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高效抗焦慮手冊

本書是一本青春期快速解壓工具包。拋開繁復(fù)的理論,拋開長期的心理探究,用簡單、快捷的方法直接改善心理情緒,緩解壓力,重塑大腦狀態(tài),用超短路徑解決青春期心理困擾。在當(dāng)下社會,各種心理問題層出不窮,患有焦慮及抑郁的孩子越來越多,且出現(xiàn)愈發(fā)低齡化的態(tài)勢。尤其在青春期,是生理狀態(tài)和應(yīng)對能力的沖突集中爆發(fā)時期,焦慮、驚恐、抑郁等癥狀正在擾亂孩子們的生活。在學(xué)習(xí)上取得好成績,還要跟上社交媒體的步伐,維持和他人的友誼……大量需要應(yīng)對的學(xué)習(xí)及生活問題,引發(fā)了他們情緒上的波動,他們會手足無措,甚至?xí)鲃犹颖堋1緯髡呃准取ぜ犹m蒂(RegineGalanti)博士是一位心理執(zhí)業(yè)師,多年來專注于治療兒童和青少年焦慮癥、強(qiáng)迫癥和其他相關(guān)問題。她基于科學(xué)的認(rèn)知行為療法(CBT)和正念技巧,通過短期簡單而有效的練習(xí)來幫助孩子們改變認(rèn)知模式及行為習(xí)慣,消除他們的內(nèi)在焦慮與壓力模式,幫助他們走出焦慮的螺旋壓力,勇敢地面對并解決學(xué)習(xí)和生活中的難題,回歸正常生活的軌道,更快樂、健康地成長。

(美)雷吉娜·加蘭蒂 ·青少年 ·5.2萬字

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