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自言自語
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自言自語

在這個(gè)紛繁復(fù)雜的世界里，留一點(diǎn)和自己對(duì)話的時(shí)間。哈佛心理學(xué)人、態(tài)度講者魯林希原創(chuàng)，輸入輸出型心理手賬，陪你傾聽來自內(nèi)心的聲音，56天寫就一本專屬自己的心理學(xué)手賬，直面生活的挑戰(zhàn)，收獲精神慰藉，內(nèi)心覺察，情緒管理，自我提升。

魯林希 ·心靈療愈 ·2.8萬字

創(chuàng)傷30講
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創(chuàng)傷30講

本書是著名心理學(xué)者施琪嘉多年來對(duì)創(chuàng)傷的研究與治療集大成之作。在成長(zhǎng)過程中，幾乎每個(gè)人都會(huì)或多或少地經(jīng)歷創(chuàng)傷，包括原生家庭創(chuàng)傷、人際創(chuàng)傷、自然災(zāi)害、交通事故等等，很多人都不懂得如何處理自己的心理創(chuàng)傷，被它們左右著當(dāng)下的生活。本書從對(duì)創(chuàng)傷的自我診斷和覺察、深度創(chuàng)造的療愈方法、如何進(jìn)行自我創(chuàng)傷療愈等方面，對(duì)心理創(chuàng)傷進(jìn)行了深入淺出的分析，并結(jié)合經(jīng)典案例和臨床案例，幫助讀者從看見到自療，超越創(chuàng)傷對(duì)我們的影響，最終實(shí)現(xiàn)療愈，并發(fā)展出真正屬于自己的人生。

施琪嘉 ·心靈療愈 ·7.3萬字

最新章節(jié) 第31章 附錄 分離體驗(yàn)量表第2版（DES Ⅱ） 2024-11-20 16:59:52
愿你有征途，也有退路
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愿你有征途，也有退路

成長(zhǎng)是一個(gè)失去又獲得的過程。它雖然漸漸剝奪了我們年幼時(shí)的純真，也褪去了我們青春時(shí)的青澀，但也讓我們告別了年少時(shí)的那些無知與輕狂。當(dāng)我們走過這段路途就會(huì)懂得，那些我們走失過的迷途也好，遭受過的疼痛也罷，都是這世界給我們的饋贈(zèng)。

晏凌羊 ·心靈療愈 ·15.3萬字

我不抑郁了：重拾生活樂趣的N種方式
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我不抑郁了：重拾生活樂趣的N種方式

有時(shí)我們?nèi)钡牟皇欠椒?，而是邁出第一步的勇氣。抑郁康復(fù)者現(xiàn)身說法，講述用一件小事重拾樂趣和活力的不可思議。本書收錄了30多位抑郁障礙患者康復(fù)后寫給“病友”的信。在信中，他們分享了幫助自己重拾生活樂趣的興趣愛好，為在抑郁中躊躇如何“遠(yuǎn)離低迷”的人們，傳遞邁開第一步的勇氣。他們中有的人偶然加入了合唱隊(duì)，不知不覺成為隊(duì)里的常駐成員；有的人在打毛線時(shí)找到了久違的美麗與平靜；有的人依靠寫作，梳理了讓自己思緒混亂的敏感情緒；還有的人在騎馬時(shí)收獲了互相信任的友誼……大家從這些看起來與抑郁不相關(guān)的事情中，找回了屬于自己的活力與快樂。在這本特別的書信集中，你將見證一件小事成為生活“強(qiáng)心劑”的奇跡。

(英)奧利維亞·薩根等主編 ·心靈療愈 ·6.8萬字

零焦慮：擺脫負(fù)面自我
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零焦慮：擺脫負(fù)面自我

焦慮，是一扇門，讓我們可以檢視困住自己的心理陰影，療愈傷痛，順利通過人生困境。焦慮，是一種心理警訊，讓我們看見自己過往未愈的傷。本書解析因感情、家庭、工作、自我成長(zhǎng)而焦慮的本土實(shí)例，透過音頻的心理練習(xí)，陪你和內(nèi)在小孩對(duì)話，一一解開陳年心結(jié)，重建內(nèi)心的安全堡壘，告別長(zhǎng)年來負(fù)面自我的內(nèi)在聲音帶給你的壓力，進(jìn)而與各種人際關(guān)系所造成的糾結(jié)、問題坦然和解。

