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不清楚進到健身房應該去哪里？聽不懂健身教練說的專業術語？搞不清自己去健身房該練什么？如果你也有這樣類似的問題，希望你可以在這里找到答案。本書是一本系統的健身房使用手冊，幫你清晰了解健身房的區域劃分、教練職責、各種健身設備的使用等內容，并提供了自我測試和評估的方法，同時給你豐富的訓練方案選擇，以幫助讀者充分了解健身房并快速開始正確的訓練。

·5.7萬字

兒童青少年身體素質提升指導與實踐：平衡性練習

平衡性練習由國家青少年體育司和國家體育科學研究所聯合主編，提供了兒童青少年平衡性訓練的科學知識和動作指導。本書闡述了平衡性的基礎知識，包括平衡性的定義、影響因素、敏感期及訓練意義；其次介紹了平衡性的測試方法；接著概述了平衡性的訓練方法，并通過多步驟圖文和視頻演示詳細講解了包括BOSU球練習、平衡墊練習、欄架練習和其他練習在內的平衡性練習，以及熱身與放松練習；提供了針對不同年齡段兒童青少年的平衡性訓練計劃。全書內容科學、系統，能有效幫助兒童青少年掌握相關知識和練習，循序漸進地提升平衡性水平。

·3.4萬字

看圖學MMA綜合格斗

《看圖學MMA綜合格斗》由多年從事MMA（綜合格斗）研究、具有豐富MMA教學經驗的繼續者張付老師編著。《看圖學MMA綜合格斗》共分5章。第1章介紹了MMA的基礎知識，第2章講解了MMA的攻擊技術，第3章介紹了MMA的閃避、受身和防御技術，第4章講解了MMA的防反技術，第5章重點就MMA的技術風格與借助籠邊的攻擊技術進行了闡述。無論是專業的武者還是普通人，都能在《看圖學MMA綜合格斗》中找到適合自己學習的技術內容。《看圖學MMA綜合格斗》在講述具體格斗技術的時候，都以文字闡述清晰的技術步驟，并搭配圖片，簡單易懂，適合格斗愛好者和MMA初學者學習。

·6.7萬字

運動教學指南：給體育教師、運動教練的培訓課

這是一本寫給體育教師、專業教練、私人教練以及家長的體育運動教學指南書。作者道格·萊莫夫通過走訪、觀摩全美和歐洲俱樂部優秀教練的課堂，將學習的科學帶到體育運動教學上，細致地回答了“運動應該如何教”的問題，本書可以幫助讀者掌握專業的體育運動教學思路、教學方法和訓練技巧。作者在書中詳細介紹了體育運動執教中的關鍵問題與應對之道：如何進行運動決策能力教學如何根據記憶科學規劃與設計訓練如何進行有效反饋與提問如何檢查學員學習成效如何建設隊內文化和處理執教中的非技術問題……

·22.5萬字

兒童青少年身體素質提升指導與實踐：靈敏性練習

靈敏性練習由青少年體育司和體育科學研究所聯合主編，提供了兒童青少年靈敏性訓練的科學知識和練習指導。本書闡述了靈敏性的基礎知識，包括靈敏性的定義、影響因素、敏感期及訓練意義；其次介紹了靈敏性的測試方法；接著概述了靈敏性的訓練方法，繩梯練習、欄架練習和其他練習在內的靈敏性練習，以及熱身與放松練習；提供了針對不同水平、專項、體育測試等的靈敏性訓練計劃。全書內容科學、系統，能有效幫助兒童青少年掌握相關知識和練習，循序漸進地提升靈敏性水平。

·3.7萬字

跑者入門必備套裝（套裝10冊）

通過這本書，你也許能夠找到你到底是誰和你該如何適應你自己的答案。希恩博士提供了一個關于健康和快樂的人生大綱，展示了身體如何控制我們思想和精神的能量。通過有史以來那些偉大思想家和運動員的諄諄教誨和身體力行，希恩打開了他跑步人生的大門。而且，希恩將之與他自身關于健身、跑步的理論以及他關于訓練、受傷預防和參加比賽的專業知識結合到了一起。但這絕非說教，而是他將你引領入他自己的跑步人生，并且為你解釋體驗你自己唯一的身體和思想的關鍵意義。

·119萬字

姿勢跑法：跑得更快，更有效率，不受傷的跑步方法

《姿勢跑法》（實踐篇）全面闡釋了如何將姿勢跑法應用到實踐中：分析跑步動作、糾正錯誤動作、在不同環境中跑步、預防常見運動損傷等等，幫助跑者實現健康、高效、不受傷害地跑步。羅曼諾夫博士提出的姿勢跑法理念包含3個關鍵的基本動作：關鍵跑姿、落下、上拉。在書中，他向我們詳細介紹了姿勢跑法的準備工作、技術動作解析以及相應的力量訓練等內容。《姿勢跑法》（實踐篇）包含102張真人動作示范圖解，更方便讀者參照學習。跟隨10堂循序漸進的姿勢跑法核心訓練課程，你會輕松地掌握這一全新跑步模式，從而實現跑得更快、更有效率，降低受傷概率的最終目標。

