mg电子不朽情缘音乐

《從功能到體能：遞進(jìn)式健身圖解（視頻學(xué)習(xí)版）》是由國(guó)家體育總局體育科學(xué)研究所研究員、多位奧運(yùn)冠軍的體能教練閆琪博士編寫的體能提升訓(xùn)練指導(dǎo)書。《從功能到體能：遞進(jìn)式健身圖解（視頻學(xué)習(xí)版）》按照關(guān)節(jié)功能改善、肌肉力量強(qiáng)化和體能全面提升的訓(xùn)練進(jìn)階路線，提供了包括鍛煉前熱身訓(xùn)練和鍛煉后拉伸訓(xùn)練在內(nèi)的11套完整訓(xùn)練計(jì)劃。不論是健身零基礎(chǔ)的普通人，還是擁有較高體能水平的運(yùn)動(dòng)愛好者，都可以根據(jù)自身情況，選擇合適的訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練。此外，《從功能到體能：遞進(jìn)式健身圖解（視頻學(xué)習(xí)版）》通過真人示范、分步圖解的形式對(duì)98個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作進(jìn)行了展示并免費(fèi)提供了部分訓(xùn)練動(dòng)作的演示視頻，旨在幫助鍛煉者正確掌握動(dòng)作技術(shù)，科學(xué)提高鍛煉效果。

·2.4萬(wàn)字

兒童青少年身體素質(zhì)提升指導(dǎo)與實(shí)踐：爆發(fā)力練習(xí)

爆發(fā)力練習(xí)由青少年體育司和體育科學(xué)研究所聯(lián)合主編，提供了兒童青少年爆發(fā)力訓(xùn)練的科學(xué)知識(shí)和練習(xí)指導(dǎo)。本書闡述了爆發(fā)力的基礎(chǔ)知識(shí)，包括爆發(fā)力的定義、影響因素、敏感期及訓(xùn)練意義；其次介紹了爆發(fā)力的測(cè)試方法；接著概述了爆發(fā)力的訓(xùn)練方法，并通過多步驟圖文和視頻演示詳細(xì)講解了包括藥球練習(xí)、啞鈴練習(xí)、壺鈴練習(xí)、欄架練習(xí)和徒手跳躍練習(xí)在內(nèi)的爆發(fā)力練習(xí)，以及熱身與放松練習(xí)；提供了針對(duì)不同水平、專項(xiàng)、體育測(cè)試等的爆發(fā)力訓(xùn)練計(jì)劃。全書內(nèi)容科學(xué)、系統(tǒng)，能有效幫助兒童青少年掌握相關(guān)知識(shí)和練習(xí)，循序漸進(jìn)地提升爆發(fā)力水平。

·3.3萬(wàn)字

無(wú)器械訓(xùn)練彩色圖譜（超值口袋版）

了解訓(xùn)練動(dòng)作的解剖學(xué)知識(shí)能幫助我們更好地理解訓(xùn)練動(dòng)作的原理與要點(diǎn)，從而正確發(fā)力。對(duì)于沒有任何健身基礎(chǔ)的讀者來(lái)說(shuō)，這是一本適合的詳細(xì)訓(xùn)練動(dòng)作指南，介紹了健身基礎(chǔ)知識(shí)，講解了針對(duì)全身不同部位的120多個(gè)不使用或只使用很少的小型器械或工具，主要借助自身重量完成的訓(xùn)練動(dòng)作，提供了拿來(lái)即用的多主題訓(xùn)練計(jì)劃。每一個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作，提供了由專業(yè)教練示范的動(dòng)作圖、高清彩色肌肉解剖圖、正確和錯(cuò)誤做法、呼吸指導(dǎo)等，有助于訓(xùn)練者清晰了解訓(xùn)練動(dòng)作的目標(biāo)肌群，以及如何正確地做動(dòng)作。能幫助訓(xùn)練者掌握訓(xùn)練方法，快速實(shí)現(xiàn)健身目標(biāo)，同時(shí)避免損傷，既適合健身新手、健身愛好者閱讀，對(duì)于健身教練、體能教練也具有一定的參考價(jià)值。

