《熱身運(yùn)動(dòng)：優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)與延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)生涯的熱身訓(xùn)練系統(tǒng)》是全面介紹熱身運(yùn)動(dòng)的實(shí)用指南。全書從為什么要熱身講起，闡明了傳統(tǒng)的常規(guī)熱身存在的問(wèn)題，并重新評(píng)估了熱身的目標(biāo)和價(jià)值，進(jìn)而引出熱身的RAMP系統(tǒng)。這個(gè)系統(tǒng)包含提升（Raise）、激活（Activate）、調(diào)動(dòng)（Mobilize）和增強(qiáng)（Potentiate）四個(gè)階段，通過(guò)每個(gè)階段的訓(xùn)練，不僅可以在單次運(yùn)動(dòng)中，更重要的是能長(zhǎng)期提升熱身效能，實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的提升。同時(shí)，《熱身運(yùn)動(dòng)：優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)與延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)生涯的熱身訓(xùn)練系統(tǒng)》為每個(gè)階段都設(shè)計(jì)了有效的熱身計(jì)劃，幫助教練、運(yùn)動(dòng)員和運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者合理高效地開(kāi)展熱身運(yùn)動(dòng)。