參考練習。倘若你能嚴格執行，慢慢調整自己的生活習慣，在日常生活中注意腿部保養，適當補充人體所需的營養……你會發現，不僅腿部變得更加強健有力，肌肉僵硬、疼痛等問題不再困擾你，身體的自愈能力也逐漸增強了。

·5.4萬字

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快碳水、慢碳水：吃出健康的方法論

本書討論的是，食物與體重和疾病之間的因果關系。通常而言，我們每天所吃的食物，可分為兩類——快碳水和慢碳水，這種分類是本書的一大創舉，它從根源上厘清了我們對食物的基本認知。快碳水多數來自現代工業生產的加工食品，它們在使我們愉悅、飽食的同時，卻讓我們那專為慢碳水進化而來的消化系統無事可做，進而導致紊亂，并因此帶來肥胖、糖尿病、心腦血管疾病、加速衰老、記憶力減退等一系疾病和潛在危害。那么，怎樣區分快碳水和慢碳水？前美國食品和藥品管理局局長、耶魯大學醫學院院長凱斯勒不但以實例告訴我們，諸如“燕麥”等我們通常以為健康的食品未必健康，同時還告訴我們它們為什么不健康，以及我們是怎樣病從口入的。可以毫不夸張地說，知道了什么是快碳水、慢碳水，我們就掌握了吃的方法論，從而使我們最大限度地擺脫食物對體重和疾病的不利影響。

·11.3萬字

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便便來了：你的腸子在說啥？

對便便了如指掌，是一件有勇氣的事你是否每天都感覺喪喪的？便秘是否隔三差五地拜訪你？或者你常常為藏不住的小肚腩苦惱？或是你每天排便后，廁所成了“毒氣室”？……★糟糕的腸道，你好“毒”上述都是腸道求救的信號！腸道亞健康會給身體悄悄埋下隱患，免疫力下降、情緒糟糕、腸道毒素還會悄悄地襲擊肝臟。另外，小肚腩還會壓迫心臟、肺臟和脊柱，讓它們忍無可忍。★享譽國際的邁爾醫生自然療法，風靡歐洲的腸道健康新潮流阿德里安?舒爾特博士畢業后便進入邁爾醫療中心工作，至今已有20年臨床經驗。他結合邁爾醫生的理念，獨創10日“健腸”計劃，幫助不計其數的患者擺脫腸道困擾。★雄踞德國保健圖書暢銷榜，眾多媒體紛紛報道推薦法國、意大利、荷蘭、西班牙、俄羅斯、波蘭等多國紛紛引進。德國《Spuren》《健康》《生命之旅》《私人醫生》《生活藝術》《自然知道》《女性藝術》《圖片報》等雜志好評推薦。★著名作家厄普頓?辛克萊、亨利?詹姆斯以及大文豪馬克?吐溫和慈善家約翰?洛克菲勒都曾推薦的“健腸”法。★別小瞧消化道任何一個器官，不管誰“造反”，腸道都不好受?牙齒——磨碎食物的大功臣，可它“甩鍋”，下面的器官就要“倒霉”；?賁門——“憎惡分明”的守衛兵，涼飲不能進，胃酸也休想輕易灼傷食管；?胃——任勞任怨地研磨食物，1個小時完不成，那就10個小時；?小腸——別看人家每天粉嫩嫩的，每天就靠它吸收營養；?大腸——神奇的便便制造機，不過便便臭烘烘可不能全怪大腸。★歡脫爆笑的腸道科普知識，破解腸道“不堪重負”的秘密憑什么牙齒懶洋洋，胃要加班加點工作？為什么越松軟的面包，越要謹慎吃？為什么消化道越疲勞，越不會有飽腹感？……懂得好玩的腸道知識，你更想創造優質的便便。★人人都能做到的10日“健腸”計劃，讓腸道自然煥發活力就像肌肉需要鍛煉才能強健，10日“健腸”可以溫和地清潔腸道，幫助腸道排毒，提升腸道的消化功能。日后只要保持健康、基礎的飲食方式，你就能逐漸改善身體健康。吃什么、排什么，不僅是讓腸道健康，更是一種愛護自己、身心舒暢的生活方式。《便便來了你的腸子在說啥？》是一本正經的腸道健康書。作者阿德里安?舒爾特博士根據20年來的腸道治療經驗，結合最新的科學發現，在書中系統、有趣地介紹了人體完美的消化道以及整個消化過程，毫不留情地指出削弱腸道功能的飲食方式和食物，以及腸道不健康給身體帶來的影響。另外，他分享了自己獨創的簡單易學的腸道健康法——10日“健腸”計劃，幫助改善人們腸道健康狀況，讓腸道更舒適，身心更愉悅。