·2.2萬(wàn)字

會(huì)員

青少年柔道運(yùn)動(dòng)從入門到精通（全彩圖解視頻學(xué)習(xí)版）

《青少年柔道運(yùn)動(dòng)從入門到精通（全彩圖解視頻學(xué)習(xí)版）》由現(xiàn)國(guó)家女子柔道隊(duì)主教練劉玉香親自進(jìn)行內(nèi)容講解和動(dòng)作演示。《青少年柔道運(yùn)動(dòng)從入門到精通（全彩圖解視頻學(xué)習(xí)版）》共分為4章，第1章介紹了柔道的道場(chǎng)、道服、禮儀規(guī)范、熱身和體能訓(xùn)練等基本知識(shí)；第2章介紹了基本身體姿勢(shì)、抓手位置、基本步法和受身練習(xí)等柔道基本動(dòng)作；第3章和第4章對(duì)柔道基本技術(shù)進(jìn)行了詳細(xì)講解，包括手技、腰技、足技和舍身技等立技技術(shù)，以及固技、絞技、關(guān)節(jié)技等寢技技術(shù)。《青少年柔道運(yùn)動(dòng)從入門到精通（全彩圖解視頻學(xué)習(xí)版）》以圖文結(jié)合的方式對(duì)書中所有的動(dòng)作技術(shù)進(jìn)行了分步展示，對(duì)關(guān)鍵要領(lǐng)進(jìn)行了詳細(xì)指導(dǎo)，并配有51段免費(fèi)教學(xué)視頻，以幫助青少年柔道練習(xí)者從零入門、快速進(jìn)階。

·2萬(wàn)字

兒童青少年身體素質(zhì)提升指導(dǎo)與實(shí)踐：靈敏性練習(xí)

靈敏性練習(xí)由青少年體育司和體育科學(xué)研究所聯(lián)合主編，提供了兒童青少年靈敏性訓(xùn)練的科學(xué)知識(shí)和練習(xí)指導(dǎo)。本書闡述了靈敏性的基礎(chǔ)知識(shí)，包括靈敏性的定義、影響因素、敏感期及訓(xùn)練意義；其次介紹了靈敏性的測(cè)試方法；接著概述了靈敏性的訓(xùn)練方法，繩梯練習(xí)、欄架練習(xí)和其他練習(xí)在內(nèi)的靈敏性練習(xí)，以及熱身與放松練習(xí)；提供了針對(duì)不同水平、專項(xiàng)、體育測(cè)試等的靈敏性訓(xùn)練計(jì)劃。全書內(nèi)容科學(xué)、系統(tǒng)，能有效幫助兒童青少年掌握相關(guān)知識(shí)和練習(xí)，循序漸進(jìn)地提升靈敏性水平。

·3.7萬(wàn)字

會(huì)員

高強(qiáng)度訓(xùn)練寶典（修訂版）

《高強(qiáng)度訓(xùn)練寶典（修訂版）》在解析高強(qiáng)度訓(xùn)練概念的基礎(chǔ)上，對(duì)身體素質(zhì)評(píng)估方法、訓(xùn)練規(guī)則、飲食恢復(fù)和熱身運(yùn)動(dòng)等內(nèi)容進(jìn)行了闡釋，并通過真人示范圖解的形式，針對(duì)減脂、增肌和核心鍛煉等不同訓(xùn)練目標(biāo)的近300個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作的執(zhí)行步驟及其對(duì)應(yīng)的300個(gè)完整的鍛煉方案進(jìn)行了詳細(xì)介紹。此外，《高強(qiáng)度訓(xùn)練寶典（修訂版）》針對(duì)不同水平的鍛煉者，提供了訓(xùn)練的簡(jiǎn)易選項(xiàng)和進(jìn)階選項(xiàng)，以及鍛煉前的熱身運(yùn)動(dòng)和鍛煉后的整理運(yùn)動(dòng)方案，旨在幫助鍛煉者根據(jù)自身需求進(jìn)行安全、高效的高強(qiáng)度訓(xùn)練，并在訓(xùn)練中不斷地挑戰(zhàn)和提升自己的身體能力。

