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田徑運(yùn)動(dòng)：知道這些就夠了
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田徑運(yùn)動(dòng)：知道這些就夠了

對(duì)于田徑運(yùn)動(dòng)，您究竟知道多少呢？有哪些基本知識(shí)、訓(xùn)練注意事項(xiàng)？如何科學(xué)有效而安全地訓(xùn)練耐力、訓(xùn)練爆發(fā)力等等？訓(xùn)練的類型有哪些？總而言之，你若是對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)有興趣，無論是想了解還是想?yún)⑴c，本書都能滿足你的需要。

戴爾·沃勒 ·田徑體操 ·3939字

最新章節(jié) 第7章 結(jié)語 2019-07-30 10:52:08
跑在路上，勻加速
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跑在路上，勻加速

跑者們新手上路，總會(huì)覺得無所適從，到底該注意些什么？準(zhǔn)備些什么？防備些什么？才能讓自己安全又健康的越跑越快，越跑越自信，越跑越在行?！杜茉诼飞?，勻加速》為你準(zhǔn)備了：開跑前的問東問西，決定開跑這些細(xì)節(jié)你得知道，跑在路上我們一起勻加速，跑得爽也得在意自我保護(hù)，跑步與營養(yǎng)補(bǔ)充，工欲善其事必先懂裝備，徒手訓(xùn)練計(jì)劃7樣跑者法寶，面對(duì)各種問題，3個(gè)一直跑在路上的人給出了不同方向的解答。

健康活力喚醒系列編寫組 ·田徑體操 ·3.1萬字

姿勢(shì)跑法：跑得更快，更有效率，不受傷的跑步方法

姿勢(shì)跑法：跑得更快，更有效率，不受傷的跑步方法

《姿勢(shì)跑法》（實(shí)踐篇）全面闡釋了如何將姿勢(shì)跑法應(yīng)用到實(shí)踐中：分析跑步動(dòng)作、糾正錯(cuò)誤動(dòng)作、在不同環(huán)境中跑步、預(yù)防常見運(yùn)動(dòng)損傷等等，幫助跑者實(shí)現(xiàn)健康、高效、不受傷害地跑步。羅曼諾夫博士提出的姿勢(shì)跑法理念包含3個(gè)關(guān)鍵的基本動(dòng)作：關(guān)鍵跑姿、落下、上拉。在書中，他向我們?cè)敿?xì)介紹了姿勢(shì)跑法的準(zhǔn)備工作、技術(shù)動(dòng)作解析以及相應(yīng)的力量訓(xùn)練等內(nèi)容。《姿勢(shì)跑法》（實(shí)踐篇）包含102張真人動(dòng)作示范圖解，更方便讀者參照學(xué)習(xí)。跟隨10堂循序漸進(jìn)的姿勢(shì)跑法核心訓(xùn)練課程，你會(huì)輕松地掌握這一全新跑步模式，從而實(shí)現(xiàn)跑得更快、更有效率，降低受傷概率的最終目標(biāo)。

(美)尼可拉斯·羅曼諾夫 寇特·布倫加 ·田徑體操 ·7.9萬字

跳高技術(shù)詳解與系統(tǒng)訓(xùn)練
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跳高技術(shù)詳解與系統(tǒng)訓(xùn)練

本書在介紹跳高運(yùn)動(dòng)技術(shù)的基礎(chǔ)上，系統(tǒng)地講解不同訓(xùn)練階段采取的訓(xùn)練方法和手段，輔以跳高運(yùn)動(dòng)損傷與防治、科學(xué)飲食與營養(yǎng)等內(nèi)容，旨在為跳高運(yùn)動(dòng)員和廣大跳高愛好者提供切實(shí)有效的幫助，同時(shí)可供相關(guān)專業(yè)師生教學(xué)參考。

張樹峰 ·田徑體操 ·8.9萬字

田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練
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田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練