·7.9萬字

兒童青少年身體素質提升指導與實踐：心肺耐力練習

心肺耐力練習由青少年體育司和體育科學研究所聯合主編，提供了兒童青少年心肺耐力訓練的科學知識和練習指導。本書闡述了心肺耐力的基礎知識，包括心肺耐力的定義、影響因素、敏感期及訓練意義；其次介紹了心肺耐力的測試方法；接著概述了心肺耐力的訓練方法，并通過多步驟圖文和視頻演示詳細講解了包括跳繩練習、欄架練習、錐桶練習、繩梯練習和其他練習在內的心肺耐力練習，以及熱身與放松練習；提供了針對不同水平、專項、體育測試等的心肺耐力訓練計劃。全書內容科學、系統，能有效幫助兒童青少年掌握相關知識和練習，循序漸進地提升心肺耐力水平。

·4.2萬字

馬拉松終極訓練指南（原書第4版）

出版22年以來，《馬拉松終極訓練指南》始終是最暢銷的跑步書籍，這其中的原因有很多，但最重要一條就是：它真的有效。本書將清晰地傳授跑馬拉松的經驗，使每一位跑者在沒有傷痛的情況下發揮出最高的水平。霍爾·希格登是芝加哥馬拉松官方訓練計劃的制定者，芝加哥馬拉松原訓練顧問，《跑者世界》的長期作者，也是參賽超過100場馬拉松的老將。本書保留了霍爾·希格登在跑步訓練方面的核心知識理論，包括傷病預防、訓練、營養等，另外還加入了女性跑步、半程馬拉松以及慈善跑等新的內容。截至目前，全世界已經有超過50萬人使用本書提供的訓練計劃成功地實現了他們跑馬拉松的目標。讓我們在希格登的引領下通過專業的訓練和準備成功地跨過馬拉松的終點吧！不論你是第1次還是第50次參賽馬拉松比賽，《馬拉松終極訓練指南》都是最適合你的訓練書籍！

·16.2萬字

骨骼跑步法

大部分人跑步方式是錯的？想跑得快就要把注意力放在骨骼上？“用前腳掌著地阻力小”是真的嗎？鈴木清和教練通過潛心研究運動醫學和運動生理學，創立了一套適合亞洲人的跑步方法，他提出，每一位跑者都可以通過自己的身材，比如上身和腿的比例等，來判斷自己的骨骼類型，然后調整自己的跑步姿勢，從而更省力、更不容易受傷地跑步。在《骨骼跑步法》中，鈴木清和教練詳細介紹了訓練跑姿的“骨骼跑步法”和訓練耐力的“細胞分裂法”，他將所有人分成3類——擺蕩型、扭轉型和活塞型，針對每種類型提出了更具針對性的訓練方案。

·4萬字

兒童青少年科學健身指導叢書：兒童羽毛球入門教程（全彩圖解視頻學習版）

兒童羽毛球入門教程由青少年體育司、體育科學研究所聯合主編，并由羽毛球職業運動員王適嫻編寫，旨在為兒童學習羽毛球提供有效參考。介紹羽毛球場地、規則等基礎知識，然后以真人示范、分步圖解的形式介紹羽毛球的發球、接發球、各類擊球、假動作等技術的詳細步驟和技術要點，并采用繪制場地示意圖的形式介紹單打和雙打的基礎戰術和實用策略。

·2.4萬字

高強度科學訓練全書

《高強度科學訓練全書》系統講解了高強度訓練的生理學基礎、訓練原則、注意事項及訓練前的熱身，以有效幫助讀者獨立制訂出一份合理的訓練計劃。本書加入手繪彩色解剖插圖，給讀者帶來視覺上的享受。此外，本書重點講解了高翻挺舉、深蹲、臥推、硬拉、引體向上、俯臥撐等高強度練習的基礎動作及多種變式，同時提供了為期十五周的完整訓練計劃，以幫助健身愛好者、運動員提升動作及訓練的合理性，從而逐步提升運動表現。

·4.7萬字

畫說跑步那些事

作者已有多年跑步經驗，并通過學習和訓練完成了國際性馬拉松賽事，通過反觀自己跑步訓練過程中遇到的種種問題，他繪著了這套簡單、易懂、實用、圖解的新手跑步指導書。將跑步從“跑前準備——跑步過程——跑后拉伸”完整環節中的問題逐一進行專業解析，同時對圍繞跑步的如心態、飲食、安全、禮節等相關問題進行講解，為新手傳遞科學的跑步知識。