·17.4萬(wàn)字

會(huì)員

功能性運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)測(cè)試指導(dǎo)手冊(cè)

不論對(duì)于競(jìng)技體育教練、體能教練、健身教練，還是運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)領(lǐng)域的研究人員，功能性運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)測(cè)試都是一種簡(jiǎn)單的、可量化的基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)能力評(píng)價(jià)方法。《功能性運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)測(cè)試指導(dǎo)手冊(cè)》由擁有豐富的理論研究基礎(chǔ)及實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的邁克爾·P.雷曼（MichaelP.Reiman）和羅伯特·C.曼斯克（RobertC.Manske）合力寫就，提供了包括人體測(cè)量評(píng)估、肌肉長(zhǎng)度評(píng)估、基本動(dòng)作測(cè)試、平衡性測(cè)試、有氧測(cè)試、力量和爆發(fā)力測(cè)試、不同身體部位測(cè)試等在內(nèi)的10個(gè)模塊的超過140種針對(duì)性科學(xué)測(cè)試方法。針對(duì)每種測(cè)試方法，《功能性運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)測(cè)試指導(dǎo)手冊(cè)》不僅介紹了測(cè)試目標(biāo)、所需器材，還以圖文說(shuō)明了測(cè)試步驟，并針對(duì)測(cè)試數(shù)據(jù)提供了分析要點(diǎn)，旨在幫助讀者科學(xué)運(yùn)用測(cè)試方法，精準(zhǔn)評(píng)估功能性運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，從而進(jìn)行有針對(duì)性的改善。

·11.5萬(wàn)字

圖解游泳基礎(chǔ)技術(shù)與訓(xùn)練（視頻學(xué)習(xí)版）

本書由國(guó)家隊(duì)游泳教練何海濱編寫，是其多年運(yùn)動(dòng)員及執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)之作，適合游泳教練、體育老師以及游泳愛好者閱讀。本書講解了游泳安全注意事項(xiàng)、游泳的起源與發(fā)展以及涉及推進(jìn)力、能量消耗等基礎(chǔ)知識(shí)，然后介紹了熟悉水性練習(xí)，并重點(diǎn)講解了蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四種泳姿游泳技術(shù)及訓(xùn)練方法,還針對(duì)損傷預(yù)防提供了相關(guān)指導(dǎo)。全書內(nèi)容系統(tǒng)、技術(shù)講解詳細(xì)。

·4.4萬(wàn)字

會(huì)員

香港小學(xué)體育教師的專業(yè)生涯

本書主要探索香港小學(xué)體育教師的專業(yè)生涯。由于教育及課程改革所致，書中集中討論香港體育教師工作生活中明顯過重的工作量及多元角色所帶來(lái)的問題。

·12.4萬(wàn)字

比賽中的行為經(jīng)濟(jì)學(xué)

奪冠主要靠防守嗎？主場(chǎng)哨是怎么回事？5次犯規(guī)的明星需要下場(chǎng)休息嗎？防守真的比進(jìn)攻重要嗎？為什么超級(jí)碗冠軍很難預(yù)測(cè)？《比賽中的行為經(jīng)濟(jì)學(xué)》將告訴你答案。以NBA等國(guó)際著名體育賽事為例，向你講述比賽中的運(yùn)動(dòng)員、教練、球隊(duì)老板和球迷的行為背后的“秘密”。激勵(lì)因素為運(yùn)動(dòng)員、教練、球隊(duì)老板和球迷的行為提供了強(qiáng)大動(dòng)力（有時(shí)候也會(huì)帶來(lái)不好的結(jié)果），而且也能對(duì)他們的行為進(jìn)行預(yù)測(cè)。人的認(rèn)知偏差和行為在生活的方方面面都發(fā)揮著舉足輕重的作用，在體育運(yùn)動(dòng)中也不例外。