吳姵瑩 ·心靈療愈 ·7.9萬字

幸福要練習(xí)
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幸福要練習(xí)

這是一本講述“幸福是什么”以及“如何獲得幸福”的心理學(xué)著作。在這本書中，社會(huì)心理學(xué)家戴維·邁爾斯回顧了全世界數(shù)千項(xiàng)以幸福為主題的科學(xué)研究，為大家解答“幸福的秘密是什么”。這本書不是陳詞濫調(diào)的幸福速成方法，而是基于科學(xué)研究結(jié)果，教你冷靜地看待人類幸福的本質(zhì)。通過這本書，我們可以了解到幸福的人具有什么樣的內(nèi)在特質(zhì)，朋友、信仰、金錢等因素對(duì)個(gè)人幸福的影響。這本書文風(fēng)幽默、富有智慧，提供了找尋真正幸福的方法，讓每個(gè)人都能收獲擁有幸福的能力。

(美)戴維·邁爾斯(David G. Myers) ·心靈療愈 ·11.6萬字

所有治愈，都是自愈
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所有治愈，都是自愈

我們生活在一個(gè)充滿壓力和不確定性的時(shí)代，有時(shí)候環(huán)境會(huì)讓人感到不安、恐懼，有時(shí)候他人會(huì)帶來傷害、打擊，無論我們?nèi)绾蜗蛲鈱で笃凭?，真正的改變都?huì)先從內(nèi)心產(chǎn)生。治愈自己，成為生命中至關(guān)重要的事情。北美資深心理咨詢師莎拉·佩頓，用十余年的線下咨詢和教學(xué)心得，從內(nèi)耗、配得感、安全感、成癮癥等14個(gè)主題出發(fā)，探索了人類情緒與大腦神經(jīng)的關(guān)系，書中剖析了大量心理困境及其生理成因，形成了以“共鳴”為基本技能的16條思考指南和19條改變技巧，帶領(lǐng)我們走向更自由和廣闊的空間。如果你想更好地了解自己、建立自信，如果你想與他人建立更穩(wěn)定的親密關(guān)系，如果你想克服焦慮、抑郁等心理問題……請(qǐng)跟隨本書，開啟一段屬于自己的治愈之旅！

(美)莎拉·佩頓 ·心靈療愈 ·17.3萬字

最美的告別：讓愛與和解相伴左右
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最美的告別：讓愛與和解相伴左右

如何面對(duì)心愛之人的逝去？在得知家人患病的時(shí)候，我們?cè)撊绾蚊鎸?duì)患者？被通知生命所剩無幾時(shí)，如何有尊嚴(yán)地、不留遺憾地離開？書中這些臨終前的故事，讓我們重新認(rèn)識(shí)死亡，讓離別充滿溫情和回憶。本書稿的作者為專業(yè)的臨床心理醫(yī)師，在癌癥病房中看到一則則真實(shí)的人生故事。躺在癌癥病床上的，有些人淡然面對(duì)“生死”，有些人找不到心情與情緒的出口。作者利用自己的專業(yè)和經(jīng)驗(yàn)，幫助這里的人化解自己的情緒，實(shí)現(xiàn)自己的愿望，讓人生這一階段能不留遺憾地度過，對(duì)于活著的親屬來說，也是一種愛的延續(xù)！書中的故事總是充滿淚水，但重要的是，我們還有能力把記憶化成力量。

江珈瑋著 湯舒皮繪 ·心靈療愈 ·7萬字

我是這樣好起來的
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我是這樣好起來的

這是一本針對(duì)當(dāng)代人情緒失衡問題的自我療愈指南。本書以作者戰(zhàn)勝抑郁情緒的心理治療經(jīng)驗(yàn)和親身經(jīng)歷為基礎(chǔ)，提供了多種情緒疏導(dǎo)工具和自我療愈方法。愈發(fā)常態(tài)化的情緒問題，如焦慮、恐懼、擔(dān)憂、強(qiáng)迫、無奈、絕望等都是潛在的心理問題導(dǎo)火索。本書遵循心理治療的科學(xué)性指導(dǎo)，給身處高壓環(huán)境的當(dāng)代人切實(shí)可行的自我調(diào)節(jié)方法，引導(dǎo)讀者擁有健康平衡的心態(tài)。第一視角、幽默的語言、生活化的內(nèi)容深入淺出、通俗易懂，讀者可以從中得到共鳴與解壓，收獲心靈的治愈。