·2.2萬字

團體健身：團課設計與教學指導（第4版）

本書作者基于理論研究和多年從業經驗，為讀者展示了團體健身的相關方法，幫助讀者不斷提升技能，進而為他們的客戶提供滿足其需求的精品課程。本書詳細介紹了團體健身課程和項目的設計原理、教學提示及不同的組織形式等；還針對當下流行的健身趨勢，增加了關于老年人健身課程和高強度間歇訓練的內容，讓讀者能夠為不同年齡、具備不同能力的客戶提供團體健身課程。本書適合健身教練、團體健身課程的指導者和設計者及有意獲取團體健身相關認證或從事相關職業的讀者閱讀。

·25.7萬字

籃球運動損傷的預防與康復訓練（運動損傷預防、評估與康復指導叢書）

籃球運動損傷的預防與康復訓練介紹了運動損傷的基礎知識，接著分析了籃球運動的特點、技術動作和易損傷部位，然后對籃球運動不同部位常見損傷的癥狀、誘因、預防指導、處理指導、康復中后期推薦訓練計劃和重返運動的標志進行了詳細講解，并采用真人示范圖解的方式，對康復訓練動作進行了展示。之后，講解了關于籃球運動損傷的常見疑問與誤區。本書既適合作為運動康復師、專項教練和體能教練等專業人士的運動損傷速查手冊，也適合作為專業運動員和運動愛好者的運動損傷科普指南。

·7.8萬字

圖解足球基礎技術與訓練（視頻學習版）

本書由擁有多年足球訓練和教學經驗的教練編寫，旨在為足球愛好者、足球運動員等的技術練習提供指導，并為體育老師和足球教練等豐富教學內容和執教方法提供幫助。書中詳細介紹了足球運動的推拉、轉身、接球等基礎練習，并重點介紹了踢球、帶球過人、射門、進攻戰略戰術、防守戰略戰術和常用陣形等技戰術的練習及強化方法，且針對重點技戰術提供了實戰指導。

·4.9萬字

中老年人力量訓練指南（第2版·修訂版）

中老年人力量訓練指南是體能訓練師為中老年人撰寫的力量訓練指南。本書先從多方面分析了中老年人應進行力量訓練的原因，然后介紹了中老年人力量訓練的訓練原則、教學方法、訓練流程和指導，以及針對不同訓練水平的訓練計劃，并給出了對訓練效果進行評估的方法，還為患有多種病癥的中老年人及進行不同運動專項訓練的中老年人提供了力量訓練的建議。本書提供了針對中老年人的營養方案。本書適合希望通過健身提升身體素質和改善身體健康狀況的中老年人閱讀。

·12.2萬字

兒童青少年身體素質提升指導與實踐：柔韌性練習

本書由青少年體育司和體育科學研究所聯合主編，提供了兒童青少年柔韌性訓練的科學知識和練習指導。本書闡述了柔韌性的基礎知識，包括柔韌性的定義、影響因素、敏感期及訓練意義；其次介紹了柔韌性的測試方法；接著概述了柔韌性的訓練方法，靜態拉伸練習和動態拉伸練習在內的柔韌性練習；提供了針對不同部位、專項、體育測試等的柔韌性訓練計劃。全書內容科學、系統，能有效幫助兒童青少年掌握相關知識和練習，循序漸進地提升柔韌性水平。

·2.7萬字

瘋狂腹肌：巧克力腹肌8周訓練計劃

腹肌訓練是健身訓練中的重要內容之一，擁有漂亮的腹肌線條幾乎是每位健身男士的夢想。本書針對這一鍛煉需求，提出了為期8周的訓練計劃，旨在幫助鍛煉者按照鍛煉腹部肌肉、燃燒腹部脂肪和強化負重訓練的順序進行腹肌鍛煉。此外，本書通過真人示范及解剖圖解的形式，對訓練計劃中采用的訓練動作的鍛煉目標、執行步驟、技術要點和注意事項等內容進行了系統介紹。本書將幫助愛好健身以及想要強健腹肌、打造漂亮腹部線條的男士獲得理想的鍛煉效果。

·2.3萬字

呼吸制勝：優化運動表現的呼吸技巧和策略

本書共分為2部分，第1部分主要講解呼吸覺知，包括呼吸覺知的基礎、呼吸的解剖學和生理學、運動表現與呼吸的關系，以及情緒與呼吸的關系；第2部分重點介紹呼吸練習，作者提供了呼吸熱身及其評測、氧合練習和強化練習等練習。讀者進行上述練習，可以集中注意力、放松身體、控制情緒和最大限度地發揮潛能。本書適合運動員閱讀，可以幫助他們通過呼吸練習來提高運動表現；同時也適合那些希望提高注意力、提高學習效率、管理情緒，以及實現個人目標的讀者閱讀。

·10.9萬字

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