本書系統(tǒng)介紹了田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的科學(xué)理論基礎(chǔ)以及走跑、跳躍、投擲等技能的力量、速度、柔韌、靈敏和耐力等素質(zhì)的具體鍛煉方法，為廣大體能教練、體育教師和體育運(yùn)動(dòng)愛好者學(xué)習(xí)體能訓(xùn)練知識(shí)、提高體能訓(xùn)練及運(yùn)動(dòng)水平提供有益和有效的幫助。

王丙振 ·田徑體操 ·14.4萬字

最新章節(jié) 第36章 參考文獻(xiàn) 2017-11-07 15:51:19
無傷跑法2：跑步技術(shù)優(yōu)化與訓(xùn)練提升
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無傷跑法2：跑步技術(shù)優(yōu)化與訓(xùn)練提升

無傷跑法2歷時(shí)5年完成創(chuàng)作，是一本在對(duì)大眾跑者開展大量研究的基礎(chǔ)上所形成的理論與實(shí)踐相融合的“跑步訓(xùn)練手冊(cè)”。本書包括了無傷跑法的原理篇、技能篇和訓(xùn)練篇。原理篇深入分析了大眾跑者的技術(shù)特征，講解了無傷跑法理論；技能篇?jiǎng)t通過近200個(gè)動(dòng)作和13個(gè)訓(xùn)練整合視頻，指導(dǎo)解跑者如何進(jìn)行身體靈活性和穩(wěn)定性評(píng)估及養(yǎng)成合理的跑姿；訓(xùn)練篇全面解析了大眾跑者科學(xué)訓(xùn)練的原則、方法和技巧。本書不僅適合初級(jí)跑者，能夠幫助初級(jí)跑者從一開始酒能夠以一整套科學(xué)正確的方法開啟跑步，也適合成熟跑者，能夠幫助成書跑者發(fā)現(xiàn)、彌補(bǔ)自己的短板并有效提升跑步運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，最終幫助不同水平的跑者實(shí)現(xiàn)無傷、健康、持久奔跑。

戴劍松 ·田徑體操 ·15.1萬字

田徑教學(xué)訓(xùn)練與改革研究
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田徑教學(xué)訓(xùn)練與改革研究

隨著田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，田徑運(yùn)動(dòng)的理論和實(shí)踐已形成了較為科學(xué)的體系。本書從田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的理論和實(shí)踐兩個(gè)方面進(jìn)行編寫。融入新的理論知識(shí)，繼承了不同時(shí)期田徑教材的優(yōu)點(diǎn)，緊密結(jié)合體育專業(yè)人才培養(yǎng)目標(biāo)，使其更接近學(xué)校體育教學(xué)的實(shí)際。在對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的闡述中，對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的業(yè)余訓(xùn)練也做了簡(jiǎn)單的解析。本書從田徑運(yùn)動(dòng)概念、競(jìng)賽組織與裁判教學(xué)訓(xùn)練與健身、科學(xué)研究與科學(xué)選材等方面，全面系統(tǒng)地構(gòu)建了教材的章節(jié)體系。眾所周知，田徑運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)身健體、增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能完善心靈，健全人格、提高社會(huì)適應(yīng)能力等，現(xiàn)代田徑也越來越多地用于健身中。

劉剛 孫吉成 ·田徑體操 ·17.6萬字

田徑運(yùn)動(dòng)教程
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田徑運(yùn)動(dòng)教程

田徑是全民健身中最為普及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，又是競(jìng)技體育中的金牌大戶。因此，廣泛開展田徑運(yùn)動(dòng)，努力提高田徑運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平，無論對(duì)我國體育強(qiáng)國戰(zhàn)略的推進(jìn)，還是對(duì)全民健康戰(zhàn)略的實(shí)施，都有著重要的意義。本教材的適用對(duì)象為普通高校非體育專業(yè)的大學(xué)生，教材內(nèi)容包括理論篇、重點(diǎn)項(xiàng)目篇、一般項(xiàng)目篇、介紹項(xiàng)目篇、拓展篇等五部分。教材結(jié)合非體育專業(yè)大學(xué)生的特點(diǎn)，融入了新的理論知識(shí)、新的教學(xué)方法和新的訓(xùn)練手段，使非體育專業(yè)大學(xué)生通過對(duì)本教材的學(xué)習(xí)，了解與熟悉田徑教學(xué)訓(xùn)練的理論與實(shí)踐。