·15.4萬(wàn)字

會(huì)員

登山裝備寶典

《登山裝備寶典》是作者多年登山經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，針對(duì)登山愛好者廣為關(guān)注的裝備問題給出了詳細(xì)的介紹。全書通過554幅高清圖片，以圖解的形式展示了頭部、身體、手腳3大類以及徒步登山、攀爬雪山、登山隨行場(chǎng)景使用的專業(yè)裝備，共46種，并細(xì)致地講解了每一種裝備的分類、功能、特點(diǎn)，以及如何選購(gòu)適合自己的裝備、如何正確地使用和保養(yǎng)清洗各種裝備。本書不僅囊括了幾乎所有常見的登山運(yùn)動(dòng)裝備，還介紹了實(shí)用的登山注意事項(xiàng)，是一本登山愛好者所需的裝備指南。

·8.2萬(wàn)字

會(huì)員

學(xué)生體質(zhì)評(píng)價(jià)及運(yùn)動(dòng)處方

本書根據(jù)《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，并通過近十幾年學(xué)生體質(zhì)調(diào)研的狀況和近幾年各類體育項(xiàng)目的考核實(shí)踐，科學(xué)制定學(xué)生的體質(zhì)評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)進(jìn)行針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)處方制定，旨在指導(dǎo)和推動(dòng)廣大學(xué)生積極參加體育鍛煉，提高體質(zhì)健康水平。

·6.2萬(wàn)字

會(huì)員

體適能教學(xué)與訓(xùn)練指導(dǎo)：初中和高中階段（第3版）

《體適能教學(xué)與訓(xùn)練指導(dǎo)：初中和高中階段（第3版）》是由美國(guó)國(guó)家運(yùn)動(dòng)與體育教育協(xié)會(huì)主編，專為教授初中和高中階段學(xué)生的體育教育工作者提供的體適能教學(xué)與訓(xùn)練指導(dǎo)。全書內(nèi)容均由美國(guó)體育教育工作者研發(fā)，符合美國(guó)體育教育國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，旨在讓體育教師用科學(xué)的方法指導(dǎo)學(xué)生更好地獲得知識(shí)、掌握技能、保持健康。書中提供了有氧體適能、肌力和肌耐力、柔韌性等強(qiáng)化體能的訓(xùn)練原則、方法和指導(dǎo)，幫助教學(xué)者設(shè)計(jì)體育課程方案，滿足不同年級(jí)水平的教學(xué)要求，真正提升學(xué)生的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能，并使學(xué)生養(yǎng)成健康的生活方式。

·11萬(wàn)字

會(huì)員

速度訓(xùn)練：理論要點(diǎn)、動(dòng)作練習(xí)與運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃

本書是獻(xiàn)給專業(yè)運(yùn)動(dòng)員、教練及運(yùn)動(dòng)愛好者的速度訓(xùn)練指導(dǎo)書。全書分為6章，分別介紹了速度的本質(zhì)、速度的技術(shù)模式、直線速度的技術(shù)訓(xùn)練、速度的評(píng)估、發(fā)展運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)中的速度素質(zhì)，以及涵蓋棒球、籃球、美式橄欖球、冰球、足球、網(wǎng)球、徑賽項(xiàng)目等運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的速度訓(xùn)練。全書以圖文形式講解了豐富的速度訓(xùn)練方法，還為運(yùn)動(dòng)員和教練提供了科學(xué)依據(jù)——決定采用哪種訓(xùn)練方法以滿足特定需求、改變技術(shù)缺陷。更為重要的是，《速度訓(xùn)練：理論要點(diǎn)、動(dòng)作練習(xí)與運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃》詳細(xì)介紹了速度訓(xùn)練在各運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)中的運(yùn)用，指導(dǎo)大家通過正確的速度訓(xùn)練方法實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)水平的提升。