王偉 ·心靈療愈 ·7.2萬字

給不小心就太焦慮的你
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給不小心就太焦慮的你

面對(duì)新冠病毒帶來的社會(huì)巨變，你是否感到焦慮不安？你是否會(huì)在獨(dú)處時(shí)感受到壓力？或因?yàn)樵庥隼Ь扯掷m(xù)失眠？你是否經(jīng)常冒出“一切都完蛋了”“失敗的話就無法挽回了”的念頭？其實(shí)，醫(yī)學(xué)上有化解不良情緒的正確方法，這本來自日本認(rèn)知療法創(chuàng)始人大野裕的情緒急救手冊(cè)，將為你介紹具體方法，幫助你化解焦慮、不安、恐懼等不良情緒，由此，你可以做到：面對(duì)漠然的焦慮不安，及時(shí)做出正確的反應(yīng)；思考當(dāng)下自己能做的事情，不為無法實(shí)現(xiàn)的事情煩惱；學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換心情的訣竅，讓心態(tài)變得積極向上。

(日)大野裕 ·心靈療愈 ·2.9萬字

應(yīng)對(duì)情緒失控
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應(yīng)對(duì)情緒失控

本書全面介紹了應(yīng)對(duì)情緒失控的十二種策略和治療方法，指導(dǎo)讀者掌控情緒，避免因情緒崩潰而影響人際關(guān)系、個(gè)人生活，是有情緒問題的讀者全面可靠、簡(jiǎn)單易行的自我療愈手冊(cè)。十種方法基于辯證行為療法（DBT），科學(xué)、簡(jiǎn)單且實(shí)用。此外，本書為口袋本，方便讀者在情緒崩潰狀態(tài)下可以立即閱讀并踐行方法，調(diào)整情緒。生活可能很艱難，但無論經(jīng)歷過什么（遺傳因素或早期創(chuàng)傷），通過踐行本書方法，你將不會(huì)在與情緒的斗爭(zhēng)中陷入困境或感到無助。如果你完成了本書中的練習(xí)，并且能真正將所學(xué)技能付諸實(shí)踐，你對(duì)感受的反應(yīng)就會(huì)改變。這將改善每一次沖突或沮喪情緒的結(jié)果，并能以富有成效的方式改變你的人際關(guān)系進(jìn)程。你完全有理由鼓起勇氣，你所需做的一切，就是從現(xiàn)在開始行動(dòng)。

(美)馬修·麥凱等 ·心靈療愈 ·3.5萬字

心理學(xué)與自我療愈（暢銷2版）
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心理學(xué)與自我療愈（暢銷2版）

本書是精心撰寫的幫助人們提高心理健康意識(shí)，增強(qiáng)心理調(diào)節(jié)能力的通俗讀物。讓每個(gè)人掌握了一定的心理學(xué)知識(shí)和科學(xué)方法，在一定意義上都可以做自己的心理醫(yī)生，在接受專業(yè)人士的幫助時(shí)，也更容易進(jìn)入治療狀態(tài)，取得更好的治療效果。

魏冰冰 ·心靈療愈 ·11萬字

終須一別：與死亡的20次照面
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終須一別：與死亡的20次照面

本書記錄了作者在從事腫瘤科護(hù)士和癌癥晚期患者心理咨詢工作的三十余年間，與臨終人士及其家人之間的二十個(gè)故事。通過分享生命終了時(shí)刻那些真實(shí)感人的經(jīng)歷，作者提供了實(shí)用的方法，教給大家正面肯定的力量和新的思維方式，從而促成從恐懼到接受、從無助到滿懷希望、從悲觀到充滿勇氣的心理轉(zhuǎn)變。生活中總會(huì)經(jīng)歷很多失去，直面終點(diǎn)，珍惜活著的意義，恰恰是對(duì)心靈深深的療愈。

(英)簡(jiǎn)妮·布朗 ·心靈療愈 ·10.2萬字

最新章節(jié) 第24章 致謝 2024-03-07 18:24:45
我們內(nèi)心的崩裂：霍妮談這個(gè)時(shí)代的基本焦慮與自我掙扎
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我們內(nèi)心的崩裂：霍妮談這個(gè)時(shí)代的基本焦慮與自我掙扎