李建臣 王永安 文世林主編 ·田徑體操 ·13.4萬字

青少年長(zhǎng)跑訓(xùn)練（第3版修訂版）
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青少年長(zhǎng)跑訓(xùn)練（第3版修訂版）

本書已經(jīng)幫助了無數(shù)跑者達(dá)到了縮短跑步用時(shí)、避免運(yùn)動(dòng)傷害和循序漸進(jìn)地提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的效果。通過進(jìn)一步更新、擴(kuò)展和加強(qiáng)，本書新的第3版修訂版將成為越野跑、賽道跑和公路跑運(yùn)動(dòng)員和教練讀物。跑步專家拉里·格林和魯斯·佩特從世界上卓有成效的高中和大學(xué)跑步課程中汲取經(jīng)驗(yàn)，并結(jié)合從中發(fā)現(xiàn)的關(guān)于日常訓(xùn)練、身體素質(zhì)發(fā)展和體能訓(xùn)練的全新研究結(jié)果，幫助讀者通過優(yōu)化跑步節(jié)奏、間歇訓(xùn)練和技術(shù)動(dòng)作提升自己的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，同時(shí)還為讀者提供了在專項(xiàng)訓(xùn)練中避免運(yùn)動(dòng)損傷和克服挫折方面的專業(yè)化建議和策略。本書不僅提供了系統(tǒng)的每日、每月和每賽季訓(xùn)練計(jì)劃，還涵蓋了包括營養(yǎng)供給、赤腳跑步以及男性和女性跑者特殊的訓(xùn)練需求等內(nèi)容，是青少年跑步運(yùn)動(dòng)方面內(nèi)容完整并處在學(xué)科前沿的書籍，也是跑步教練、青少年跑者及其家長(zhǎng)讀物。

(英)拉里·格林 魯斯·佩特 ·田徑體操 ·14萬字

冬奧會(huì)推動(dòng)北京建設(shè)世界體育城市研究
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冬奧會(huì)推動(dòng)北京建設(shè)世界體育城市研究

以北京2008年奧運(yùn)會(huì)圓滿成功和2022年冬奧會(huì)舉辦權(quán)的獲得為標(biāo)志，北京建設(shè)世界體育城市發(fā)展進(jìn)入了實(shí)質(zhì)性階段，冬奧會(huì)推動(dòng)北京建設(shè)世界體育城市已經(jīng)歷史性地?cái)[在了市政府和全體市民面前。特別是在京津冀協(xié)同發(fā)展規(guī)劃正式上升為國家戰(zhàn)略的機(jī)遇期，借助冬奧會(huì)推動(dòng)北京建設(shè)世界體育城市的提速已經(jīng)成為現(xiàn)實(shí)，如何加快北京建成中國特色世界體育城市的快速發(fā)展，是新時(shí)代中央對(duì)北京工作的要求和首都人民的新期盼。北京建設(shè)世界體育城市，最重要的就是提升城市體育的發(fā)展質(zhì)量，完善城市體育的服務(wù)體系功能，為提高城市居民生活水平的發(fā)展提供服務(wù)，更好地服務(wù)城市社會(huì)經(jīng)濟(jì)和文化事業(yè)的進(jìn)一步發(fā)展。