·6.9萬字

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不生病的健康細節

本書歸納出了600多個與健康密切相關的生活常識，或者重于飲食搭配，或詳細說明運動養生，或是良好習慣的養成，不僅有生理方面的，還有心理方面的保健常識。旨在幫助人們樹立正確的生活觀念，科學而全面地掌握生活中各個方面的健康策略，從而幫助人們增強自我保健意識，養成良好的生活習慣，讓人們在擁有健康身體的同時，也能擁有健康的心理。

·10.7萬字

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護腎有方

專家門診來不及說清楚的，都在這本書里！從科學低鹽低脂低蛋白飲食、運動強健身體、注意日常保健細節，到讀懂各種檢查化驗單，用藥物防治并發癥……為慢性腎病患者貼心提供切實有效的幫助。

·5.6萬字

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做自己的健身教練

本書從健身常識、健身習慣、健身方、減肥健身及營養健身五個方面入手總結了120個健身方面易犯的錯誤。

·17萬字

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男人養精，女人養血全書

本書結合男女生理的不同特點，提出了“男女有別”的養生方式，即男人養腎、女人養血，并有針對性地提出了具體的養生方案。上篇系統而全面地解釋了腎對男人生理、心理健康的決定性作用，并重點介紹了養精、養腎、藏精的具體養生方法，包括食療、運動、經絡養生等簡便易行的方法。下篇圍繞“女子以血為本”的中醫理論論述了女人養血、補血、行血的具體養生方法，其中包括飲食秘方、穴位按摩保健、生活宜忌、情志調攝等內容。全書圖文并茂，內容豐富，通俗易懂，方法實用，從生活的方方面面為你提供了切實可行的養腎養血方法，集防治、診測、保健于一體，是普通百姓日常養生保健不可缺少的指導用書。

·49.4萬字

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人體經絡按摩祛病養生一本就夠

穴位按摩通過刺激人體特定穴位，通暢經絡之氣，達到舒經活絡、調整人體功能、祛邪揚正的目的。本書是為普通讀者設計的用于日常保健的工具書，介紹了一些與按摩有關的基本知識——針對疾病的一些特效按摩方和按摩方法，以及一些小偏方和小妙招。書中圖片清晰準確地展示了穴位的定位，讀者可以迅速便捷地掌握按摩方法，省時省力。

·6.1萬字

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讓孩子再高10厘米

做好身高管理，即使父母雙方都不高，孩子也能長出大高個。本書由南京醫科大學附屬兒童醫院營養科、內分泌科、保健科專家強強聯手，給孩子制定科學長高方案。“父母都不矮，孩子身高肯定沒問題”“現在不長沒關系，二十三還要躥一躥呢”“吃得越多，長得越高”……有這些錯誤認知的家長一定要提高警惕，趁孩子還沒有到青春期，趕緊關注。翻開書，厘清長高誤區，才能正確助力孩子成長。長高也要有目標。根據父母身高，給孩子定個期望身高，然后從飲食、睡眠、運動、情緒、內分泌五個長高決定因素抓起，助力孩子長高。長高吃什么、怎么吃，營養素要怎么補；如何讓孩子養成好的睡眠習慣，擁有高質量睡眠；有助于長高的運動有哪些……書中列舉的長高方法實操性強，照著做，把所有的條件都兌換成孩子的身高。解決小病痛，健康的身體才能節節高。貧血、肥胖、性早熟等疾病對身高影響，作者們在書中也都給了明確的解答，并給出詳細治療方案。外用生長激素到底要不要用，骨齡檢查多長時間做一次，長高產品能不能吃……這些家長關心的問題，書中也都給出了明確回答。身高管理也是健康管理，科學的身高管理，讓家長不花冤枉錢、不走彎路，讓孩子健康成長。