·9.3萬(wàn)字

會(huì)員

鬼跤：如何摔倒更高更壯的對(duì)手

曾幾何時(shí)，摔跤在中國(guó)是一項(xiàng)全民參與的運(yùn)動(dòng)，僅北京，跤場(chǎng)就多達(dá)數(shù)百個(gè)，但隨著時(shí)代的變遷和外來(lái)文化的沖擊，摔跤逐漸淡出了人們的視野。曾經(jīng)輝煌一時(shí)的摔跤運(yùn)動(dòng)慢慢變得黯淡無(wú)光，北京的跤場(chǎng)已是寥寥無(wú)幾。這項(xiàng)從洪荒時(shí)代延續(xù)到現(xiàn)在達(dá)數(shù)千年的運(yùn)動(dòng)正被越來(lái)越多的人所遺忘。然而摔跤作為中國(guó)武術(shù)中實(shí)戰(zhàn)性最強(qiáng)、最古老的一個(gè)分支，每一個(gè)中華兒女對(duì)于摔跤運(yùn)動(dòng)的發(fā)展都有著不可推卸的責(zé)任。本書作者姚紅剛，師承摔跤大師李寶如，是第一個(gè)獲得MMA冠軍的中國(guó)跤傳人，外號(hào)“鬼跤姚”，他結(jié)合如今風(fēng)靡一時(shí)的VR技術(shù)，以高科技向讀者展示了最權(quán)威、最實(shí)用的摔跤技術(shù)。本書適合廣大體育愛好者閱讀、參考。

·3萬(wàn)字

呼吸制勝：優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的呼吸技巧和策略

本書共分為2部分，第1部分主要講解呼吸覺知，包括呼吸覺知的基礎(chǔ)、呼吸的解剖學(xué)和生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)與呼吸的關(guān)系，以及情緒與呼吸的關(guān)系；第2部分重點(diǎn)介紹呼吸練習(xí)，作者提供了呼吸熱身及其評(píng)測(cè)、氧合練習(xí)和強(qiáng)化練習(xí)等練習(xí)。讀者進(jìn)行上述練習(xí)，可以集中注意力、放松身體、控制情緒和最大限度地發(fā)揮潛能。本書適合運(yùn)動(dòng)員閱讀，可以幫助他們通過呼吸練習(xí)來(lái)提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)；同時(shí)也適合那些希望提高注意力、提高學(xué)習(xí)效率、管理情緒，以及實(shí)現(xiàn)個(gè)人目標(biāo)的讀者閱讀。

·10.9萬(wàn)字

跑步姿勢(shì)優(yōu)化指南：預(yù)防損傷、提高跑步經(jīng)濟(jì)性及提升跑步水平

本書作者基于多年的理論研究和執(zhí)教精英跑者的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，系統(tǒng)、詳細(xì)地介紹了打造適合自己的高效跑步模式的方法，包括如何評(píng)估自己的跑步模式，如何設(shè)置觸地脛骨角度、最大脛骨角度、反向擺動(dòng)、觸地足部角度和黃金比例等關(guān)鍵動(dòng)作參數(shù)，以及優(yōu)化這些參數(shù)的訓(xùn)練方法。此外，本書還探討了跑鞋與跑步模式的關(guān)系、特殊人群的跑步模式及跑步專項(xiàng)力量訓(xùn)練方法等。本書旨在幫助跑者優(yōu)化跨步姿勢(shì)，預(yù)防損傷并提升跑步水平。