李建臣主編 ·田徑體操 ·12.9萬字

耐力：無傷、燃脂、輕松的MAF訓(xùn)練法

耐力：無傷、燃脂、輕松的MAF訓(xùn)練法

這個(gè)方法十分溫和，適應(yīng)性很強(qiáng)，適用范圍特別廣。無論是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員、跑步愛好者、想減肥的女性、愛好鍛煉的中老年人、受過傷的運(yùn)動(dòng)員、職場(chǎng)高壓人士，無論選擇步行、慢跑、游泳、自行車、跳繩、劃水、球類運(yùn)動(dòng)等等，MAF訓(xùn)練法都是你的必備選擇。用這個(gè)方法鍛煉，輕松、無傷。跑圈人戲稱之“龜速減肥跑”，說這是減脂的安全選擇。zui適宜新手的跑步訓(xùn)練法，唯一一個(gè)讓你每年都能達(dá)到zui佳狀態(tài)的訓(xùn)練方法。跑圈盛傳的“大書”，堪比《跑步圣經(jīng)》的耐力運(yùn)動(dòng)員圣經(jīng)，曾被評(píng)為“年度zui佳鐵人三項(xiàng)訓(xùn)練法”。《中國馬拉松·領(lǐng)跑者》雜志出版人、《籃球報(bào)》總編輯譚杰領(lǐng)銜翻譯；愛燃燒創(chuàng)始人kaka，跑步愛好者、百度maf180吧吧主孤星大人，知名耐力跑者、約跑族創(chuàng)始人高妙桂，馬拉松賽評(píng)專欄作者秦學(xué)廣，知名微博跑步博主@跑步教不是邪教，超級(jí)馬拉松跑者覃俊平，6屆夏威夷鐵人三項(xiàng)賽冠軍馬克·艾倫，暢銷書《天生就會(huì)跑》作者克里斯托弗·麥克杜格爾，新浪跑步、網(wǎng)易跑步、樂視跑步、中國馬拉松·領(lǐng)跑者、悅跑圈、跑步圣經(jīng)網(wǎng)、跑步學(xué)院、跑步者說、慧跑、跑步圣經(jīng)、跑步吧、愛燃燒、6628運(yùn)動(dòng)社群、愛動(dòng)人等聯(lián)袂推薦！湛廬文化出品。

(美)菲利普·馬費(fèi)通 ·田徑體操 ·19萬字

青少年田徑運(yùn)動(dòng)執(zhí)教手冊(cè)
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青少年田徑運(yùn)動(dòng)執(zhí)教手冊(cè)

本書旨在給予青少年有趣、安全和有效的田徑訓(xùn)練指導(dǎo)，幫助青少年創(chuàng)建一個(gè)能夠促進(jìn)田徑運(yùn)動(dòng)技能提升的環(huán)境，激勵(lì)青少年不斷取得進(jìn)步。許多田徑訓(xùn)練執(zhí)教書籍都將重點(diǎn)放在了介紹田徑的技術(shù)與訓(xùn)練上，但這本書還可以教會(huì)讀者如何以一種吸引人的方式與青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行溝通與互動(dòng)。本書包括了短跑、跨欄、接力賽、長(zhǎng)跑、跳躍、投擲等青少年田徑項(xiàng)目，并提供了多種專為青少年田徑運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)的訓(xùn)練方案，適合中小學(xué)體育教師、俱樂部教練閱讀。

美國運(yùn)動(dòng)教育項(xiàng)目組主編 ·田徑體操 ·12.3萬字

跑步圣經(jīng)：國家隊(duì)教練教你完美跑姿
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跑步圣經(jīng)：國家隊(duì)教練教你完美跑姿

《跑步圣經(jīng)——國家隊(duì)教練教你完美跑姿》根據(jù)編者多年的跑步體會(huì)與教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，詳細(xì)介紹了跑步姿勢(shì)的理論知識(shí)及練習(xí)方法，為跑步愛好者制定了一套系統(tǒng)而科學(xué)的跑步姿勢(shì)練習(xí)方法。全書共分五章，全面剖析了跑步姿勢(shì)，以及對(duì)跑步姿勢(shì)的自我評(píng)估和糾正訓(xùn)練，從理論到實(shí)踐，讓跑友全面認(rèn)識(shí)跑步姿勢(shì)，并根據(jù)自身特點(diǎn)找到適合自己的跑步姿勢(shì)，從而達(dá)到降低運(yùn)動(dòng)損傷，在提高跑步經(jīng)濟(jì)性的同時(shí)提升運(yùn)動(dòng)成績(jī)的目的。