焦慮的時(shí)代下，我們的人格形成會(huì)受到怎樣的影響？“人人都有病”是偏激的觀點(diǎn)，還是確有其事？社會(huì)心理學(xué)先驅(qū)卡倫·霍妮認(rèn)為，人們通過愛、順從、權(quán)力和退縮去對(duì)抗焦慮，以獲得暫時(shí)的安全感。但當(dāng)人們同時(shí)使用幾種互不兼容的策略時(shí)，內(nèi)心的沖突就會(huì)隨之出現(xiàn)。對(duì)愛的病態(tài)需要讓我們形成非黑即白的愛欲觀點(diǎn)，認(rèn)為“愛我的人不會(huì)傷害我”或者“不應(yīng)該傷害我”；“順從”讓我們壓抑自己的需要，順從一切人的潛在愿望，避免一切可能招致的敵視；“權(quán)力”讓我們過度追求掌控感，陷入“如果我擁有權(quán)力，就不會(huì)受到傷害”的僵硬思維里；“逃避”則讓我們習(xí)慣性切斷與他人的情感聯(lián)系。這些對(duì)抗焦慮的方式無一例外都會(huì)導(dǎo)致內(nèi)心的沖突，讓我們不斷遠(yuǎn)離自己真實(shí)的感受，在想象中構(gòu)建完美的自己，逐漸形成神經(jīng)癥人格。在本書中，作者借由霍妮的視角，細(xì)致入微地剖析了神經(jīng)癥人格這個(gè)一直以來被人們視為“病態(tài)”“異類”的心理狀態(tài)。在追溯人格形成的外在影響與內(nèi)在原因的基礎(chǔ)之上，探討了現(xiàn)代人可以如何借由自我分析來克服神經(jīng)癥人格的阻礙，從而更好地認(rèn)識(shí)和接納自我，減輕時(shí)代性焦慮。

張蔚 ·心靈療愈 ·6.7萬字

熬過最難熬的日子，便是春暖花開
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熬過最難熬的日子，便是春暖花開

《熬過最難熬的日子，便是春暖花開》從“忍耐”這一中國(guó)式智慧談起，通過一個(gè)個(gè)小故事來闡述忍耐力對(duì)于成就人生的重要性，希望廣大讀者受到啟發(fā)，都能利用這一智慧力量積蓄實(shí)力、成就人生。“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚……”可見，欲成大事者，必須忍受常人不能忍受的東西，就是我們說的“熬”，熬過最難熬的日子，便是春暖花開?！栋具^最難熬的日子，便是春暖花開》從“忍耐”這一中國(guó)式智慧談起，通過一個(gè)個(gè)小故事來闡述忍耐力對(duì)于成就人生的重要性，希望廣大讀者受到啟發(fā)，都能利用這一智慧力量積蓄實(shí)力、成就人生。

王楠 ·心靈療愈 ·8.4萬字

你敢不敢為理想決絕一點(diǎn)兒
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你敢不敢為理想決絕一點(diǎn)兒

膽量是使人從優(yōu)秀到卓越的最關(guān)鍵的因素?，F(xiàn)代社會(huì)，沒有超人的膽識(shí)，就沒有超凡的成就。勇于嘗試，大膽走向心中向往的那條路，這樣，你就有了做成功者的機(jī)會(huì)。這是一本寫給生活中心存理想?yún)s缺乏勇氣的人們的心靈激勵(lì)書，它能給人力量、促人奮斗。書中告訴我們，成功需要勇氣，需要膽量，需要冒險(xiǎn)。只有為理想奮力一搏，才不會(huì)辜負(fù)生命的意義，才能成就輝煌的人生。事實(shí)上，夢(mèng)想、理想、信念……這些美好往往受制于你自己，它們匍匐在于脆弱和困惑的腳下，正期待著你從迷茫中醒來。而你現(xiàn)在所做的一點(diǎn)小小的改變，都有可能影響未來！本書只想告訴讀者一點(diǎn)生活的真相：所有的理想，都起自于妄想；所有的美好，都經(jīng)歷過不堪；所有的得到，都開始于去做。理想，都是從妄想開始，做，才是改變?nèi)松牡谝徊?。而成功，就是看你敢不敢為理想再?zèng)Q絕一點(diǎn)兒！