·9.2萬(wàn)字

會(huì)員

青少年身體訓(xùn)練動(dòng)作手冊(cè)：拉伸訓(xùn)練

“青少年身體訓(xùn)練動(dòng)作指導(dǎo)叢書”共8冊(cè)，是中國(guó)青少年體能訓(xùn)練師認(rèn)證參考教材，并得到了全國(guó)體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校聯(lián)合會(huì)的專業(yè)推薦。叢書由國(guó)家體育總局訓(xùn)練局體能訓(xùn)練中心創(chuàng)建人、負(fù)責(zé)人王雄主編，并由多位國(guó)內(nèi)青少年體能訓(xùn)練專家、體育教育專家和奧運(yùn)冠軍擔(dān)任專家顧問，旨在幫助青少年進(jìn)行正確的動(dòng)作練習(xí)，得到科學(xué)的鍛煉指導(dǎo)。《青少年身體訓(xùn)練動(dòng)作手冊(cè)：拉伸訓(xùn)練》首先介紹了拉伸訓(xùn)練的生理機(jī)制及分類等基礎(chǔ)知識(shí)，解析了拉伸訓(xùn)練在青少年身體素質(zhì)提升鍛煉中的運(yùn)用優(yōu)勢(shì)。接著，《青少年身體訓(xùn)練動(dòng)作手冊(cè)：拉伸訓(xùn)練》采用真人示范、分步驟圖解的形式，對(duì)超過60種動(dòng)作練習(xí)的執(zhí)行步驟、訓(xùn)練部位、主要肌肉、訓(xùn)練板塊和訓(xùn)練目標(biāo)等內(nèi)容進(jìn)行了講解。zui后，《青少年身體訓(xùn)練動(dòng)作手冊(cè)：拉伸訓(xùn)練》提供了針對(duì)不同訓(xùn)練需求的11個(gè)訓(xùn)練方案，旨在幫助青少年有效提升體能。

·3.6萬(wàn)字

健身房訓(xùn)練彩色圖譜（超值口袋版）

了解訓(xùn)練動(dòng)作的解剖學(xué)知識(shí)能幫助我們更好地理解訓(xùn)練動(dòng)作的原理與要點(diǎn)，從而正確發(fā)力。對(duì)于剛走進(jìn)健身房、不知道如何使用健身器械的健身者，是一本合適的詳細(xì)訓(xùn)練動(dòng)作指南。書中介紹了健身基礎(chǔ)知識(shí)，涵蓋了健身房常見器械，講解了針對(duì)全身不同部位的一百個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作，提供了拿來(lái)即用的多主題訓(xùn)練計(jì)劃。對(duì)于每一個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作，提供了由專業(yè)教練示范的動(dòng)作圖、高清彩色肌肉解剖圖、正確和錯(cuò)誤做法、呼吸指導(dǎo)等，有助于訓(xùn)練者清晰了解訓(xùn)練動(dòng)作的目標(biāo)肌群，以及如何正確地做動(dòng)作。能幫助訓(xùn)練者掌握訓(xùn)練方法，快速實(shí)現(xiàn)健身目標(biāo)，同時(shí)避免損傷，既適合健身新手、健身愛好者閱讀，對(duì)于健身教練、體能教練也具有一定的參考價(jià)值。

·1.9萬(wàn)字

會(huì)員

馬甲線高效訓(xùn)練手冊(cè)

擁有纖細(xì)、平坦、緊致、性感的腰腹是每個(gè)女性夢(mèng)寐以求的，而腰腹掛滿贅肉不但會(huì)讓女性失去美麗，而且有可能嚴(yán)重威脅健康狀態(tài)。《馬甲線訓(xùn)練手冊(cè)》由美聯(lián)瑜伽RYT200認(rèn)證導(dǎo)師、FTN體形管理專家美貓傾心創(chuàng)作，提供了一套完整且系統(tǒng)的瘦腰腹、修煉?cǎi)R甲線的解決方案——從找到腰粗的原因、體態(tài)的調(diào)整，到腰腹的雕刻以及腰椎的保養(yǎng)，涵蓋了馬甲線塑造的方方面面。此外，還結(jié)合辦公室的應(yīng)用場(chǎng)景，讓讀者在日常辦公時(shí)也能時(shí)時(shí)瘦腰腹，練出馬甲線。本書適合忙碌的職場(chǎng)女性、產(chǎn)后媽媽以及所有愛美的女性閱讀。

·1.5萬(wàn)字

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