冉令軍 ·田徑體操 ·5.5萬字

馬拉松終極訓(xùn)練指南（原書第4版）

馬拉松終極訓(xùn)練指南（原書第4版）

出版22年以來，《馬拉松終極訓(xùn)練指南》始終是最暢銷的跑步書籍，這其中的原因有很多，但最重要一條就是：它真的有效。本書將清晰地傳授跑馬拉松的經(jīng)驗(yàn)，使每一位跑者在沒有傷痛的情況下發(fā)揮出最高的水平?；魻枴は８竦鞘侵ゼ痈珩R拉松官方訓(xùn)練計(jì)劃的制定者，芝加哥馬拉松原訓(xùn)練顧問，《跑者世界》的長(zhǎng)期作者，也是參賽超過100場(chǎng)馬拉松的老將。本書保留了霍爾·希格登在跑步訓(xùn)練方面的核心知識(shí)理論，包括傷病預(yù)防、訓(xùn)練、營養(yǎng)等，另外還加入了女性跑步、半程馬拉松以及慈善跑等新的內(nèi)容。截至目前，全世界已經(jīng)有超過50萬人使用本書提供的訓(xùn)練計(jì)劃成功地實(shí)現(xiàn)了他們跑馬拉松的目標(biāo)。讓我們?cè)谙８竦堑囊I(lǐng)下通過專業(yè)的訓(xùn)練和準(zhǔn)備成功地跨過馬拉松的終點(diǎn)吧！不論你是第1次還是第50次參賽馬拉松比賽，《馬拉松終極訓(xùn)練指南》都是最適合你的訓(xùn)練書籍！

(美)霍爾·希格登 ·田徑體操 ·16.2萬字

普拉提
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普拉提

《普拉提》動(dòng)作簡(jiǎn)介：每一個(gè)普拉提動(dòng)作都會(huì)有一個(gè)簡(jiǎn)單的介紹，包括對(duì)初學(xué)者的建議、練習(xí)的益處、動(dòng)作步驟和重復(fù)次數(shù)，以及練習(xí)中容易忽略的問題等，其中每一個(gè)轉(zhuǎn)換的步驟都會(huì)有一個(gè)相應(yīng)的配圖。動(dòng)作一覽圖：在《普拉提》中包含了大量的動(dòng)作圖片，在每個(gè)普拉提動(dòng)作講解的最后一欄設(shè)置了動(dòng)作一覽圖，用來幫助你理解以及練習(xí)《普拉提》中列舉的動(dòng)作。在理解和掌握各個(gè)步驟演示圖的動(dòng)作后，可嘗試對(duì)著“動(dòng)作一覽圖”連貫地練習(xí)。動(dòng)作變化：在《普拉提》中包含了普拉提傳統(tǒng)的基本動(dòng)作，而實(shí)際上每一個(gè)練習(xí)者的身體條件和要求都會(huì)有所不同，在“動(dòng)作變化”中包含了各種衍生動(dòng)作、“難度調(diào)整”（意為難度降低的變化練習(xí)）、“難度升級(jí)”，以及普拉提“輔助器材”在這個(gè)動(dòng)作中的應(yīng)用，對(duì)于大部分動(dòng)作變化我們都有一個(gè)相應(yīng)的配圖以幫助你更好的理解文字講解。想象技巧：這部分內(nèi)容是普拉提教學(xué)和練習(xí)極其重要的組成部分，很多難以掌握的動(dòng)作，通過練習(xí)者加入適當(dāng)?shù)南胂?，往往?duì)于普拉提練習(xí)產(chǎn)生意想不到的效果。

吳振巍 ·田徑體操 ·13.1萬字

跳箱與欄架訓(xùn)練全書
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跳箱與欄架訓(xùn)練全書

《跳箱與欄架訓(xùn)練全書》首先介紹了跳箱與欄架訓(xùn)練的原理等基礎(chǔ)知識(shí)，接著采用專業(yè)運(yùn)動(dòng)員真人示范、分步驟圖解的形式，對(duì)38個(gè)跳箱練習(xí)動(dòng)作與42個(gè)欄架練習(xí)動(dòng)作的目標(biāo)肌群、鍛煉步驟和動(dòng)作要點(diǎn)進(jìn)行了講解?！短渑c欄架訓(xùn)練全書》提供了9個(gè)具有針對(duì)性的訓(xùn)練計(jì)劃，旨在幫助有改善動(dòng)作模式、強(qiáng)化速度與靈敏性、預(yù)防損傷及改善運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)等不同訓(xùn)練目標(biāo)的鍛煉者獲得理想的鍛煉效果。