·6萬字

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把控體重，把控人生

筆者也曾經面臨體重失控的局面，生活受到嚴重影響，直到偶然發現了一個簡單有效的減重方法。多年后回想起當時的情況，決定在這里分享給大家。內容很短，但是貼心有效，希望對大家有所幫助。把控住體重，很大程度上就能把控人生。

·5189字

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頸椎病康復指南

《頸椎病康復指南》由陳選寧、程維主編，主要包括六部分內容。分別闡述了頸椎病概念與認識、頸椎病的檢查與診斷、治療、預防、護理與飲食療法、自我保健，以及對頸椎病常見問題的解答。

·6.2萬字

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一口氣讀懂《黃帝內經》

讀內經，悟養生，防疾病。李一樺編著的《一口氣讀懂黃帝內經》中通過對中國醫學經典《黃帝內經》的通俗講解告訴我們許多養生的道理，通過養生實踐，讓每個人都能擁有健康、長壽的體質。本書能帶給讀者關于自身健康和快樂生活的有益啟示。

·16.9萬字

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綠豆的養生智慧

本書分為兩個部分：第一部分讓讀者了解綠豆食療養生的效果，知道綠豆如何搭配最滋補，通曉綠豆科學烹調方法，走出綠豆的食療誤區；第二部分收錄了綠豆養生保健方130個。

·7.1萬字

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蔬果百事通

“魚生火，肉生痰，蘿卜白菜保平安”。如今，人們生活水平日益提高，人們面臨的飲食問題不再是饑荒、營養不良，而是營養過剩。本書從解析蔬果的營養入手，帶領讀者認識蔬果的顏色、食用性質和味道，以及與人體的關系，什么體質適合食用什么類型的蔬果、蔬果在保存、烹飪和搭配上有哪些宜忌，如何根據節氣的變化選擇合適的蔬果。

·16.5萬字

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打造完美身材：減脂塑形、增肌健體的動作與訓練計劃

無論你的目的是健身、功能性訓練、減脂還是改善體質，在本書中都可以找到答案。本書共分為三個部分：第1部分分析了不同的鍛煉目標，包括強身健體、提升功能和表現能力、減脂和塑形；第2部分介紹了243個鍛煉方法，包括熱身和靈活性練習、上肢練習、下肢練習、核心練習和代謝系統練習；第3部分提供了針對新手、強身健體、提升功能和表現能力、減脂和塑形需求的71個鍛煉計劃，以及最小化損傷的策略。幫助你增強體質，改善功能表現，健身小白和健身教練都能從中獲益。

·12.7萬字

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腸道力

北京協和醫學院腫瘤學博士、朝陽醫院副主任醫師、醫學科普達人曾醫生重磅新作！人體70%免疫力來源于腸道，養腸就是養命！這是一本關于腸道健康的科普讀物。內容專業，本書作者為協和醫學博士、朝陽醫院曾醫生，科普內容為作者擅長領域，腸道問題輕松拿捏。輕松易懂，曾醫生將難懂的健康知識講明白，配以趣味插圖，年輕人、父母長輩都能懂！硬核全面，本書將打嗝脹氣、口臭、屁多、便秘、拉肚子、痔瘡、腸息肉、腸癌等60多個腸道健康真相，講透講明白。如果你有腸胃困擾，請翻開這本關心你“吃喝拉撒”的書。

·8.4萬字

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