疲勞自救手冊：用認知行為療法找回元氣滿滿的自己
在日常生活中，你是否有過這樣的經歷？睡不著，睡不夠，愛做夢，易醒來，醒后沒精神；經常性頭痛、喉嚨痛、肌肉痛、關節痛，四肢發麻，手腳汗濕；一點聲響就緊張難受，一起身就頭暈眼花，追個公交就喘不來氣，動不動就感冒肚子不舒服；忘東忘西，笨手笨腳，話到嘴邊就卡住，芝麻小事就抓狂……這些都是慢性疲勞的癥狀，輕則讓我們的生活質量受損，重則影響學業、工作、家庭及人際關系。本書由兩位在疲勞領域有著二三十年經驗的認知行為治療專家撰寫。其目的是幫助那些受疲勞問題（包括慢性疲勞）困擾的人，在不需要醫生指導的情況下，克服各種障礙，擺脫疲勞問題。書中提供的9大改善身心狀況的步驟、29種簡單易上手的工具圖表以及眾多針對疲勞康復過程中不同環節的策略，都是根據認知行為療法的相關原則設計并經專業治療實踐證實有效的。有了它們，你就能從疲勞中找回元氣滿滿的自己，重新變得活力四射！
·7.7萬字