劉也編著 ·田徑體操 ·2.9萬字

無傷跑法
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無傷跑法

近年來，跑步引發(fā)了全民運(yùn)動(dòng)的熱潮，成為大眾參與度最高的運(yùn)動(dòng)之一。然而，除了健康、積極的生活方式，跑步給人們帶來的還有揮之不去的傷痛。如何跑步才能不受傷？本書由慧跑聯(lián)合創(chuàng)始人戴劍松、鄭家軒傾心創(chuàng)作，是慧跑3年多以來針對(duì)中國跑者的跑步研究與實(shí)踐結(jié)晶。本書以普通大眾能看得懂的語言，圖文并茂地講解了科學(xué)、靠譜的跑步知識(shí)與技能，為讀者提供了可循證、體系化的無傷跑步解決方案。本書從跑步的基礎(chǔ)知識(shí)與技能入手，分別介紹了跑前熱身、跑后拉伸的正確做法，以及什么才是合理的跑姿，跑者的柔韌性、力量訓(xùn)練該如何做，跑后如何恢復(fù)，適合跑者的營養(yǎng)方案和如何跑步減肥最有效等跑者最為關(guān)切的問題。此外，書中還提供了馬拉松賽前、賽中、賽后的詳細(xì)的全流程參賽指導(dǎo)。

戴劍松 鄭家軒 ·田徑體操 ·16.3萬字

跑步的197條守則

跑步的197條守則

迄今為止最歡樂的跑步手冊(cè)！給菜鳥跑者最有料的“常識(shí)”，給資深跑者最歡樂的“領(lǐng)悟”！從每位跑者都會(huì)困惑的“下雨天要不要跑步？”“跑步時(shí)有屁怎么放？”到跑步勁曲推薦，再到獨(dú)具特色的“尿尿坐標(biāo)系”，每條守則短小精悍、卻不乏幽默地解答了跑步中的所有困惑與煩惱。

(美)馬克·里米 ·田徑體操 ·4.2萬字

健美操（第二版）
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健美操（第二版）

本書系統(tǒng)介紹了有關(guān)健美操運(yùn)動(dòng)的基本理論及教學(xué)方法與手段。共分十章，包括體育概論、體育運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生與保健、體育競(jìng)賽與欣賞、《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試。健美操運(yùn)動(dòng)理論及基本動(dòng)作、健美操套路教學(xué)、啦啦操、排舞、體育舞蹈、瑜伽。本書的編寫不僅遵循了體育教學(xué)的規(guī)律，體現(xiàn)了素質(zhì)教育理念，同時(shí)與時(shí)俱進(jìn)，融入了啦啦操、排舞等大學(xué)生非常喜愛的新鮮元素，是一本門類較全、可行性強(qiáng)、又突出健美操特點(diǎn)的實(shí)用性教材，本書不僅可以作為高等院校公共體育普修類教材，也為廣大健美操愛好者的自學(xué)提供了參考。

李德玉 胡素霞主編 ·田徑體操 ·9.9萬字

畫說跑步那些事

畫說跑步那些事

作者已有多年跑步經(jīng)驗(yàn)，并通過學(xué)習(xí)和訓(xùn)練完成了國際性馬拉松賽事，通過反觀自己跑步訓(xùn)練過程中遇到的種種問題，他繪著了這套簡(jiǎn)單、易懂、實(shí)用、圖解的新手跑步指導(dǎo)書。將跑步從“跑前準(zhǔn)備——跑步過程——跑后拉伸”完整環(huán)節(jié)中的問題逐一進(jìn)行專業(yè)解析，同時(shí)對(duì)圍繞跑步的如心態(tài)、飲食、安全、禮節(jié)等相關(guān)問題進(jìn)行講解，為新手傳遞科學(xué)的跑步知識(shí)。

陳大威 ·田徑體操 ·2.2萬字

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