侯穎 ·心靈療愈 ·10.2萬字

雖然不容易，但是沒關(guān)系
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雖然不容易，但是沒關(guān)系

普通人找回生活節(jié)奏的自我療愈之書。讓活得有點(diǎn)累的你，真正敢說“沒關(guān)系”。想控制體重，卻管不住嘴，邁不開腿；想規(guī)律作息，卻控制不住熬夜刷視頻；想理性消費(fèi)，卻忍不住買買買；想努力工作，卻不由得嘆氣吐槽想離職；……你以為是自己不自律？其實(shí)是外在環(huán)境引發(fā)了我們的“舊傷”。識(shí)別焦慮、憤怒、擰巴、崩潰等情緒的根源，找回生活節(jié)奏，維持身心平衡。

肖雪萍 ·心靈療愈 ·9.3萬字

最新章節(jié) 第9章 后記 寫給勇敢生活的你 2024-02-02 17:43:31
月球旅館：人生沒有唯一正確的答案
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月球旅館：人生沒有唯一正確的答案

《月球旅館》里講述了27個(gè)自我成長(zhǎng)的故事，他們來源于真實(shí)的生活，分別按照不同的主題排列，探討了關(guān)于原生家庭、自我定位、人生意義、潛意識(shí)操控等議題。在這一個(gè)又一個(gè)的心理故事中，有跟隨心理導(dǎo)師見證人性的年輕人；有被很會(huì)賺錢的姑姑測(cè)試人心的唐薇；或是對(duì)氣味敏感而偷偷被店長(zhǎng)培訓(xùn)成調(diào)香師的茉莉；離婚后焦慮悲觀的芒果；在清邁重新發(fā)現(xiàn)自己的蘇菲；受原生家庭影響不會(huì)處理親密關(guān)系的舒玲……他們有著各種各樣的結(jié)局，卻沒有最正確的答案。如果你細(xì)細(xì)品讀，就會(huì)發(fā)現(xiàn)《月球旅館》中的每個(gè)故事都包含著不同的心理學(xué)知識(shí)，有時(shí)候當(dāng)事人不經(jīng)意的一句話，卻能突如其來地?fù)糁心銉?nèi)心柔軟的那個(gè)點(diǎn)。

朵拉 ·心靈療愈 ·8.5萬字

打開心靈之門：自我心理調(diào)控手冊(cè)
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打開心靈之門：自我心理調(diào)控手冊(cè)

現(xiàn)代社會(huì)，生活節(jié)奏快、壓力大，不同的人都會(huì)有不同程度的情緒波動(dòng)和心理壓力。蓄積在心中的壓力，如果得不到及時(shí)的紓解，長(zhǎng)此以往，會(huì)影響到身心健康。自我心理調(diào)控是應(yīng)對(duì)心理問題最有效的手段之一。本書通過作者多年從事心理咨詢工作積累的經(jīng)驗(yàn)、方法與案例，用生動(dòng)的語言向讀者講述如何識(shí)別情緒、管理情緒，進(jìn)行自我心理調(diào)控，以期使讀者打開心理之門，保持淡定、從容的心態(tài)，提高生活的幸福感和滿足感。本書適用于心理壓力較高、情緒波動(dòng)較大的普通大眾。

袁紅 姜榮環(huán) 王昆主編 ·心靈療愈 ·8.9萬字

自在成長(zhǎng)：張銀玲的8堂極簡(jiǎn)心理課
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自在成長(zhǎng)：張銀玲的8堂極簡(jiǎn)心理課

我們?yōu)槭裁磿?huì)自卑？你為什么太在乎他人的評(píng)價(jià)？如何才能有效控制和管理不良情緒？……很多人的日常生活和工作常常因?yàn)樾睦砗颓榫w問題受到嚴(yán)重影響，甚至已經(jīng)深陷其中。本書深度剖析了如何正確認(rèn)識(shí)自己，并將理論與實(shí)踐相結(jié)合，提供了包括如何接納自我、如何走出孤獨(dú)等8堂應(yīng)對(duì)心理問題的課程，指導(dǎo)你學(xué)會(huì)對(duì)其進(jìn)行科學(xué)管理，重獲自信勇敢的人生。

張銀玲 ·心靈療愈 ·5.9萬字

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